KECEDERAAN

Risiko kecederaan berlaku semasa aktivi sukan atau aktiviti

harian.Jenis- jenis kecederaan selalunya berlaku di bahagian tisu lembut
serta tulang dan bahagian lain.Keadaan yang membawa kepada
kecenderungan kecederaan adalah disebabkan oleh keadaan otot, pakaian,
alatan atau tempat dan factor-factor lain.Jenis-jenis pertolongan cemas dan
rawatan seperti First aid, D.R.A.B.C., T.O.T.A.P.S,E.A.R.,C.P.R, dan mengurut
atau Tunia.
Jenis kecederaan
Luka
Melecet
Melepuh
Kontusi
Patah tulang

Disloksi

Terseliuh

Salah urat

Tanda
Berdarah
Lebam
Bengkak
Berdarah
Kulit tergesel
Gelembung yang
mengandungi cecair
dikulit
Bengkak
Lebam
Pergerakan terbatas
Bengkak
Lebam]
crepitation
Bahagian cedera
kelihatan tidak normal.
Pergerakan terbatas
Mangsa dalam kejutan
Bengkak dikeliling sendi.
Bahagian cedera tidak
normal.
Bengkak
Lebam
Bahagian cedera kurang
mampu menanggung
beban.
Bahagian cedera
kelihatan tidak normal.
Bengkak
Lebam
Bengkak
Kejang otot
Keradangan
Hilang kekuatan & daya

Simptom
Sakit di bahagian cedera
Sakit di bahagian cedera
Sakit di bahagian cedera
Sakit di bahagian cedera
Sakit di bahagian cedera

Sakit di bahagian cedera

Sakit di bahagian sendi

yang cedera

Sakit apabila bahagian

badan tersebut bergerak

Klasifikasi kecederaan sukan

Kategori mengikut tempoh masaa wujud
Acute(baru)-kecederaan berlaku secara tiba-tiba atau baru berlaku
Chronic(lama)-kecederaan yang lama(masih sakit lagi

Klasifikasi kecederaan sukan

Kategori mengikut struktur badan
Tisu lembut : otot, ligament,tendon,saraf,salur darah
Tisu keras : tulang

Kecederaan luaran
Kecederaan pada permukaan kulit & tisu di bawah kulit
Luka- kulit terkoyak oleh benda tajam dan berdarah
Melecet- tergeris, epidermis dan terluka
Melepuh- kulit menggelembung dan ada air

Kecederaan dalaman
Kecederaan yang mekibatkan tisu-tisu badan
ligamen
tendon
otot
tulang

5
Patah tulang

Disloksi

Terseliuh

Salah urat

Contoh kecederaan dalaman

Bengkak
Lebam]
crepitation
Bahagian cedera kelihatan tidak
normal.
Pergerakan terbatas
Mangsa dalam kejutan
Bengkak dikeliling sendi.
Bahagian cedera tidak normal.
Bengkak
Lebam
Bahagian cedera kurang mampu
menanggung beban.
Bahagian cedera kelihatan tidak
norma.
Bengkak
Lebam
Bengkak
Kejang otot
Keradangan
Hilang kekuatan & daya

Sakit di bahagian cedera

Sakit di bahagian cedera

Sakit di bahagian sendi

yang cedera

Sakit apabila bahagian

badan tersebut bergerak

Jadual Tanda dan Symptom Beberapa Jenis Kecederaan

Sukan

Jenis kecederaan
Kecederaan tulang
belakang
Konkusi (bahagian
kepala terkena pukulan
dengan kuat)

Kontusi(pukulan
langsung atas suatu
bahagian badan, kulit
dan tisu cedera)
7
-

Simptom
Sakit di bahagian
belakang
Loya
Sakit bahagian kepala
Pening
Hilang ingatan
Penglihatan kabur
Sakit di bahagian cedera

Keadaan yang cenderung kepada kecederaan

keadaan otot
pakaian
alatan/tempat/persekitaran
Faktor lain seperti
Keadaan fisiologi, keadaan psikologi,tumpuan kepada aktiviti
biasa/routin,tumpuan kepada aktiviti baru,cuaca,kebisingan

8
-

Pencegahan kecederaan
Memanaskan badan, regangan/ cooloing down
Kecederaan individu
Kemahiran dan teknik
Mengikut peraturan
Persekitaran-tempat bermain, pakaian dan peralatan, ketinggian
Prosedur kawalan-kawalan diri pelajar,pengadil dan latihan/program
pertandingan oleh jurulatih

9
-

Tanda
Tidak boleh mengawal
pergerakan tangan dan
kaki, pergerakan menjadi
lemah dan perlahan
Tidak sedar
Bingung, saiz anak mata
mengecil
Pernafasan pendek
Muka pucat dan
denyutan nadi lemah
Bengkak
lebam
pergerakan terbatas

Pencegahan kecederaan
penyelarasan
pengurusan kecederaan lepas yang betul
ais & ais
balance competition
elakkan aktiviti tenat jika demam atau sakit
common sense

10
-

Faktor HARM
Kecederaan jenis tisu lembut, elakkan dari factor berikut
Heat-tambah pendarahan
Alcohol-tambah bengkak
Running-terlalu awal kecederaan terlalu teruk
Massage-dalam 8-78 jam pertam menambahkan pendarahan atau
bengkak

