BugarShop

Cari
Contact Us
Forum

DO YOU KNOW ? BELANJA DI BUGARMART

POPULAR ARTICLES
Otot lengan terdiri dari 2 jenis otot besar, yaitu Biceps dan
10 Tips Menurunkan Berat Badan Triceps. Melatih hanya satu biceps tidak membuat lengan
Suplemen Yang Sesuai Untuk Gemuk dan Kurus anda menjadi cukup besar!
Kurus? 10 Tips Menjadi Lebih Berisi
Membentuk Dada Besar, Tebal, Kuat
8 Makanan untuk Otot Anda
HIIT Kardio Menjadi Lebih Langsing

6 Latihan Atletik Untuk Pembentukan Six Pack Abs

Atlet umumnya mempunyai abs yang luar biasa. Anda pasti pernah melihat
para atlet baik sprinter, pelari jarak jauh, pesenam ataupun perenang. Apa
yang bisa membuat mereka memiliki perut sedemikian bagusnya? Bagaimana
mereka bisa memiliki kandungan lemak yang demikian rendah? Jika anda
tertarik untuk menurunkan jumlah lemak tubuh anda dan memperoleh six pack
abs, ini perlu anda baca tentunya.

Ini daftarnya: PRODUK HEMATTT

1. Sprint/Lari cepat jarak pendek MUSCLE PACK NEW BASIC
Sprint bukan saja alat metabolik yang sempurna untuk pengurangan lemak, tetapi juga bagus untuk membangun otot
perut. Seluruh otot perut anda akan bekerja juga ketika anda berlari dengan kecepatan tinggi. Selain itu, ada elemen anti-
rotasi yang merupakan aspek kunci lain dari latihan perut.
Sprint bisa disebut adalah olahraga yang sangat bagus untuk pengurangan lemak, tetapi jika anda mempunyai problem
ortopedi atau gemuk berlebihan sedemikian hingga tidak bisa berlari ringan sekalipun, maka saran saya adalah jangan
lakukan dulu sampai anda mencapai kondisi yang mampu untuk melakukannya.
2. Latihan melompat
Latihan melompat seperti squat jump (melompat dari posisi jongkok atau lutut tertekuk), burpees, atau skipping (lompat Rp240.000
tali) sangat bagus untuk pengurangan lemak dan juga untuk pembentukan otot perut. Kebanyakan orang melakukan Rp216.000
terlalu banyak latihan perut yang telentang (misalnya sit up) padahal latihan seperti melompat ini juga bagus untuk perut. You Save: 10.00%
3. Latihan diatas kepala
Latihan apapun yang membuat tangan anda diatas kepala akan secara otomatis membuat bagian tengah tubuh anda L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
(perut) menjadi kencang. Coba berdiri dan rasakan perut anda bagaimana. Kemudian angkat tangan anda dan rasakan
bedanya. Bagian perut anda akan terasa lebih kencang saat tangan anda diatas.
Sekarang lakukan latihan squat biasa (tidak perlu menggunakan barbell atau dumbbell, cukup tangan kosong) dan
posisikan tangan anda disamping tubuh. Bandingkan dengan jika anda mengangkat tangan anda saat melakukan squat.
Apakah anda bisa merasakan tubuh tengah anda menjadi lebih kencang?
Jika anda sudah cukup terlatih, silakan melakukan squat dengan tangan diatas menggunakan dumbbell atau barbell. Atau
juga latihan lunges.
4. Latihan beban tubuh Rp298.000
Dengan tubuh yang berisi lemak, jelas akan lebih berat tubuh anda. Dan semakin berat badan anda, maka ketika anda Rp268.200
melakukan latihan beban tubuh akan menguras lebih banyak tenaga dan melatih otot perut lebih keras. You Save: 10.00%
Latihan beban tubuh yang terbaik tentu saja push up, pull up, dips, squat, lunges, step up (gerakan naik tangga) dan MUSCLE PACK BASIC
banyak variasi gerakan tubuh lainnya. Beberapa variasinya bisa dibagi menjadi Latihan Stabilisasi dan Latihan Anti-
Rotasi seperti dibawah ini.
5. Latihan Stabilisasi
Latihan stabilisasi sebenarnya menyenangkan dan menantang untuk dilakukan. Ada banyak latihan stabilisasi yang bisa
dilakukan dan kebanyakan dalam posisi telungkup atau menyamping.
Dibawah ini anda akan melihat 3 latihan Plank dasar. Latihan yang paling kiri (Plank berlutut) adalah yang termudah,
sedangkan latihan paling kanan (Plank siku) adalah yang paling sulit. Semua posisi ini adalah posisi statis yang
mengharuskan anda untuk menjaga posisi tubuh agar tetap lurus dan kencang seperti kayu untuk satu jangka waktu Rp220.000
tertentu/ beberapa menit. Mungkin sekilas akan terlihat mudah, tapi ketika anda lakukan, saya yakin anda akan mengakui Rp198.000
ini latihan yang sama sulitnya (atau mungkin lebih sulit) dibanding push up. You Save: 10.00%
ONAmino 2222 325 Tabs

Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%
Body Fat Monitor

converted by Web2PDFConvert.com
 Plank Berlutut Plank Tangan Plank Siku
Anda harus menjaga agar pinggul anda tidak melorot turun atau pantat anda naik ke atas. Ketika anda menjaga seluruh
tubuh anda lurus, maka praktis perut dan punggung saling kontraksi tarik menarik untuk menjaga keseimbangan. Saya
yakin perut anda jika bisa bicara, akan lebih memilih bergerak daripada diam tapi dengan beban seperti itu. Rp256.000
Untuk variasi, jika pada contoh diatas anda menggunakan 4 titik tubuh untuk bertumpu, maka kurangi hingga 2 saja Rp230.400
seperti gambar dibawah. Otot perut anda akan berkontraksi lebih lagi untuk menjaga keseimbangan ini. You Save: 10.00%
SUPPORT AKUBUGAR.COM
Berikan SUPPORT untuk
AkuBugar.com agar bisa tetap
exist dan memberikan informasi
terkini dan bantuan bagi rekan-
rekan.
Berikan SUPPORT dengan
membeli produk-produk di
BugarMart. Salam Bugar!
PENCARIAN PRODUK

Handstand Crossover Climbs

Untuk melatih otot perut bagian samping, maka latihan plank yang dibawah ini akan sangat bagus untuk dilakukan. Sekali
lagi, posisi yang paling kiri adalah yang termudah dan yang kanan adalah yang tersulit. AND

