BRAIN GYM

Brain Gym adalah nama serangkaian latihan gerak sederhana untuk stimulasi otak dalam memudahkan kegiatan belajar. Suatu rangkaian kegiatan yang cepat, menarik, dan dapat meningkatkan semangat saat beraktifitas. Latihan ini sangat membantu dalam menggerakan anggota badan, mengkoordinasikan gerak, ketrampilan, membantu dalam hal belajar di sekolah dan dalam tuntutan penyesuaian kegiatan sehari-hari.

Bagaimana Brain Gym membantu seorang anak dalam brain stimulation? Brain Gym membantu anak untuk dapat memanfaatkan seluruh potensi otak alamiahnya melalui gerakan dan sentuhan-sentuhan. Penting sekali untuk belajar dalam berbagai kegiatan, misalnya belajar berjalan dan berlari (semua yang dibutuhkan untuk berfikir dan bergerak di aktu yang bersamaan!, memberikan atensi ( semua yang dibutuhkan untuk memfokuskan pada satu hal dan memahaminya!, mendengar ( semua yang dibutuhkan untuk mendengar dan berbicara!, berfikir ( semua yang dibutuhkan untuk berfikir dan mengingat!, membaca ( semua gerakan untuk mata, otak, dan tubuh supaya siap dalam membaca!, mengeja ( semua yang dibutuhkan untuk mengeja atau mengerjakan matematika!, menulis dan menggambar ( semua yang dibutuhkan untuk menulis dan"atau kreatif!, dan lain sebagainya. Keuntungan Brain Gym :

memungkinkan anak belajar tanpa stress, dapat dilakukan dalam aktu singkat (kurang dari # menit! tidak memerlukan bahan atau tempat yang khusus, dapat dipakai dalam semua situasi belajar anak (juga dalam kehidupan sehari-hari, bukan hanya item kognitif saja! meningkatkan kepercayaan diri menunjukkan hasil dengan segera dapat dijelaskan secara neurofisiologis sangat efektif dalam penanganan anak yang mengalami hambatan dan stress belajar memandirikan anak dalam belajar dan menolong untuk memanfaatkan seluruh potensi dan ketrampilan yang dimiliki anak

$engan Brain gym akan membuka bagian-bagian otak yang seluruhnya

tertutup atau terhambat. Perubahan dalam hal belajar dan tingkah laku anak sering kali terjadi segera dan mendalam karena pelajar selanjutnya dimampukan untuk dapat menerima informasi dan mengekspresikan secara utuh dalam satu rangkaian aktifitas.
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

PACE (Positive, Active, Clear & Energetic) ataupun dikenali juga sebagai latihan untuk 'switch on'. PACE engandungi ! langkah "ang a at bagus untuk proses pe belajaran. #a e bantu kanak$kanak untuk settle down, rela%, selesa dan bersedia untuk eneri a pelajaran (an" t"pes o& learning). PACE erupakan ! pergerakan daripada '( pergerakan )rain g" * +. ,inu air (Energetic) $ -tak anusia erupakan organ "ang paling b"k engandungi air berbanding organ lain (esti ates o& ./0). 1e ua pergerakan electrical & che ical di dala otak dirangsang oleh air, inu air sebelu dan se asa sesi pe belajaran boleh e bantu elicinkan se ua siste dala otak, kekurangan air boleh ele ahkan da"a tu puan kanak$ kanak. #a juga sebagai persediaan untuk kanak$kanak elakukan brain button "ang e bantu engakti&kan electrical s"ste di dala otak. 2alakkan kanak$kanak untuk 'ke a ' dulu air sbl ditelan3 aksudn"a kena diratakan ke seluruh oral kaviti '. )rain )utton (Clear) $ betul la apa "ang ica tulis tu3 e%ercise ini e bantu e perbaiki aliran darah ke otak untuk 'switch on' dan e bangunkan seluruh otak. 4engan engurut 5'6 point ("ang bawah tulang selangka tu) ia dapat eningkatkan aliran darah beroksigen ke otak untuk erangsang 'clear thinking' dan eningkatkan da"a tu puan. 7gn lupa untuk letak sebelah tgn di atas pusat 8. Cross Crawl (Active) $ ,aca "ang ica tulis dl blog tu, Cross Crawl e bantu koordinasi otak kira dan otak kanan untuk eningkatkan ke&ungsiaan dan keupa"aan kanak$kanak belajar. )ila dibuat secara perlahan, cross crawl boleh e perbaiki kesei bangan bdn. Cross crawl boleh dilakukan se asa baring, duduk kat lantai, duduk kat kerusi, berdiri...kalau kanak$kanak %boleh buat sendiri, kita kena buatkan ( aca "ang kita buat untuk A"esha) !. 9ook :ps (Positive) $ ia untuk enenangkan inda dan eningkatkan da"a tu puan. e%ercise ini enge balikan kesei bangan selepas berlaku tekanan e osi (eg. kanak$kanak nangis dll) dan tekanan persekitaran (eg penat sgt elo pat, berlari, b"k pence aran dll). "ang kita buat hari part +, part ' nanti s" tunjuk ne%t ti e....apa "ang ica buat kat blog tu dah betul cu a jgn lupa silangkan kaki a"esha n jgn lupa untuk buat tuk dua'% kaki n tgn. Part + ni untuk engakti&kan vestibular s"ste dan otot'% berkaitan kesei bangan. Pergerakan "ang pegang dua'% kaki A"esha tu bukan brain g" tetapi satu pergerakan untuk enggantikan pergerakan "ang selalu kanak$kanak buat se asa bab" ia dikenali sebagai ;h"th ic ove ent training (;,<). ;,< digunakan untuk integrate re&le%es untuk e bantu pe belajaran, ko unikasi, perangai, e osi dan lain'%. sbb diperca"ai kanak$kanak "ang la bat bercakap, ada asalah pe belajaran, ada slh perangai, penakut dll pri iti& re&le% ereka "ang sepatutn"a dah hilang asih ada, so ;,< adalah salah satu pergerakan "ang boleh dilakukan untuk e bantu ereka.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Brain Gym (PACE)

