TES PENGUKURAN PUSH UP

A. Tujuan
Mengukur Daya Tahan Otot Lengan.
B. Alat dan Fasilitas
1. Stopwatch
2. Alat Tulis
3. Formulir tes
4. Lapanngan datar
C. Tester
Seorang yang mengawasi tes dari penghitung waktu, dan seorang pencatat hasil (Panitia
Kelompok 1).
D. Tata Cara Pelaksanaan tes
1. Tester sikap telungkup,kepala,punggung dan kaki lurus
2. Kedua telapak tangan bertumpu dilantai disamping dada,jari jari tangan kedepan
3. Kedua telapak kaki bertumpu di lantai
4. Dalam sikap telungkup hanya dada yang menyentuh lantai,kepala,perut,dan tungkai
bawah terangkat
5. Dari sikap telungkup ,angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan,kemudian
turunkan lagi tubuh dengan membengkokkan kedua tangan sehingga dada menyentuh
lantai
6. Setiap kali mengangkat dan menurunkan badan ,kepala,punggung dan tungkai bawah
tetap lurus.setiap kali tubuh terangkat dihitung sekali.
E. Penilaian
1. Hanya pelaksanaan yang betul yang dihitung.
2. Pelaksanaan push-up dilakukan sebanyak mungkin selama 1 menit.

F. Norma
NO
1.
2.
3.
4.
5.

KATEGORI
Sangat Baik
Baik
Sedang
Kurang
Sangat Kurang

G.

PUTRA
> 46
36 45
26 35
16 25
< 15

PUTRI
> 35
25 34
15 24
5 14
<4
Waktu

dan Tempat

Waktu pengukuran dilaksanakan disaat jadwal kuliah tes dan pengukuran dan evaluasi
olahraga kesehatan pada Selasa, 17 November 2015 di GOR UNY lantai 2 sayap barat.
H. Hasil tes

No.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.

Nama
Widiyanto
Jupri Edo Imastra W.
Robby Sakti P.
Faisal Rohmat H.
Rama Indra P.
Bagus Kanang I.
Deni Kurniawan R.
Ibnu Purwanto N.
Gatot Agung S.
Rido Insan R.
Bayu Aji S.
Anggi Kurniawan
Ali Abdul Hakim
Wahyu Tri Admojo
Irfan Al Ghifari
Rahadian Yudistiro
Dinan Mitsalina
Nur Cholis Ipang R.
Ashaf Nur R.
Fickry Nuruzzaman
Dedhy Purwantoro
M. Fatkhur R.
Syofara Mukti W.
Ristanti Puju A.
M. Fathul Arif
Jumlah

Hasil
30
39
45
24
20
25
22
35
48
22
21
25
54
36
28
44
22
41
48
48
50
55
23
20
31
856

Kategori
Sedang
Baik
Baik
Kurang
Kurang
Kurang
Kurang
Sedang
Sangat Baik
Kurang
Kurang
Kurang
Sangat Baik
Baik
Sedang
Baik
Sedang
Baik
Sangat Baik
Sangat Baik
Sangat Baik
Sangat Baik
Kurang
Sedang
Sedang

I. Prosentase
Laki-laki
Kategori
Sangat Baik
Baik
Sedang
Kurang
Sangat Kurang

Putri
Jumlah
6
5
4
8
-

Persentase
26.09 %
21.74 %
17.39 %
34.78 %
-

Kategori
Sangat Baik
Baik
Sedang
Kurang
Sangat Kurang

Jumlah
2
-

Persentase
100 %
-

J. Kesimpulan
Dari hasil tes dan pengukuran push up yang telah di laksanan dan diperoleh hasil
seperti di atas, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa rata rata kategori push up untuk laki
laki adalah pada kategori Sedang, dengan perhitungan (jumlah total push up / jumlah
mahasiswa laki-laki = 814 / 23 = 35,39 ) maka di peroleh kategori sedang. Sedangkan
rata-rata push up untuk putri ada pada kategori Sedang.
LAMPIRAN

DAFTAR PUSTAKA
ANDI SUNTODA SITUMORANG. 2009. TES, PENGUKURAN, DAN EVALUASI DALAM
CABANG OLAHRAGA.
http://file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._OLAHRAGA/195806201986011ANDI_SUNTODA_SITUMORANG/Pdmn_Prktkm_Teskur.pdf . Diakses pada tanggal
16 November 2015 Pukul 11.10 Wib.
SBMPTN2014
http://repository.ung.ac.id/get/kms/4377/Panduan_Ujian_Keterampilan_Keolahragaan_
SBMPTN_2014.pptx. Diakses pada tanggal 16 November 2015 Pukul 11.00 Wib.

LAPORAN TES PENGUKURAN DAN EVALUASI OLAHRAGA KESEHATAN

UNTUK DAYA TAHAN OTOT LENGAN MELALUI TEST PUSH UP

Dosen pengampu : Fatkhurahman Arjuna M,Or.

Disusun oleh:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Agung Muladi
Chairul Agus S
Dwi Prasetyo A
Jamaludin Rasyid P.A
Muh. Fanani Augi
Teguh Rachman C

PRODI ILMU KEOLAHRAGAAN

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
2015