Apakah Senam jantung itu..?? b. Otot-otot dan peredaran darah kita b.

Dilakukan di luar ruangan agar ada

akan lebih sempurna mengambil, udara segar dan sebaiknya dilakukan
mengedarkan, dan menggunakan beramai-ramai agar lebih semangat.
oksigen
Gerakan Senam Jantung Lansia
1. Pemanasan

c. Menurunkan kadar lemak dalam darah

d. Mengurangi terjadinya penggumpalan
darah
Olahraga yang berintikan aerobik ditambah
Pemanasan ditujukan agar otot-otot rangka yang
dengan olahraga yang dapat memberikan
akan kita gerakkan mulai beradaptasi sehingga
kelenturan, kekuatan dan peningkatan otot- Hal-hal yang harus di
akan mencegah terjadinya cedera otot
otot secara mudah, murah, meriah, massal dan waspadai sebelum senam. Lakukan untuk kaki sebaliknya.

bermanfaat serta aman. a. Lakukan pemanasan kecil-kecilan.

2. Inti
1a.

Tujuan dan Manfaat

a. Menaikkan elastisitas pembuluh-
pembuluh darah
 1b. 3. Pendinginan

Penyuluhan Senam Jantung

Lansia

Lakukan gerakan ini dengan hitungan 1 x 8

2a.

Relaksasi ini bertujuan

untuk mengurangi detak jantung sehingga
denyut jantung lebih efektif
2b.

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

(STIKES) INSAN UNGGUL
Lakukan gerakan ini dengan hitungan 1 x 8
SURABAYA