Apakah Gimnastik Irama?

Gimnastik berirama adalah sukan di mana pesaing tunggal atau

pasangan, trio atau malah lebih (biasanya lima) memanipulasi satu
atau dua aparatus: tali, gelang, bola,belantan dan reben. Gimnastik
berirama adalah satu sukan yang menggabungkan unsur-
unsur balet, gimnastik, tarian teater, dan manipulasi aparatus.

 suatu pergerakan yang dilakukan di atas lantai diiringi dengan

muzik.
 merupakan pergerakan yang berkoordinasi tinggi dan bersifat
estetik serta mempunyai unsur-unsur keindahan.
 antara alatan yang digunakan dalam gimnastik irama ialah
gelung, bola, tali, selendang dan belantan.
 7 jenis pergerakan dalam gimnastik irama iaitu:-

imbangan

ketangkasan melentik

7 jenis
pegerakan
gimnastik
meringkuk
lompatan
dan melunjur

pusingan
gerak edar
badan
Sejarah Gimnastik Irama
Gimnastik berirama yang berkembang daripada idea bagi I.G. Noverre (1722–
1810), Francois Delsart (1811–1871), dan R. Bode (1881), yang kesemua
mempercayai dalam pernyataan pergerakan, di mana seseorang menggunakan
tarian untuk meluahkan diri sendiri dan bersenam pelbagai bahagian
tubuh. Peter Henry Ling seterusnya mengembangkan idea dalam sistem latihan
bebas Sweden abad ke-19, yang melayakan "aesthetic gymnastics", di mana
pelajar menyatakan perasaan-perasaan mereka dan emosi melalui pergerakan
menyeluruh. Idea ini telah dilanjutkan olehCatharine Beecher, yang
mengasaskan Western Female Institute di Ohio, Amerika Syarikat, pada 1837.

Gimnastik berirama kompetitif bermula dalam 1940-an dalam Kesatuan Soviet.

FIG mengiktiraf disiplin ini pada 1961, pertama seperti gimnastik moden,
kemudian sebagai gimnastik berirama sportive, dan akhirnya sebagai gimnastik
berirama. Kejohanan Dunia pertama untuk gimnas individu mengambil tempat
pada 1963 diBudapest, Hungary. Kumpulan telah diperkenalkan pada tahap
yang sama pada 1967 di Copenhagen, Denmark. Gimnastik berirama telah
ditambah di Sukan Olimpik Musim Panas 1984 di Los Angeles, dengan
pertandingan Individual All Around. Bagaimanapun, banyak persekutuan
daripada negara-negara Eropah Timur telah dipaksa untuk memulau. Lori
Fung dari Kanada adalah gimnas berirama pertama untuk mengondol satu
pingat emas Olimpik. Pertandingan kumpulan telah ditambah ke Sukan Olimpik
Musim Panas 1996 di Atlanta, Georgia.
Perkembangan Gimnastik Irama Di Malaysia
 perkembangan gimrama di Malaysia bermula di sekolah.
 Latihan gimrama tidak ditawarkan di mana-mana tempat pada mulanya.
 Di sekolah,gimrama telah dimulakan sebagai aktiviti kokurikulum.
 Sukan gimrama telah diperkenalkan secara serius di Malaysia pada
tahun 1982 dimana satu Kursus Kejurulatihan Peringkat Asas telah
diadakan di Kuala Lumpur di bawah pimpinan Puan Emmy Bellwood iaitu
seorang jurulatih dari New Zealand.
 Pada tahun 1983, Jawatankuasa Teknik Gimrama yang pertama telah
ditubuhkan dibawah Persekutuan Gimnastik Malaysia.
 Pada tahun 1985, Persekutuan Gimnastik Malaysia telah mengimport
seorang jurulatih dari Australia untuk mengadakan program intensif
selama setahun. Seramai 300 orang jurulatih dapat dihasilkan.
 Pada tahun itu juga, satu lagi Kursus Kejurulatihan Serantau Peringkat
Lanjutan telah diadakan dengan menjemput pakar yang sama.
 Kejohanan gimrama peringkat kebangsaan yang pertama telah
diadakan pada tahun 1985. Sebanyak 30 pasukan dari seluruh negara
telah mengambil bahagian.
 Pada tahun 1986, satu skim pembangunan untuk gimnastik
yang berasaskan penganugerahan lencana dan sijil kecemerlangan bagi
gimnas yang berjaya telah dilancarkan.
 Seterusnya pada tahun 1989, gimrama telah diperkenalkan di Sukan SEA
Kuala Lumpur, dan Malaysia telah memungut lima pingat emas melalui
Faiznur Miskin.
 Selain itu, gimnas peringkat nasional telah diberi peluang bertanding
dalam Kejohanan Empat Benua untuk memperolehi pendedahan.
 Malaysia juga telah mengambil bahagian dalam Kejohanan Sedunia di
Alicante, Sepanyol.
Pergerakan Dalam Gimnastik Irama
Imbangan bergantung kepada kedudukan pusat graviti dan keluasan dasar.
Pusat graviti yang rendah dan dasar yang lebar adalah lebih stabil berbanding
dengan pusat graviti yang tinggi mewujudkan kurang kestabilan.

a) Pergerakan Imbangan.

