sesuai
dengan harapan anda. Akhir-akhir ini sedang terkenal di dunia nyata maupun didunia maya tentang diet.
Berbagai jenis diet akan dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal hingga diet biasa hingga
yang ekstrim sekalipun. Namun sekarang yang paling terkenal adalah diet dengan cara para artis-artis
terkenal, mari kita simak penjelasan dibawah ini.
Program diet ini menuai banyak pro dan kontra dari berbagai kalangan karena terdapat beberapa hal
yang bertentangan dengan pendapat para ahli gizi pada umumnya, yang paling utama adalah anjuran
puasa menurut OCD.
2. Jeda Makan
Makan hanya pada jeda makan yaitu 8, 6 atau 4 jam dalam sehari. Selain dari waktu tersebut kamu
hanya boleh minum air putih dan teh tawar. Berikut ini adalah penjelasannya
Saat ini kamu punya waktu makan selama 8 jam, jadi misalnya kamu memilih untuk memulai jeda makan
pada jam 12 siang, kamu bebas makan apa saja sampai jam 8 malam dan sesudahnya sejak jam 8
malam kamu hanya boleh minum saja. Ingatlah bahwa minuman yang diperbolehkan hanya minuman
tanpa kalori. (Baca Juga : Cara Diet Tanpa Olahraga Dalam Seminggu )
Peraturannya tetap sama, hanya kini waktu makan kamu bertambah singkat lagi, menjadi hanya 4 jam
saja. (Baca Juga : Pantangan Diet Golongan Darah B )
Puasa 24 jam
Ini adalah puncaknya, di mana kamu hanya boleh makan satu kali saja selama 24 jam. Kamu bisa
menerapkan puasa ini secara berkala 1 sampai 2 kali dalam seminggu. Sebagi perkecualian, selama
puasa 24 jam ini, kamu boleh minum minuman selain air putih dan susu. Sangat disarankan bagi kamu
untuk meminum minuman yang kaya akan ion dan susu untuk menjaga agar tubuh kamu tetap terhidrasi
dengan baik. Contohnya adalah bila kamu makan pada hari Senin pukul 2 siang, maka kamu baru boleh
makan lagi pada hari Selasa jam 2 siang juga.
Minggu ke 1
Jangan mencoba untuk memulai program diet ini dengan hal yang sulit. Oleh karena itu mulailah dengan
berpuasa selama 16 jam dan jeda makan selama 8 jam. Sebagai pemula lakukanlah hal ini selama 1-2
minggu sampai badan kamu dapat beradaptasi sebelum kamu melanjutkan ke tahap berikutnya.
Minggu ke 2
Bila tubuh kamu sudah mulai terbiasa dengan berpuasa selama 16 jam, cobalah untuk meningkatkan
masa puasanya menjadi 18 jam. Dengan demikian waktu jeda makan kamu menjadi hanya 6 jam saja.
(Baca Juga : Minuman Sehat Untuk Diet )
Minggu ke 3
Kini cobalah untuk meningkatkan durasi puasa kamu selama 2 jam menjadi 20 jam. Nah, di saat inilah
boleh dikatakan merupakan saat yang terberat bagi kebanyakan orang. Kalau kamu gagal, coba kembali
ke puasa 18 jam. Tetapi jangan putus asa dan cobalah kembali segera keesokan harinya sampai kamu
bisa berpuasa selama 20 jam.
Minggu ke4
Kalau kamu sudah sukses dengan puasa 20 jam selama 1 minggu berturut turut, maka kamu bisa
meneruskannya diselingi dengan 1 kali puasa selama 24 jam. (Baca Juga : Manfaat Air Putih Hangat
Untuk Diet )
Minggu ke5
Saat kamu sudah berhasil melakukan program diet OCD pada minggu keempat, maka kamu sekarang
sudah bisa melakukan diet OCD secara fleksibel dengan menggabungkan puasa selama 20 jam dan 1
atau 2 kali puasa selama 24 jam.
Karena apabila anda memiliki makanan pantangan, maka nutrisi yang masuk dalam tubuh anda tidak
akan lengkap. Maka yang akan terjadi adalah anda akan semakin lemas dan pucat. Apabila anda
mengalami tersebut yang akan terjadi hanyalah anda akan semakin banyak mengkonsumsi makanan.
