DAFTAR LAGU WAJIB NASIONAL DAN PENCIPTANYA

No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Judul Lagu Indonesia Raya Garuda Pancasila Satu Nusa Satu Bangsa Ibu Kita Kartini Bagimu Negeri Indonesia Tetap Merdeka Rayuan pulau kelapa Dari sabang sampai marauke Gugur Bunga Indonesia Pusaka Berkibarlah Benderaku Halo-halo Bandung Indonesia Pusaka Gugur Bunga Bhinneka Tunggal Ika Mengheningkan Cipta Nyiur Hijau Bangun Pemuda Pemudi Himne Guru Jembatan Merah

Penciptanya Wage Rudolf Supratman Prohar Sudharnoto Liberty Manik Wage Rudolf Supratman Kusbini Cornel Simanjuntak Ismail Marzuki Raden Suharjo Ismail Marzuki Ismail Marzuki Ibu Soed Ismail Marzuki Ismail Marzuki Ismail Marzuki Binsar Sitompul Truno Prawit Maladi Cornel Simanjuntak Sartono Gesang

Buah Untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan jendela hati. Demikian kata pepatah mengatakan. Memang benar, dari mata kita dapat mewakili semua rasa yang ada. Sorot mata memiliki arti bahkan manusia dapat berkomunikasi hanya melalui tatap mata. Mata juga tak mampu menyembunyikan sebuah kebohongan. Betapa dahsyat fungsi mata selain mampu menunjukkan kepada kita akan indahnya dunia. Namun tahukah Anda apa yang baik untuk mata? Ya, mata perlu sehat dan kita akan membicarakan tentang manfaat buah untuk kesehatan mata.

Buah selain enak dimakan, menyegarkan tubuh sekaligus menyehatakan tubuh, juga memiliki berjuta manfaat lain. Salah satunya adalah untuk meningkatkan kesehatan mata. Bagaimana bisa? Ya, di dalam berbagai jenis buah terkandung suatu komponen zat warna yang disebut sebagai beta karoten. Beta karoten ini dapat mengaktifkan pro vitamin A menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan meningkatkan daya akomodasi. Beta karoten terdapat di dalam buah-buahan khususnya yang berwarna kuning, jingga atau kemerahan. Sebagai contoh adalah buah mangga, papaya, jeruk, apel, semangka, melon. Kalau buah berwanra merah, kunging, jingga, oranye sudah Nampak jelas mengandung karoten, buah apel berwarna hijau serta pir ternyata juga mengandung beta karoten dalam kadar cukup tinggi.

Selain meningkatkan daya akomodasi, adanya beta karoten di dalam buah mampu mengobati katarak bahkan glaucoma. Khasiat buah untuk kesehatan mata juga diperankan oleh adanya kadar lutein tinggi seperti terdapat pada buah kiwi, pisang, jambu juga dapat mengobati katarak. Kadar vitamin C yang tinggi pada buah juga dapat menguatkan jaringan ikat pada area mata serta memperlancar peredaran darah. Vitamin C juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membantu tubuh mengurangi terjadinya infeksi pada mata.

Beberapa buah yang mengandung minyak esensial seperti buah zaitun, buah strawberry bagus untuk mata, khususnya dalam proses membersihkan mata serta mengobati mata radang. Juga dapat mengobati katarak. Kandungan folat, kalsium serta kalium di dalam beberapa jenis jeruk, pisang, salak. Betapa besar manfaat buah untuk kesehatan mata.

Tips Menjaga Kulit Wanita

Wanita mana yang tidak ingin memiliki kulit yang bersih dan sehat? Apalagi di jaman sekarang ini. Hidup penuh dengan stress sehari-hari, polusi dan faktor-faktor lainnya yang membuat kulit menjadi kusam dan sakit.