Teknik imbangan dengan sebelah kaki di hadapan.

1. Posisi bermula dan berdiri dengan tegak.

2. Berdiri di atas sebelah kaki dan angkat kaki sebelah lagi.
3. Berdiri di atas bebola kaki dan unjurkan kaki yang diangkat. Kekalkan
kedudukan ini selama dua saat.
4. Turunkan kaki dan melangkah ke hadapan dengan kaki yang sama.
5. Rapatkan kedua-dua belah kaki.

 Imbangan di atas boleh dilakukan dengan pelbagai pergerakan tangan

seperti mendepakan tangan atau meletakkan tangan di pinggang. Imbangan
dengan sebelah kaki di hadapan boleh juga dirangkaikan dengan alatan
misalnya gelung dan tali.

Teknik Imbangan dirangkaikan dengan gelung.

1. Posisi bermula. Berdiri dengan merapatkan kaki, pegang gelung dengan

sebelah tangan.
2. Genggam gelung, tapak tangan di sisi badan. Bengkokkan lutut dan ayun
gelung sedikit ke belakang.
3. Ayun gelung ke hadapan sambil berjengket.
4. Ayun gelung ke belakang sambil membengkokkan lutut.
5. Hentikan ayunan dengan meletakkan gelung di atas lantai.

 Imbangan ini dapat dilakukan dengan lebih baik dengan meningkatkan

prestasi dalam latihan kekuatan dan daya tahan otot. Otot-otot yang
terlibat ialah otot betis dan otot paha.
b) Pergerakan Melentik

Pergerakan melentik banyak menggunakan bahagian atas badan. Kemahiran

yang dipelajari dalam pergerakan ini:-

Teknik dirian sebelah kaki dan melentik ke sisi.

1. Mulakan posisi. Berdiri tegak dan rapatkan kaki.

2. Sebelah kaki melangkah ke sisi.
3. Pindahkan berat badan pada kaki yang melangkah dan naikkan paha yang
sebelah lagi.
4. Lentikkan badan ke sisi kaki sokongan dan tangan mengikut pergerakan
lentikan.
5. Turunkan kaki dan berdiri tegak dengan kaki rapat.

 Teknik ini boleh dipelbagaikan dengan kedua-dua tangan lurus ke atas atau
sebelah tangan di pinggang dan boleh disertakan dengan alatan seperti
gelung, reben atau kayu.

Teknik melentik dirangkaikan dengan selendang.

1. Mulakan posisi. Berdiri tegak dan kedua-dua belah tangan lurus ke atas.
2. berjengket seketika dan terus unjurkan sebelah kaki ke hadapan.
3. Lentikkan badan ke belakang dan angkat lutut hadapan.
4. Turunkan kaki dan tegakkan badan.
5. Berdiri tegak dan rapatkan kaki.

 Teknik ini dapat dilakukan dengan lebih baik jika prestasi kelenturan dan
kelembutan dapat ditingkatkan melalui senaman yang kerap. Otot yang
terlibat adalah abdomen dan belakang pinggang.
Aspek Keselamatan Dalam Gimnastik Irama

a) Pakai pakaian yang sesuai.

b) Pastikan alatan yang digunakan tidak membahayakan orang lain dan diri
sendiri.
c) Lakukan aktiviti memanaskan badan, regangan dan menyejukkan badan.

 elakkan melakukan enjutan agar tidak mendapat kecederaan.

