SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM HIPERTENSI

DISUSUN OLEH

Hunain Suci kamila

Indrianti Rosida Safitri

Nordiansyah

Veren Ariska Sari

Zainal Abidin

YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM SAMARINDA

AKADEMI KEPERAWATAN YARSI SAMARINDA

TAHUN AKADEMIK 2018

 SATUAN ACARA PENYULUHAN

( SAP )

Hari / Tanggal : Jum’at , 10 Agustus 2018

Waktu : Pukul 09.00 – 09.15 WITA

Tempat : Ruang Seruni, Rsu Aws Samarinda

Sasaran : Keluarga pasien dan pasien

Pelaksana : Mahasiswa/i Akper Yarsi Samarinda

Materi : Senam Hipertensi

1. Tujuan Pembelajaran
A. Tujuan umum
Setelah diberikan penyuluhan kesehatan tentang Senam
Hipertensi diharapkan keluarga dan pasien memahami
tentang cara mengontrol Tekanan Darah dengan Menerapkan
Senam Hipertensi agar Tekanan Darah tetap terkontrol
dengan Normal.
 B. Tujuan khusus
Setelah diberikan penyuluhan diharapkan pasien dan
keluarga dapat :
a. Menjelaskan pengertian Hipertensi
b. Menjelaskan Pengertian Senam Hipertensi
c. Menyebutkan Manfaat Senam Hipertensi
d. Mampu Mempraktikkan cara senam Hipertensi

2. Materi pembelajaran
Materi Terlampir :
a. Pengertian Hipertensi
b. Penyebab Senam Hipertensi
c. Manfaat Senam Hipertensi
d. Cara senam Hipertensi

3. Metode
a. Ceramah
b. Tanya jawab

4. Media
 Leaflett
 Proyektor
5. Kegiatan penyuluhan
NO URAIAN WAKTU
KEGIATAN PBC PBD PBP
1 Pembukaan 2 Menit
2 Penyampaian 10 Menit 5 menit 5 menit
materi
3 Penutup 3 menit

6. Isi kegiatan penyuluhan

a. Pembukaan
1. Mengucapkan salam
2. Menjelaskan tujuan penyuluhan
3. Kontrak waktu untuk penyuluhan
4. Apersepsi

b. Penyampaian materi
1. Pengertian Hipertensi
2. Pengertian Senam Hipertensi
3. Manfaat Senam Hipertensi
4. Cara senam Hipertensi

c. Penutup
1. Evaluasi
 Memberikan kesempatan kepada Pasien atau keluarga
untuk bertanya
 Memberikan pertanyaan kepada Pasien atau keluarga
 2. Menyimpulkan materi penyuluhan
3. Menutup

d. Setting tempat kegiatan

Keterangan Gambar :

: Penyaji

: Pasien / Keluarga
7. Evaluasi
 Evaluasi struktur
a. Materi tentang “Senam Hipertensi” disajikan
b. Media / Alat yang digunakan
c. Tempat sudah siap digunakan

 Evaluasi proses
a. Proses penyuluhan mulai awal sampai akhir
penyuluhan berjalan dengan lancar sesuai dengan
rencana yang diharapkan.
b. Keluarga dan pasien dapat mengikuti kegiatan dengan
baik
c. Komunikasi atau bahasa yang digunakan dapat
dimengerti dengan baik.

 Evaluasi hasil
a. Setelah dilakukan tindakan penyuluhan kesehatan
Keluarga/pasien mampu :
1) Menjelaskan pengertian Hipertensi
2) Menjelaskan Pengertian Senam Hipertensi
3) Menyebutkan Manfaat Senam Hipertensi
4) Mempraktikkan Cara senam Hipertensi
 LAMPIRAN MATERI

A. Pengertian Hipertensi
Hipertensi adalah Kenaikan Tekanan Darah sistolik > 140 mmHg dan
Tekanan darah Diastolik > 90 mmHg. Jika Tekanan darah anda adalah 140/90
mmHg maka : sistoliknya : 140 mmHg dan Diastoliknya : 90 mmHg.