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat

1. Menghindari matahari di jam 10:00-14:00, Pada jam-inilah sinar UV paling merusak. Hindari berada di bawah sinar matahari langsung selama jam tersebut, atau menggunakan banyak sunblock, lengan panjang dan topi dengan pinggiran untuk melindungi diri sendiri. 2. Gunakan Pelembab Dengan SPF perlindungan, Tabir surya harus diterapkan secara merata pada kulit sesuai dengan rekomendasi label untuk perlindungan terbaik dari sinar UV. 3. Gunakan Stick Sunscreen Powder Atau Mineral Makeup Untuk Melindungi Daerah Sekitar Mata Anda , Kulit halus di sekitar mata sangat rentan terhadap garis-garis halus dan tanda-tanda lain dari kerusakan akibat sinar matahari, sehingga perlu dilindungi. Tidur diperlukan untuk meremajakan tubuh termasuk kulit. Sel kulit mati menumpuk di permukaan kulit Anda, menyebabkan ia terlihat kusam dan tua. 4. Makan buah Berri Setiap Hari, Buah berry (dan makanan lain yang tinggi antioksidan) adalah salah satu rahasia terbesar untuk memperbaiki tekstur dan penampilan kulit Anda. Antioksidan dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan memerangi radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kolagen dan keriput. 5. Makan Ikan Dua Kali Setiap Minggu, Lemak ikan dari perairan dingin, seperti salmon dan makarel, kaya akan Omega-3 asam lemak yang penting untuk memiliki kulit sehat. Menambahkan ikan ini untuk diet Anda beberapa kali seminggu akan membantu meningkatkan kualitas kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak menyukai makan ikan, Anda bisa mendapatkan omega-3 dari beberapa sumber nabati, seperti kacang merah, bayam dan brokoli, serta dari walnut dan flaxseed. Makanan yang tinggi protein ini mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi kolagen dan elastin. 6. Tidur teratur Penting juga dilakukan supaya menjaga Kulit Wanita Agar Tetap Sehat

Kecantikan Gigi
Penampilan cantik dan segar tak cukup dari wajah dan mata berbinar, tapi juga dari gigi. Susunan gigi yang rapi dan bersih sangat berpengaruh kepada tampilan secara keseluruhan. Senyum akan lebih lepas memamerkan deretan gigi yang rapi. Saat ini makin banyak orang yang membutuhkan layanan kecantikan gigi. Tujuannya bukan untuk mengobati gigi yang sakit namun lebih merupakan perbaikan penampilan. Padahal, prosedur kecantikan gigi juga berfungsi untuk mengembalikan posisi gigi yang tidak tepat akibat kecelakaan atau kebiasaan buruk mengisap tangan pada anak-anak. Namun, sebelum melakukan prosedur kecantikan gigi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter gigi. Periksa dulu kesehatan gigi Anda lalu lakukan bedah kosmetik gigi berdasarkan rekomendasi ahlinya. Berdasarkan yourdentistryguide.com, inilah 5 jenis kosmetik gigi yang saat ini banyak dilakukan untuk mempercantik penampilan. 1. Pemutihan gigi (teeth whitening) Biasanya tindakan pemutihan gigi paling direkomendasikan untuk perokok dan pengemar minuman kopi. Maklum, terlalu sering terkena noda kopi, rokok bahkan teh membuat warna gigi tak lagi putih cemerlang. Apalagi jika kebiasaan itu terjadi berulang, selama bertahun-tahun. 2. Dental fillings Dental fillings sebetulnya prosedur tambal gigi biasa, tapi menggunakan bahan yang berwarna sama dengan warna gigi. Bahan tambalan yang dulu biasanya berwarna gelap/hitam tidak lagi digunakan karena dianggap mengganggu penampilan. 3. Implan gigi Implan gigi atau dental implants ialah prosedur penanaman gigi untuk menggantikan yang tanggal. Biasanya, gigi yang ditanam sudah sekalian dengan akarnya. Maklum, gigi ompong memang cepat menimbulkan kesan tua. 4. Bonding Gigi yang patah akibat kecelakan, misalnya, bisa diperbaiki dengan prosedur bonding ini. Perbaikan gigi patah ini menggunakan bahan yang menyerupai enamel gigi. Lalu bahan tersebut ditempelkan di permukaan gigi. Barulah gigi yang sudah ditempel tersebut dipahat lalu dilapis agar menyerupai gigi asli. 5. Dental veneers

Biasanya prosedur ini disarankan untuk mengatasi gigi yang saling bertumpuk atau malah berjarak. Caranya dengan melapis gigi menggunakan bahan mirip enamel gigi sehingga gigi tampak lebih rapi.