BAB I

PENGENALAN

Kecergasan fizikal merupakan faktor penting dalam kehidupan manusia.

Di dalam aktiviti sukan dan permainan khususnya, setiap atlet perlu
mencapai tahap kecergasan yang terbaik supaya kecergasan fizikal
mereka berada pada kadar yang maksimum. Dengan tahap kecergasan
yang terbaik, setiap aktiviti dapat dijalankan dengan sempurna dan
mencapai tahap optimum tidak kira semasa menjalani latihan mahupun
ketika menghadapi pertandingan. Kekuatan otot merupakan salah satu
komponen kecergasan selain dari daya tahan, kuasa, koordinasi tubuh,
kelenturan dan lain-lain lagi.

Menurut Falls (1980) kecergasan fizikal bermaksud :

"Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek-aspek
yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang
dipercayai memberi seseorang individu perlindungan dari
ancaman

penyakit-penyakit

hipokinetik

(kekurangan

pergerakan) seperti penyakit jantung, kegemukan dan

berbagai-bagai penyakit otot dan tulang. Kecergasan
untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi-fungsi dan
keupayaan

seseorang

itu

yang

membolehkan

beliau

bertanding dalam aktiviti sukan dengan lebih tenaga daya

kuasa, kekuatan, daya tahan, kemahiran dan sebagainya"
Kekuatan otot adalah tenaga, gaya atau ketegangan yang boleh dihasilkan oleh otot
atau sekumpulan otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimum. Seseorang mungkin
mempunyai kekuatan pada bahagian otot tertentu namun belum tentu mempunyai pada
bahagian otot lain.
Menurut definisi Jennifer R. Scott (September 2008) dalam jurnal yang bertajuk
Health's Disease and Condition kekuatan otot ialah :
refers to the amount of force a muscle can produce with a
single maximal effort. Size of muscle cells and the ability
of nerves to activate them are related to muscle strength.

Bermaksud :
merujuk kepada jumlah tenaga otot boleh menghasilkan dengan usaha
maksimum tunggal. Saiz sel-sel otot dan keupayaan saraf untuk
mengaktifkan mereka yang berkaitan dengan kekuatan otot
Berdasarkan pernyataan di atas, dapat difahami jika
kekuatan

kekuatan

otot

dapat

digunakan

dengan

secara

optimum, jumlah tenaga yang dihasilkan akan diperolehi dengan

maksimum untuk pencapaian yang terbaik.

Pendahuluan
Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang
yang melibatkan dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu
bola logam besi berat sejauh yang boleh.
Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika
dibandingkan dengan acara merejam lembing dan melempar cakera.
Mengikut sejarah, aktiviti melontar batu telah dijadikan pertandingan
bermula pada abad ke-19. Orang Scotland dan Ireland telah dianggap
sebagai

golongan

pertama

yang

mencipta

acara

lontar

peluru,

berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika

itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat diterima sebagai
acara sukan di kedua-dua buah negara ini.
Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada
ketika ini, peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun. Beberapa
peraturan yang berkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada
3

mulanya kawasan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran

7 kaki x 7 kaki. Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke
negara-negara lain seperti Greek. Acara ini telah diterima untuk
dipertandingkan di Sukan Olimpik moden tahun 1896.
Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan
Olimpik pada tahun 1900 dan 1904. Pada tahun 1909, bentuk kawasan
telah ditukar kepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan
bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang
seakan-akan penanda, yang terdapat pada kawasan lontaran seperti
yang diguna pakai sekarang. Namun begitu, tiada peraturan yang tetap
berhubung teknik melontar peluru.
Di Malaysia, acara lontar peluru merupakan satu acara yang
dipertandingkan

dalam

setiap

kejohanan

sukan.

Tidak

kira

dari

pertandingan di peringkat sekolah, negeri, kebangsaan mahupun sukansukan berprestij kebangsaan seperti SUKMA dan Kejohanan Sukan
Antara Universiti.
Acara lontar peluru juga merupakan satu acara olahraga yang
dipilih dan terdapat dalam Kurikulum Kebangsaan. Pada peringkat ini
murid

sekolah

rendah

seawal

umur

sebelas

tahun

telah

diberi

pendedahan awal tentang teknik asas dan peraturan acara ini. Untuk
menjadikan

objektif

pengajaran

menampakkan

hasil,

acara

ini

dipertandingkan dalam setiap kejohanan Majlis Sukan Sekolah dari

peringkat daerah, negeri dan seterusnya ke pringkat kebangsaan.
Namun begitu, minat yang kurang di kalangan murid sekolah rendah
dan kurang kemahiran dari tenaga pengajar (guru) menyebabkan acara
ini kurang digemari dan kurang diberi perhatian berbanding acara lain
seperti lari pecut.
.

1.1. Latar Belakang Masalah

Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu merupakan sebuah sekolah luar bandar
yang terletak di mukim Lenga, kira-kira 45 kilometer dari Bandar Di Raja Muar. Enrolmen
murid di sekolah ini adalah seramai 184 0rang dan dikategorikan sebagai sekolah Gred B
Luar Bandar. Hampir 95 peratus murid sekolah ini berbangsa Melayu dan selebihnya 5
peratus merupakan murid Orang Asli. Latar belakang keluarga murid di sekolah ini
kebanyakannya merupakan penduduk tetap kampung ini dan segelintir merupakan anakanak guru dan kakitangan awam yang bertugas berhanpiran dengan kawasan ini. Walaupun
dikategorikan sebagai sekolah luar bandar, namun sekolah ini tidak terpinggir dari arus
kemodenan dan kemajuan pendidikan yang dikecapi seperti sekolah-sekolah bandar yang
lain.
Penyelidik merupakan seorang guru yang mengajar di sekolah ini. Mempunyai latar
belakang sukan yang sederhana. Mengambil jurusan Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
sebagai bidang yang utama semasa mengikuti kursus pengajian Diploma Perguruan
Malaysia. Pengalaman dan ilmu yang dipelajari semasa di kolej menyebabkan penyelidik
dapat mengenalpasti kelemahan dalam kemahiran asas permainan dan teknik dalam
olahraga.
Penyelidik telah berkhidmat sebagai seorang guru lebih dari 13 tahun dan telah
berkhidmat di sekolah ini melangkaui tempoh 3 tahun. Setelah berpengalaman berkhidmat
dan bertugas di beberapa buah sekolah, didapati masalah atau perkara yang sama berulang
5

di setiap tempat atau sekolah mengajar. Setelah mengenalpasti permasalahan ini, terlintas
di fikiran bagaimana untuk meningkatkan kemahiran dan penguasaan

murid dalam

kemahiran dan teknik asas lontar peluru kerana didapati murid-murid kebanyakannya
berkebolehan dalam sukan olahraga yang lain.
Bagaikan pucuk dicita ulam mendatang penyelidik diberi tanggungjawab untuk
mengajar matapelajaran Pendidikan Jasmani Tahun 5 pada tahun ini. Kesempatan dan
peluang yang diberi ini memberikan perasaan seronok dan teruja kepada penyelidik untuk
memulakan kajian. Bermula dengan perjumpaan pertama pada sesi awal tahun
persekolahan penyelidik mula mengumpulkan maklumat yang berkaitan dengan sampel
dan tujuan serta objektif kajian. Dapatan awal selepas membuat pemerhatian dan
kajiselidik peringkat awal mendapati kelemahan murid adalah berpunca daripada beberapa
faktor. Faktor yang menjadi penyumbang utama ialah murid tidak fokus atau menumpukan
perhatian ketika melakukan aktiviti. Kebanyakan mereka melakukan aktiviti sambil lewa
sahaja. Hal ini demikian kerana mereka merasakan bahawa acara ini agak kurang menarik
dan tidak memberi cabaran sebenar dalam pertandingan berbanding acara larian atau
lompatan.
Selain dari itu minat yang kurang di kalangan murid juga menjadi faktor
penyumbang kepada permasalahan ini. Melalui soal selidik dan pemerhatian awal yang
dibuat, terdapat murid yang malu untuk melibatkan diri dalam acara ini kerana sudah
menjadi lumrah acara ini yang rata-rata pesertanya bertubuh besar dan agak gemuk
berbanding acara lain. Oleh sebab itu, faktor ini menjadi salah satu sebab utama acara ini
kurang popular sedangkan jika dilihat secara harfiahnya, acara lontar peluru merupakan
satu acara yang menguji kekuatan sebagai lelaki atau atlet sebenar.
Kemahiran guru juga merupakan satu faktor yang menyebabkan masalah ini
timbul. Guru yang tidak mempunyai kemahiran asas tentang acara ini memang akan
mengambil ringan tentang teknik yang diamalkan oleh murid. Yang penting bagi mereka
setiap lontaran tidak batal dan selamat. Hal ini sebenarnya akan menyebabkan satu situasi
di mana murid akan tidak belajar perkara yang sebenar dan akan menganggap apa yang
dibuat selama sudah memadai. Melalui soal seildik dan tinjauan awal juga mendapati
6

bahawa murid di sekolah ini tidak pernah didedahkan dengan teknik pengajaran dan
kemahiran asas yang betul untuk melakukan aktiviti ini.
Selain dari masalah yang telah dijelaskan, faktor fizikal juga merupakan
penyumbang utama dalam permasalahan ini. Setelah membuat pemerhatian amali di
peringkat awal, kebanyakan murid tidak mampu menggunakan kekuatan otot pada tahap
yang optimum. Melalui pemerhatian, ramai di kalangan murid yang hanya menggunakan
otot tubuh atas iaitu bahagian pinggang dan tangan sahaja. Penggunaan tenaga letusan dari
otot kaki langsung tidak diaplikasikan dalam setiap lontaran. Ini menyebabkan daya atau
tenaga dari bahagian bawah badan terbuang atau tidak dikeluarkan untuk membantu jarak
lontaran yang hendak dihasilkan.
Daripada situasi dan senario yang dihuraikan, penyelidik berasa amat perlu untuk
memperbaiki situasi ini dan seterusnya meningkatkan tahap pengetahuan dalam kemahiran
asas dan teknik lontar peluru. Namun begitu, fokus utama kajian ini adalah untuk
meningkatkan kekuatan otot bahagian kaki menerusi latihan beban supaya setiap teknik
yang digunakan dapat diaplikasikan dengan baik seterusnya membuahkan hasil secara
optimum. Hal ini demikian kerana penyelidik mempunyai pengetahuan dan kemahiran
asas serta ingin mendedahkan potensi sebenar acara ini supaya lebih bermaruah dan
dihormati.

1.2. Pernyataan Masalah

Penyelidikan ini dijalankan dan ditadbir secara terperinci untuk menguji keberkesanan
latihan beban kepada kekuatan otot kaki murid-murid sekolah ini. Objektif utamanya ialah
untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dalam acara lontar peluru.
Penyelidikan akan dijalankan terhadap sampel yang diambil dari kalangan muridmurid tahun 5. Seramai 27 orang murid dari kedua-dua jantina akan diuji dan diperhatikan
untuk mengesan kelemahan mereka. Ujian amali akan dijalankan secara berperingkat

mengikut tahap kebolehan dan tahap kesukaran akan dipertingkatkan dari semasa ke
semasa.
Berdasarkan tinjauan awal yang telah dilaksanakan, kebanyakan
murid tidak dapat menguasai teknik dengan baik dan tidak mengunakan
otot kaki secara optimum menyebabkan jarak lontaran yang dibuat
mencatatkan jarak yang agak rendah dan mengecewakan. Penyelidik
telah mensasarkan kumpulan murid ini untuk dijadikan bahan sampel
dan mengedarkan borang kaji selidik untuk mendapatkan maklumat
asas yang lengkap dan tepat mengenai butiran murid. Seterusnya satu
skor awal jarak lontaran direkodkan sebagai butiran atau maklumat
sebelum kajian dan penyelidikan seterusnya dijalankan

1.3. Fokus Kajian

Fokus utama kajian ini ialah untuk mendapatkan hasil dan maklumbalas tentang
kemahiran asas yang akan digunakan dalam acara lontar peluru. Kajian ini juga akan
membincangkan dan menghuraikan bagaimana kekuatan otot kaki dapat membantu dalam
meningkatkan jarak lontaran murid.
Seterusnya diharapkan supaya kajian ini dapat membantu keyakinan dan minat
murid terhadap acara ini serta dapat menerima maklumbalas positif daripada sampel
kajian. Maklumbalas positif ini merangkumi kesedaran murid tentang keperluan dan
kepentingan kekuatan otot di bahagian kaki sebagai penyumbang kepada jarak lontaran
yang lebih baik

1.4. Objektif Kajian

Kajian yang dijalankan ini mempunyai beberapa objektif utama iaitu :
1.4.1.

Menentukan keberkesanan program latihan yang dijalankan dalam

meningkatkan kekuatan otot kaki murid.

1.4.2.

Memastikan kekuatan otot kaki dapat dipertingkatkan menerusi

program dan latihan yang disusun khas.

1.4.3.

Memastikan kekuatan otot kaki dapat membantu meningkatkan

penguasaan kemahiran asas dan jarak lontaran

1.4.4.

Menyarankan supaya program latihan ini akan dijadikan fokus

utama dalam komponen-komponen latihan yang lain.

1.5. Persoalan Kajian

Berdasarkan objektif kajian, maka persoalan berikut akan timbul dan akan diberi
penekanan khusus bagaimana untuk mengatasinya.
1.5.1.

Adakah program latihan yang dijalankan dapat mengatasi masalah

dan meningkatkan kekuatan otot kaki murid?

1.5.2.

Bagaimana program latihan yang telah disusun dapat meningkatkan

keupayaan kekuatan otot kaki murid?

1.5.3.

Bagaimana kekuatan otot kaki dapat meningkatkan kemahiran dan

teknik asas lontar peluru dan seterusnya memberi kesan kepada jarak
lontaran?
1.5.4.

Adakah program latihan ini dapat diterima sebagai satu komponen

latihan asas untuk kekuatan otot kaki?

1.6. Batasan Kajian

Kajian ini akan dijalankan di Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu, Muar.
Seramai 27 orang murid tahun 5 akan dijadikan sampel kajian ini. Sampel akan dipilih
secara terus tanpa memilih faktor jantina atau tahap kecergasan fizikal. Sampel akan
menjalani latihan amali dan kajian di bawah pengawasan penyelidik mengikut program
latihan yang disusun. Program latihan akan berjalan selama 3 minggu dengan kekerapan 3
kali latihan pada setiap minggu.

