Diet OCD

1. Tidak boleh sarapan minimal 3-4 jam

setelah bangun tidur.

2. Makan 8/6/4 jam sehari (diluar jam itu

hanya minum air putih atau teh tanpa gula).

3. Jendela makan 8 jam

a. Mulai makan dari jam 12 siang s/d 8

malam.selebihnya hanya boleh minum
air putih atau pun teh tanpa gula.

4. Jendela makan 6 jam

b. Mulai makan jam 12 siang boleh makan

apa saja s/d jam 6 sore. selebihnya
hanya boleh minum air putih atau pun
teh tanpa gula.

5. Jendela makan 4 jam

c. Mulai makan jam 12 siang boleh makan

apa saja s/d jam 4 sore atau mulai
makan jam 2 siang boleh makan apa
saja s/d jam 6 sore.
 Diet Pemula

1. Pada Minggu I = Jendela makan 8 jam

Mulai tanggal 2 Desember s/d 9 Desember

Mulai makan dari jam 12 siang s/d 8 malam. selebihnya hanya boleh
minum air putih atau pun teh tanpa gula.

2. Pada Minggu II = Jendela makan 6 jam

Mulai tanggal 10 Desember s/d 17 Desember

Mulai makan jam 12 siang boleh makan apa saja s/d jam 6 sore.
selebihnya hanya boleh minum air putih atau pun teh tanpa gula.

3. Pada Minggu III = Jendela makan 4 jam

Mulai tanggal 18 Desember s/d 25 Desember

Mulai makan jam 12 siang boleh makan apa saja s/d jam 4 sore atau
mulai makan jam 2 siang boleh makan apa saja s/d jam 6 sore.

4. Pada Minggu IV = Kombinasi Jendela makan 4 jam dgn puasa

makan 24 jam.

Mulai tanggal 26 Desember s/d 2 Januari 2019

Mulai makan jam 12 siang boleh makan apa saja s/d jam 4 sore atau
mulai makan jam 2 siang boleh makan apa saja s/d jam 6 sore.

Mis : Senin makan jam 12 siang besok harinya mulai makan jam 12 siang
dan dilanjutkan Jendela makan 4 jam kembali.

5. Pada Minggu ke V = Jendela makan 4 jam dengan 2x atau 1x

puasa makan.

Mulai tanggal 3 Januari 2019 s/d 10 Januari 2019

Mulai makan jam 12 siang boleh makan apa saja s/d jam 4 sore atau
mulai makan jam 2 siang boleh makan apa saja s/d jam 6 sore.

Senin makan jam 12 siang besok harinya mulai makan jam 12 siang dan
dilanjutkan Jendela makan 4 jam kembali.