NAMA: SHARIZAN BIN BORHAN

NO. KAD PENEGENALAN:821025-04-5175

Pendidikan Jasmani merupakan satu mata pelajaran penting
yang boleh didapati di dalam kurikulum sekolah dan latihan
perguruan. Ia merupakan satu proses pendidikan melalui
aktiviti jasmani yang dimajukan untuk mempertingkat tahap
kesihatan individu di samping memperkaya aspek
psikomotor, kognitif, afektif dan sosial menurut Yusuf Ismail
(1985).

Pangrazi dan Dauer (1991) yang menyatakan bahawa
Pendidikan Jasmani adalah suatu proses pembelajaran yang
berfokuskan peningkatan pengetahuan, kecekapan
kemahiran fizikal serta penerapan nilai-nilai sosial dan
tingkah laku yang baik melalui program yang disediakan
dalam kurikulum sekolah.
Kesimpulannya, jelas bahawa aktiviti sukan dan permainan di
sekolah dapat memberi manfaat kepada pelajar dalam
membantu perkembangan fizikal, sosial, emosi dan
intelektual.

Selain daripada itu, aktiviti ini juga dapat membina sikap
kepimpinan, tanggungjawab, semangat bekerjasama dan
bertanggungjawab terhadap diri sendiri dan masyarakat.


Responden tidak dapat melepasi pagar ke-3 dan
seterusnya bagi acara lari berpagar.

Maklumat diperolehi hasil pemerhatian, temu bual
dan rekod pencapaian responden.

Pengkaji fokus kepada penguasaan kemahiran fasa
lonjakkan bagi acara lari berpagar.
Mengenalpasti punca mengapa murid tidak
dapat melepasi pagar ke-3 dan seterusnya
dalam acara lari berpagar.
Menyatakan latihan pliometrik dapat
memberi kesan di dalam meningkatkan
kekuatan kaki.
Ujian Standing Long Jump di jalankan bagi
menentukan keberkesanan latihan
pliometrik di dalam meningkatkan kekuatan
kaki.
Mengapakah murid tidak dapat melepasi
pagar ke -3 di dalam acara lari berpagar?
Apakah latihan yang sesuai di dalam
meningkatkan kekuatan kaki?
Ujian apakah yang dapat menentukan
keberkesanan latihan psikometrik?

Menyediakan murid menguasai kemahiran
bagi fasa lonjakkan di dalam acara berpagar.
Persediaan bagi menghadapi kejohanan
Balapan dan Padang bagi peringkat Daerah
Masjid Tanah.

Tajuk 1 : Keberkesanan Program Latihan Pliometrik Dalam Meningkatkan
Ketinggian Lompatan Vertikel Pemain Badminton.
Nama Penyelidik :
Hafizah Binti Harun dan Mohd Hafizullah Bin Mat Noor
Fakulti Pendidikan ,
Universiti Teknologi Malaysia
Ulasan Jurnal :
Kajian ini adalah untuk meningkatkan kuasa ekplosif kaki kepada pemain
badminton dengan menggunakan program lathan pliometrik bola tampar.Kajian
ini juga dapat diharapkan dapat dijadikan panduan kepada guru dan jurulatih bagi
memberikan latihan yang sesuai kepada pemain mereka dan dijadikan panduan
untuk memasukkan program latihan pliometrik kedalam program latihan sukan
yang memerlukan kemahiran lompatan dan kemahiran menukar arah pergerakkan
dalam masa yang singkat terutamanya permainan seperti badminton,bola
sepak,bola tampar,bola keranjang dan olahraga.Jenis ujian yang di jalankan ke
atas sempel adalah ujian menegak iaitu Sargent Jump.Ujian ini di jalankan ke atas
sempel selama 6 minggu.Hasil yang di perolehi selepas 6 minggu menjalani
latihan pliometrik di dapati terdapat perubahan dari segi ketinggian lompatan
bagi sempel yang di uji.Ini menunjukkan bahawa program latihan inidapat
meningkatkan ketinggian lompatan dan bersesuaian kepada permain
badminton.Ini Membuktikan bahawa latihan pliometrik dapat meningkatkan
kekuatan kaki pemain badminton.