Search All Categories

Search all product info

Search
By iWeb Design
COMMENTS

SONMAILIST sebelumnya
cuma mau ucapin salut buat
localsite yg satu ini. and bravo
Berlutut Side Plank Side Plank Side Plank 1 Kaki bwt admin
nya. maju terus.. semoga
6. Latihan Anti-Rotasi sharing ilmu yg anda beri
Maksud dari anti rotasi adalah bagaimana menahan tubuh anda agar tidak berputar. Sebagai contoh, ketika melakukan menjadi ladang amal. ane
lari ringan maka tubuh anda bagian tengah akan cenderung berputar ke kanan dan ke kiri. Tetapi ketika anda melakukan doain semoga tambah ilmu n
latihan lari cepat, maka anda tidak akan sempat melakukan gerakan perut ke kanan dan ke kiri karena tubuh anda rezeki. amin. semntara ane
menahannya. simak dulu.
Contoh lain dari latihan anti-rotasi adalah posisi plank dan row. Pada gambar dibawah, anda melakukan posisi seperti
plank tetapi tangan anda memegang dumbbell. Kemudian mulai angkat tangan kanan anda, hanya saja tubuh anda pasti ANDHIE TJ Salbug. .
ingin juga bergerak ke kanan untuk membantu tangan anda, tahan sebaik mungkin agar tidak bergerak ke kanan. Artikelx bgz sx & brmanfaat.
.sy mw ksih sran,gmana klw
next week bwt
jg artikel ttg mnuman,syuran,&
buah yg bruk,baik,dan
trbaik,yah biar qta tw
asupan gizi yg tpat utk kita
mkan. .thankz,smoga smkin
maju
IJAL ternyata ada website
seperti indo seperti ini, bagus
banget!!
WISELEY admin, barang nya
sudah sampai. Terima Kasih
Dumbbell Plank and Row banyak ya. Teman-teman
semua kalau
Semua latihan ini sangat menarik untuk dilakukan dan anda pasti bisa membangun otot perut yang luar biasa. Selamat mau beli barang dengan
mencoba! akubugar, tidak usah takut.
Akubugar bertanggung jawab
Comments Add New Search ABECK pa kabar admin,stelah
saya mengikuti artikel
felix - salbug |125.162.78.Xxx |2010-10-13 16:55:27 akubugar,body makin keren aj
EKO Barang pesanan saya
salbug admin..... sudah sampai boss, segel
saya diserang dilema nih,,, kemasan produk masih
kalo konsumsi ptih tersegel dengan rapih, thx ya,
telur,,baiknya direbus dulu/langsung saja? sukses terus yah jualannya
masalahnya:
a.kalau makan ptih tlur GASTON Pemesanannya
mntah kandngan proteinnya lbih tinggi/bagus.soalnya pernah saya liat di gampang dan barangnya
telvisi.seorang instruktur fitness mminumnya skali 4 butir sampai..thx
b.ada juga yang
bilang g bleh,karna ada bbrapa bakteri...
mana yang yg bgus ya mas? HARRY Admin,
trus.,., Terimakasih LEB Complete
konsumsi tlur baiknya sblum/ssdah fitnes ya mas??waktu yg baik utuk sudah saya terima. Wah cepat
mngknsumsinya/mngkin sblum tidur juga, pesan n
thx b4 transfer kemaren siang, siang
hari ini barang udah keterima.
Reply | Quote 0 0 Thanks.
WENDY thx boss,barang udah
admin |SAdministrator |2010-10-16 07:59:34 sampe dengan selamat
Hai Felix, aku yg kemarin di jakarta order
Sebaiknya direbus dulu. Bagaimanapun yg mentah masih lebih sulit isomass xtreme gainer 10lbs
dicerna tubuh dibanding yg sdh direbus. sama prostar whey 2lbs
Konsumsi sebelum fitness atau sesudahnya thx juga diskon nya,ntar kalo
bisa kok. saya mau order pasti saya call
Salbug! lg. www.akubugar.com
RECOMEND SELLER DAH!!
Reply | Quote 0 0 :2thumbup :2thumbup

felix - training |125.165.98.Xxx |2010-10-09 15:50:32

pa kbar mas admin.mo nanya ni.. MUHAMMAD CHAIRIL
1.lathan pada gmbar dilakukan berapa dtik/menit AKBAR Thx for accept.. :)
Oiya, paketnya udah nyampe

converted by Web2PDFConvert.com
thannya?atau mungkin ampe capek?trus brapa set d lakukan? Oiya, paketnya udah nyampe
2.lathannya di atas bos, tepat sesuai perkiraan...
apa bdanya sama sit up?mungkin lathannya lbih cnderung mnonjlkan otot prut di Thx yaa... ;)
banding mmbakar lemak?
3.bisa g grakan di atas di masukkan ke dlam circuit
training?
INDRA thankz bgt.,,
skian mas,sory bnyak nanya,., brgnya dah smp.,,
mantab gan.,,,
Reply | Quote 0 0
admin |SAdministrator |2010-10-13 06:50:24
Hai Felix, MAGGOTHIC MOGERZ
1. Utk yg latihan stabilisasi mulai dr 1 menit. Seiring waktu bs
anda tambahkan. Lakukan 4-5 set 'recommended seLLer'
2. Sama fungsinya. paket cepat sampai & saya
3. Tdk, utk stabilisasi jgn dikasih banyak diskon.thx
dimasukkan. Lbh baik yg menggunakan beban.
Salbug!
Reply | Quote 0 0
felix |125.165.126.Xxx |2010-10-14 19:53:34 MR.BLODE

blakangan ini saya mlkukan lthan prut taylor lautner mas,bisa g mas,kalo siap Buat bung
mlakukan plank tngan/siku mlakukan doble crunch.. salbug,,,keren,,lanjutkan dgn
trus mlakukan side plank artikel yg keren2,,4jempol buat
dlanjutkan dngan bycle crunh? bung
salbug! salbug

