Imbangan Tangan

1. Imbangan tiga segi

Tangan diletak atas lantai Membuka tapak tangan seluas bahu Meletakan dahi diatas lantai Kedua tangan dan dahi dalam posisi segi tiga sama

2. Angkat kaki ke atas

Membuat pergerakan kaki seperti ulat bulu. Pusat dalam posisi tegak Angkat kaki dengan perlahan Badan dalam garis lurus

3. Membuat latihan undur belakang dan kedepan

Tangan di letak atas tilam. Kaki di atas dinding Undur belakang dengan menggunakan tangan Undur sehingga meluruskan badan di dinding Bergerak kehadapan semula dengan tangan

4. Undur dan guling

Undur di atas tilam Meluruskan badan dengan tegak di dinding. Membuat gulingan depan

5. Lejang kuda- di tilam

Tangan letak di atas lantai Tangan dibuka seluas bahu Jejari terletak kearah hadapan Membuat lejang kuda dengan sendiri

6. Lejang kuda- di lantai

Tangan letak di atas tilam Tangan dibuka seluas bahu Jejari terletak kearah hadapan Membuat lejang kuda dengan sokongan

7. Lejang kuda beberapa saat

as

Membuat lejang kuda di atas tilam Meluruskan badan dengan sokongan Membuat imbangan sehingga 30 hingga 60 saat Membuat gulingan depan

8. Lejang kuda tolak belakang

Membuat lejang kuda di atas lantai Meluruskan badan dengan sokongan Rakan menyokong menolak kaki

9. Lejang kuda guling hadapan

Membuat lejang kuda di atas lantai Meluruskan badan dengan sokongan Rakan menyokong memegang kaki Membuat guling hadapan

10. Melangkah dan lejang kuda -tilam

Membuat beberapa langkah di atas tilam Membuat lejang kuda dengan terus di atas tilam Meluruskan badan tanpa sokongan Mengundur kaki

11. Melangkah dan lejang kuda - lantai

Membuat beberapa langkah di atas lantai Membuat lejang kuda dengan terus di atas lantai Meluruskan badan Rakan menyokong dan memegang kakinya Membuat guling hadapan