Tajuk 2 : Kesan Enam Minggu Latihan Pliometrik Ke atas Lompatan Menegak Di
Kalangan Pemain Bola Tampar Lelaki Remaja.
Nama Penyelidik : Ng Teng Ong
Fakulti Pendidikan,
Universiti Putra Malaysia.
Ulasan Jurnal :
Kajian eksperimen ini bertujuan menyelidik keberkesanan program pliometrik
berkhususkan kemahiran bola tampar.Meningkatkan lompatan menegak dan
mengurangkan masa sentuhan masa.Latihan pliometrik ini di jalankan selama 6
minggu.Jenis latihan adalah di gabungjalinkan iaitu kemahiran merejam dan
menghadang.Peserta program ini akan menjalani eksperimen dengan kekerapan 2
Kali seminggu.Di dapati bahawa selama 6 minggu peserta menjalani latihan
Pliometrik banyak peningkatan dari ketinggian lompatan dan juga kekuatan kaki.

Jurnal 3 : Keberkesanan Latihan Pliometrik Dalam Kemahiran Lonjakan
Untuk Atlit Lompat Jauh
Nama Penyelidik :Hafizah Binti Harun dan Mohd Roshan Bin Sarkarsi
Ulasan Jurnal :
Tujuan kajian ini adalah untuk mengenalpasti keberkesaanan latihan
pliometrik bagi meningkatkan kuasa dan kekuatan eksplosif otot kaki
Atlit Lompat jauh.Subjek akan menjalani latihan sebanyak 2 kali
Seminggu selama 4 minggu.Jenis latihan yang di pilih adalah Ujian
Standing Long Jump dan Vertical Jump.Berdasarkan dapatan
kajian,penyelidik merumuskan bahawa latiha pliometrik member kesan
Peningkatan lompatan menegaak ke atas kuasa kaki pemain.Kajian ini
berjaya memenuhi objektif kajian iaitu terdapat kesan positif program
latihan tambahan.

Borang soal selidik untuk mengumpulkan
data.
Data-data dari borang soal selidik akan
dianalisis untuk tujuan menjawab soalan
kajian
Instrumen yang digunakan dalam kajian ini
borang soal selidik:
Pelajar
Guru


SEBELUM

SEMASA

SELEPAS

NAMA UMUR JANTINA
1. VIRGINIA GLORIA 11 TAHUN PEREMPUAN
2.SYLVIA SARAH 11 TAHUN PEREMPUAN
3.MAGDELIN NANCY 11 TAHUN PEREMPUAN
4.CATELINA ENDETT 11 TAHUN PEREMPUAN
5.AEMENDA 11 TAHUN PEREMPUAN
ALATAN :
1.PITA TAPE
2.PEMBARIS
3.PELEKAT
NAMA PERCUBAAN MIN
1 2
1. VIRGINIA
GLORIA
1.15CM 1.10CM 1.1225
2.SYLVIA
SARAH
1.05CM 1.10CM 1.075
3.MAGDELIN
NANCY
1.09CM 0.98CM 1.035
4.CATELINA
ENDETT
1.05CM 1.07CM 1.06
5.AEMENDA 0.95CM 0.90CM 0.925
Dijalankan di dalam fasa persediaan umum.
Selama 4 6 minggu.
Latihan Pliometrik yang di jalankan adalah
latihan Double Length Jump pada mini
hurdle setinggi 6 inci.
Dijalankan 2 kali seminggu
NAMA PERCUBAAN MIN
1 2
1. VIRGINIA
GLORIA
1.80CM 1.90CM 1.85
2.SYLVIA SARAH 1.65CM 1.50CM 1.575
3.MAGDELIN
NANCY
1.55CM 1.60CM 1.575
4.CATELINA
ENDETT
1.45CM 1.50CM 1.475
5.AEMENDA 1.45CM 1.50CM 1.475
NAMA JUMLAH PAGAR
YANG LEPAS
1. VIRGINIA GLORIA 8
2.SYLVIA SARAH 8
3.MAGDELIN NANCY 7
4.CATELINA ENDETT 6
5.AEMENDA 7
Ini menunjukkan bahawa dengan adanya
latihan tambahan iaitu latihan pliometrik
ke atas murid yang menyertai acara
berpagar dapat meningkatkan
kemahiran lonjakkan dengan
peningkatan kekuatan di bahagian kaki.