1.7. Hipotesis Kajian

Setiap kajian memerlukan tahap kesungguhan dan kerjasama yang optimum dari
semua pihak samada penyelidik mahupun sampel kajian. Pada kajian kali ini, faktor
motivasi murid merupakan satu elemen penting yang perlu diambil perhatian. Penyelidik
perlu menyediakan murid dengan tahap motivasi yang terbaik supaya setiap ujian yang
dijalankan mempunyai kesahan yang tinggi dan tidak diragui.
Namun, tahap motivasi sampel seharusnya dapat dicapai pada terbaik dengan
kesungguhan dan keyakinan penyelidik dalam menjalankan dan mentadbir semua program
latihan dan sikap ambil berat penyelidik itu sendiri. Motivasi dan kerjasama dari sampel
kajian ini yang akan mempengaruhi kejituan kepada keputusan yang akan dinilai sepanjang
kajian ini dijalankan.
10

BAB II
TINJAUAN LITERATUR

2.1. Pendahuluan
Kemampuan dan kebolehan otot merupakan satu bidang kajian yang menarik minat
pakar-pakar dalam bidang perubatan, fisiologi dan kinesiologi sejak dari zaman dahulu
lagi. Kebanyakan pakar dalam bidang ini membuat kajian dan penyelidikan secara
mendalam bertujuan untuk mencari hubungan antara kemampuan otot tubuh seseorang
individu dengan kebolehan dan pencapaian fizikal seseorang individu.

11

Pada zaman dahulu, kekuatan otot menunjukkan status kekuasaan atau

kepahlawanan seseorang individu. Individu atau satu kumpulan manusia yang mempunyai
kekuatan semestinya mempunyai kekuasaan dan jajahan pemerintahan yang semakin luas.
Zaman semakin berubah, kini kekuatan otot tidak hanya menunjukkan kekuasaan dan
pemerintahan tetapi kehebatan seseorang dalam melakukan aktiviti fizikal atau sukan
khususnya.
Di akhir abad ke 19 ramai penyelidik telah mengemukakan hasil kajian berkaitan
dengan otot. Pada masa itu, kajian terhadap otot banyak dijalankan dan mengambil
manusia dan haiwan sebagai sampel. Dengan kekurangan perlalatan diagnostik yang
canggih dan sofistikated, kebanyakan kajian lebih banyak menumpukan kepada kekuatan
dan kekuasaan otot.
Menurut Paige Wahnaer (2012) kekuatan otot merujuk kepada keupayaan
otot untuk menjana tenaga atau tekanan terhadap objek fizikal. Dalam
dunia kecergasan, ini biasanya merujuk kepada berapa banyak berat
badan anda boleh mengangkat untuk latihan latihan yang berbeza
kekuatan. Jenis-jenis rintangan boleh termasuk mengangkat dumbbells,
barbells, band rintangan, mesin, kabel, bola perubatan atau badan anda
sendiri. Apabila mengangkat berat berat, anda meningkatkan kekuatan,
saiz otot dan tisu penghubung seperti ligamen dan tendon.
Anne Asher (2005) pula menegaskan; kekuatan otot adalah apa
yang berlaku apabila sistem saraf menyampaikan mesej kepada gentian
otot menguncup untuk menghasilkan kuasa. Selalunya daya yang
dihasilkan oleh penguncupan otot adalah terhadap rintangan. Sesuatu
yang berat untuk digangkat atau dibawa layak dikenali sebagai
rintangan dalam proses penguncupan otot. Kontraksi otot dalam
senaman, boleh menyebabkan kecederaan berlaku dalam gentian otot.
Badan menghantar tindak balas penyembuhan kepada kawasan yang
"cedera". Selepas penyembuhan itu berlaku (biasanya dalam tempoh

12

beberapa hari), otot sebenarnya lebih kuat daripada mereka sebelum

senaman (atau penguncupan yang lain).
Kekuatan otot juga berkait rapat dengan keadaan fizikal atau
bentuk tubuh seseorang itu. Sebagai contoh seseorang yang sering
melakukan latihan untuk kekuatan otot akan mempunyai fizikal otot
yang lebih besar dan pejal secara harfiahnya. Ini menyebabkan
kebanyakan atlet yang menyertai sukan yang berarah kepada kekuatan
otot seperti atlet angkat berat dan gusti mempunyai susuk tubuh yang
menarik.
Menurut Brook Kubik (2006) dalam hasil penulisannya yang
bertajuk Dinosour Training , angkat berat adalah sukan yang mengambil dan
bandingkan ukuran kekuatan untuk menentukan pemenang akhirnya dalam jumlah
angkatan masing-masing. Sejumlah gabungan angkatan terkumpul dikira dan pemenang
ditentukan. Walau bagaimanapun, kemasukan kelas berat dalam acara ini membawa satu
lagi aspek kekuatan ke dalam sukan - kekuatan relatif.

2.2. Kajian Berkaitan

Kemampuan seseorang individu untuk melakukan sesuatu aktiviti dipengaruhi oleh
kekuatan dan keupayaan otot yang dimilikinya. Otot yang kuat akan dapat berfungdi
dengan lebih efisien. Mempunyai otot yang lebih efisien akan membuatkan seseorang itu
lambat mengalami kelesuan semasa melakukan kerja

berintensiti yang tinggi. Oleh

demikian, individu yang mempunyai kekuatan otot yang tinggi dapat melakukan aktiviti
seharian dengan lebih berkualiti.
Kecederaan otot akan menyebabkan kekuatan dan keupayaan otot akan terganggu.
Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa kekuatan otot isokinetik, adalah salah satu
kaedah ujian yang paling biasa mengapa kekuatan otot adalah dianggap sebagai faktor
utama dalam kejayaan dan pemulihan sukan. Isokinetik juga digunakan untuk penilaian
13

gangguan lutut. Keputusan yang sangat berguna selepas pembedahan ligamen lutut, kurang
untuk gangguan femoro-patellar dan arthrosis. Rochcongar (2004) mencadangkan konsep
berfungsi (flexors aneh / nisbah extensors sepusat) sebagai satu kaedah ramalan untuk
kecederaan otot pencegahan atau luka ACL. Mereka menunjukkan ketidakselesaan lebih
selepas gangguan otot dengan ujian aneh isokinetik, dan program-program pemulihan yang
dicadangkan untuk pencegahan. Walau bagaimanapun selain daripada beberapa situasi,
ujian isokinetik tidak meramalkan sepenuhnya ukuran berfungsi. Ia mesti digunakan
dengan teknik penilaian lain (kaedah klinikal dan imej)
Kekuatan otot juga boleh didefinisikan juga sebagai kebolehan sekumpulan otot
mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya. Ia berkait dengan kebolehan paru-paru
membekalkan oksigen kepada otot-otot untuk mengelakkan kelesuan dan keletihan.
Menurut Andrew Tager, MD (2008), kekuatan otot, termasuk kekuatan kaki dan kekuatan
otot pernafasan, sering dikaitkan dengan kecacatan atau ketidakupayaan pada setiap
individu. Walau bagaimanapun, faktor-faktor yang menghubungkan kekuatan otot dengan
ketidakupayan pergerakan tidak diketahui. Ini menjelaskan pernafasan amat penting untuk
membekalkan oksigen untuk memastikan keupayaan otot.
Kekuatan otot diukur berdasarkan daya maksimum yang dihasilkan oleh satu
pergerakan samada pengembangan atau penguncupan secara spesifik. Hirsch (2007)
menjelaskan bahawa sesetengah otot (otot rangka) tidak akan menguncup kecuali
dirangsang oleh neuron; otot lain (licin & jantung) akan menguncup tanpa rangsangan
saraf tetapi penguncupan mereka boleh dipengaruhi oleh sistem saraf. Oleh itu, sistem
saraf dan otot yang rapat saling berkaitan.
Kekuatan otot juga berkait dan dipengaruhi oleh jenis fiber otot dan saiz otot yang
dimiliki oleh seseorang individu. Selain dari itu sistem saraf dan peratusan hormon
testosteron dalam badan individu juga mempengaruhi kekuatan dan saiz otot. Menurut
kajian yang dijalankan oleh Brad Pilon (2004), beliau menyatakan bahawa asas-asas
testosteron agak mudah. Lelaki mempunyai lebih testoterin berbanding wanita dan
perbezaan ini dalam sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk perbezaan utama di
antara jantina (jisim otot, badan corak penyimpanan lemak, rambut badan dan lain-lain).
14

Rembesan testosteron pada lelaki pula boleh berubah-ubah mengikut keadaan dan masa
sepanjang hari. Puncak paras testosteron serum pada lelaki berlaku lebih tinggi pada awal
pagi dan kemudian perlahan-lahan berkurangan pada penghujung hari kemudian mula
bangkit semula pada waktu malam.

2.3. Model-Model Pengajaran Yang Digunakan

Kemampuan otot merupakan salah satu bidang kajian yang menarik perhatian pakar
pakar fisiologi, kinesiologi dan sebagainya. Kebanyakan kajian ini dilakukan ke atas
binatang dan ahli-ahli sukan yang bertujuan mencari pertalian antara kemampuan otot dan
pencapaian fizikal individu atau kumpulan manusia.
Steven Roy (1983), mengatakan sebagai tambahan kepada kekuatan dan kuasa,
kekuatan otot memainkan peranan untuk mencegah kecederaan. Atlit bukan sahaja
memerlukan tahap kekuatan tertentu tapi juga mempunyai keupayaan untuk mengekalkan
peratusan kekuatan yang tinggi bagi satu aktiviti dan perlakuan
Roy seterusnya mengatakan, prinsip am yang diaplikasikan bagi pembentukan
kekuatan otot juga dapat diaplikasikan bagi pembentukan daya tahan otot; supaya kaedah
latihan kekuatan dapat diadaptasikan bagi kegunaan latihan kekuatan otot dengan
melakukan modifikasi berikut :
a. Mengubah jumlah rintangan.
b. Tingkatkan kadar kerja.
c. Tingkatkan ulangan atau set jika boleh.
Fox (1981), mengatakan secara amnya kekuatan otot didefinisikan sebagai
kebolehan atau kapasiti otot untuk melakukan pengecutan secara maksima (samada
isotonik, isokinetik atau esentrik) ketika membuat beban kerja atau mengekalkan
pengucupan (isometrik) untuk intensiti yang tinggi. Kekuatan otot boleh juga didefinisikan
15

sebagai sekumpulan otot yang berkebolehan mengatasi satu rintangan kerja dan
menghasilkan daya.
Jurulatih dan atlet sebelum 1950 tidak percaya bahawa latihan bebanan boleh
meningkatkan jenis kekuatan yang diperlukan dalam sukan berprestasi tinggi. Berikutan
kajian yang dilakukan oleh Enders (1953), Mosley et al (1953), Wilkin (1952), Zorbas dan
Karporich (1951) menunjukkan bahawa latihan bebanan boleh meningkatkan kekuatan dan
kelajuan pergerakan. Kini latihan bebanan merupakan salah satu aspek yang penting dalam
program fizikal.
Menurut Clarke (1974), dalam kajian turut menyatakan untuk mendapat kekuatan
otot yang baik, latihan kekuatan otot haruslah dilakukan sebanyak lima atau enam kali
seminggu pada fasa persediaan, tiga atau empat kali dalam fasa pra pertandingan dan satu
atau dua kali pada fasa pertandingan.
Mengikut Barrow dan McGee (1979) kepentingan tentang kekuatan mula mendapat
perhatian apabila berlakunya perubahan dalam bidang pengukuran. Pada tahun 1880
bidang pengukuran telah berubah dari aspek saiz dan simetri dalam pengukuran
antropometri kepada kekuatan yang dipelopori oleh Dudley Sargent. Beliau bersama
Bringham telah menjalankan kajian dengan menggunakan alat pengukuran dynamometer
dan telah membentuk bateri ujian untuk kekuatan. Bateri ujian ini mengandungi
pengukuran kekuatan kaki, kekuatan belakang dan kekuatan genggaman tangan serta turut
juga boleh digunakan dalam bidang perubatan mengukur isipadu vital paru-paru.

16

2.4. Kesimpulan

Komponen kekuatan otot atlet dapat ditingkatkanmelalui latihan yang disediakan

oleh jurulatih dijalankan dengan konsisten. Untuk komponen kekuatan otot, dapat dilihat
perbezaan diantara ujian min sebelum dan selepas ujian ada menunjukkan peningkatan.
Keadaan ini adalah disebabkan oleh latihan kekuatan serta program latihan terancang yang
telah dilalui oleh subjek. Ini menunjukkan bahawa jika sesuatu latihan kekuatan yang
dilakukan yang dilakukan mengikut prosedur dan program latihan yang betul akan
memberikan kesan memuaskan.
Menurut Sidorenko (1998), program latihan disediakan mengikut peringkat umur
yang berbeza-beza. Program latihan juga boleh digunakan untuk meningkatkan kekuatan
maksima, kecergasan fizikal dan memulihkan kekuatan otot serta mewujudkan dan
memperbetulkan postur badan. Setiap latihan boleh menggunakan senaman kekuatan yang
sama tetapi kaedah latihan bebanan dan intensiti boleh diubahsuai mengikut kesesuian dan
keadaan seseorang itu. Melalui latihan yang berterusan serta intensiti latihan yang tinggi
dapat menguatkan daya tahan otot dan membolehkan sesuatu pergerakan yang dilakukan
lebih efisen.
Kenyataan ini dikuatkan lagi dengan kajian yang dilakukan oleh Schwartz (1992)
menyatakan bahawa daya tahan otot boleh membantu seseorang individu dalam melakukan
segala pergerakan dengan efisen dan mudah. Apabila otot bertambah kuat maka, kerjakerja biasa akan menjadi lebih ringan dan individu dapat bekerja dengan lebih lama kerana
anggota badan lambat berasa letih.

17

BAB III
METODOLOGI KAJIAN

3.1. Pendahuluan
Setiap kajian dan penyelidikan perlu mempunyai metodologi dan perancangan yang
teliti. Ini untuk memastikan data yang dikumpul merupakan data atau skor yang lengkap
dan merangkumi kesemua kehendak kajian. Seterusnya data tersebut perlulah dianalisis
supaya mendapat hasil kajian yang mempunyai kesahan dan mencapai objektif kajian.
Selain daripada data atau skor, sampel kajian merupakan elemen penting dalam
memastikan pengumpulan data atau skor yang baik dan menepati kajian. Oleh sebab itu,

18

penyelidik dan sampel haruslah mempunyai motivasi yang tinggi dalam melaksanakan
kajian ini.
Seperti kajian-kajian yang terdahulu, kajian yang dibuat pada kali ini akan mengikut
rancangan dan susunan kerja yang berperingkat. Semua metodologi kajian akan dihuraikan
secara lanjut dan terperinci dalam peringkat perbincangan kajian yang seterusnya.
3.2. Rekabentuk Kajian
Rekabentuk kajian yang akan digunakan adalah :
3.2.1.

