Langkah pertama untuk seseorang itu memperolehi taraf kesihatan yang sempurna
adalah
:-dengan mengenali diri sendiri
-bagaimana badan kita berfungsi
-melihat kepada sistem-sistem badan yang berbeza
-bagaimana sistem-sistem ini berfungsi supaya kita tetap sihat.
(letak gambar)
Rangka memberi kita bentuk badan Rajah di atas menunjukkan sistem rangka kita
yang terdiri daripada berbagai-bagai jenis tulang
Terdapat kira-kira 206 tulang di dalam badan kita Setiap pergerakan memerlukan
keadaan kesihatan badan yang baik.
Tulang-tulang dalam badan patut dijaga supaya segala gerakan dapat
dilakukan(mencangkung,membongkok, duduk,berdiri dsbnya)
Otot (650 otot) membantu menggerakkan tulang bekerja secara berpasangan
melalui pengucupan dan pengenduran
Kulit juga memain peranan penting dalam melindungi badan kita daripada
kecederaan dan mikrooganisma yang merbahaya
Kulit membantu menetapkan suhu badan kita Peluh juga melalui kulit dan apabila
peluh tersejat, ia menyejukkan kulit badan kita
Kulit juga memberi deria sentuhan(kepanasan,kesejukan dan kesakitan)
Otak juga memain peranan penting kerana setiap tindak tanduk kita dikawal oleh
otak.
Contoh semasa anda belajar berenang,otak anda memberitahu kaki anda untuk
menendang,tangan untuk menguak dengan cepat dan peparu untuk bernafas.
Mesej-mesej dibawa ke otak dan dari otak ke bahagian - bahagian lain badan
melalui saraf-saraf (saraf Tunjanglaluan Utama bagi saraf-saraf)
Contoh: seseorang itu dikatakan menghidapi anemia apabila dia tidak mempunyai
cukup sel-sel darah merah. (kekurangan zat besi,tidak bertenaga dan letih kerana
kekurangan oksigen)
Kita bersenam maka jantung kita akan berdenyut dengan lebih cepat berbanding
dengan orang yang tidak bersenam
Kita akan beraktiviti untuk menentukan bagaimana senaman mempengaruhi
kadar pernafasan kita.
Seorang pelajar makan tengah hari dengan menu ikan dan sayur.
Apakah yang berlaku pada makanan yang dimakan oleh pelajar tersebut?
Jawapan:
Mula air liur dalam mulut pelajar tersebut mencernakan sebahagian makanan .
Dengan bantuan lidah,makanan itu ditolak ke dalam esofagus (tiub yang menghala
ke perut)
Perut merembeskan bahan-bahan yang disebut enzim Enzim-enzim ini meneruskan
pencernaan Enzim bersama-sama asid dikenali sebagai(jus gastrik)
Hati merembeskan hempedu ke dalam makan (membantu mencerna bahan-bahan
lemak yang terdapat dalam makanan)
jawapan..
Bahan yang tercerna masuk ke dalam usus kecil(panjang 7m)makanan tidak lagi
seperti asal tetapi berbentuk sup pekat
Zat makanan yang berguna akan diserap dalam edaran darah melalui sel yang
melapisi usus kecil itu
Yang tinggal hanya bahan buangan yang bergerak ke dalam usus besar(lebih lebar
dan tidak terlalu panjang(kira-kira 1.3m)
Bahan buangan akan dikeluarkan melalui rektum
ASPEK SOSIOLOGI
-PERUMAH(MANUSIA)
-AGEN
-PERSEKITARAN
-
PENYAKIT
Faktor intrinsik(faktor yang tidak boleh diubah , hanya takdir allah yang
menentukan)
-jantina,umur,bangsa,sistem imunologi dan genetik Faktor ini menyebabkan
manusia mempunyai status kerentanan kepada penyakit yang berbeza-beza
Contoh:
-bayi dan orang tua secara amnya lebih rentan kepada penyakit disebabkan sistem
pertahanan tubuh mereka lemah.
-Manusia yang mempunyai daya pertahanan tubuh yang lemah mudah mendapat
jangkitan bakteria,virus dan kulat
-Ada penyakit yang terjadi pada kaum perempuan sahaja,seperti kanser
rahim,kanser serviks dan kanser ovari,manakala penyakit keturunan seperti distrofi
atot Duchenne hanya terjadi kepada kaum lelaki
-Bangsa India pula lebih kerap mengalami penyakit jantung iskemia berbanding
dengan bangsa Melayu dan Cina.
Faktor ekstrinsik.
Beberapa faktor yang berkait dengan perilaku boleh mempengaruhi sama ada
seseorang itu akan lebih sihat atau lebih rentan kepada penyakit
Pertahanan tubuh badan manusia boleh dilemahkan oleh agen penyakit,dadah dan
ubat yang melemahkan sistem imun tubuh.
Manusia akan senang diserang bakteria,virus dan kulat .
Contoh: virus HIV pesakit AIDS melemahkan sistem pertahanan tubuhnya
menyebabkan dia mudah sekali diserang oleh penyakit-penyakit
kandidiasis,pneumonia,kanser kulit dsbnya.