Reply | Quote 0 0 DEDDY MAHENDRA (LifeSpa

Fitness) Dear Admin
admin |SAdministrator |2010-10-16 08:13:45 salam bugar,
Kami selalu mengikuti up date
Hai Felix, tentang artikel dan
Maaf agak tdk jelas. Plank sekaligus double Crunch atau setelah Plank perbincangan selama ini, aku
lalu double Crunch? soal bisa tidaknya, jawabannya bisa jika melakukan plank bugar bagus untuk menambah
lalu double crunch dan side plank lalu bicycle crunch. ilmu.
Salbug! sukses yah buat
Reply | Quote aku bugar
0 0 salam sejahtera selalu
ivan - ankle weight |114.123.171.Xxx |2010-10-07 09:37:56 TEAM LIFESPA FITNESS THE
PARK LANE HOTEL
klo sprint make angkle wight itu bagus gak sih kk admin ?
katanya gak bagus , TXO
bikin gampang cidera . mantap!semua pertanyaan
saya skipping setiap hari 3000 kali itu kurang ato dijawab abizzz,sip dah....
kebanyakan kk admin ? ARYA
Reply | Quote i can not say anythying,you
0 0 are the best.tks admin>
ivan |114.123.171.Xxx |2010-10-07 09:39:02 ANDRE
thnx bro,
*3000 loncatan salbug! the BEST
Fitness Web in indo deh!
Reply | Quote 0 0
fendi - pelajar |180.214.233.Xxx |2010-08-09 22:31:09 LEON Gila gw salut banget
sama Bro Admin ini..
hay... Hampir Semua Pertanyaan di
salam kenal namaku fendy Jawab!
aq mau tanya : Such a Cool Website!
1.umurku 22th tinggi 180 berat
badan tetap stabil 67kg(apa itu sudh ideal)kata2 teman2ku aku masih kurus.gmn BENJO Thnx bgt atas jawaban
biar cepat gemuk. nya.
2.latihan apa saja yg bisa buat otot lengan,paha,kaki,dan Saya sangat terbantu atas ada
badan bisa berkembang dan nutrisi (suplemen )apa yang tepat untuk membentuk dan website ini.
menambah berat badanku. Top abis ni website..
3.makanan apa saja yang bisa mendukung cepat proses agar Salam bugar..
gemuk? And semoga jaya selalu
terima kasih.... akubugar.com..
Reply | Quote 0 0 FANS AKUBUGAR Terimakasih
admin |SAdministrator |2010-08-10 21:02:30 banget ya staf akubugar.
semoga sukses dan sehat
Hai Fendi, selalu
1. Lakukan fitness dng pola latihan yg teratur serta konsumsi
protein tinggi dan karbohidrat. Jgn lupa suplemen bs membantu anda spt Creatine
dan Whey Protein. LEE Trims bgt ya mas admin
2. Coba anda lht ke Program Latihan (jgn lupa login dulu) atas saran nya.. Smoga
lalu pilih Pemula 1. Suplemen yg bs membantu adalah gabungan Creatine dan Whey akubugar.com maju terus
Protein.
3. Nasi dan daging/tahu tempe. Makanan biasa saja kok.
Salbug! LEO nice blog, you give us so
many information about
Reply | Quote 0 0 fitness, tx alot
Jodie Pratama - S.E |116.0.3.Xxx |2010-08-06 11:10:37
TEGAR wah ni blog yg pling
Boss admin sya Mau tanya Nih : juara
Perut saya Kalau di Lihat dari cermin sudah
Berbentuk six pack & bila di Lihat biasa Tanpa Kaca belum Terlalu
kelihatan!
Kira2 berapa Lama Lagi yah saya bisa Mendapatkan Six Pack yg Benar2 JON terima kasih ya
Kelihatan Jelas Dan Berbentuk Seutuhnya?! akubugar.com.. Salam bugar
Apa Latihan PUsh up saya sudah MaximaL and semoga makin oke
belum bila 100X perhari? website nya
Terima kasih atas jawaban nya!!!
Reply | Quote 0 0 DAVID Keep going on
AkuBugar...! Situs yang benar-
admin |SAdministrator |2010-08-07 10:56:26
benar bagus.
Hai Jodie, Maju terus...!
Maksudnya kalau anda lihat sendiri dari mata anda ke bawah gitu ya?
Memang kalau sixpack kurang tajam maka dilihat dari depan akan lbh