Pengumpulan data dan maklumat peribadi sampel kajian (murid).

Data dikumpul menerusi set soalan dan borang kaji selidik

dilampirkan

3.2.2.

Latihan Amali

Program latihan beban (kekuatan) dijalankan secara terancang dan

berjadual.

Latihan akan dijalankan dalam tempoh tiga minggu secara

berterusan dengan kekerapan tiga kali seminggu.

3.2.3.

Ujian Amali

Kumpulan sampel atau subjek akan diberikan pra ujian dan post
ujian. Data dikumpul secara kualitatif.

3.2.4.

Pra Ujian

Untuk mengumpul data dan skor awal tahap kebolehan subjek.

Dijalankan sebelum subjek menjalani latihan amali

3.2.5.

Post Ujian

Untuk mengumpul data dan skor mentah subjek selepas menjalani

program latihan sepanjang tiga minggu secara berterusan.
19

Data dan skor mentah yang diperolehi akan dianalisis akan dibuat
perbandingan dengan data sebelumnya.

3.3. Sampel dan Populasi Kajian

Populasi kajian ini adalah terdiri dari murid-murid tahun 5 di Sekolah Kebangsaan
Kampong Baharu, Muar. Seramai 27 orang murid berumur 11 tahun (15 lelaki dan 12
perempuan) dari kelas Tahun 5 Biru akan dipilih untuk menjadi sampel dalam ujian ini.
Pemilihan subjek difikirkan sesuai kerana kerana pada peringkat umur ini, sampel telah
bersedia untuk menjalani latihan bebanan untuk kekuatan otot.

3.4. Kajian Rintis

Sebelum kajian sebenar dilaksanakan, satu kajian rintis akan
dijalankan oleh penyelidik. Tujuan utama pelaksanaan kajian rintis
adalah untuk menguji pekali kebolehpercayaan setiap item dalam soal
selidik. Menurut Mohd. Najib (1997), instrumen yang dibina sendiri oleh
penyelidik dan dengan itu kajian juga adalah berbentuk kajian rintis
untuk menguji keobjektifan, kesahan dan kebolehpercayaan alat yang
digunakan.
Cohen, Manion dan Morisson 2000, pula menegaskan
bahawa fungsi kajian rintis terhadap penyelidikan adalah seperti
menyemak kejelasan aspek dan susun atur soal selidik. Ia juga
bertujuan untuk mendapatkan maklum balas terhadap kesahan aspek
soal selidik, kesesuaian aspek dan format jawapan, dan juga daya
tarikan soal selidik kepada responden. Selain dari itu, kajian rintis juga

20

perlu untuk penyediaan data untuk perekodan dan analisis data yang
akan dibuat pada kajian sebenar.
Melalui

kajian

rintis,

kebolehpercayaan

soal

selidik

dapat

ditentukan dimana kebolehpercayaan memberikan darjah ketekalan dan

ketepatan

instrumen

pengukuran.

Instrumen

yang

mempunyai

kebolehpercayaan yang tinggi akan memberi keputusan yang tekal atau

hampir sama setiap kali ia digunakan dalam situasi yang setara.
Bagi ujian rintis yang dijalankan oleh penyelidik, Ujian Kecergasan
Murid Sekolah Rendah (SEGAK) telah digunakan. Ujian SEGAK digunakan
sebagai modul ujian rintis kerana ujian ini telah digunakan secara
meluas di peringkat kebangsaan. Ujian SEGAK juga menguji berbagai
kebolehan murid samada dari segi kecergasan yang berasaskan lakuan
motor dan juga fizikal murid.
Selain menggunakan data yang dikumpulkan dari ujian SEGAK,
dalam penyelidikan dan kajian ini, penyelidik telah membuat kajian
rintis

terhadap

sampel

ujian

(murid-murid

Tahun

5)

pada

sesi

pengajaran dan pembelajaran dalam kelas. Kesemua sampel telah

didedahkan dengan asas dan kemahiran dalam latihan bebanan yang
bertumpu kepada kekuatan otot kaki. Berdasarkan kajian rintis, 25
orang murid daripada keseluruhan iaitu 27 orang dapat menjalani
latihan yang dijalankan. Seramai 2 orang murid didapati tidak dapat
menamatkan sesi latihan awal dengan sepenuhnya kerana masalah
fizikal. Namun, masalah ini dapat diatasi dengan latihan secara ansur
maju dan berperingkat.

21

Latihan bebanan yang dijalankan kepada murid mengkhususkan

kepada tiga jenis latihan bebanan iaitu :
3.4.1. Latihan Isotonik

Latihan ini melibatkan pergerakan sendi.

Turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot.

contoh aktiviti :
mendagu

Daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep, trisep,

deltoid, trapezius dan paktoralis major.

Cepat pulih daripada lesu.

Baik untuk melatih imbangan.

3.4.2. Latihan Isometrik

Latihan ini tidak melibatkan pergerakan sendi. saiz otot

tidak berubah dan tidak melibatkan pemanjangan otot.
contoh aktiviti :
menolak dinding, menarik dua genggaman tangan.
22

Daya maksimum

dihasilkan oleh otot bisep, trisep dan

deltoid.

Latihan ini baik untuk pemulihan otot.

3.4.3. Latihan Isokinetik

Melibatkan pergerakan sendi secara terkawal.

Turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot

yang sekata.
contoh aktiviti :
bicep curl (dengan panduan kiraan)

Daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep dan trisep.

Baik untuk pemulihan kecederaan otot dan sebagai

latihan kekuatan.

3.5. Data-data berkaitan dengan kajian rintis

3.5.1. Lokasi
Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu, Muar
3.5.2. Sampel/ responden
27 orang murid tahun 5
(15 murid lelaki dan 12 murid perempuan)
23

3.5.3. Borang Soal Selidik (lampiran)

3.5.3.1.

Borang latar belakang dan profil murid

3.5.3.2.

Borang soal selidik 1 (menguji kognitif)

3.5.3.3.

Borang soal selidik 2 (menguji psikomotor)

3.5.3.4.

Rekod kecergasan fizikal (SEGAK)

3.6. Dapatan dan Keputusan Kajian Rintis

Setelah menjalankan kajian rintis beberapa data dan maklumat asas tentang murid
telah diperolehi. Ini memudahkan penyelidik meneruskan penyelidikan dengan membuat
perancangan dan memilih teknik latihan yang berkesan untuk murid. Secara ringkasnya
data yang diperolehi berdasarkan Ujian SEGAK adalah seperti berikut :
3.6.1. Maklumat dan Profil Murid
BIL

NAMA PELAJAR

T/LAHIR

TINGGI
(cm)

BERAT
(KG)

BMI

KAMARUL BIN ZAINUDDIN

25.12.2002

142.00

45.00

22.3

KHAIRULNAZMI BIN PO'AT

MUHAMMAD AMERUL
HISYAM BIN JAMIL
MUHAMMAD ARIF
SYAZWAN BIN ABU BAKAR
MUHAMMAD ASRI BIN MD
HALIL HUSAIRI
MUHAMMAD FAREEZ BIN
SAMSUDIN
MUHAMMAD FAZLI BIN
SUDIN

18.1.2002

134.00

39.00

21.7

28.8.2002

147.00

51.00

23.6

16.6.2002

147.00

40.00

18.5

30.8.2002

153.00

60.00

25.6

23.8.2002

143.00

50.00

24.5

28.5.2002

148.00

41.00

18.7

25.5.2002

138.00

32.00

16.8

4.1.2002

139.00

31.00

16.0

3
4
5
6
7
8
9

MUHAMMAD HAMIZAN BIN

MD ESA
MUHAMMAD HAZIM BIN
AZLI

24

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27

MUHAMMAD IDHAM IQBAL

BIN ABDULLAH
MUHAMMAD KHIR
ANNUAR BIN JAAFAR
MUHAMMAD MUZAKKIR
BIN KAMARUZAMAN
MUHAMMAD NOR FIKRI
BIN NORSAHIT
MUHAMMAD OSMAN BIN
SADIMAN
MUHAMMAD RAFEE' BIN
ABD. RASHID
ASNEEDARINA BT
MD.AMIN
HASYIMAH SYAMSIAH
BINTI HISAMUDIN
INTAN JESLINA BINTI MD.
JAMIL
NOOR LINA AQILAH BINTI
AZMI
NUR ATIQAH BINTI MOHD
SHARIMAN
NUR AZIERA BINTI MAH
HALI
NUR AZYAN BINTI MAD
TUMIRI
NUR RASYIDAH BINTI
ABDUL GHAFOR
NURUL AMIRAH BINTI
ZULKIFLI
NURUL FAIZIN BINTI MD
AZMAN
NURUL SYAHZANANI BINTI
HAMZANI
SITI NORASYIKIN BINTI
MOHD ARDANI

1.1.2002

151.00

47.00

20.6

28.11.2002

140.00

30.00

15.3

1.1.2002

134.00

40.00

22.3

27.1.2002

152.00

72.00

31.2

9.5.2002

146.00

50.00

23.5

21.8.2002

133.00

29.00

16.4

14.11.2002

144.00

42.00

20.3

18.2.2002

144.00

41.00

19.8

16.8.2002

143.00

44.00

21.5

26.4.2002

135.00

25.00

13.7

13.6.2002

149.00

37.00

16.7

8.6.2002

137.00

49.00

26.1

22.1.2002

140.00

53.00

27.0

19.12.2002

140.00

51.00

26.0

18.6.2002

147.00

45.00

20.8

23.1.2002

141.00

56.00

28.2

1.9.2002

143.00

35.00

17.1

13.9.2002

153.00

51.00

21.8

Petunjuk :
Kurang berat badan
Normal (berat badan unggul)
Berat badan berlebihan
Obesiti
25

Jadual 1
Maklumat dan Profil murid yang dijadikan subjek kajian

RINGKUK

MARKAH

J. MELUNJUR

SKOR

KHAIRULNAZMI BIN PO'AT

MARKAH

KAMARUL BIN ZAINUDDIN

TEKAN TUBI

NAMA PELAJAR

MARKAH

BIL

NAIK TURUN BANGKU

3.6.2. Skor Ujian SEGAK mengikut latihan.

146

20

14

31

123

20

23

24

MUHAMMAD AMERUL
HISYAM BIN JAMIL

100

10

12

20

MUHAMMAD ARIF SYAZWAN

BIN ABU BAKAR

118

10

30

34

MUHAMMAD ASRI BIN MD

HALIL HUSAIRI

110

14

14

32

MUHAMMAD FAREEZ BIN

SAMSUDIN

140

16

13

34

MUHAMMAD FAZLI BIN

SUDIN

117

20

30

29

MUHAMMAD HAMIZAN BIN

MD ESA

120

10

20

33

26

MUHAMMAD HAZIM BIN

AZLI

100

12

15

31

10

MUHAMMAD IDHAM IQBAL

BIN ABDULLAH

140

14

18

26

11

MUHAMMAD KHIR ANNUAR

BIN JAAFAR

172

14

24

25

12

MUHAMMAD MUZAKKIR BIN

KAMARUZAMAN

99

10

13

16

13

MUHAMMAD NOR FIKRI BIN

NORSAHIT

162

31

14

MUHAMMAD OSMAN BIN

SADIMAN

115

15

29

15

MUHAMMAD RAFEE' BIN

ABD. RASHID

200

18

18

20

16

ASNEEDARINA BT MD.AMIN

150

14

23

23

17

HASYIMAH SYAMSIAH BINTI

HISAMUDIN

88

23

20

37

18

INTAN JESLINA BINTI MD.

JAMIL

90

10

10

31

19

NOOR LINA AQILAH BINTI

AZMI

95

10

14

23

20

NUR ATIQAH BINTI MOHD

SHARIMAN

90

30

33

21

NUR AZIERA BINTI MAH

HALI

112

12

18

23

22

NUR AZYAN BINTI MAD

TUMIRI

140

26

23

NUR RASYIDAH BINTI

ABDUL GHAFOR

80

10

14

25

24

NURUL AMIRAH BINTI

ZULKIFLI

100

10

23

23

25

NURUL FAIZIN BINTI MD

AZMAN

150

15

24

21

26

NURUL SYAHZANANI BINTI

HAMZANI

100

20

15

29

27

SITI NORASYIKIN BINTI

MOHD ARDANI

100

18

14

20

27

Jadual 2
Skor Ujian Segak (mengikut latihan berasaskan komponen kecegasan)

3.6.3. Skor Keseluruhan Ujian Segak

BI
L
1
2
3

NAMA PELAJAR
KAMARUL BIN
ZAINUDDIN
KHAIRULNAZMI BIN
PO'AT
MUHAMMAD AMERUL
HISYAM BIN JAMIL

JUMLAH
SKOR

GRED

PENCAPAIAN

13

***

15

****

12

***

MUHAMMAD ARIF
SYAZWAN BIN ABU
BAKAR

15

****

MUHAMMAD ASRI BIN

MD HALIL HUSAIRI

12

***

MUHAMMAD FAREEZ BIN

SAMSUDIN

12

***

MUHAMMAD FAZLI BIN

SUDIN

16

****

MUHAMMAD HAMIZAN
BIN MD ESA

15

****

MUHAMMAD HAZIM BIN

AZLI

14

***

10

MUHAMMAD IDHAM
IQBAL BIN ABDULLAH

14

***

11

MUHAMMAD KHIR
ANNUAR BIN JAAFAR

11

**

12

MUHAMMAD MUZAKKIR
BIN KAMARUZAMAN

11

**

28

13

MUHAMMAD NOR FIKRI

BIN NORSAHIT

14

MUHAMMAD OSMAN BIN

SADIMAN

12

***

15

MUHAMMAD RAFEE' BIN

ABD. RASHID

13

***

16

ASNEEDARINA BT
MD.AMIN

12

***

17

HASYIMAH SYAMSIAH
BINTI HISAMUDIN

19

*****

18

INTAN JESLINA BINTI MD.

