Diit Obsessive

Corbuzier’s (OCD)
dhini
 Diet OCD
• terbilang unik dari metode diet lainnya. Jika diet pada umumnya berarti
mengurangi porsi makanan, OCD ini justru kebalikannya. Dilansir dari
Livescience diet ini dikenal sebagai program penurunan berat badan
dengan cara intermittent fasting atau berpuasa pada kondisi waktu
tertentu. Pada waktu tertentu, orang yang melakukan diet  ini
diperbolehkan makan sesuka hati, namun tidak batas berlebih. 
 Pada penerapannya, diet ini menerapkan “Jendela Makan” dalam pelaksanaanya.

Pertanyaanya, bagaimana cara pelaksanaan “Jendela Makan” pada diet ini?.

1. Jendela Makan Pertama

• Cara OCD pada jendela makan pertama ini adalah kamu memiliki waktu
makan selama 8 jam yang nantinya akan dilanjutkan berpuasa selama 16
jam. Misal kamu sarapan pagi pada pukul 7 , maka kamu masih bisa
memakan apapun selama 8 jam ke depan sampai pukul 3 sore. Lalu, 16
jam berikutnya kamu harus berpuasa. Tetapi tenang, puasa di sini hanya
puasa makan saja. Karena kamu masih bisa minum air mineral agar tubuh
tidak kekurangan cairan.
 2. Jendela Makan Kedua

• Jendela makan kedua berbeda dengan jendela makan pertama. Pada tingkat ini, kamu
memiliki waktu bebas makan menjadi 6 jam dan 18 jam sisanya berpuasa. Misal saja
kamu mulai makan pukul 11 siang, maka waktu makan bebas kamu berakhir sampai
pukul 5 sore. 
• Mulai 18 jam setelahnya dianjurkan untuk puasa makan. Akan tetapi masih boleh
minum. Jika kamu sudah terbiasa dengan jendela makan pertama, tentunya tidak
akan berat pada jendela makan kedua ini. Karena tubuh sudah terbiasa, sehingga
memudahkan dalam pelaksanaan jendela makan kedua ini.
• 3. Jendela Makan Ketiga
 3. Jendela Makan Ketiga

• Pada tingkatan jendela makan ketiga OCD waktu makan bebas kamu akan
semakin terbatas. Dari 8 jam mengerucut menjadi 6 jam, dan sekarang
mengerucut lagi hanya 4 jam. Sisanya, yakni 24 jam dianjurkan untuk
puasa. 
• Jika kamu merasa belum sanggup untuk melakukan tingkatan pada jendela
makan ketiga ini, kamu bisa mengkombinasikannya. Misal, pada hari senin
sampai kamis menerapkan jendela makan pertama, jumat dan sabtu
menerapkan jendela makan ketiga, dan pada hari terakhir menerapkan
jendela makan ketiga.
 4. Jendela Makan Keempat

• Yang terakhir, mungkin akan terdengar mengerikan. Pasalnya, kamu harus berpuasa
selama 24 jam. Namun tetap tenang, maksud puasa 24 jam di sini adalah kamu masih bisa
makan sekali sehari sebelum di lanjut puasa lagi. 

• Misal kamu sarapan pukul 6 pagi, maka keesokan nya kamu hanya boleh makan pada
pukul 6 pagi juga. Terdengar ekstrim memang. Tetapi ingat, kamu bisa
mengkombinasikan dengan jendela makan sebelumnya. Tidak melulu satu minggu OCD
menggunakan jendela makan keempat ini.
 lanjut
• Selain mengetahui pola waktu dalam makan seperti di atas, jika kamu ingin melakukan OCD
kamu juga harus mengetahui beberapa tips OCD lainnya. Seperti tidak makan berlebihan,
tetap berolahraga secara rutin, menjaga kesehatan tubuh dan memastikan tubuh tidak
kekurangan vitamin maupun mineral, dan tidak memaksakan diri jika merasa tidak kuat
dengan tingkatan ekstrim OCD.

• Itulah penjelasan singkat mengenai diet OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier dan
cara pelaksanaannya yang bisa kamu pelajari dan coba sendiri. Selamat mencoba ya
Lemonizen!