converted by Web2PDFConvert.com
 kelihatan.
Push up tdk bs membantu sixpack (sama sekali). CRESSNA Terima Kasih atas
Lakukan lari cepat artikelnya... Saya diet +
setiap pagi 15 menit utk membakar lemak yg msh menutup perut anda. olahraga 3 bulan bisa
Salbug! ngurangin 12
KG.
Reply | Quote 0 0 Saya yakin diet saya berhasil
karena celana saya sudah
donie - tariener |110.137.46.Xxx |2010-05-26 11:51:57 longgar.
Terima Kasih
gmn cr diet yg bagus buat akubugar.com !!!
Reply | Quote 0 0
HARRY Terima kasih, btw
admin |SAdministrator |2010-05-27 06:27:39 website akubugar.com oke
banget,aku jadi
Hai Donie, ikut fitnes gara2x itu,sangat
Coba ke artikel ini utk tips2nya. bermanfaat,sekali lagi thank's
Salbug! very
Reply | Quote much.
0 0
daniel - halo |118.137.63.Xxx |2010-05-22 22:37:14
KAKAROT Subhanallah. Bener
Sya tinggi 174 dan berat saya 66kg.. Bisa ga ya bikin six pact? banget nih programnya
akubugar. setelah sebulan
Reply | Quote 0 0 saya aktif melakukan HIIT dan
circuit training diselingi latihan
daniel - mau tanya |118.137.63.Xxx |2010-05-22 22:36:13 angkatan laut, lemak saya di 5P
(pinggang, perut, pantat-maaf,
Kk sya tinggi nya 174.. Berat 66kg.. Itu uda bisa bikin six pact ga? paha, perut) jadi mencair.
Wah3x, nggak nyangka
Reply | Quote 0 0 obesitas saya akhirnya
terselesaikan juga. makasih
admin |SAdministrator |2010-05-24 07:05:19 banyak ya akubugar!!!
Hai Daniel,
Bagaimana kondisi anda?
Kelihatannya masih terlalu kurus. Tp bisa VAHN001 waduh emg g ad
saja. Hindari konsumsi makanan berlemak dan garam. Gunakan Ultra Ripped utk matinya!!aku bugar no
membakar lemak yg ada. 1....akubugar@com adalah hal
Salbug! pertama yg memotivasi aku
untuk mengikuti pola hidup
Reply | Quote 0 0 sehat.dan allhamdullilah
sekarang badanku g kalah
Baztian |118.96.92.Xxx |2010-04-13 17:37:01 kerennya dgn bugar mania
lainnya...
mas admin, umur paling cocok buat six packin bdan , itu umur brp y??
Reply | Quote 0 0 ANTONIVAN saya kebetulan
menemukan website ini,
admin |SAdministrator |2010-04-13 19:01:33 banyak info bermanfaat yang
saya dapat.
Hai Baztian,
Bisa pada usia berapapun. Tp kesalahan cara bs pengaruh pada
pertumbuhan tubuh jika masih dibawah 20 thn. Krn itu sebaiknya diatas 20 thn ARZACK wah bagus bngt nie
saja ya. infonya... jd member ah...
Salbug!
Reply | Quote 0 0
VAHN001 akubugar2com
sebaztian |118.96.92.Xxx |2010-04-09 12:25:04 no 1 deh...