JAMIL

12

***

19

NOOR LINA AQILAH BINTI

AZMI

12

***

20

NUR ATIQAH BINTI MOHD

SHARIMAN

16

****

21

NUR AZIERA BINTI MAH

HALI

13

***

22

NUR AZYAN BINTI MAD

TUMIRI

23

NUR RASYIDAH BINTI

ABDUL GHAFOR

13

***

24

NURUL AMIRAH BINTI

ZULKIFLI

14

***

25

NURUL FAIZIN BINTI MD

AZMAN

13

***

26

NURUL SYAHZANANI
BINTI HAMZANI

16

****

27

SITI NORASYIKIN BINTI

MOHD ARDANI

14

***

Jadual 3
Skor Keseluruhan Ujian Segak (berdasarkan gred pencapaian)

29

Daripada kajian rintis yang dijalankan, penyelidik mendapati 88.8% atau 24

responden telah berjaya menamatkan siri ujian fizikal yang dijalankan. Namun terdapat
11.2% atau 3 responden yang kurang menampakkan keberkesanan terhadap latihan. Sedikit
pengubahsuaian terhadap kadar latihan akan dilakukan untuk memastikan kaji selidik
sebenar yang akan dijalankan benar-benar memberikan impak dan kesan posotif terhadap
semua murid. Keputusan ujian pada kajian rintis seperti yang ditunjukkan pada graf di
bawah :

Peratus Murid Yang Berjaya Melepasi Ujian Kecergasan Fizikal Pada Kajian Rintis
Tidak Berjaya
Hasil Kajian Rintis
Berjaya
0

10

20

30

40

50

60

70

80

Carta 1
Peratus murid yang berjaya melepasi Ujian Kecergasan

30

90 100

3.7. Instrument Ujian

Setelah menjalankan kajian rintis terhadap sampel, beberapa jenis latihan telah
dikenalpasti dapat memberikan impak terhadap kekuatan otot kaki murid. Telah dinyatakan
sebelum ini, peningkatan terhadap kekuatan otot kaki akan memberi kesan positif terhadap
peningkatan kemahiran murid dan seterusnya jarak lontaran yang lebih baik.
Latihan bebanan merupakan latihan yang sesuai untuk membina kekuatan otot dan
kuasa eksplosif yang paling nyata. Latihan ini dipilih kerana kesesuaiannya dengan acara
lontar peluru yang memerlukan kekuatan dan daya eksplosif yang tinggi.
Seterusnya, pada kajian kali ini tiga jenis latihan telah dipilih berdasarkan jenisjenis latihan isokinetik, isometrik dan isotonik. Setiap jenis latihan dipilih sebagai latihan
utama kerana untuk mengimbangi prinsip latihan bebanan yang dijalankan. Setiap jenis
latihan diikuti dengan instrumen latihan yang sesuai dengan tahap kebolehan murid dan
juga jenis permainan yang hendak diaplikasikan. Tiga jenis instrumen latihan yang
djalankan terhadap sampel ialah seperti berikut
Jenis
latihan
Isokinetik

Lompat Lutut Separuh Bengkok

Isometrik

Tolak Dinding

Isotonik

Instrumen Latihan

Lompat Kuadran

Jadual 4
Jenis Latihan dan Instrumen Latihan yang akan digunakan untuk meningkatkan kekuatan
otot kaki
31

Berikut adalah latar belakang ujian/latihan dan cara untuk mentadbir ujian kepada
sampel.
3.7.1.

Latihan Isokinetik.
3.7.1.1.

Instrumen Ujian :

Ujian Lompat Lutut Separuh Bengkok

Ujian ini diperkenalkan oleh Johnson dan Nelson (1979)
3.7.1.2.

Objektif :

Diakhir ujian penyelidik dapat mengukur daya tahan otot kaki

dengan tepat dan betul.
3.7.1.3.

Kebolehpercayaan :

Telah dijalankan oleh Charles Prestidge (1972).

3.7.1.4.

Kaedah :

Pelaku berdiri tegak, gunakan sebarang tanda; sebatang

kayu, meja atau kerusi yang boleh diubah ketinggiannya.
Penanda sepatutnya berada pada paras dibawah lutut.

Pusing ke belakang, kedua belah tangan berada di belakang

kepala, mata memandang ke hadapan dan langkah sebelah
kaki sedikit ke hadapan.

Mencangkung sehingga punggung menyentuh penanda.

Lompat setinggi yang boleh dan mendarat dengan satu kaki

berada di hadapan dan yang satu lagi berada di belakang.
Kedudukan lutut adalah bengkok dalam keadaan lebih
kurang 90 darjah.
32


3.7.1.5.

Ulangi lompatan sehingga letih.

Pengukuran : Kiraan dibuat pada tiap-tiap ulangan yang

dibuat dengan betul. Lompatan tidak boleh disambung jika

berhenti.

33

3.7.2.

Latihan Isotonik
3.7.2.1.

Instrumen Ujian :

Ujian Lompat Kuadran

Ujian ini diperkenalkan oleh Johnson dan Nelson (1979)
3.7.2.2.

Objektif :

Diakhir ujian penyelidik dapat mengukur ketangkasan dan

kekuatan otot kaki dengan tepat
3.7.2.3.

Kebolehpercayaan :

Telah dijalankan oleh Johnson, B.L.; Nelson, J.K., (1986)

3.7.2.4.

Kaedah :

Beberapa peralatan seperti pita pelekat, kapur atau penanda

diperlukan untuk membuat petak pada lantai.

Jam randik diperlukan untuk mengukur dan menetapkan

masa ujian dijalankan.

1
4

3
2

Gambarajah 1
Contoh pelan lantai Ujian Lompat Kuadran

Pelaku berdiri tegak pada petak yang bertanda 1. Tunggu

arahan untuk memulakan lompatan mengikut turutan

34

nombor. (nombor boleh diubah mengikut kesesuaian dan

kehendak penguji)

Penguji memberikan isyarat untuk memulakan ujian. Ujian

dijalankan selama 10 saat untuk setiap set.

Pelaku melompat dengan menggunakan kedua-dua belah

kaki.

Jika terdapat lompatan yang tidak mengikuti turutan

nombor, akan dikira batal. Pelaku dikehendaki mengulangi
semua ujian.

3.7.2.5.

Pengukuran : Kiraan dibuat berdasarkan lompatan yang tepat

mengikut urutan nombor yang telah ditetapkan

3.8. Pengurusan Ujian

35

Pengurusan dan pengujian amat penting untuk memastikan kelicinan dan

kelancaran sepanjang ujian dijalankan. Dalam kajian kali ini penyelidik mengkhususkan
pengurusan ujian dijalankan menerusi tiga peringkat iaitu :
3.8.1.

Peringkat persediaan
Sebelum ujian dijalankan, penyelidik telah membuat satu perjumpaan

dengan semua subjek untuk memaklumkan tentang tarikh dan masa pra
ujian dan post ujian akan dilaksanakan. Selain dari itu, taklimat ini
mengkhususkan kepada persediaan subjek sebelum menjalani ujian. Ini
termasuklah memberi gambaran awal tentang prosedur ujian dan cara ujian
akan dijalankan. Subjek juga akan diberikan penerangan dan nasihat yang
berkaitan tentang disiplin termasuklah tatacara berpakaian, pemilihan kasut
dan peralatan sokongan lain yang sesuai.
Murid atau responden terlebih dahulu diberikan beberapa borang soal
selidik (Borang A, Borang B dan Borang C) untuk diisi. Borang tersebut
mengandungi maklumat yang berkaitan dengan profil dan latar belakang
murid-murid. Borang ini dikumpulkan dan dijadikan sebagai panduan dan
rujukan kepada penyelidik untuk mengetahui latar belakang responden
dengan lengkap.
Penyelidik juga akan membuat tinjauan secara rawak. Pada masa
taklimat ini juga akan dinyatakan semua kemungkinan dan kebarangkalian
masalah yang akan timbul. Jika terdapat persoalan atau permasalahan, akan
diselesaikan dan ditangani pada masa itu juga supaya kesilapan semasa
menjalankan ujian dapat diminimumkan. Semua langkah awal ini dibuat
bertujuan untuk memastikan setiap ujian yang dijalankan mempunyai tahap
kualiti yang terbaik dan lancar di samping meningkatkan motivasi di
kalangan subjek.

36

Selain taklimat khusus kepada subjek, penyelidik juga akan memberikan

penerangan khusus kepada guru lain yang akan turut membantu.
Pendedahan dan penerangan awal ini amat penting supaya guru pembantu
ini dapat memahami prosedur ujian dengan baik. Hal ini akan memastikan
data-data dan skor yang dikutip adalah betul dan tepat.
Lokasi ujian ini akan dijalankan adalah di gelanggang sedia ada yang
memang dikhususkan untuk acara ini. Ini supaya keselesaan aktiviti ujian
dijalankan tanpa gangguan. Skor lontaran murid direkodkan dalam borang
khas dan setiap murid diberikan 3 kali lontaran. Skor lontaran ini akan
digunakan untuk mengkaji sejauh mana kesan latihan bebanan yang akan
diuji kepada murid dapat membantu murid meningkatkan pencapaian dan
jarak lontaran.

Lampiran Borang 1
SOAL SELIDIK

37

BORANG A - Maklumat dan butiran diri murid

Arahan

Sila isi setiap ruangan dengan satu jawapan sahaja

Sila jawab dengan jujur
Tandakan () pada ruangan yang disediakan

Bahagian A : Maklumat Responden

Soalan :
1. Nama

: ...................................................................................

..........
2. Umur

: ...................................................................................

..........
3. Tinggi
4. Berat
5. Jantina

: ....................... meter
: ....................... kilogram
: Lelaki
(
)
Perempuan

6. Bangsa

7. Hobi

Cina

India

Lain-lain (

) sila nyatakan ..............................

: Melayu

: ...................................................................................

..........
8. Pekerjaan ibu
: .............................................................................................
9. Pekerjaan
bapa: .............................................................................................
Lampiran Borang 2
SOAL SELIDIK
38

BORANG B

Arahan

Soal Selidik 1

Menguji Kognitif

Sila isi setiap ruangan dengan satu jawapan sahaja

Sila jawab dengan jujur
Tandakan () pada ruangan yang disediakan

Bahagian B : Minat, Kebolehan dan kecenderungan responden

terhadap acara Lontar Peluru
Latar Belakang
Bi

Jawapan
Ya Tida

Soalan

l
1
2
3
4

Adakah anda tahu acara lontar peluru?

Pernahkah anda mempelajari teknik lontar peluru?
Pernahkah anda mencuba acara ini?
Pernahkah anda menonton acara ini secara

5
6

langsung atau rakaman?

Adakah anda berminat dengan acara ini?
Pernahkah anda mengambil bahagian dalam

pertandingan/ acara ini?

Adakah acara ini untuk murid yang bertubuh besar

sahaja?
Pernahkan anda mempelajari teknik melontar

9
1

peluru ketika kelas Pendidikan Jasmani?

Adakah acara ini berbahaya?
Adakah anda takut untuk menyertai acara ini?

0
Kebolehan
Bil

Jawapan
Ya Tida

Soalan
39

k
1
2

Adakah anda tahu acara lontar peluru?

Pernahkah anda mempelajari teknik lontar

3
4
5

peluru?
Pernahkah anda mencuba acara ini?
Adakah anda melakukan lontaran dengan betul?
Pernahkan sesiapa menyatakan anda melakukan

lontaran dengan betul?

Adakah anda berpuas hati dengan jarak lontaran

7
8

anda?
Adakah anda takut untuk melakukan aktiviti ini?
Adakah anda mengalami rasa sakit dibahagian
mana-mana bahagian tubuh selepas melakukan

acara ini?
Adakah anda rasa boleh melakukan aktiviti ini
dengan betul?

Minat
Bil

Jawapan
Ya Tida

Soalan

k
1

Adakah anda berminat untuk mempelajari acara

ini?
Adakah anda yakin dapat menyertai acara ini

dengan baik?
Adakah anda ingin bersaing dengan rakan-rakan

anda?
Sekiranya anda diberi peluang, adakah anda ingin

menyertai pertandingan?
Adakah anda tahu peralatan asas untuk acara ini?

Lampiran Borang 3
40

SOAL SELIDIK
BORANG C

Arahan

Soal Selidik

Menguji Psikomotor

Sila isi setiap ruangan dengan satu jawapan sahaja

Sila jawab dengan jujur
Tandakan () pada ruangan yang disediakan

Bahagian C : Pengetahuan dan kemahiran berkaitan dengan

acara lontar peluru
Latar Belakang
Bil

Jawapan
Ya Tida

Soalan

k
1
2

Adakah anda tahu acara lontar peluru?

Pernahkah anda mempelajari teknik lontar

3
4

peluru?
Pernahkah anda mencuba acara ini?
Pernahkah anda menonton acara ini secara

5
6

langsung atau rakaman?

Adakah anda berminat dengan acara ini?
Pernahkah anda mengambil bahagian dalam

pertandingan/ acara ini?

Adakah acara ini untuk murid yang bertubuh

besar sahaja?
Pernahkan anda mempelajari teknik melontar

peluru ketika kelas Pendidikan Jasmani?

9 Adakah acara ini berbahaya?
10 Adakah anda takut untuk menyertai acara ini?
Pengetahuan
Jawapan
41

Bil

Soalan

Ya

Tida
k

1
2

Adakah anda tahu acara lontar peluru?

Pernahkah anda mempelajari teknik lontar

peluru?
Adakah anda tahu anggota yang digunakan untuk

memegang peluru?
Adakah anda tahu teknik yang melontar dengan

betul?
Pernahkan sesiapa menyatakan anda melakukan

lontaran dengan betul?

Adakah anda berpuas hati dengan jarak lontaran

7
9

anda?
Adakah anda takut untuk melakukan aktiviti ini?
Adakah anda rasa yakin untuk melakukan aktiviti

ini?
Minat
Bil

Jawapan
Ya Tida

Soalan

k
1

Adakah anda berminat untuk mempelajari acara

ini?
Adakah anda yakin dapat menyertai acara ini

dengan baik?
Adakah anda ingin bersaing dengan rakan-rakan

anda?
Sekiranya anda diberi peluang, adakah anda ingin

5
6

menyertai pertandingan?
Adakah anda tahu peralatan asas untuk acara ini?
Sekiranya anda diberi peluang, adakah anda ingin
menyertai pertandingan?

