Menghindari Makanan Asin dan Manis Berlebihan

Dua makanan ini akan dapat menjadi langkah penting dalam melakukan diet untuk mereka yang
menderita diabetes dan hipertensi. Mengurangi konsumsi garam harian akan sangat bermanfaat
untuk menghindari naiknya tekanan darah yang tinggi yang bisa kambuh kapan saja.

Sementara mengurangi konsumsi makanan manis dengan kadar gula yang tinggi akan
bermanfaat dalam mengatur kadar gula didalam darah. Seperti yang telah kita ketahui, makanan
manis dengan kandungan gula yang banyak menjadi faktor utama naiknya gula darah pada
penderita diabetes. Untuk itu, perhatikan dengan baik dua zat makanan ini.

Buat Makanan Sendiri

Dalam rangka menjalankan pola hidup sehat dan memperhatikan konsumsi makanan yang baik
untuk tubuh nampaknya anda akan perlu untuk membuat makanan anda sendiri. Saat ini sulit
sekali menemukan makanan yang dijual diluar dengan kandungan yang anda butuhkan.

Oleh karenanya akan lebih baik jika anda membuat makanan anda sendiri dirumah. Dengan
begini anda akan dapat menyesuaikan kandungan yang digunakan pada makanan. Mengurangi
asupan garam dan gula adalah hal penting dalam makanan yang anda konsusmi sehari-hari. Jadi
demikian perhatikan dengan baik beberapa hal tersebut dengan baik

Berolahraga dengan Rutin

Sama halnya dengan diet makanan lainnya, peran olahraga menjadi hal yang tidak dapat
dipisahkan untuk membentuk tubuh yang sehat. Untuk penderita diabetes olahraga dibutuhkan
untuk membakar kelebihan kadar gula didalam darah sehingga dapat diproses menjadi energi.

Sementara untuk penderita hipertensi membakar lemak sewaktu berolahraga akan

menghindarkan anda dari resiko penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung. Oleh
karenanya penting sekali bagi anda untuk mulai menjalankan olahraga dengan baik.

Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, berolahraga tentu akan memberikan rasa fit dan lebih
bugar untuk tubuh anda. Oleh karenanya, lakukan pergerakan ini minimal 3 kali dalam satu
minggu selama kurang lebih 30 menit sekali berolahraga. Olahraga juga akan baik untuk anda
yang ingin menurunkan berat badan.