TARIKH : 27 April2017 TAHAP PERKEMBANGAN ATLET : Semua pelajar telah

TEMPOH : 15 minit mengetahui apa itu permainan hoki dan mempunyai

pengetahuan asas tentang bagaimana untuk memegang
kayu hoki.
TEMPAT : Padang IPGKIK UMUR ATLET : 10 Tahun
BILANGAN ATLET : 8 atlet

PERALATAN : Bola hoki, kayu hoki, kon

MATLAMAT SESI LATIHAN :

1) Pelajar dapat menggunakan kayu hoki menolak dan menahan bola dengan teknik yang betul.
2) Pelajar dapat melakukan kemahiran asas menolak dan menahan dalam permainan hoki
sekurang-kurangnya 5 meter secara berpasangan dengan betul dan selamat.
3) Pelajar dapat menyatakan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 otot yang terlibat semasa
melakukan kemahiran menolak dan menahan dengan betul dan tepat.

SESI LATIHAN : Menolak dan menahan bola hoki

KOMPONEN BUTIRAN AKTIVITI BUTIRAN BUTIRAN PENGELOLAAN

SESI KEJURULATIHAN / RAJAH / KESELAMATAN

MEMANASKAN Pegang kayu hoki Pegang kayu hoki

BADAN setiap seorang.. menggunakan kedua-dua
(5 MINIT) Lari anak sejauh 10 belah tangan dan tolak ke
meter bersama- atas,
sama kayu hoki. kiri,kanan,hadapan dan
Lari pecut apabila belakang.
mendengar tiupan
wisel. Mencangkung dan tolak kayu
Bergerak secara hoki ke hadapan,kiri dan
perlahan ke kanan.
hadapan bersama
Menggunkan kayu hoki
dengan bola hoki
menggunakan gerakkan bola hoki ke kiri
kayu hoki. dan kanan dan kawal bola
Bergerak pantas tersebut.
bersama bola
apabila mendengar
tiupan wisel.
Ikut pelakuan guru
bagi membuat
regangan
menggunakan
kayu dan bola hoki.
LATIH TUBI 1 Pengenalan Kemahiran Asas Menolak
(5 MINIT) sedikit tentang Fasa dirian
permainan hoki Buka kaki dalam
dan lebih focus keadaan selesa.
kepada Letakkan permukaan rata
kayu hoki di belakang 5 Meter
kemahiran
menolak dalam bola.
permainan hoki. Bengkokkan lutut.
Mata mengadap arah
tolakkan. Kon
Pelajar dibahagi
kepada 4
kumpulan, setiap Fasa pegangan
kumpulan dua Pegang kayu hoki
orang. dengan genggaman
terbuka.
Pelajar berdiri Tangan kanan
secara memegang bahagian
menghadap tengah kayu hoki
antara satu sama manakala tangan kiri
lain. memegang hujung kayu
hoki.
Pelajar menolak
bola ke ahli
kumpulan sendiri Fasa tolakan
dengan syarat Bahu menghadap
tidak mengena sasaran.
Siku dikunci, kilaskan
kon kecil yang
badan dan tolak bola
disediakan di
.
tengah.
Fasa ikut lajak
Satu orang Ikut pergerakan kayu
menolak hoki.
Kembali ke kedudukan
manakala satu
asal.
orang menahan
bola.
Kemahiran Asas Menahan Cara menolak bola.
Latih tubi diulangi Fasa dirian Cara menahan bola.
secara 5 kali. Berdiri dalam keadaan
yang selesa.
Jarak dari 2 Mata memandang bola.
meter ditambah
ke 5 meter Fasa pegangan
secara ansur Pegang kayu hoki
maju. dengan genggaman
terbuka.
Penerangan guru Tangan kanan
diikuti perlakuan memegang bahagian
murid secara tengah kayu hoki
simulasi dan manakala tangan kiri
dengan memegang hujung kayu Pastikan semua pelajar
 menggunakan hoki. sihat.
bola getah.
Pastikan tidak ada
Fasa bersedia peralatan yang taja di
Bahagian permukaan padang.
rata kayu hoki
menghadap bola.
Fleksi lutut dan mata
melihat arah bola yang
datang.

Fasa menahan
Letakkan kayu hoki di
hadapan dengan badan
dibengkokkan sedikit.
Kemudian tahan bola.

LATIH TUBI 2- Pelajar dibahagikan Menolak bola

PERMAINAN dalam 2 kumpulan Tangan kiri di atas kayu
KECIL dan ahlinya 6-8 hoki, tangan kanan di
(5 MINIT) orang. bawah dan memegang
Pelajar harus berdiri tengah kayu dengan
di belakang kon kuat.
yang telah Berdiri dengan bahu
ditetapkan dan menghala ke sasaran.
berbentuk zig-zag.
Bola- diletakkan di
Pelajar
sebelah kaki kanan dan
menggunakan
kayu hoki berada di
kemahiran menolak
belakang dan
dan menahan bola
menyentuh bola. Ikut
kepada ahli kedua
lajak kayu hoki ke arah
sampai ahli
mana bola bergerak.
terakhir.
Kumpulan yang
cepat menolak Menahan bola
bola kepada ahli Mata- memandang
terakhir dikira pada arah bola .
menang. Badan- berdiri tepat
menghadap arah bola yang
datang dengan badan
membongkok ke hadapan
dan lutut dibengkokkan
sedikit. Arah
Menolak
MENYEJUKKAN Aktiviti menyejukkan Buka kaki selebar setengah Pastikan semua
BADAN badan. meter dan tegakkan badan. pelajar melakukan
(2 MINIT) Berlari anak di Bongkokkan badan serendah aktiviti menyejukan
sekitar kawasan yang mungkin sambil kayu badan.
yang ditetapkan yang dipegang menyentuh Memastikan pelajar
bersama kayu lantai dengan kiraan 4. dalam keadaan yang
hoki. Berdiri tegak dengan kaki sihat dan baik.
Membuat dibuka seluas bahu dan Membuat refleksi
gelonggaran rapatkan kedua belah tentang kemahiran
bersama dengan tangan lurus di atas kepala yang telah belajar.
kayu hoki.. dengan kiraan 4.
Tarik nafas melalui hidung
dan tahan selama kira-kira
3 saat kemudian hembus
melalui hidung dan mulut.