BORANG SKOR A :
42

Jarak Lontaran Murid Sebelum Latihan Bebanan

BI
L
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

NAMA PELAJAR
KAMARUL BIN
ZAINUDDIN
KHAIRULNAZMI BIN
PO'AT
MUHAMMAD AMERUL
HISYAM BIN JAMIL
MUHAMMAD ARIF
SYAZWAN BIN ABU
BAKAR
MUHAMMAD ASRI BIN
MD HALIL HUSAIRI
MUHAMMAD FAREEZ
BIN SAMSUDIN
MUHAMMAD FAZLI BIN
SUDIN
MUHAMMAD HAMIZAN
BIN MD ESA
MUHAMMAD HAZIM BIN
AZLI
MUHAMMAD IDHAM
IQBAL BIN ABDULLAH
MUHAMMAD KHIR
ANNUAR BIN JAAFAR
MUHAMMAD MUZAKKIR
BIN KAMARUZAMAN
MUHAMMAD NOR FIKRI
BIN NORSAHIT
MUHAMMAD OSMAN
BIN SADIMAN
MUHAMMAD RAFEE' BIN
ABD. RASHID
ASNEEDARINA BT
MD.AMIN

Lontaran
1

Jarak Lontaran
Lontaran
Lontaran
2
3

Terbai
k

2.13

3.24

3.03

3.24

4.43

4.02

4.51

4.51

3.75

batal

3.24

3.75

1.76

3.89

3.36

3.89

4.78

4.41

4.29

4.78

batal

batal

4.20

4.20

4.79

4.23

4.91

4.91

5.91

4.76

5.01

5.91

4.09

4.89

5.23

5.23

4.83

batal

batal

4.83

3.95

4.55

4.71

4.71

batal

4.37

4.72

4.72

4.30

4.21

4.55

4.55

3.74

4.90

4.41

4.90

5.11

4.95

batal

5.11

3.44

3.25

3.10

3.44

43

17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27

HASYIMAH SYAMSIAH
BINTI HISAMUDIN
INTAN JESLINA BINTI
MD. JAMIL
NOOR LINA AQILAH
BINTI AZMI
NUR ATIQAH BINTI
MOHD SHARIMAN
NUR AZIERA BINTI MAH
HALI
NUR AZYAN BINTI MAD
TUMIRI
NUR RASYIDAH BINTI
ABDUL GHAFOR
NURUL AMIRAH BINTI
ZULKIFLI
NURUL FAIZIN BINTI MD
AZMAN
NURUL SYAHZANANI
BINTI HAMZANI
SITI NORASYIKIN BINTI
MOHD ARDANI

4.98

4.72

4.81

4.98

2.32

2.43

batal

2.43

batal

batal

2.37

2.37

1.99

2.10

2.13

2.13

3.43

3.11

3.42

3.43

3.19

3.41

3.22

3.41

2.04

1.66

2.21

2.21

3.01

batal

2.90

3.01

3.22

3.57

3.65

3.65

4.17

4.01

4.10

4.17

2.09

2.10

2.31

2.31

Jadual 4
Jarak lontaran murid pra latihan bebanan

Setelah membuat satu ujian awal untuk mengukur jarak lontaran murid,
keputusan atau skor seperti di atas dapat diperolehi. Berdasarkan skor ini, didapati
74% murid atau seramai 20 orang murid berjaya membuat lontaran secara betul dan
44

tidak batal. Ini menunjukkan bahawa dari segi kognitifnya, murid-murid telah tahu
mengaplikasikan teknik lontaran yang betul.
Dari segi jarak lontaran pula 37% murid berjaya mendapatkan jarak
lontaran yang melepasi had 4 meter yang di tetapkan untuk murid lelaki dan 3.5
meter untuk perempuan. Secara keseluruhannya, dapat disimpulkan bahawa murid
atau responden untuk kajian ini telah mempunyai dan menguasai kemahiran asas
lontar peluru. Oleh yang demikian, objektif kajian ini yang memfokuskan tentang
kekuatan otot kaki untuk mempengaruhi jarak lontaran amat bertepatan dan
diharapkan dapat membantu murid mencapai keputusan yang lebih baik.
3.8.2.

Peringkat pengujian
Ujian ini akan dijalankan di luar sesi persekolahan iaitu pada waktu

petang. Ini kerana ia mengambil masa yang agak lama. Sepanjang ujian ini
dijalankan, penyelidik dan guru pembantu akan bertanggungjawab
sepenuhnya terhadap keperluan ujian dan keselamatan subjek.
Sejurus sebelum ujian dijalankan, satu taklimat tingkas akan diadakan
untuk mengingatkan kembali subjek tentang prosedur ujian yang telah
ditaklimatkan sebelum ini. Penyelidik juga akan menyatakan kepentingan
ujian dan apa yang diharapkan daripada mereka. subjek juga diberi peluang
untuk mengemukakan soalan.
Demonstrasi awal oleh penyelidik akan dibuat supaya semua subjek
dapat menjalani ujian dengan baik. Aktiviti memanaskan badan khusus
untuk acara ini juga akan dijalankan supaya dapat persediaan fizikal subjek
pada keadaan optimum seterusnya mengelakkan daripada berlakunya
kecederaan.
Subjek akan diuji secara bergilir-gilir mengikut prosedur ujian uang
telah ditetapkan.Giliran ini ditentutan berdasarkan rekod yang telah
disediakan. Ini untuk memastikan kelancaran ujian dan tidak berlaku
45

kesilapan ketika merekod skor. Skor akan direkodkan jika setiap aktiviti
dan jenis latihan yang dijalankan mengikuti spesifikasi yang betul.
3.8.2.1.

Latihan Isokinetik
Lompat Lutut Separuh Bengkok

Ujian ini dijalankan secara pra dan post. Ujian pra dilakukan
untuk mengambil rekod pencapaian awal murid.

Setelah beberapa sesi latihan, ujian dijalankan sekali lagi

untuk merekod pencapaian murid sama ada berlaku
peningkatan, penurunan atau catatan yang tidak berubah.

Setelah kedua-dua sesi ujian dijalankan, rekod yang dicatatkan

adalah seperti berikut :

Bil (N)

Ujian Pra

Ujian Post

1
2
3
4
5
6
7
8

23
34
25
26
28
31
37
31

32
35
24
27
28
33
39
35

46

9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27

27
28
21
17
15
27
31
24
36
21
19
24
21
15
28
26
26
29
25

33
31
26
15
12
35
29
31
41
26
29
35
34
15
38
32
35
34
27

Jadual 5
Skor Ujian Lutut Separuh Bengkok
N = Bilangan Subjek (murid)
3.8.2.2.

Latihan Isotonik
Lompat Kuadran

Ujian ini dijalankan secara pra dan post. Ujian pra dilakukan
untuk mengambil rekod pencapaian awal murid.

Setelah beberapa sesi latihan, ujian dijalankan sekali lagi

untuk merekod pencapaian murid sama ada berlaku
peningkatan, penurunan atau catatan yang tidak berubah.

47

Setelah kedua-dua sesi ujian dijalankan, rekod yang

dicatatkan adalah seperti berikut :

Bil (N)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Jadual 6

Ujian Pra

Ujian Post

7
8
8
6
7
9
9
10
7
8
7
3
4
7
5
6
9
6
7
5
5
4
8
7
6
7
5

8
8
8
7
9
8
9
10
8
8
8
4
4
8
7
6
9
8
7
7
6
4
6
7
7
8
5

Skor Ujian Lutut Separuh Bengkok

N = Bilangan Subjek (murid)

48

3.8.3.

Peringkat pengumpulan data.

Setelah menjalankan latihan kekuatan otot kaki, didapati peratusan murid

yang meningkat adalah 92.5% bagi latihan Lompat Lutut Sepatuh Bengkok
dan 88.8% bagi Latihan Lompat Kuadran. Berdasarkan skor ini, didapati
murid telah menunjukkan peningkatan positif pada kekuatan otot kaki.
Penyelidik bersetuju bahawa responden telah berjaya meningkatkan
kekuatan otot kaki melalui sesi latihan secara berperingkat. Secara
langsung, skor ini telah menunjukkan bahawa responden telah bersedia
untuk diuji dalam sesi ujian lontar peluru.
Untuk Sesi Post Ujian, subjek akan diuji secara bergilir-gilir dalam 3
kali percubaan. Giliran ini ditentutan berdasarkan rekod yang telah
disediakan. Ini untuk memastikan kelancaran ujian dan tidak berlaku
kesilapan ketika merekod skor. Skor akan direkodkan jika lontaran yang
dibuat sah dan mengikut garis panduan dan peraturan yang telah ditetapkan.
49

Semua maklumat subjek akan dikumpulkan dalam borang khas yang

telah disediakan. Skor yang diperlolehi akan diisi dalam borang skor
mentah individu. Semua skor akan direkodkan secara kualitatif dan
kuantitatif. Data dan skor ini akan disimpan dan seterusnya dianalisis pada
peringkat yang seterusnya.
Setelah selesai dengan Ujian Post, skor atau catatan yang direkodkan
adalah seperti berikut :

BI
L
1
2
3
4
5
6
7
8
9

NAMA PELAJAR
KAMARUL BIN
ZAINUDDIN
KHAIRULNAZMI BIN
PO'AT
MUHAMMAD AMERUL
HISYAM BIN JAMIL
MUHAMMAD ARIF
SYAZWAN BIN ABU
BAKAR
MUHAMMAD ASRI BIN
MD HALIL HUSAIRI
MUHAMMAD FAREEZ
BIN SAMSUDIN
MUHAMMAD FAZLI BIN
SUDIN
MUHAMMAD HAMIZAN
BIN MD ESA
MUHAMMAD HAZIM BIN
AZLI

Lontaran
1

Jarak Lontaran
Lontaran
Lontaran
2
3

Terbaik

4.23

4.22

4.01

4.23

4.52

4.63

4.55

4.63

batal

4.09

3.97

4.09

3.55

3.75

4.01

4.01

4.55

4.87

4.18

4.87

3.99

3.87

batal

3.99

5.01

5.34

5.33

5.34

batal

4.76

5.94

5.94

5.32

5.65

5.87

5.87

50

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27

MUHAMMAD IDHAM
IQBAL BIN ABDULLAH
MUHAMMAD KHIR
ANNUAR BIN JAAFAR
MUHAMMAD MUZAKKIR
BIN KAMARUZAMAN
MUHAMMAD NOR FIKRI
BIN NORSAHIT
MUHAMMAD OSMAN
BIN SADIMAN
MUHAMMAD RAFEE' BIN
ABD. RASHID
ASNEEDARINA BT
MD.AMIN
HASYIMAH SYAMSIAH
BINTI HISAMUDIN
INTAN JESLINA BINTI
MD. JAMIL
NOOR LINA AQILAH
BINTI AZMI
NUR ATIQAH BINTI
MOHD SHARIMAN
NUR AZIERA BINTI MAH
HALI
NUR AZYAN BINTI MAD
TUMIRI
NUR RASYIDAH BINTI
ABDUL GHAFOR
NURUL AMIRAH BINTI
ZULKIFLI
NURUL FAIZIN BINTI MD
AZMAN
NURUL SYAHZANANI
BINTI HAMZANI
SITI NORASYIKIN BINTI
MOHD ARDANI

5.03

4.88

5.43

5.43

4.86

4.61

4.60

4.86

5.04

5.53

5.27

5.53

4.87

5.09

4.92

5.09

5.37

5.08

5.29

5.37

5.90

5.71

5.79

5.90

4.67

batal

4.56

4.67

5.01

4.68

5.22

5.22

3.04

3.53

3.46

3.53

3.20

3.42

3.24

3.42

2.73

3.10

3.25

3.25

4.02

3.86

3.79

4.02

3.89

3.80

3.81

3.89

batal

2.54

2.89

2.89

3.25

3.98

3.91

3.98

3.71

3.27

3.69

3.71

4.33

4.61

4.53

4.61

2.63

2.72

3.01

3.01

Jadual 7
51

Jarak lontaran murid selepas latihan bebanan

3.9. Analisis Data

Setelah menjalankan prosedur ujian dalam beberapa peringkat, bermula daripada
kajian rintis, persediaan ujian, pengumpulan data, pengujian dan mendapatkan skor mentah
data atau skor yang dikehendaki telah berjaya dikumpulkan. Seterusnya, dalam prosedur
penyelidikan dan kajian tindakan data ini perlu diproses dan dianalisis untuk memastikan
objektif dan persoalan kajian ini berjaya atau tidak.
Sedikit latar belakang berkaitan ujian ini, fokus utama kajian ialah :
i.

Menentukan

keberkesanan

program

latihan

yang

dijalankan

dalam

meningkatkan kekuatan otot kaki murid.

ii.

Memastikan kekuatan otot kaki dapat dipertingkatkan menerusi program dan

latihan yang disusun khas.

iii.

Memastikan kekuatan otot kaki dapat membantu meningkatkan penguasaan

kemahiran asas dan jarak lontaran

52

Dalam penyelidikan ini, terdapat 27 responden yang terdiri daripada murid tahun 5
Biru Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu yang berumur 12 tahun. Sepanjang
penyelidikan ini, semua murid dari kelas ini diberikan pembolehubah manipulasi yang
sama iaitu :
i.
ii.
iii.

iv.

Jurulatih yang sama

Masa latihan (pengajaran dan pembelajaran yang sama)
Latihan bebanan yang sama untuk menguji prestasi komponen kecergasan
Bil (N)

Lontaran Terbaik

(kekuatan

Pra Ujian

Post Ujian

3.24

4.23

Lontaran

4.51

4.63

3.75

4.09

sama
Semua murid

3.89

4.01

dalam

4.78

4.87

keadaan

4.20

3.99

fizikal

sihat

4.91

5.34

dan

dari

5.91

5.94

rawatan

5.23

5.87

10

doktor

4.83

5.43

11

4.71

4.86

12

4.72

5.53

13

4.55

5.09

otot)
Ujian
yang

v.
juga

dibawah
keputusan
ujian

pos

14

4.92

5.37

acara

lontar

15

5.11

murid lelaki

16

perempuan
dijalankan.

