Daya tahan kardivaskular bermaksud keupayaan jantung, salur darah dan sistem

respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka
masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal yang berintensiti rendah atau
sederhana.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada :

jantung
saluran darah
Fungsi sistem kardiovaskular adalah untuk menyokong sistem fisiologi yang lain.

penghantar
pengeluar
pengangkut
pengekal
penghalang

Sistem peredaran darah manusia adalah jenis sistem peredaran darah tertutup.
Sistem peredaran darah manusia terbahagi kepada dua sistem iaitu:

Sistem peredaran pulmonari
Sistem peredaran sistemik

Jenis-jenis latihan yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Larian Jarak Jauh Perlahan (Long Slow Distance-LSD)
Latihan Senamrobik
Latihan Fartlek

Latihan-latihan daya tahan kardiovaskular dapat menghindarkan diri daripada
penyakit kardiovaskular.



Kesan latihan daya tahan kardiovaskular, ialah:

pertambahan saiz ruang jantung
pertambahan ketebalan dinding jantung
pertambahan keanjalan otot jantung
pertambahan jaringan kapilari darah di otot.
lebih banyak darah beroksigen dapat dibekalkan oleh jantung untuk kegunaan
tubuh badan.

Aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti Daya Tahan Kardiovaskular.


melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan sebelum
daan selepas latihan.
menentukan KNL dengan menggunakan kaedah Karvonen
meningkatkan jarak dan tempoh masa larian secara progresif dengan
kelajuan yang sederhana.
memaklumkan masalah kesihatan kepada jurulatih.
memakai pakaian dan kasut yang sesuai.