mas admin, kalo membentuk six pack minimal dari umur brp? trims
WARSONO artikel disini top
Reply | Quote 0 0 abis aku suka
admin |SAdministrator |2010-04-11 08:19:19
WISNU sumpah...i love web
Hai Sebastian, ini......complitly lost without
bisa dr umur brp saja. asal tepat caranya. Intinya atur pola you...
makan yg minim lemak serta perbanyak sayuran dalam makanan. Lakukan latihan
kardio spt lari cepat setiap pagi. Terakhir lat perut.
Salbug! CHIKA TOP BGT !!!
Reply | Quote 0 0 Semangattttt

lie - suplemen |110.137.123.Xxx |2010-02-25 22:33:04

AFIK Bravoooo...pagi ini saya
haloo....masmau tanya ni.....klu amino di campur creatine bgs ga???? search artikel mengenai
fitnes...finnaly menemukan
thx^^ 'akubugar.com'...saya bener2
terkesan krn artikel2nya
Reply | Quote 0 0 sangat membantu dan pasti
akan saya praktekan.
admin |SAdministrator |2010-02-26 07:56:30 bravo..keep in good!
Hai Lie,
Bisa kok. Bagus karena amino sebagai suplai utk pembentukan otot dan JAMBRON3X ingin ngasih
creatine membantu pembesaran otot. dukungan deh
Salbug! buat aku bugar
Reply | Quote semoga maju terus deh web
0 0 nya
baron - tanya |203.128.250.Xxx |2010-02-23 21:20:04
mau tanya niy.. bagaimana cara menaikkan berat badan tanpa lemak..?? tinggi saya TOMMY, Sukses!!
173cm..dan berat badan saya 64 kg.. apakah saya harus menaikkan berat badan saya
dulu untuk fitness atau berat saya cukup untuk membentuk sixpack?? Saya dah coba ikutin cara di
artikel sini,juga cara
Reply | Quote 0 0 HIIT....tnyata sukses turun
lbh dari 7 kg slama krng dr 2
admin |SAdministrator |2010-02-24 20:26:33 bulan...salut buat artikelnya.
Btw,menu sehatnya koq ga
Hai Baron, nambah2 sih?
Mending dinaikkan ya berat badannya. Jika sekarang saja blm ada six Thanks
packnya bs jd kurus kering ntar.
Utk menaikkan berat badan tanpa lemak tentunya FANDA Aku pecinta fitness, tp
adalah menghindari lemak dalam makanan. Selain itu karbohidratnya terkontrol.