Dalam keadaan tertentu penyakit seperti mikroorganisma,agen kimia dan agen fizik
boleh menyebabkan penyakit kepada manusia
Agen ini boleh jadi satu dan boleh jadi banyak yang boleh menyebabkan kejadian
satu penyakit atau pelbagai penyakit kepada manusia
Persekitaran
Psikologi
Jika tubuh kita kerap mengalami ketegangan dan tekanan,lama-kelamaan ini akan
memudaratkan kita,diibaratkan seperti sebuah kereta.
Ketegangan yang berlaku pada setiap individu berbeza ada setengah mengatakan
bermain golf ia merasakan lebih tegang daripada ketika bekerja di pejabat.
Walau bagaimanapun mengenal pasti punca tekanan dan keresahan adalah satu
langkah penting dan perlu diambil dalam menyelesaikan masalah tekanan dan
ketegangan
Contoh dengan bercakap tentang zaman silam,merujuk kaunselor
Contoh untuk rawatan penyakit psikosomatik bukannya ubat-ubatan tetapi ialah
cara berfikir yang sama sekali berlainan dan penyesuaian semula dengan alam
persekitaran
Jangan minum air ketika sedang bersenam atau sedang makan.(jangan minum
berlebihan)-keperluan
-Gula yang diambil sebelum bersenam meningkatkan tenaga(kerana gula
berlebihan memerlukan lebih banyak insulin jika tubuh kita tidak dapat menerima
pengeluaran insulin,berlebihan maka berlakulah penyakit kencing manis.(diabetis)
-Otot besar membuat badan lebih bertenaga.(yang penting cergas tubuh badan dan
keupayaan menghadapi tekanan dan ketegangan
Penipuan perubatan
Pemeriksaan tahunan
Penting untuk menentukan bahawa semuanya sihat. Apa yang berlaku berkaitan
dengan tubuh badan sendiri tidak dititik beratkan berbandingkan dengan servis
kereta
Mereka takut dan bimbang sesuatu penyakit akan dikesan,dan sikap malas individu
itu sendiri.
Membuat pemeriksaan apa yang perlu sahaja.
Penyakit
Penggunaan dadah
ASPEK FISIOLOGI
-Senaman yang tetap dan bertenaga adalah pencegahan yang baik terhadap
penyakit koronori dan serangan jantung
-Senaman dapat menguatkan otot-otot badan dan otot-otot jantung
*Melalui pengawalan makanan adalah penting kerana ini akan dapat mengurangkan
jumlah kolesterol dan triglyceride yang tinggi di dalam aliran darah Keluaran
susu,lemak binatang dan karbohidrat yang berlebihan akan menyebabkan kolestrol
yang tinggi
Semua ini boleh dikurangkan segera jika seseorang itu ingin mengurangkan paras
kolesterol dalam darah
Kesan : Orang yang gemuk adalah lebih terdedah kepada risiko penyakit jantung
dan strok kerana ia memberi tekanan yang lebih ke atas pam jantung,ditambah
pula dengan tidak melakukan senaman
Tekanan darah tinggi tidak baik untuk jantung
Radang,gementar,kehilangan tenaga dan kuasa konsentrasi,insomnia,sakit
kepala dan mabuk mungkin merupakan tanda-tanda tekanan darah tinggi
Merokok membahayakan jantung
Makanan tinggi-gentian
*Julap adalah sejenis bahan makanan yang sering digunakan untuk melawaskan
pembuagan air besar
Sebenarnya ia merupakan makanan yang boleh memudaratkan dan boleh menjadi
satu tabiat
Gizi banyak mengandungi makanan pelawas paling baik
Beberapa gelas air pertama sekali diminum sebaik saja bangun tidur pagi,dikatakan
mempunyai kesan yang baik.
*Keracunan makanan boleh menyebabkan cirit-birit dan sakit perut dan kadangkadang ia boleh mengakibatkan lumpuh serta kerabunan sementara
-Keracunan yang berlaku adalah disebabkan oleh bakteria yang terdapat pada
daging ,ikan, atau ayam yang dipanggil salmonella(wujud dalam usus panjang
manusia,binatang dan burung. Bakteria ini dijangkiti melalui pencemaran makanan
dan air dengan najis. Untuk itu makanan ini perlu dimasak dengan cukup
Peralatan memasak juga perlu diberi perhatian kerana barang buatan lama disalut
dengan kadmium yang boleh menyebabkan keracunan makanan
-Adalah baik menggunakan periuk yang dibuat daripada aluminium atau keluli
tahan karat kerana ia selamat digunakan.
-Racun serangga seperti DDT(membasmi nyamuk dan diguna oleh sektor
pertanian)yang digunakan akan masuk ke dalam makanan dan terkumpul di dalam
lemak binatang atau manusia maka ia boleh mendatangkan kesan yang tidak baik
ke atas pengguna.
-Wabak penyakit akan merebak akibat makanan yang tercemar Jangkitan cacing
boleh berlaku melalui makanan yang diperolehi daripada sayur-sayuran (cacing
pita)Untuk manusia ,apabila mereka makan daging yang tidak cukup masak
-Susu merupakan makanan dalam mana kuman boleh berkembang dengan sangat
pantas,terutama jika susu disimpan pada suhu bilik maka suhu tersebut perlu
dipempasteuran(dipanaskan pada suhu yang tinggi dan disejukkan dengan sertamerta untuk mematikan kuman