 Kerja kursus Pendidikan
jasmani

GIMNASTIK IRAMA

Nama ahli :

1. Allya Najiha bt Azmi - 030622160090

2. Sharifah intan Nadia bt Syed Ishak – 030515060254
3. Nur Raudah Ezatul bt Md Sarif - 031109060202
4. Nur zatul Nadia bt Mohamad Zamzuri - 030706060214
5. Nur Aqilah bt hashim – 031015060404

Nama Guru :Puan Hermamira binti Hassan

Reben Rope

Gelung Clubs

Bola
 ALATAN YANG DIGUNAKAN DALAM GIMNASTIK IRAMA

 Tali
 Gelung
 Bola
 Reben
 clubs
NAMA :IZZAH BINTI AMZAN
UMUR :11 TAHUN
NEGERI :SELANGOR
PUSAT :PUSAT LATIHAN GIMRAMA, SJKC SERDANG BARU 2
SUKAN :GIMRAMA
ACARA KEGEMARAN :RIBEN
SEKOLAH ASAL :
SEKOLAH KEBANGSAAN TAMAN UNIVESITI SERI KEMBANGAN SELANGOR
JURULATIH :MISS ELENA
BILA MULA BERLATIH :SEJAK TAHUN 2005

PENCAPAIAN TERBAIK :
TEMPAT KEDUA MELISSANIDES CUP CYPRUS 2011
4 PERAK,4 GANGSA MSSM 2011

TOKOH SUKAN YANG DIMINATI :

ANNA BASONNOVA

APA CITA-CITA DALAM SUKAN :

MEWAKILI NEGARA DALAM SUKAN OLIMPIK

HOBI SELAIN TERLIBAT DALAM SUKAN :

BERMAIN MUZIK VIOLIN
Faedah yang diperolehi daripada gimrama

Peningkatan kecergasan fizikal

dan kemahiran motor
Faedah yang diprolehi

Pembetukan postur yang baik

Penghayatan muzik

Pengharagaan kepada
pergerakan yang estetik

Peningkatan daya tumpuan

PEGERAKAN GERAK EDAR

 Gerak edar merupakan kumpulan pegerakan yang paling

asas.Kumpulan pegerakan ini juga dikenali sebagai elemen
penghubung membantu kita menginterpretasikan ciri ciri muzik
,menggunakan ruang dengan berkesan serta
menghubungkankaitkan eleman dengan kumpulan pegerakan
yang lain .

Kemahiran gerak edar

A)LANGKAH WALTZ
1)ASAS GERAK EDAR LANGKAH WALTZ

BAHAGIAN 2
•Bediri dengan sebelah •Ulang langkah releve
kaki turn out
•Melangkah ke hadapan •Melangkah di atas
dengan kaki bebola kaki
dibengkokkan(plie)

BAHAGIAN 1 BAHAGIAN 3

2)langkah waltz dengan manipulasi alatan

 semua langkah gerak edar dalam girama dilakukan dengan
manipulasi alatan
B)LANGKAH SCHOTTISCHE
1)Asas gerak edar langkah schottische
 langkah tarian yang asas
 langkah gerak edar ini adalah jenis pegerakan yang sekata dengan
penekanan pada pegerakan keempat dan boleh dilakukan pada
semua arah

BAHAGIAN 2
•Bediri tegak .Kedua •Mendarat di atas kaki
dua belah kaki •Lompat setempat pada lonjakan
dirapatkan langkah ketiga di atas •Kaki bebas diturunkan
•Berjalan tiga langkah bebola kaki dan dirapatkan dengan
di atas bebola kaki •Fleksi dan ekstensi kaki kaki lonjakan
lonjakan semasa layangan
•Kaki bebas diangkat ke
BAHAGIAN 1 hadapan dalam keadaan BAHAGIAN 3
fleksi (front atitude )

2)Langkah Schottische dengan manipulasi alatan

C)Kombinasi Dua Pegerakan Gerak Edar
1)Asas langkah menggelonsor sisi

Lunjurkan kaki yang

mendahului ke sisi

Fleksi kaki sokongan dan gelonsorkannya

supaya rapat dengan kaki yang
dilunjurkan

Lonjak dengan kedua dua belah

kaki dirapatkan semasa
layangan

Mendarat dengan kedua dua

elah kaki dijarakkan

Ulang semua
langkah ini
sekali lagii
 2)Asas langkah bersilang

Bediri tegak.Buka kaki seluas bahu secara turn out.

Silang kaki di hadapan kaki yang mendahui

Langkah ke sisi dengan kaki yang mendahului

Rapatkan kaki di belakang kaki yang mendahului

Rapatkan kaki yang mendahuli dengan kaki yang disilangkan

3)Langkah menggelongsor sisi dan langkah bersilang dengan

manipulasi alatan
 Sepanjang pegerakan gimram,alat mesti dimanipulasikan dengan pelbagai
cara .
 Alat tidak dibenarkan statitik .
 Putaran tali untuk langakh menggelonsor sisi dan ayunan tali bentuk lapan
untuk langkah bersilang