TOPIK 3 Frustasi, Konflik, Kecemasan dan Stres

Adnyana Putra

Frustrasi
Definisi : keadaan perasaan akan adanya rintangan terhadap dorongan atau kebutuhan.

Frustrasi

Rintangan

Need/ Kebutuhan

Act/ Perbuat an

Goal/ Tujuan

Menghadapi frustrasi?

Konflik
Keadaan perasaan yang menekan karena adanya 2 atau lebih keinginan-keinginan seseorang yang bertentangan, dan tidak mungkin dipenuhi secara bersamaan.

Kecemasan
Keadaan yang menggoncangkan karena adanya ancaman terhadap diri. Reaksi emosi terhadap suatu kondisi yang dipersepsi mengancam (Anshel 1997, psikologi olahraga)

Penyebab/sumber
Melihat atau mengetahui bahaya yang mengancam dirinya. Rasa cemas yang berupa penyakit dan terlihat dalam beberapa bentuk (fobia) Merasa berdosa atau bersalah

Cara mengatasi kecemasan?

Karena bahaya? Karena takut terhadap hal-hal tertentu? Karena merasa bersalah?

Stres
Akibat dari interaksi antara rangsangan lingkungan dan respons individu.

Penyebab/sumber
Lingkungan fisik Individu Hubungan dengan orang lain Organisasi

Cara mengatasi stres

Obat (tidak cocok untuk jangka panjang) Istirahat Olahraga teratur Relaksasi Meditasi Mencegah dengan perubahan sikap hidup ke arah tantangan dan perubahan