Brain Gym ini adalah Gerakan repatterning yang memerlukan pengulangan dan konsentrasi. Sebaiknya lakukan 3 kali dalam sehari yang disesuaikan dengan rutinitas anak, Misalnya pada saat pagi hari, sesudah mandi, siang hari sesudah istirahat dan sore hari. Selain itu di setiap gerakan juga terdapat pengulangan gerakan. Namun jangan jadikan kegiatan ini menimbulkan stress pada anak. Sebaiknya gerakan dilakukan dalam keadaan rileks. Langkah Pertama dalam Brain Gym meliputi : PA ! "Positive, Active, clear dan Energetic) Positi#, akti#, tanggap dan energik. PA ! terdiri atas $ Gerakan sederhana : 1. MINUM AIR "untuk usia di ba%ah & tahun ganti air dengan AS'( Minumlah air putih dalam jumlah yang )ukup banyak, yaitu *.3 + *.$ liter,-*kg berat badan sehari. Bila banyak stress atau berkeringat minumlah air dengan ukuran *.. liter,-* kg berat badan. Minumlah banyak air di antara jam makan dan bukan pada saat makan. Makanan dikunyah sampai men)air di mulut. Pen)ernaan kurang sempurna bila )airan lambung dien)erkan dengan banyak air pada saat sekitar makan "mulai &* menit sebelum makan hingga - jam seudah makan tidak minum( Makanlah uah dan sayur. Makanan yang telah dia%etkan kurang mengandung air, juga juga kopi, soda menunjang dehidrasi tubuh. Makanan yang mengandung air se)ara alamiah seperti buah+ buahan dan sayur mayur menolong untuk kelembaban tubuh termasuk usus. /ubuh kita terdiri dari 0 1*2 air. air sangat diperlukan sebagai pengantar energi listrik. Sebuah akti3itas listrik dan kimia%i di otak dan system syara# pusat tergantung pada kelan)aran pengaliran antara otak dan organ pan)a indera. kemampuan pengaliran ini dapat ditingkatkan dengan minum banyak air. <ujuan * -. meningkatkan komunikasi listrik dan kimia%i antara otak dan system syara# &. Menunjang kemmapuan menyimpan in#ormasi dan kesiapan untuk memakainya 3. Meningkatkan kemampuan berkonsentrasi $. Menunjang koordinasi mental dan tubuh 4. Mengurangi Stress .. meningkatkan semua keterampilan yang diperlukan untuk belajar.

