NUTRISI IBU MENYUSUI

3. Nutrisi yang baik membantu melindungi

kesehatan anda Apabila makanan tidak
memenuhi kebutuhan nutrisi bayi maka
tubuh anda pun menjadi sangat rentan
terhadap kekurangan gizi.

Gizi yang baik sama pentingnya bagi

wanita hamil maupun menyusui. Berikut 3
alasan mengapa nutrisi yang baik sangat
berguna bagi anda :
1. Produksi asi membutuhkan banyak
energi. Dalam hal gizi, kebutuhan bayi
menyusui
jauh
lebih
banyak
dibandingkan masa dalam kandungan.
Hal ini disebabkan oleh laju pertumbuhan
bayi yang sangat cepat. Pada 4 bulan
pertama, berat badan seorang bayi
menjadi dua kali lipat dibanding berat
setelah 9 bulan dalam kandungan.

Karakteristik makanan bagi

Ibu Menyusui
Makanan
Makanan seimbang
seimbang kalori,
kalori,
protein
protein dan
dan karbohidrat
karbohidrat

1.

2.
3.

4.

Jumlahnya
Jumlahnya lebih
lebih banyak
banyak dari
dari
makanan
makanan ibu
ibu hamil
hamil

5.
Kebutuhan
Kebutuhan air
air lebih
lebih banyak
banyak
setiap
setiap hari
hari
lebih
lebih dari
dari 6
6 gelas
gelas
Makanan
Makanan tidak
tidak mengandug
mengandug
bumbu
bumbu yang
yang
mengandung
mengandung cabe
cabe

2. Nutrisi yang baik mengoptimalkan

kualitas dan kuantitas air susu ibu
Kekurangan
nutrisi
menyebabkan
produksi ASI menurun.

Kebutuhan Gizi Ibu Menyusui

Makanan
Makanan mengandung
mengandung
banyak
banyak sayuran
sayuran hijau
hijau untuk
untuk
meningkatkan
produksi
meningkatkan produksi ASI
ASI
dan
dan proses
proses BAB
BAB

Kebutuhan kalori : 825 kkal, diperoleh

dari makanan pokok seperti beras,
singkong, kentanng, gandum, jagung,
mie, minyak, minyak hewani
Kebutuhan Protein : 25 gram, diperoleh
dari kacanng-kacangan, tahu dan tempe
Kebutuhan Vitamin C : 30 mg,
diperoleh dari buah-buahan seperti
jeruk dan jambu biji
Kebutuhan vitamin A: 2500 IU,
diperoleh dari kuning telur, sayura
hijau, minyak ikan, buah-uahan kuning
dan hati
Kebutuhan zat besi diperoleh dari hati,
daging, sayuran hijau, kuning telur dan
kacanng-kacangan.

Takaran Menu Nutrisi

Ibu Menyusui dalam
Sehari
Buah : 2 potong

Nasi : 4-5 piring

Tempe : 4-5 potong

Lauk : 2-3 potong

Gula : 2-3 sendok teh

Sayuran : 3 mangkok

Air Putih : 8 gelas

Oleh :
Ratnasari Rosmawati
135070300111026

PROGRAM STUDI ILMU GIZI

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS BRAWIJAYA
MALANG
2016