Jadual

yang
bebas

menunjukkan
ujian pra dan
untuk

ujian

5.9

peluru

bagi

3.44

4.67

dan

17

4.98

5.22

yang

18

2.43

3.53

19

2.37

3.42

20

2.13

3.25

21

3.43

4.02

22

3.41

3.89

23

2.21

2.89

24

3.01 53

25

3.65

3.71

26

4.17

4.61

27

2.31

3.01

3.98

telah

Jadual 8
Jarak lontaran murid pra dan post latihan bebanan
N = Bilangan Subjek (murid)

54

3.9.1. Norm dan Gred Jarak Lontaran

Berdasarkan jarak lontaran pra dan post latihan bebanan, skor ini
akan dianalisis untuk mendapatkan min, mod dan kekerapan. Data atau skor
yang diperolehi akan dinilai secara kuantitatif mengikut norm yang telah
ditetapkan. Dalam penyelidikan ini, norm yang digunakan adalah
berdasarkan tahap pencapaian murid. Setiap gred pada norm yang
digunakan dibezakan dengan sela 1 meter jarak lontaran. Berikut adalah
norm jarak lontaran yang digunakan :
Jarak Lontaran (m)
Kurang daripada 2.50 m
2.51m 3.50m
3.51m - 4.50m
5.51m - 5.50m
5.51m dan ke atas

Gred/Skor
5
4
3
2
1

Jadual 9
Norm yang digunakan untuk lontaran

3.9.2. Gred dan Skor Lontaran

Dengan menggunakan norm yang telah ditetapkan, catatan lontaran murid
adalah seperti berikut :
3.9.2.1.

Pra Latihan Bebanan

Gred/Skor
5

Bilangan Murid
1
55

Jarak Lontaran
Pra Latihan
Post4Latihan

5.91
5.23
5.11
4.98
4.91
4.9
4.83
4.78
4.72
4.71
4.55
4.51
4.20
4.17
3.89
3.75
3.65
3.44
3.43
3.41
3.24
3.01
2.43
2.37
2.31
2.21
2.13
106.78

11
5
5
5

3
5.94
2
5.9
1
5.87
5.53
5.43
5.37
5.34
5.22
5.09
4.87
4.86
Gred/Skor
4.67
5
4
4.63
3
4.61
2
4.23
1
4.09
4.02
4.01
3.99
3.98
3.89
3.71
3.53
3.42
3.25
3.01
2.89
121.35

Jadual 10

3.9.2.2.

Post

Bebanan
Bilangan Murid
4
10
9
4
0
Jadual 11

3.9.3.

56

Min

Latihan

Jadual 12
Jarak lontaran untuk mengira nilai Min
3.9.3.1.

Min lontaran lontaran pra latihan bebanan.

Jumlah skor lontaran terbaik pra latihan bebanan

= 106.78

Kekerapan/ jumlah murid

= 27

Min

106.78
27

= 3.95

3.9.3.2.

Min lontaran post latihan bebanan

57

Jumlah skor lontaran terbaik pra latihan bebanan

= 121.35

Kekerapan/ jumlah murid

= 27

Min

121.35
27

= 4.49

3.9.4. Median

Jarak Lontaran
Pra Latihan
Post Latihan

5.91
5.23
5.11
4.98
4.91
4.9
4.83
4.78
4.72
4.71

5.94
5.9
5.87
5.53
5.43
5.37
5.34
5.22
5.09
4.87
58

4.55
4.51
4.20
4.17
3.89
3.75
3.65
3.44
3.43
3.41
3.24
3.01
2.43
2.37
2.31
2.21
2.13

4.86
4.67
4.63
4.61
4.23
4.09
4.02
4.01
3.99
3.98
3.89
3.71
3.53
3.42
3.25
3.01
2.89

Median

Jadual 13
Jarak lontaran untuk mengira nilai Median

3.9.4.1.

Median lontaran pra latihan bebanan

Median

3.9.4.2.

= 4.17

Median lontaran post latihan bebanan

Median

= 4.61

59

3.9.5. Mod
Untuk mendapatkan nilai mod, ukuran jarak lontaran dibesarkan kepada satu
tempat perpuluhan sahaja. Ini disebabkan oleh tiada mod yang akan diperolehi
jika ukuran diambil pada dua tempat perpuluhan.
Jarak Lontaran
Pra Latihan

Post Latihan

5.9
5.2
5.1
5.0
4.9
4.9

5.9
5.9
5.9
5.5
5.4
5.4
60

4.8
4.7
4.7
4.6
4.5
4.2
4.2
3.9
3.8
3.7
3.4
3.4
3.4
3.2
3.0
2.4
2.4
2.3
2.2
2.1

3 kali ulangan

Jadual 14
3.9.5.1.

Mod lontaran pra latihan bebanan

Mod

3.9.5.2.

= 3.4

Mod lontaran post latihan bebanan

Mod

= 4.0

61

5.2
5.1
4.9
4.9
4.7
4.6
4.6
4.2
4.1
4.0
4.0
4.0
4.0
3.9
3.7
3.5
3.4
3.3
3.0
2.9

4 kali ulangan

3.9.6. Julat
Julat diperolehi berdasarkan beza catatan atau skor lontaran tertinggi dan skor
lontaran terendah murid pada pra dan post latihan bebanan.
Jarak Lontaran
Pra Latihan
Post Latihan

5.91
5.23
5.11
4.98
4.91
4.9
4.83
4.78

5.94
5.9
5.87
5.53
5.43
5.37
5.34
5.22

Jarak lontaran tertinggi

62

4.72
4.71
4.55
4.51
4.20
4.17
3.89
3.75
3.65
3.44
3.43
3.41
3.24
3.01
2.43
2.37
2.31
2.21
2.13

5.09
4.87
4.86
4.67
4.63
4.61
4.23
4.09
4.02
4.01
3.99
3.98
3.89
3.71
3.53
3.42
3.25
3.01
2.89

Jarak lontaran terendah

Jadual 15
3.9.6.1.

Julat lontaran pra latihan bebanan

Julat

= Jarak lontaran tertinggi - Jarak lontaran terendah

= 5.91 2.13
= 3.78

3.9.6.2.

Julat lontaran post latihan bebanan

Julat

= Jarak lontaran tertinggi - Jarak lontaran terendah

= 5.94 2.89
= 3.05

63

3.9.7. Sisihan Lazim

Sisihan lazim merupakan satu kaedah untuk mengira jumlah penaklukan dibezakan
daripada min kumpulan. Berikut adalah jadual sisihan lazim yang diperolehi berdasarkan
nilai min dan skor yang terdahulu.

64

X
skor
5.91
5.23
5.11
4.98
4.91
4.90
4.83
4.78
4.72
4.71
4.55
4.51
4.20
3.9.7.1.
4.17
3.89
3.75
3.65
3.44
3.43
3.41
3.24
3.01
2.43
2.37
2.31
2.21
2.13
106.78

M
min
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95
3.95

S 2=

3.9.7.2.

XM

(X - M)2

1.96
1.28
1.16
1.03
0.96
0.95
0.88
0.83
0.77
0.76
0.60
0.56
0.25
0.22
-0.06
-0.20
-0.30
-0.51
-0.52
-0.54
-0.71
-0.94
-1.52
-1.58
-1.64
-1.74
-1.82
0.13

3.84
1.64
1.35
1.06
0.92
0.90
0.77
0.69
0.59
0.58
0.36
0.31
0.06
0.05
0.00
0.04
0.09
0.26
0.27
0.29
0.50
0.88
2.31
2.50
2.69
3.03
3.31
29.31

Jadual 16
Formula untuk
mengira
sisihan lazim

( X M )2
N 1

Pengiraan sisihan lazim untuk jarak lontaran post latihan

65

bebanan

S 2=

(X M )2
N 1

S 2=

29.31
271

S 2=

29.31
26

S =1.12
S= 1.12
S=1.05

66

BAB IV
HASIL KAJIAN

4.1 Pengenalan
Setelah menjalankan proses pengumpulan dan menganalisis data, seterusnya pada
Bab ke empat ini kita akan membincangkan tentang hasil dan dapatan yang diperolehi
daripada latihan yang dijalankan dan kesannya terhadap jarak lontaran peluru. Seperti yang
telah dijelaskan sebelum ini, latihan-latihan bebanan yang dijalankan bertujuan untuk
meningkatkan kekuatan otot kaki.
Dalam penyelidikan ini juga penyelidik hanya memfokuskan latihan yang berkaitan
dengan peningkatan kekuatan otot kaki sahaja. Penyelidik berpendapat dengan peningkatan
kekuatan otot kaki, secara langsung akan meningkatkan jarak lontaran. Ini disebabkan oleh
kerana pada pemerhatian awal murid-murid kurang menggunakan otot kaki ketika
melakukan lontaran. Mereka hanya menumpukan penghasilan tenaga dari bahagian atas
pinggang dan tangan sahaja.
Justeru, penyelidik cuba untuk membuat penyelidikan dan seterusnya memperbaiki
kelemahan ini dengan penggunaan otot kaki sebagai asas kekuatan ketika melakukan
lontaran. Setelah melakukan beberapa sesi latihan dan ujian didapati latihan bebanan
terhadap otot kaki ini menampakkan hasil positif seperti data yang telah dianalisis dalam
Bab III. Seterusnya dalam bab ini penyelidik akan memperincikan hasil kajian dengan
lebih jelas dan membuat perbandingan supaya data-data yang telah dianalisis dapat
dijadikan panduan dan bukti kukuh kepada kajian yang telah dijalankan.

67

4.2. Profil Kajian

4.2.1. Lokasi
Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu, Muar
4.2.2. Latar belakang lokasi kajian
Lokasi tempat kajian yang dipilih terletak di kawasan luar bandar di daerah
Muar. Kebanyakan sampel merupakan penduduk di sekitar Kampung Baharu
dan Kampung Bahagia. Dari segi taraf sosio ekonomi rata-rata dikalangan
mereka mempunyai latar belakang kehidupan yang sederhana dan penduduk
yang menetap di kawasan tersebut. Berdasarkan kaji selidik yang diberikan
pada awal kajian, semua sampel yang diuji mempunyai tahap kesihatan yang
memuaskan dan tiada menghidap sakit kronik atau sakit berpanjangan.

4.2.3. Latar belakang sampel

4.2.3.1.

Jumlah

: 27 orang murid

4.2.3.2.

Jantina

: 15 lelaki
: 12 perempuan

4.2.3.3.

Umur

: 11 tahun

4.2.3.4.

Agama

: 26 Islam
: Tidak beragama

4.2.3.5.

Bangsa

: 26 Melayu
: 1 Orang Asli

68

44%
56%

Lelaki
Perempuan

Carta 17
Peratusan sampel yang diuji mengikut jantina

4.3. Dapatan Kajian

Dapatan kajian akan membincangkan secara khusus dan terperinci berkaitan
dengan semua data dan skor yang telah dikumpul dari awal penyelidikan. Semua
dapatan akan diterjemahkan dalam bentuk graf, carta dan jadual beserta laporan
ulasan dan laporan yang jelas.
4.3.1. Dapatan Kajian Rintis
Kajian rintis yang telah dijalankan bertujuan untuk mengesan dan menilai
tahap kesihatan dan fizikal murid selaku subjek dalam kajian. Data yang
diperolehi ditunjukkan dalam bentuk carta dan graf seperti berikut :
69

4.3.1.1.

Latar Belakang Kesihatan

Latar Belakang Sampel Kajian

30

26

25
20
Bilangan Sampel

15
10
5

0
Sihat Sepenuhnya

Alahan

Carta 18
Jumlah murid mengikut keadaan kesihatan
Berdasarkan graf di atas, 26 orang murid atau 96.2% berkeadaan
sihat sepenuhnya dan bersedia untuk menjalani latihan dan ujian.
Seorang murid atau 3.8% didapati mempunyai alahan terhadap makanan
berasaskan susu. Namun, alahan ini tidak menggangu sesi latihan dan ujian
kerana hanya melibatkan pemakanan dan bukan fizikal atau luar tubuh
badan.
4.3.1.2.

Indeks Jisim Tubuh (BMI)

70

Indeks Jisim Tubuh

Bilangan Murid

15

20
15
10
5
0

Kategori
Carta 19
Jumlah murid mengikut kategori Indeks Jisim Tubuh
Berdasarkan carta di atas, menunjukkan bahawa Indeks Jisim
Tubuh sampel kajian adalah seimbang. Daripada sejumlah 27 orang
murid, 55.5% mempunyai indeks jisim tubuh yang unggul.
Murid

yang

mempunyai

mencatatkan seramai 6 orang

kurang

berat

badan

pula

atau mewakili 22.2%, manakala

murid yang mempunyai lebihan berat badan ialah 5 orang atau

18.5%. Masalah lebihan berat badan pada sampel kebanyakannya
disebabkan oleh faktor pemakanan dan kurang senaman di kalangan
mereka. Faktor pertumbuhan peringkat awal remaja juga mungkin
menjadi penyumbang kepada masalah ini. Namun tiada masalah
yang dihadapi kerana kedua-dua sampel dalam kategori ini didapati
sangat aktif dan tiada masalah untuk melakukan aktiviti fizikal.
Terdapat seorang murid yang mengalami masalah obesiti.
Murid ini didapati mempunyai masalah untuk melakukan aktiviti
fizikal. Penyelidik tidak merasakan ini sebagai satu masalah kerana
murid ini masih mempunyai kemahuan untuk turut serta dalam
setiap aktiviti yang dijalankan.
71

4.3.1.3.

Peratus Murid Yang Melepasi Ujian SEGAK

Ujian Segak
30

24

20
Bilangan Murid

10
0

3
Melepasi
Keputusan

Carta 20
72

Gagal

Jumlah murid yang melepasi Ujian SEGAK (kajian rintis)

Kajian rintis dijalankan bertujuan untuk mengesan tahap
kebolehan dan keupayaan murid sebelum menjalani ujian dan
latihan sebenar. Selain dari itu kajian rintis juga bertujuan
menyediakan murid untuk melakukan aktiviti fizikal dengan kadar
intensiti yang lebih tinggi.
Di peringkat sekolah rendah, Ujian SEGAK wajib dijalankan
kepada semua murid tahap dua. Ujian ini menguji kesemua
komponen kecergasan berasaskan kemahiran dan lakuan motor.
Penyelidik telah mengambil keputusan untuk menjadikan Ujian
SEGAK sebagai modul untuk kajian rintis. Hasil daripada kajian
rintis, penyelidik memperolehi keputusan yang agak positif.
Didapati seramai 24 orang sampel yang mewakili 88.8%
berjaya melepasi had kelayakan Ujian SEGAK. Peratusan sampel ini
amat menggembirakan penyelidik kerana dapat memberikan
gambaran positif terhadap sesi latihan dan ujian yang akan
dijalankan. Seramai 3 orang murid yang tidak melepasi tidak
disingkirkan tetapi akan diberi bimbingan dan perhatian dalam
peringkat yang seterusnya.