2. SAKELAR !AK <ujuan * -. 5oordinasi dua belahan otak &. Meningkatkan lan)arnya pengaliran darah ke otak "6at asam ke otak( 3. Meningkatkan keseimbangan badan, misa. sebelum gerakan silang $. Meningkatkan kerjasama kedua mata dan dapat mengurngi juling 4. Meningkatkan penerimaan 6at asam di otak .. Melan)arkan Pengiriman in#ormasi dari otak aknan ke sisi tubuh kiri dan sebaliknya 1. Meningkatkan penglihatan 7. Menunjang kemampuan membedakan huru# -*. Bila memba)a tetap dalam baris =aktu* '/ $ 8/ detik 5eterangan * Pijatlah dua titik,lekukan di ba%ah tulang selangka, kiri kanan dari tulang dada dan tangan lainnya diletakkan di daerah pusar. Saklar otak yang lain : digosok bagian bibir bagian atas dan ba%ah dengan jari telunjuk dan jari tengah sambil -. Memegang daerah pusar &. Menggososk tulang ekor 3. Menggosok daerah pusar dan /ulang ekor /angan di pusar menyeimbangkan impuls+impuls yang berhubungan dengan telinga bagian dalam dan berpengaruh pada kemampuan belajar. Unt"k #rang$anak yang %"nya ri&ayat ke'ang (an hi%erakti) *ak+ar #taknya , !angan kiri

%egang %"*ar- te+"n'"k (an 'ari tangan kanan %a(a titik *e.e+ah kiri meri(ian gin'a+ 2/ !angan kanan %egang %"*ar- te+"n'"k (an 'ari tangan kriri %a(a titik *e.e+ah kanan meri(ian gin'a+ 2/.

0. GERAKAN SILANG <ujuan * -. Meningkatkan kesadaran tubuh &. Menghilangkan stress 3. Pikiran jadi jernih $. 8aya ingat dan daya pikir meningkat 4. Merangsang kelan)aran )airan otak .. Meningkatkan koordinasi tubuh 1. Mempemudah belajar 9. Menyeimbangkan emosi 7. Mengatur tekanan darah -*. Meningkatkan penglihatan dan pedengaran --. Melan)arkan pen)ernaan -&. Meningkatkan energi tubuh -3. Meningkatkan ': -$. Menghilangkan kekakuan -4. Meningkatkan kesadaran akan kesehatan -.. Meningkatkan rasa gembira -1. Mengakti#kan kedua belahan otak -9. Menunjang hal dalam menulis, mendengar dan pemahaman tentang ba)aan -7. Meningkatkan koordinasi kiri dan kanan &*. Mempermudah koordinasi =aktu : 0 3 menit ara : /angan, Siku kiri menyentuh lutut kanan "/angan kanan relaks disamping badan(, dan

sebaliknya. Banyak jenis Gerakan silang dibuat. Bila anak masih melakukan gerakan satu sisi "homolateral( maka pengaruhnya anak akan kesulitan memba)a,menulis. NB : ;ntuk anak yang belum mampu gerakan silang jangan diberikan terlebih dahulu. Berikan homolateral baru pelan+pelan di)oba untuk gerakan silang dan disesuaikan dengan ketukan. "<angan )epat&( ++= ;tk A8>8 dan !pilepsi Belahan otak kanan mengontrol belahan tubuh kiri dan sebaliknya. Gerakan merangkak sangat menunjang dan mengarahh pada koordinasi kiri dan kanan.

1. KAI! RILEKS (2 K UPS) <ujuan * -. Pemusatan se)ara emosional 7mengurangi kepekaan yang berlebih( &. ?ebih relaks 3. Perhatian seksama $. 5eseimbangan jasmani dan koordinasi 4. ?ebih Per)aya diri .. Pernapasan lebih baik 1. Meningkatkan kemampuan menghadapi tantangan, mis : ujian,tes =aktu * Bag ' : 0 - menit Bag '' : 0 - menit ara Bag ' :

duduk, berbaring atau berdiri silangkan kaki ki di atas kaki ka @ tangan ki di atas tangan ka dengan posisi jempol ke ba%ah jari+jari kedua tangan saling menggenggam, kemudian tarik kedua tangan kea rah pusar dan terus ke depan dada. tutuplah mata dan tarik napas mendalam sambil relaks. pada saat menarik napas melalui hidung, lidah ditempelkan ke langit+ langit mulut - )m di belakang gigi. pada %aktu membuang na#as panjang melalui mulut, lidah dilepaskan lagi. Bag '': Setelah bag ' selesai kaki ditempatkan bersebelahan. ujung+ujung jari kedua tangan disambung dengan halus sambil meneruskan perna#asan mendalam. atatan : Posisi tangan dan kaki dalam bentuk angka 9 bag ' sesuai dengan aliran energi dalam tubuh. menyentuh ujung+ujung jari tangan bag '' menyeimbangkan dan menghubungkan dua belahan otak. ditambah dengan menepatkan lidah di langit+langit mulut, maka perhatian dipusatkan pada otak bagian tengah. emosi di dalam system limbis di hubungkan dengan otak bagian dahi sehingga orang lebih seimbang se)ara emosional dan lebih mampu menyesuaikan dengan tuntutan belajar.