converted by Web2PDFConvert.com
 adalah menghindari lemak dalam makanan. Selain itu karbohidratnya terkontrol. baru sekrg aku menemukan
Maksudnya bagi dalam porsi2 kecil makannya. blog ttg fitness dlm bhs
Salbug! Indonesia. Salut isinya yg
berkualitas
Reply | Quote 0 0
kevin - latihan |110.136.253.Xxx |2010-01-25 20:37:54 ERWIN makacih bnyk ya bos
atas infonya..sukses terus ya
jangan juga sering minum minuman keras.. sitenya..dah saya referensikan
karena dapat mempengaruhi kerja tubuh.. ke temen2 fitness
semuanya....thx
IIN top abiiiizzzz!
Reply | Quote 0 0 wah, akhirnya ketemu jg blog
fitnes pke bhs indo.
edi saswito |125.165.159.Xxx |2009-12-02 20:33:09 salut deh, buat artikel2nya!
THEO trims atas infonya
memang gs lthn itu dan hrs dicoba spy lemak yg ada bs trn. gud luck n slmt mcba akubugar..
Reply | Quote 2 0 blog ini asyik + mantap buat
pecinta fitness,
cristian |125.160.199.Xxx |2009-11-11 13:20:04 semoga tetap eksis..^^
ANDROMEZZA salam bugar!!
Bagaimana cara makan n pola latihan yg baik? wah boleh juga neee tips and
tricksnya..
Reply | Quote 0 0 bisa dipraktekin...
saya senang sekali dengan
admin |SAdministrator |2009-11-11 20:50:38 isinya gak bikin capek baca,
Hai Cristian, udah di rangkum sesingkat
Cara makan yg baik adalah membagi porsi makan menjadi porsi kecil mungkin tanpa menghilangkan
(makan tdk sampai kenyang) tapi sering (5-6 kali sehari). maksud dari artikel itu
Penuhi dng protein sendiri... pertahan kan!!!
dan karbohidrat yg cukup. Hindari makanan instan. salam buat fitness mania!!!
Cara latihan yg baik adalah salam bugar selalu.
yg sudah terprogram. Contohnya bisa dilihat pada menu Program Latihan disamping ARDIAN Cuma mau memberi
(jgn lupa login dulu). Harus dilatih full body agar keseimbangan otot semangat. Moga Langgeng
terjaga. websitenya.
Salbug! Dan, kontennya juga tetep
imbang.
Reply | Quote 0 0 Yang gemuk dikurusin, yang
kurus di isiin.
cristian - S1 |125.160.199.Xxx |2009-11-11 13:18:05 CAYO...
MARCELL Seperti comment
[/color][color=blue] tmn2 yg laen, ak jg salut dgn
adanya web akubugar ini ...
Reply | Quote 0 0 Isinya lengkap puooll, dan bisa
dimengerti dgn jelas... Salut
sandiyy |125.165.172.Xxx |2009-11-06 10:44:45 deh pokoknya.
bugar..
kira2 dengan mengikuti latihan diatas dibutuhin waktu berapa hari buat ARIS lemah teles ya zam atas
ngebentuk 6pack???? infonya,,lemah teles,gusti allah
sing bales,,,
thanx....
Reply | Quote 0 0 ANONYMOUS Ooh sip deh
thanks banget admin! very
admin |SAdministrator |2009-11-06 22:32:03 helpful and fast reply!
all the best for the site...
Hai Sandiyy,
Untuk membentuk sixpack, latihan ini bagus. Tapi juga perlu
pengaturan makan yang ketat dng menghindarkan lemak dan garam. KIKI Wahh jd semangat lg.
Jika semua Makasih ya kk admin.
terpenuhi mungkin sekitar 30-60 hari ya.
Salbug!
Reply | Quote 0 0 DEDY tHanK'S yAch bWt
nGsIH taW bWT bdN bGar...
Anonymous |118.97.8.Xxx |2009-08-27 15:53:34 Q Maw cbA nicH cOZ bDN Q
kRUS n KAgAk bRiSi........
saya puya masalah dengan berat badan padahal saya anak olahraga tpi berat badan ThaNK'S sKli lg yAch BRO.
cma 46kg tinggi 165.... kan gak ideal banget... gmn saran biar badan q bisa
ideal????/
PENGENSIXPACK wew, nice
Reply | Quote 0 1 inpo..tengyu abis.. web yg sgt
bermanpaat!
admin |SAdministrator |2009-08-29 09:04:29
Hai,
Anak olahraga apa nih? Kalau jenis olahraga basket, badminton memang akan
kurus.
Lakukan latihan beban utk memacu pertumbuhan otot dan atur pola makan 5-6
kali sehari dengan karbohidrat dan protein yg cukup. Lbh lengkapnya ada di BADGE
artikel Kurus? 10 Tips Menjadi Lebih Berisi
SalBug!
Reply | Quote 0 0
Anonymous |125.165.42.Xxx |2009-11-04 19:11:45
mending kamu coba untuk makan yang berlemak dalam jumlah sedikit namaun terartur
dalam sebulan . pasti deh tubuh bisa ideal
Reply | Quote 0 0

Write comment
Name:

Email:

Title:

UBBCode: -color- -size-

converted by Web2PDFConvert.com
 Send

Please input the anti-spam code that you can read in the image.
Powered by !JoomlaComment 3.26
< Prev Next >

Comments

1 2 3 4

#35 admin 2010-10-16 08:13

Hai Felix,
Maaf agak tdk jelas. Plank sekaligus double Crunch atau setelah Plank lalu double Crunch? soal bisa tidaknya,
jawabannya bisa jika melakukan plank lalu double crunch dan side plank lalu bicycle crunch.
Salbug!