73

4.3.2. Skor Lontaran Pra Latihan Bebanan

Jarak Lontaran Berdasarkan Norm

12
10
8
Bilangan Murid 6
4
2
0

11

1
5

Gred/Skor
Carta 21
Jarak lontaran murid sebelum ujian bebanan
74

Graf di atas menunjukkan jarak lontaran yang dilakukan murid sebelum

latihan bebanan dijalankan. (sila rujuk norm jarak lontaran dalam jadual 9 BAB
III). Berdasarkan carta di atas, hanya seorang murid atau 3.7% sahaja yang berjaya
mendapatkan skor 5 iaitu skor yang terbaik. Skor 4 diperolehi oleh sejumlah 11
orang murid atau 40.7% dan lima orang bagi setiap skor 1,2 dan 3. Ini
membuktikan bahawa kesemua murid telah menguasai teknik dan kemahiran
melontar tetapi tidak menggunakan sepenuh tenaga dan keupayaan mereka untuk
jarak lontaran yang lebih baik.
Skor 4 yang diperolehi oleh 11 orang murid juga menunjukkan bahawa
sampel dalam kajian ini amat berpotensi untuk diuji dan seterusnya meningkatkan
pencapaian mereka. Untuk sampel yang memperolehi skor 3,2 dan 1 mereka juga
akan diberikan latihan yang sama untuk mendapatkan skor yang lebih baik pada
ujian post latihan bebanan.

4.3.3. Skor Latihan Bebanan

4.3.3.1.

Latihan Lutut Separuh Bengkok

45
40
35
30
25
Bilangan Ulangan 20
15
10
5
0

Latihan 1
Latihan 2

Sampel N

75

Graf 22
Perbandingan skor sampel dalam latihan Lompat Lutut Separuh Bengkok
Pada sesi latihan lutut separuh bengkok, skor murid (ulangan) direkodkan
sebanyak dua kali. Catatan yang pertama diambil pada awal kajian. Setelah
beberapa kali sesi latihan dan ulangan, catatan kedua direkodkan untuk
mendapatkan julat dan perbandingan samada meningkat atau berlaku penurunan
dari segi prestasi.
Graf di atas menunjukkan kadar peningkatan prestasi terhadap 88.8%
sampel iaitu 24 orang. Manakala baki 3 orang sampel yang menunjukkan
penurunan prestasi merupakan sampel yang mempunyai masalah fizikal. Daripada
hasil latihan ini, peningkatan prestasi sampel pada kadar yang tinggi dan ini
menunjukkan kesediaan sampel untuk menjalankan ujian post latihan bebanan.
4.3.3.2.

Latihan Lompat Kuadran

12
10
8
Bilangan Ulangan

6
Latihan 1

Latihan 2

2
0
Sampel N

Graf 23
Perbandingan skor sampel dalam latihan Lompat Kuadran

76

Pada sesi latihan lompat Kuadran, skor murid (ulangan) direkodkan

sebanyak dua kali. Catatan yang pertama diambil pada awal kajian. Setelah
beberapa kali sesi latihan dan ulangan, catatan kedua direkodkan untuk
mendapatkan julat dan perbandingan samada meningkat atau berlaku penurunan
dari segi prestasi.
Sesi latihan Lompat Kuadran juga mencatatkan hasil yang positif kerana
seramai 24 orang sampel atau 88.8% berjaya mencatatkan peningkatan. Hanya
11.2% atau 3 orang sampel yang tidak berjaya meningkatkan pencapaian. Hal ini
disebabkan oleh murid yang agak keliru menjalankan prosedur latihan dan
menyebabkan mereka gagal mendapatkan catatan yang sepatutnya. Jadi,
berdasarkan keputusan yang dicatatkan dalam latihan ini, didapati semua sampel
bersedia untuk menjalani ujian post latihan bebanan yang akan diadakan kelak.

4.3.4. Skor Lontaran Post Latihan Bebanan

Jarak Lontaran Berdasarkan Norm

12
10
8
Bilangan Murid 6
4
2
0

10

01

Gred/Skor
Carta 24
Jarak lontaran murid selepas menjalani ujian bebanan

77

Berdasarkan carta di atas, catatan untuk murid yang memperolehi skor

adalah seramai 4 orang yang mewakili 14.8% sampel. Skor 4 mencatatkan bilangan
10 orang dan 9 orang pada skor 3. Selebihnya seramai 4 orang sampel atau 14.8%
hanya mencatatkan skor 4. Bagi Ujian Post Latihan Bebanan ini tiada sampel yang
berada di skor 1.
Hasil daripada latihan bebanan dalam beberapa sesi, catatan yang diperolehi
agak memberangsangkan dan beza pencapaian sampel akan ditunjukkan dan diulas
dengan lebih lanjut pada perbandingan Skor Lontaran selepas ini.

4.3.5. Perbandingan Skor Lontaran Pra dan Post Latihan Bebanan

Selepas menjalankan latihan bebanan selama beberapa sesi, hasil
pencapaian sampel telah direkodkan. Hasil pencapaian ini telah ditunjukkan
analisisnya pada bab yang lalu dan pada bab ini akan dibuat perbandingan
untuk mencari beza sama ada berlaku peningkatan atau penurunan.
4.3.5.1.

Perbandingan Mengikut Skor Jarak Lontaran

78

Perbandingan Jarak Lontaran

12
10
8
Bilangan Murid 6
4
2
0

11
10

9
5

1
5

10

Gred/Skor
Carta 25
Beza dan perbandingan jarak lontaran Pra dan Post Latihan Bebanan
Berdasarkan carta di atas, didapati berlaku peningkatan dan
penurunan dari segi jumlah dalam setiap kelompok skor. Namun,
apa yang kita perlu perhatikan ialah peningkatan secara keseluruhan.
Maklumat di atas menunjukkan peningkatan yang ketara
pada kelompok skor 5 di mana sebelum menjalani latihan bebanan
hanya seorang sahaja sampel yang berjaya mencatatkan skor ini.
Peningkatan kepada 4 orang sampel merupakan satu pencapaian
yang memuaskan dan ini membuktikan latihan yang dijalankan
benar-benar meninggalkan kesan positif terhadap sampel.
Pada skor 4, bilangan sampel yang dicatatkan berlaku
penurunan daripada 11 kepada 10 orang sampel sahaja. Walaupun
berlaku sedikit penurunan, ini disebabkan perubahan jumlah dan
bilangan pada setiap kelompok skor berkaitan antara satu sama lain.
Skor 3 juga menunjukkan peningkatan yang ketara iaitu
daripada 5 kepada 9 orang sampel. Peningkatan sebanyak 80%
dalam skor ini adalah disumbangkan oleh peralihan daripada skor 1
dan 2.
79

Setelah menjalankan latihan bebanan didapati murid berjaya

mengaplikasikan kemahiran dan teknik yang lebih baik dengan
penggunaan otot kaki. Latihan bebanan yang dijalankan amat
membantu pencapaian murid dan didapati murid dapat menerima
latihan ini dengan berkesan.
Tiada sampel yang dicatatkan dalam skor 1. Hal ini amat
membanggakan kerana 5 orang sampel yang dicatatkan dalam
kelompok skor ini berjaya meningkatkan jarak lontaran mereka hasil
daripada sesi latihan bebanan yang berkesan

4.3.5.2.

Min

Min adalah purata skor atau markah yang diperolehi dalam satu
ujian. Dalam penyelidikan ini, skor atau jarak lontaran merupakan
perkara yang ingin diuji. Carta berikut menunjukkan perbezaan min
atau purata jarak lontaran yang dicatatkan oleh semua sampel.

80

Min Jarak Lontaran

4.6

4.49

4.4

Pra
Post

4.2
3.95

4
3.8
3.6
Carta 26

Beza dan perbandingan min Pra dan Post Latihan Bebanan

Berdasarkan catatan dalam graf di atas, min jarak lontaran yang
dicatatkan pra latihan bebanan ialah 3.95 meter. Selepas beberapa
sesi latihan, murid dikehendaki menjalani ujian post dan min
lontaran yang dicatatkan ialah 4.49 meter. Ini menunjukkan
peningkatan yang menyeluruh sebanyak 0.54 meter atau 13.6%.
4.3.5.3.

Median

Median pula adalah jumlah paling tengah memusat pada skor

jarak lontaran yang dicatatkan. Dalam penyelidikan ini, skor atau
jarak lontaran merupakan perkara yang ingin diuji. Carta berikut
menunjukkan perbezaan median jarak lontaran yang dicatatkan
oleh semua sampel pra dan post latihan bebanan.

81

Perbandingan Median Jarak Lontaran

4.7
4.6
4.5
4.4
4.3
4.2
4.1
4
3.9

Pra
Post

Carta 27
Beza dan perbandingan median jarak lontaran Pra dan Post
Latihan Bebanan
Berdasarkan catatan dalam graf di atas, median jarak lontaran
yang dicatatkan pra latihan bebanan ialah 4.17 meter. Selepas
beberapa sesi latihan, murid dikehendaki menjalani ujian post
dan min lontaran yang dicatatkan ialah 4.61 meter. Ini
menunjukkan peningkatan yang menyeluruh sebanyak 0.44 meter
atau 10.5%.
4.3.5.4.

Mod

Mod pula adalah skor yang paling kerap diperolehi oleh sampel.
Carta berikut menunjukkan perbezaan mod jarak lontaran yang
dicatatkan oleh semua sampel pra dan post latihan bebanan.

82

Perbandingan Mod Jarak Lontaran

4.2

4.0

Pra
Post

3.8
3.6

3.4

3.4
3.2
3
Carta 28

Beza dan perbandingan mod jarak lontaran Pra dan Post

Latihan Bebanan
Berdasarkan catatan dalam graf di atas, mod jarak lontaran yang
dicatatkan pra latihan bebanan ialah 3.4 meter. Selepas beberapa
sesi latihan, murid dikehendaki menjalani ujian post dan min
lontaran yang dicatatkan ialah 4.0 meter. Ini menunjukkan
peningkatan yang menyeluruh sebanyak 0.6 meter atau 17.6%.

4.3.5.5.

Julat

Pada penyelidikan ini, julat jarak lontaran pra dan post ujian juga
telah direkodkan. Perbezaan julat lontaran adalah seperti berikut :

83

Perbandingan Julat Jarak Lontaran

4
3.5
3
2.5
2
1.5
1
0.5
0

3.78
3.05

Pra
Post

Carta 29
Beza dan perbandingan julat jarak lontaran Pra dan Post
Latihan Bebanan
Graf mencatatkan penurunan julat jarak lontaran pra latihan iaitu
3.78 meter kepada 3.05 pada post latihan bebanan. Tidak seperti
min, median dan mod yang menunjukkan peningkatan, julat
memperlihatkan penurunan dengan beza 0.73 meter. Julat yang
mengecil membuktikan peningkatan kualiti kepada lontaran
murid. Ini disebabkan oleh skor lontaran post latihan didapati
lebih berkualiti.

4.4. Rumusan
Setelah menghurai dan menjelaskan secara terperinci, didapati bahawa berlaku
peningkatan kepada prestasi sampel dalam kajian ini. Penyelidik membuat kesimpulan ini
berdasarkan kepada data dan skor pra dan post ujian yang telah dicatatkan.
Secara umumnya, jika dilihat daripada maklumat yang diperolehi daripada awal
kajian penyelidik sebenarnya tidak menghadapi masalah untuk memastikan peningkatan
84

prestasi sampel kajian ini. Bermula daripada skor ujian dan kaji selidik dalam kajian rintis,
hampir keseluruhan sampel yang hendak diuji mempunyai kekuatan dari segi kecergasan
fizikal dan kognitif dan rata-rata mereka merupakan atlet yang pernah mewakili sekolah
dalam pelbagai acara sukan.
Persoalan utama kajian ini ialah untuk mencari langkah penyelesaian untuk
meningkatkan prestasi murid dalam acara lontar peluru. Telah dibincangkan sebelum ini,
kebanyakan murid telah mempelajari dan hampir menguasai dengan baik teknik lontar
peluru. Namun dilihat dari segi pengeluaran kuasa, didapati hampair kesemua sampel
tidak menggunakan atau mengeluarkan tenaga dari oto-otot di bahagian kaki mereka.
Berdasarkan pendapat Jennifer R. Scott (September 2008) dalam jurnal yang
bertajuk Health's Disease and Condition kekuatan otot ialah merujuk kepada
jumlah tenaga otot boleh menghasilkan dengan usaha maksimum tunggal. Saiz sel-sel otot
dan keupayaan saraf untuk mengaktifkan mereka yang berkaitan dengan kekuatan otot.
Justeru, penyelidik berpendapat bahawa jika tenaga atau kuasa tambahan dapat dihasilkan
dari otot-otot dari bahagian kaki, secara langsung akan menghasilkan jarak lontaran yang
lebih baik.
Daripada kesahan pendapat di atas, penyelidik mula merancang dan membuat
kajian bagaimana untuk menguatkan otot-otot kaki sampel menerusi latihan-latihan
berkaitan. Jenis latihan yang hendak dipilih juga perlu sesuai dengan peringkat dan
kebolehan sampel yang hendak diuji. Penyelidik memilih dan menetapkan jenis latihan
yang memfokuskan kekuatan otot iaitu latihan isotonik, isometrik dan isokinetik. Ketigatiga jenis latihan ini diakui oleh pendapat oleh Fox (1981), yang mengatakan secara amnya
kekuatan otot didefinisikan sebagai kebolehan atau kapasiti otot untuk melakukan
pengecutan secara maksima (samada isotonik, isokinetik atau esentrik) ketika membuat
beban kerja atau mengekalkan pengucupan (isometrik) untuk intensiti yang tinggi.
Kekuatan otot boleh juga didefinisikan sebagai sekumpulan otot yang berkebolehan
mengatasi satu rintangan kerja dan menghasilkan daya. Jika ketiga-tiga jenis latihan ini
dapat diuji dan ditadbir kepada murid perkembangan kekuatan otot akan menjadi seimbang
dan lebih baik.
85

Selepas menjalankan beberapa fasa dan sesi latihan bebanan, didapati peratusan
peningkatan jarak lontaran yang dicatatkan oleh sampel bertambah. Penyelidik mendapati
persoalan awal bahawa kekuatan otot kaki dapat membantu meningkatkan jarak lontaran
terjawab dengan skor dan data yang diperolehi di akhir post ujian. Keputusan atau skor
akhir yang diperolehi didapati meningkat secara keseluruhan. Berdasarkan kajian yang
dilakukan oleh Enders (1953), Mosley et al (1953), Wilkin (1952), Zorbas dan Karporich
(1951) menunjukkan bahawa latihan bebanan boleh meningkatkan kekuatan dan kelajuan
pergerakan. Perkara ini diakui oleh penyelidik dengan bukti jelas yang diperolehi daripada
sampel yang diuji.
Kesimpulannya, hasil dan dapatan kajian penyelidik mendapati kajian yang
dijalankan mempunyai benyak persamaan dari segi hasil dan kebolehpercayaan dengan
kajian-kajian oleh penyelidik terdahulu. Faktor sampel, persekitaran dan masa yang
menjadi pembolehubah kepada hasil dan keberkesanan penyelidikan.

