Tutorial 9

(EDU3109)
Kumpulan HARAPAN :
Abg Zulfadli bin Abg Mustapha
Jessica Apoi
Kennedy ak Mikai
Naziah binti Olek
Nurulain binti Pusa
(PISMP PK Januari 2010)

Soalan Tutorial 9

Bentang hasil pentaksiran berdasarkan Burnout

Self-Check List. Cadangkan langkah langkah
menangani dan menguruskan tekanan emosi yang
dihadapi.

Aktiviti
Anda diberi masa 5 minit untuk
melengkapkan borang burnout selfchecklist.
Perbincangan skala skor yang
diperolehi.
Burnout
Selfchecklist

Apakah Tahap burnout anda?

Skor

Komen

15 18 Little sign of burnout here

19 32

Little sign of burnout here, unless

some factors are particularly severe

33 49

Be careful you may be at risk of

burnout, particularly if several scores
are high

Apakah Tahap burnout anda?

50 59

You may be at severe risk of burnout

do something about this urgently

60 -75

You may be at very severe risk of

burnout do something about this
urgently

Konsep Burnout
Istilah dipelopori oleh seorang ahli psikoanalisis
Amerika, Herbert J. Freudenberger (1972)
burnout is not a condition that gets better by
being inored
(Freudenberger)
Suatu keadaan keletihan dari seg emosi, mental
dan fizikal yang disebabkan oleh stres yang
melampau dan berpanjangan (Noriati et.al.,
2010).

(Boms,2009)

(a) Berhenti Sejenak

Kurangkan
jam
bekerja

Ambil cuti

Rehatkan
minda

Keluar dari
rutin
normal

(b) Berkomunikasi

Dapatkan
sokongan
daripada keluarga
atau rakan

Berjumpa dengan
kaunselor

(c) Tidur

Rehatkan
minda

Tidur
secukupnya (7
jam)

Otak dapat memproses

maklumat yang diperolehi
sepanjang hari ketika
tidur

(d) Bina rutin harian baharu

Lakukan kerja penting ketika
benar-benar bersedia dan tiada
halangan
Gunakan jam bekerja yang tinggal
untuk atasi masalah sampingan
untk meningkatkan produktiviti

Rujukan :
Boms, S. (2009). Burnout. Sumber diperolehi
daripada
http://alistapart.com/article/burnout
pada 24 September 2013.
Burnout Self Checklist. Sumber dimuat turun
daripada
dannyilagan.com/burnoutselfcheklist
pada 22 September 2013.
Noriati A.Rashid, Boon Pong Ying, Sharifah Fakhriah
Syed Ahmad, & Zuraidah A.Majid (2010). Siri
pendidikan guru: guru dan cabaran semasa.
Selangor Darul Ehsan : Oxford Fajar Sdn.Bhd.