B. Pengertian Senam Hipertensi

Senam hipertensi adalah olahraga yang ditujukan untuk penderita
Hipertensi dan usia lanjut untuk mengurangi berat badan berlebih dan
mengelola stress (faktor yang mempertinggi Hipertensi) yang dilakukan
selama 30 menit dan dilakukan seminggu Minimal 3 kali.

C. Manfaat Senam Hipertensi

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru serta membakar
lemak yang berlebihan ditubuh karena aktifitas gerak untuk menguatkan dan
membentuk otot dan beberapa bagian tubuh lainya seperti :
pinggang, paha, pinggul, perut dan lain lain. Meningkatkan kelenturan,
keseimbangan koordinasi, kelincahan, daya tahan dan sanggup melakukan
kegiatan-kegiatan dan olahraga lainnya

D. Cara Senam Hipertensi

a. Gerakan Pemanasan
1. Tekuk kepala ke samping, lalu tahan dengan tangan pada sisi yang
sama dengan arah kepala. Tahan dengan hitungan 8-10, lalu
bergantian dengan sisi lain.
2. Tautkan jari-jari kedua tangan dan angkat lurus ke atas kepala dengan
posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Tahan dengan 8-10 hitungan.
Rasakan tarikan bahu dan punggung.
b. Gerakan Inti
1. Lakukan gerakan seperti jalan ditempat dengan lambaian kedua tangan
searah dengan sisi kaki yang diangkat. Lakukan perlahan dan hindari
hentakan.
2. Buka kedua tangan dengan jemari mengepal dan kaki dibuka selebar
bahu. Kedua kepalan tangan bertemu dan ulangi gerakan semampunya
sambil mengatur napas.
3. (Kedua kaki dibuka agak lebar lalu angkat tangan menyerong. Sisi
kaki yang searah dengan tangan sedikit ditekuk. Tangan diletakkan di
pinggang dan kepala searah dengan gerakan tangan. Tahan 8-10
hitungan lalu ganti dengan sisi lainnya.
4. Gerakan hampir sama dengan sebelumnya, tapi jari mengepal dan
kedua tangan diangkat keatas. Lakukan bergantian secara perlahan dan
semampunya.
5. Hampir sama dengan gerakan inti 1, tapi kaki dibuang ke samping.
Kedua tangan dengan jemari mengepal ke arah yang berlawanan.
Ulangi dengan sisi bergantian.
6. Kedua kaki dibuka lebar dari bahu, satu lutut agak ditekuk dan tangan
yang searah lutut di pinggang. Tangan sisi yang lain lurus kearah lutut
yang ditekuk. Ulangi gerakan kearah sebaliknya dan lakukan
semampunya.
c. Pendinginan
1. Kedua kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan satu tangan ke leher dan
tahan dengan tangan lainnya. Hitungan 8-10 kali dan lakukan pada sisi
lainnya.
2. Posisi tetap, tautkan kedua tangan lalu gerakkan kesamping dengan
gerakan setengah putaran. Tahan 8-10 hitungan lalu arahkan tangan
kesisi lainnya dan tahan dengan hitungan yang sama.
 DAFTAR PUSTAKA

Bompa TO. (1994). Theory and Methodology of Training The Key to

Athletic Performance. 2nd Edition, Iowa: Kendall/Hunt Publishing
Company.
Dede Kusmana. (2002). Olahraga bagi Kesehatan Jantung. Jakarta:
Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
Dede Kusmana. (2006). Olahraga Untuk Orang Sehat dan Penderita
Penyakit Jantung. Jakarta: Balai Penerbit Fakultas Kedokteran
Universitas Indonesia.
John MF Adam. (2006). Obesitas dan Sindroma Metabolik. Makassar:
Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin.
Made Astawan. Cegah Hipertensi dengan Pola Makan.
Niniek Soetini. Meningkatkan Stamina Penderita Hipertensi.
http://www.surya.co.id/web/index2.php?option=com_content&do_pdf
=1&id=5393. (online 11 Juni 2007).