BAB V
86

PERBINCANGAN DAN IMPLIKASI

5.1. Pengenalan
Setelah menjalankan program latihan bebanan selama tiga minggu, peningkatan
prestasi kekuatan otot subjek jelas kelihatan. Hasilnya ialah jarak lontaran semakin jauh
dan teknik kemahiran asas yang semakin berkembang. Beberapa faktor telah dikenalpasti
menyebabkan peningkatan ini. Setiap faktor yang dikenalpasti dijadikan sebagai asas
dalam pemilihan jenis latihan dan ujian yang ditadbir kepada sampel.
Dalam bab ini perbincangan yang berkaitan dapatan, model ujian dan implikasi
serta cadangan terhadap kajian yang dijalankan akan dihuraikan dengan lebih jelas.
Berpandukan data, skor dan pengalaman sepanjang menjalankan penyelidikan, penyelidik
akan berkongsi dan memberikan pandangan secara rasional yang disokong dengan bukti
kukuh. Adalah diharapkan semua pihak dapat menerima cadangan dan pandangan
penyelidik kali ini.
5.2. Perbincangan Kajian
Sebelum membuat perbincangan dengan lebih lanjut terhadap kajian ini, kita perlu
merujuk kepada persoalan dan objektif kajian ini.
5.2.1.

Adakah program latihan yang dijalankan dapat mengatasi masalah

dan meningkatkan kekuatan otot kaki murid?

5.2.2.

Bagaimana program latihan yang telah disusun dapat meningkatkan

keupayaan kekuatan otot kaki murid?

87

5.2.3.

Bagaimana kekuatan otot kaki dapat meningkatkan kemahiran dan

teknik asas lontar peluru dan seterusnya memberi kesan kepada jarak
lontaran?
5.2.4.

Adakah program latihan ini dapat diterima sebagai satu komponen

latihan asas untuk kekuatan otot kaki

Mengikut Edward L. Fox (1981), daya tahan otot merujuk kepada kebolehan otot
atau kumpulan otot di bahagian tertentu badan untuk melakukan sesuatu kerja secara cekap
dan ekonomi untuk jangka masa yang panjang. Kebolehan ini juga bergantung kepada
faktor genetik khususnya kepada peratus fiber-fiber otot merah serta putih dan kecekapan
dalam sistem peredaran darah.
Pernyataan dalam perenggan di atas menjawab persoalan pertama dan kedua dalam
kajian ini. Penyelidik menjalankan sesi latihan mengikut fasa yang telah ditetapkan selama
4 minggu dan mendapati sampel yang diuji menunjukkan peningkatan kebolehan otot-otot
kaki. Latihan yang disusun secara sistematik didapati berjaya merangsang kebolehan murid
tanpa risiko kecederaan atau trauma kepada sampel. Hasil daripada kajian juga sampel
didapati lebih bersedia untuk menjalankan aktiviti sukan yang dengan lebih yakin.
Setelah menjalani latihan selama tiga minggu, berlaku adaptasi tubuh badan
terhadap keperluan kerja. Mengikut Fox (1979), kandungan myoglobin yang bertambah
dalam

otot

berfiber

merah

dapat

mempertingkatkan

kandungan

oksigen

dan

mempermudahkan pengangkutan oksigen ke sel-sel melalui proses resapan. Kelebihan

kandungan myoglobin di dalam sesuatu sel otot akan meningkatkan keupayaan daya
aerobik seseorang. Adalah difahamkan ujian lompat lutut separuh bengkok yang telah
dijalankan adalah berbentuk aerobik.
Melalui latihan yang dijalankan kita dapat melihat kebenaran kata -kata Fox (1981),
yang

mengatakan

faktor-faktor

`biomechanical`

dan

fisiologo

telah

dapat

mempertingkatkan kekuatan otot. Antara sebab-sebabnya adalah :

Kecekapan saraf motor (motor nerve) membuat transmisi impuls kepada fiber-fiber
otot di antara unit-unit motor.
88

Kecekapan melepaskan `chemical transmitter` `acetylcoline` daripada hujung saraf.

Ini dipanggil pencekapan penyambung`neuromuscular`.

Kecekapan mekanisma pengecutan.
Kecekapan sistem saraf pusat.
Persoalan terhadap objektif yang seterusnya amat berkait rapat dengan pendapat

oleh Fox (1979). Menurut Fox, faktor kecekapan otot membawa kesan kepada pergerakan
motor yang lebih baik. berdasarkan kajian yang telah dijalankan, penyelidik mendapati
sampel yang mempunyai tahap kecergasan yang baik biasanya lebih mudah untuk
menguasai dan meningkatkan keupayaan jarak lontaran mereka. Sampel yang agak kurang
cergas pula memerlukan latihan dan bimbingan yang lebih ekstensif untuk bersaing.
Watson dan O` Donovan (1977), yang membuat kajian ke atas remaja lelaki yang
berumur di bawah 12 tahun, telah melihat perkaitan di antara aktiviti fizikal harian dengan
pencapaian, kebolehan dan kekuatan motor telah mendapati bahawa beban aktiviti yang
selalu dilakukan diperingkat awal pertumbuhan kanak -kanak akan mempengaruhi
kebolehan jumlah tekanan kerja (pressure work capacity). Larson (1973), pula mendapati
bahawa tekanan kerja diperingkat kanak -kanak membantu pertumbuhan tulang.
Pemakanan yang teratur turut membantu prestasi subjek-subjek yang terlibat. Lekhraj
Rampal (1977), dalam kajiannya menyatakan kanak-kanak luar bandar mengalami
kekurangan makanan berzat seperti protin jika dibandingkan dengan kanak -kanak di
bandar. Kekurangan ini mempengaruhi subjek-subjek yang terlibat tinggal di asrama dan
mendapat permakanan seimbang.
Ishak Abdullah (1983), memperkuatkan dapatan di atas dengan mengatakan factor
kemudahan alatan serta taraf permakanan yang berbeza merupakan faktor -fakor utama
perbezaan ini wujud. Faktor persekitaraan dan kawalan dari aspek masa belajar dan masa
rehat (tidur) yang sempurna turut membnatu subjek-subjek untuk mendapat pulihan tenaga
yang mencukupi sementara menunggu sesi latihan yang berikutnya.
Dari kenyataan-kenyataan di atas dapatlah dikatakan kemungkinan pengkaji untuk
mendapat dapatan yang sebaliknya memang ada jika dijalankan di sekolah pendalaman
atau dikalangan pelajar-pelajar dari status sosio-ekonomi rendah. Walau bagaimanapun
89

Mohamad Amran Kamsi (1985), dalam kajian perbandingan daya tahan otot antara pelajar
lelaki bandar dan luar bandar mendapati bahawa faktor sosio-ekonomi, saiz tubuh badan
dan prestasi melakukan aktiviti fizikal tidak mempengaruhi ujian daya tahan otot.

5.3. Cadangan Kajian Lanjutan

Dalam menjalankan penyelidikan, keberkesanan dan mutu kajian adalah penting
dan perlu diberi perhatian yang terperinci. Dari itu penyelidik ingin menyarankan beberapa
cadangan sekiranya ada usaha-usaha untuk menjalankan penyelidikan mengenai daya
tahan otot di masa akan datang. Antaranya ialah :
5.3.1.

Sebelum menjalankan sesuatu kajian pastikan setiap penerangan

dibuat secara terperinci dan jelas supaya setiap ujian dan program yang
dirancang dijalankan dengan sempurna.
5.3.2.

Pastikan subjek menumpukan sepenuh perhatian terhadap aktiviti-

aktiviti yang dilakukan tanpa ada gangguan luar.

5.3.3.

Subjek mestilah melakukan mengikut program secara berterusan

mengikut jadual yang telah ditetapkan.

5.3.4.

Untuk keesahan dan kebolehpercayaan yang tinggi jumlah subjek

kajian hendaklah melebihi 25 orang (Tuckman;1978). Ini akan memberi

keesahan dan kebolehpercayaan yang baik.
90

5.3.5.

Garis panduan yang tertentu mestilah diikuti dalam menentukan

skor ujian daya tahan otot, kerana sedikit penyelewengan dari prosedur
yang betul boleh mendatangkan kesan ke atas keputusan kajian.
5.3.6.

Oleh kerana keran faktor motivasi sangat mempengaruhi keputusan,

adalah mustahak bagi pengkaji untuk memastikan subjek mendapat

motivasi yang sama. Ini amat penting bagi skor-skor ujian yang berdasarkan
kepada norma-norma tertentu. Johnson (1985), dan Nelson (1978), telah
menunjukkan arahan tambahan yang berkaitan dengan norma dan matlamat
ujian mempengaruhi keputusan.
5.3.7.

Dalam sesetengah keadaan, penguji-penguji mengenakan gerakerja-

kerja daya tahan otot dinamik semasa merangka dan menjalankan program
latihan tetapi mengukur keberkesanannya dengan menggunakan ujian daya
tahan statik. Patutnya diambil kira, pengukuran yang paling sesuai bagi
daya tahan dinamik adalah ujian daya tahan dinamik. Sebaliknya ujian yang
paling sesuai bagi mengukur daya tahan statik adalah ujian daya tahan
statik.
Cadangan-cadangan di atas sewajarnya diikuti sekiranya para penyelidik inginkan
hasil yang sempurna bagi kajian-kajian yang mereka jalankan untuk mendapatkan kesahan
dan menyatakan dan kebolehpercayaan yang tinggi. Akhirnya penyelidik ingin menyatakan
bahawa latihan yang diprogramkan dan dijalankan telah memberi kesan terhadap daya
tahan otot murid-murid SK Kampong Baharu, Muar. Semoga latihan-latihan yang serupa
atau berlainan dieksperimentasikan pada kumpulan atlet yang berbeza agar dapat
menambahkan lagi khazanah pengetahuan tentang kesan latihan disamping menyumbang
ke arah pencapaian prestasi pemain-pemain permainan lain sehingga mencapai ke tahap
yang lebih cemerlang.

91

5.4. Kesimpulan
Kajian ini telah menunjukkan bahawa terdapat perbezaan signifikan terhadap daya
tahan otot kaki subjek setelah menjalani latihan beban selama tiga kali seminggu, selama
tiga minggu. Dengan ini dapat dibuat kesimpulan bahawa latihan bebanan yang dirancang
telah memberi kesan positif terhadap subjek-subjek. Sikap subjek-subjek terhadap latihan
dan ujian yang telah dijalankan mempengaruhi keputusan yang diperolehi, di mana kriteria
seperti ini tidak dapat dielakkan dalam mana -mana ujian yang dijalankan.
Kesungguhan subjek-subjek menjalankan latihan bebanan yang dirancangkan turut
mempengaruhi keputusan kajian. Walaubagaimanapun daripada keputusan kajian didapati
bahawa latihan telah memberi kesan terhadap daya tahan otot kaki subjek. Ini mungkin
dipengaruhi oleh kesungguhan yang ditunjukkan oleh subjek-subjek semasa menjalani
program latihan yang dirancangkan.

92

RUJUKAN

Andrew William Frank, 2010. Comparison of muscle density, size,

strength and functional mobility between female fallers and nonfallers. University of Saskatchewan
Azizi A. (2011). Pengukuran dan penilaian dalam pendidikan. Malaysia :
Open University Malaysia.
Bahagian Perkembangan Kurikulum (2011). Dokumen standard kssr
pendidikan jasmani tahun 2. Kuala Lumpur. Kementerian Pelajaran
Malaysia
Bahagian Perkembangan Kurikulum (2011). Panduan pengajaran
pendidikan jasmani. Kuala Lumpur. Kementerian Pelajaran Malaysia
Bahagian Perkembangan Kurikulum (2011). Standard prestasi
pendidikan jasmani
tahun 2. Kuala Lumpur. Kementerian Pelajaran
Malaysia
Barrow, H.M. & McGee, R.,1979, A Practical approach to Measurement In Physical
Education. 3rd. End . Philadelphia : Lea and Febiger.
Farsbergh, 1976, Skeletal Muscle Fibers and Athletic Performance- In Biomechanics V-A.
International series of biomechanics, Vol. 1A. Baltimore : Universal Park
Fox, E. L, 1981, The Physiological basis of Physical Education and Athletics. 3 rd. Edn.
Philadelphia : W. B . Saunders Company.
93

Fox, E.L, 1981, Sport Physiological . Philadelphia :W.B. Saunders Company.

Ishak Abdullah, 1983, Satu tahap kajian perbandingan tahap daya tahan kadiovaskular
dari sosio-ekonomi rendah. Satu kajian yang tidak diterbitkan dan sebagai
memenuhi kursus PJ 314, UPM.
Johnson, B.L, 1986, Practical measuremennts for evaluation in physical education.
Louisiana : Burgess Publishing.
Lee, 2000. Kesan latihan beban kepada daya tahan otot kaki pemain-pemain ragbi bawah
lima belas tahun, KSPK PJ, MP Ipoh
Mohd Khairi Zawi (1987) . Asas Latihan Bebanan . Johor : Unit Sukan Universiti
Teknologi Malaysia.
Mok Soon Sang. (2003) Ilmu pendidikan untuk kursus perguruan
lepasan ijazah.
Subang Jaya :
Kumpulan Budiman Sdn Bhd. Press.
Saifol Bahari S., Norazhan C. L., Hasnul Faizal H. A., Sanmuga Nathan J.,
Norkhalid S., Yusop A. (2011) Pengenalan pendidikan jasmani.
Kuala
Lumpur: Open Universiti Malaysia

94