a) PETA MINDA BAGI KEPENTINGAN PENGIRAAN KADAR DENYUTAN NADI

TUJUAN PENGIRAAN NADI

Untuk melihat seberapa baik jantung bekerja. Dalam situasi kecemasan, denyutan nadi dapat membantu mengetahui sama ada jantung mengepam darah yang cukup atau tidak

Untuk membantu mencari penyebab gejala, misalnya denyutan jantung yang tidak teratur atau cepat (palpitations), pengsan, sakit dada, atau sesak nafas.

Untuk menyemak aliran darah selepas kecederaan atau apabila pembuluh darah yang mungkin tersumbat.

KEPENTINGAN PENGIRAAN KADAR DENYUTAN NADI

Dapat diketahui intensiti atau seberapa keras seseorang melakukan latihan

Mengetahui seberapa keras jantungnya bekerja

Untuk melakukan latihan fizikal yang benar dan terukur

Digunakan untuk memantau keadaan kesihatan

Digunakan untuk membantu mendiagnosis masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung KEPENTINGAN PENGIRAAN KADAR DENYUTAN NADI Memberikan maklumat tentang tahap kecergasan

Kesihatan peribadi

b) Carta Alir Prosedur Pengiraan Kadar Denyutan Nadi dalam Program Senaman.

Kadar Nadi Rehat Denyutan nadi 10 saat x 6

Kadar Nadi Maksimum (KNM) KNM = 220 - umur

Kadar Nadi Latihan (KNL) KNL = KNM - KNR

Kadar Nadi Sasaran (KNS)

(KNM KNR) X 0.6 + KNR

Zon Kadar Denyutan Nadi yang Dikehendaki (Target Heart Rate)

Limit Bahagian Atas Zon Kadar Nadi Yang Dikehendaki KNM X 0.8

Limit Bahagian Bawah Zon Kadar Nadi Yang Dikehendaki KNM X 0.6