#34 admin 2010-10-16 07:59

Hai Felix,
Sebaiknya direbus dulu. Bagaimanapun yg mentah masih lebih sulit dicerna tubuh dibanding yg sdh direbus.
Konsumsi sebelum fitness atau sesudahnya bisa kok.
Salbug!

#33 felix 2010-10-14 19:53

blakangan ini saya mlkukan lthan prut taylor lautner mas,bisa g mas,kalo siap mlakukan plank tngan/siku
mlakukan doble crunch..
trus mlakukan side plank dlanjutkan dngan bycle crunh?
salbug!

#32 felix 2010-10-13 16:55

salbug admin.....
saya diserang dilema nih,,,
kalo konsumsi ptih telur,,baiknya direbus dulu/langsung saja?
masalahnya:
a.kalau makan ptih tlur mntah kandngan proteinnya lbih tinggi/bagus.soalnya pernah saya liat di telvisi.seorang
instruktur fitness mminumnya skali 4 butir
b.ada juga yang bilang g bleh,karna ada bbrapa bakteri...
mana yang yg bgus ya mas?
trus.,., konsumsi tlur baiknya sblum/ssdah fitnes ya mas??waktu yg baik utuk mngknsumsinya/mngkin sblum
tidur
thx b4

#31 admin 2010-10-13 06:50

Hai Felix,
1. Utk yg latihan stabilisasi mulai dr 1 menit. Seiring waktu bs anda tambahkan. Lakukan 4-5 set
2. Sama fungsinya.
3. Tdk, utk stabilisasi jgn dimasukkan. Lbh baik yg menggunakan beban.
Salbug!

#30 felix 2010-10-09 15:50

pa kbar mas admin.mo nanya ni..
1.lathan pada gmbar dilakukan berapa dtik/menit thannya?atau mungkin ampe capek?trus brapa set d lakukan?
2.lathannya di atas apa bdanya sama sit up?mungkin lathannya lbih cnderung mnonjlkan otot prut di banding
mmbakar lemak?
3.bisa g grakan di atas di masukkan ke dlam circuit training?
skian mas,sory bnyak nanya,.,

#29 ivan 2010-10-07 09:39

*3000 loncatan

#28 ivan 2010-10-07 09:37

klo sprint make angkle wight itu bagus gak sih kk admin ?
katanya gak bagus , bikin gampang cidera .
saya skipping setiap hari 3000 kali itu kurang ato kebanyakan kk admin ?

#27 admin 2010-08-10 21:02

Hai Fendi,
1. Lakukan fitness dng pola latihan yg teratur serta konsumsi protein tinggi dan karbohidrat. Jgn lupa suplemen
bs membantu anda spt Creatine dan Whey Protein.
2. Coba anda lht ke Program Latihan (jgn lupa login dulu) lalu pilih Pemula 1. Suplemen yg bs membantu adalah
gabungan Creatine dan Whey Protein.
3. Nasi dan daging/tahu tempe. Makanan biasa saja kok.
Salbug!

converted by Web2PDFConvert.com
#26 fendi 2010-08-09 22:31
hay...
salam kenal namaku fendy
aq mau tanya :
1.umurku 22th tinggi 180 berat badan tetap stabil 67kg(apa itu sudh ideal)kata2 teman2ku aku masih kurus.gmn
biar cepat gemuk.
2.latihan apa saja yg bisa buat otot lengan,paha,kaki,dan badan bisa berkembang dan nutrisi (suplemen )apa
yang tepat untuk membentuk dan menambah berat badanku.
3.makanan apa saja yang bisa mendukung cepat proses agar gemuk?
terima kasih....

1 2 3 4
Refresh comments list
RSS feed for comments to this post
JComments
original solarflare design by rhuk
lunarized by joomlashack

converted by Web2PDFConvert.com