PACE , Se.aiknya (i."at tia% %agi *e.e+"m %e+a'aran (im"+ai (an *etia% *aat .i+a (i%er+"kan %erhatian (an k#n*entra*i. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

&nda mengalami masalah dengan konsentrasi, daya ingat atau problema lain yang berkaitan dengan performa otak' cobalah mengatasinya dengan brain gym atau senam otak. Gerakannya sederhana namun bisa memaksimalkan aset berharga itu. Brain gym adalah program pelatihan yang dikembangkan oleh prof. paul (.$ennison,Ph$ dan Gail (. $ennison sejak tahun )*+,. & alnya program ini dirancang untuk mengatasi gangguan belajar pada anak-anak dan orang de asa. $asar pemikirannya ,belajar adalah kegiatan alami dan menyenangkan yang dilakukan sepanjang hidup. -esulitan belajar biasanya berasal dari ketidakmampuan mengatasi stres dan keraguan dalam menghadapi tugas baru. Berikut enam gerakan dasar senam otak untuk &nda latih kapan dan dimana saja dikutip dari Brain Gym, Paul (. $ennison Ph$, Gail (. $ennison, penerbit P.. Grasindo 1. Gerakan silang Cara / -aki dan tangan digerakkan secara berla anan. Bisa ke depan, samping, atau belakang. agar lebih ceria &nda bisa menyelaraskan gerakan dengan irama musik. Man aat / merangsang bagian otak yang menerima informasi (recepti0e! dan bagian yang menggunakan informasi (e1pressi0e! sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru dan meningkatkan daya ingat. !. "lengan #inggul Cara / $uduk di lantai. Posisi tangan ke belakang, menumpu ke lantai dengan siku di tekuk. &ngkat kaki sedikit lalu oleng-olengkan pinggul ke kiri dan ke kanan dengan rileks. Man aat / mengaktifkan otak untuk kemampuan belajar, melihat ke kiri dan ke kanan, kemampuan memperhatikan dan memahami. $. %engisi energi Cara/ $uduk nyaman di kursi, kedua lengan ba ah dan dahi di letakkan di atas meja. .angan ditempatkan di depan bahu dengan jari-jari menghadap sedikit ke dalam. -etika menarik napas, rasakan napas mengalir ke garis tengah seperti pancuran energi, mengangkat dahi, kemudian tengkuk, dan terakhir punggung atas. $iafragma dan dada tetap terbuka dan bahu tetap rileks. Man aat/ mengembalikan 0italitas otak setelah serangkaian akti0itas yang melelahkan, mengusir stress, meningkatkan konsentrasi dan perhatian serta meningkatkan kemampuan memahami dan berpikir rasional. &. Mengua# berenergi Cara / Bukalah mulut seperti hendak menguap lalu pijatlah otot-otot di

sekitar persendian rahang. Lalu menguaplah dengan bersuara untuk melemaskan otot-otot tersebut. Man aat / 2engaktifkan otak untuk peningkatan oksigen agar otak berfungsi secara efesien dan rileks, meningkatkan perhatian dan daya penglihatan, memperbiki komunikasi lisan dan ekspresif serta meningkatkan kemampuan untuk memilah informasi. '. (un)uran gra*itasi Cara / $uduk di kursi dan silangkan kaki. .undukkan badan dengan lengan ke depan ba ah. Buang napas ketika turun dan ambil napas ketika naik. Lakukan dengan posisi kaki berganti-ganti. Man aat / 2engaktifkan otak rasa keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kemampuan mengorganisasi dan meningkatkan energi. +. ,ombol imbang 3ara / Sentuhkan dua jari ke belakang telinga, pada lekukan di belakang telinga sementara tangan satunya lagi menyentuh pusar selama kurang lebih 4, menit.