11
-

D.R.A.B.C
Danger-memeriksa bahaya kepada : diri sendiri, atlet yang cedera dan
lain-lain.
Response-boleh dengar saya,melihat anak mata
Airway
Breathing
Circulation

12

Prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C

D (Danger)
Elakkan bahaya kepada mangsa dari persekitaran

R (Response)
Periksa mangsa samada bertindak balas kepada deria cahaya, suara,
bunyi, sntuh baud dan rasa

A (Airway)
Lapangkan saluran udara. Pastikan pernafasan mangsa tidak tersekatsekat atau berbunyi kuat

B (Breathing)
Pastikan adanya pernafasan melalui mulut ke mulut

Circulation
Peedaran darah melalui denyutan nadi-mengesan denyutan jantung
melalui denyutan nadi carotid.
Sekiranya tiada denyutan nadi bermakna denyutan jantung telah
berhenti.
Tindakan untuk merangsang semula denyutan jantung melalui kaedah
CPR (cardiopulmonary resuscitation).
Sekiranya mangsa tidak bernafas, segera lakukan cara pulih nafas
Expired Air Resuscitation (EAR). Kaedah pulih nafas mulut kemulut.
2 kali hembusan, periksa pernafasan, ulang sehingga pulih

13

T.O.T.A.P.S

Talk
observe
touch
active movement
Passive movement
Skill test
Prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S

T (Talk)
Bercakap bagi menenangkan mangsa

O (Observe)
Pemerhatian untuk memastikan tanda-tanda kecederaan dan gerak
balas

T (Touch)
Sentuhan untuk mementukan tahap kesakitan dan bahagian yang
cedera

A (Active)
Pergerakan aktif yang dilakukan oleh mangsa sendiri, sekiranya
kesakitan beri rawatan pertolongan cemas.

P (Passive)
Pembantu mula melakukan pergerakan pasif dengan perlahan-lahan
pada bahagian yang cedera melalui julat pergerakan yang normal.

S (Skill test)
Menguji kemahiran sebelum dan selepas rawatan. Pastikan mangsa
dapat melakukan kemahiran yang digunakan dalam permainan.

14

Rawatan kecederaan ringan

R.I.C.E

o
o
o
o
o
15

Rest
Ice
Compression
Elevation
Referral
Prosedur pertolongan cemas R.I.C.E

R (Rest)
Merehatkan bahagian yang cedera.pastikan bahagian yang cedera
ditempatkan di paras yang lebih tinggi daripada jantung.
Kedudukan ini mengurangkan pendarahan dalaman.

I (Ice)
Menggunakan ais pada bahagian cedera. Keadaan yang sejuk
mengecutkan kapilari darah dan memberhentikan pendarahan.
Ulang rawatan ais setiap 15-20 minit selama 2-3 jam. Tempoh rawatan
terapi ais ini bergantung kepada tahap kecederaan.

C (Compression)
Membalut bahagian yang cedera
Balut menggunakan pembalut yang sejuk atau pek ais
Sekiranya ada tanda kebiruan atau rasa kebas di tempat yang cedera,
buka pembalut dan diikat semula supaya lebih longgar

E (Elevation)
Meninggikan bahagian yang cedera melebihi paras jantung
Ini dapat mengurangkan pengaliran darah ke bahagian yang cedera
dan boleh menyebabkan pembekuan darah disitu
Ia juga boleh mengelakkan keadaan tisu bengkak disebabkan
pengumpulan cecair tisu yang melambatkan pemulihan.

15

Kejang (Cramp)
Kejang adalah suatu yang tidak sengaja yang datang dengan tibatiba dan sakit kerana otot-otot tertarik/ mengucup dengan kuat.
Ianya disebabkan oleh
Kehilangan air yang berlebihan mengakibatkan kekurangan garam dan
cecair ndalam tubuh keran berpeluh semasa bersenam.

Faktor sumbangan (sekunder)

lebihan aktiviti
terlalu panas cuaca terlalu panas
terlalu sejuk tidak cukup warmup, cuaca terlalu sejuk

16

Rawatan untuk cramp

Ditangan
otot yang lemah,otot tegang
luruskan jari dengan cermat
luruskan lengan dengan perlahan-lahan

Dikaki
luruskan lutut dan tekan tapak kakinya

Dipaha
luruskan paha dan angkat kakinya, kemudian menekan lutut kebawah
dengan tapak

TERAPI KECEDERAAN SUKAN

Rehabilitasi atau pemulihan seorang atlet yang cedera biasanya
diuruskan oleh ahli fisioterapi atas arahan pakar perubatan. Kecederaan
kronik yang dialami sendi dan otot tidak boleh dipulihkan melalui rehat
sahaja. Atlet yang cedera perlu menjalankan rawatan pemuliharaan atau
rehabilitasi untuk mengembalikan fungsi bahagian yang cedera itu kepad
keadaan asal, antara fungsi rehabilitasi ialah.
a)
b)
c)
d)

Menguatkan otot, ligament dan tendon yang telah pulih dari kecederaan
Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada asal
Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan sendi dan otot
Mengembalikan kenyakinan atlet terhadap keupayaannya