CONTOH PERGERAKAN SENAM LANTAI

Contoh 1

Gambarajah

Keterangan Pergerakan Pola Pergerakan

1. Dari kedudukan berdiri, guling hadapan dan berdiri. Putaran

2. Dari kedudukan berdiri lakukan roda kereta. Gerak Edar

Gambarajah

Keterangan Pergerakan Pola Pergerakan

3. Dari kedudukan berdiri, lompat dan pusing 18 dan mendarat "amburan, #endarat

!.. Pusing 18

dan lakukan imbangan skala hadapan. Putaran, $tatik

Contoh 2%

Gambarajah

Keterangan Pergerakan Pola Pergerakan

1. Duduk, Posisi &tu'k( $tatik

2. $ambil memegang lutut lakukan jongkang jongkit. "a)unan

Gambarajah

Keterangan Pergerakan Pola Pergerakan

3. #elentang. Guling balak dua pusingan ke kanan dan dua pusingan ke kiri. Putaran

!. Dari dirian &*(, melakukan pergerakan roda kereta. Gerak edar

Gambarajah

Keterangan Pergerakan

+. ,onjak ke atas dengan dua belah kaki sambil pusing 18 kaki.

dan mendarat dengan dua belah

Pola Pergerakan
Contoh 3

"amburan, Putaran, #endarat

Gambarajah

Keterangan Pergerakan Pola Pergerakan

1. Dari kedudukan berdiri, gerak dua langkah dan lakukan hambur tangan -hand spring.. $tatik, "amburan, #endarat

2. Dari kedudukan berdiri, guling depan kaki kangkang. Putaran

Gambaraja h Keterangan Pergerakan Pola Pergerakan 3. /mbangan skala depan, gerak dua langkah dan lakukan hambur arab -round o00. diikuti dengan lentang lenting -0li' 0la'. kuang belakang. $tatik, Gerak Edar, , "amburan. Putaran. #endarat, "amburan, Putaran, #endarat.

Contoh !