(Baca Juga : Diet Golongan Darah O )
Baca Juga :
Perlu juga diingat adalah bahwa pada saat kamu melakukan diet OCD ini, kamu bebas makan makanan
apa saja selama itu tidak berlebihan. Wah, rasanya sangat mudah dan mengasyikkanya bila kita sedang
dalam program diet tetapi tidak harus membatasi jenis makanan yang kita makan. Tentunya dalam hal ini
yang dimaksud oleh Deddy Corbuzier adalah kita dapat melakukan diet ini tanpa mengubah pola makan
biasa kita sehari hari. (Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Diet )
Demikianlah beberapa cara untuk melakukan diet OCD bagi pemula. Diet OCD ini sudah banyak
dilakukan dengan sukses, tidak saja oleh khalayak umum, tetapi juga oleh para selebriti papan atas
seperti Olla Ramlan, dan Agnes Monica. Bagaimanakah dengan kamu? Apakah kamu tertarik untuk
memulai program diet ini dan mendapatkan bentuk tubuh ideal yang kamu idamkan? Semoga sharing
dari kami ini bisa bermanfaat untuk kamu.
Maka dalam OCD aturan ini sama sekali tidak berlaku, diet OCD memperbolehkan orang yang
melakukan program diet makan sesuai keinginannya tanpa ada pantangan tertentu, hanya saja
pengaturan dalam program diet ini adalah menghentikan kegiatan makan pada waktu tertentu.
Perbedaan yang paling menonjol dari program diet ini adalah pada penerapannya yang terkenal yaitu
sering diesbut jendela makan atau pengaturan waktu dimana diperbolehkan makan apapun dalam waktu
yang ditentukan dan berhenti melakukan kegiatan makan dalam waktu selanjutnya. Dan dalam
pembahasan kali ini, akan menjabarkan apa saja pantangan dalam menjalankan program diet OCD.
Gula dalam buah memang baik untuk kesehatan tubuh, namun sangat dianjurkan untuk mengurangi
porsi konsumsi buah dalam keseharian ketika sedang manjalani program diet OCD. Karena kebaikan
kandungan dalam buah sebenarnya ada juga sisi negatifnya, gula yang terkandung dalam buah juga
dapat menghambat pembakaran lemak dalam tubuh dan dapat meningkatkan rasa lapar, sehingga
kelancaran dari program diet OCD yang sedang dijalankan terancam gagal. (Baca juga: Nutrisi yang
dibutuhkan saat diet)
Yang perlu digaris bawahi, berbagai macam jenis camilan itu sama sekali tidak akan membuat peut
terasa kenyang, tetapi selera makan justru akan bertambah. Dengan bonus bahan-bahan dari camilan
yang kebanyakan memiliki kandungan yang tidak baik untuk program diet yang akan dijalani. (Baca
juga: Faktor yang mempengaruhi pola diet)
Selain makanan, minuman yang kita konsumsi juga akan berpengaruh, setidaknya dalam program diet
OCD yang dijalankan. Asupan minuman yang tidak sehat dan mengandung bahan-bahan tertentu dapat
menghambat kelancaran program diet OCD, dalam pembahasan kali ini akan disebutkan beberapa
minuman yang seharusnya tidak dikonsumsi ketika menjalani diet OCD.
Artikel terkait:
Diet matahari
Persepsi yang salah tentang diet
Nutrisi yang dibutuhkan saat diet
Bahaya diet air putih
Kesalan dalam diet
Pada diet OCD terdapat istilah yang digunakan yaitu “masa jendela”, dimana masa jendela ini merupakan
aturan jangka waktu tertentu memperbolehkan kita mengkonsumsi makanan. Diet OCD ini
memperbolehkan kita mengkonsumsi jenis makanan apapun , akan tetapi pada waktu yang telah
ditentukan , sehingga diluar waktu yang ditentukan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun
kecuali air putih dan jenis minuman yang tidak mengandung kalori seperti teh tawar dan kopi pahit. Diet
OCD menggunakan berbagai cara yang dilakukan , berikut terdapat 4 tata cara melakukan diet OCD
yang baik dan benar.
Agar tubuh tidak lemas saat menjalankan diet tersebut, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi air yang
cukup. Selain itu , lakukan metode diet OCD yang pertama ini selama 2 minggu agar tubuh mampu
menyesuaikan diri . setelah itu naik ke level yang kedua yaitu makan bebas selama 6 jam dan puasa
selama 18 jam. (Baca juga : Diet Matahari )
Pada level ini kita berpuasa selama 18 jam ,misalnya saja saat kita memulai diet OCD pada jam 10 maka
waktu kita bebas memakan yaitu dimulai dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore, apabila kita memulai diet
OCD pada jam 1 siang maka waktu makan dimulai dari jam 11 siang sampai jam 6 sore dan seterusnya .
Pada level ini dilakukan jika kita sudah terbiasa dan mampu melakukan di level pertama. Jadi untuk
pemula diet OCD tidak dianjurkan langsung melakukan pada level ini . (Baca juga : Persepsi Yang Salah
Tentang Diet )
3. Waktu Bebas Makan 4 jam Dengan Puasa 20 jam
(Level 3)
Level selanjutnya yaitu level 3 dengan makan bebas 4 jam dan puasa selam 20 jam. Cara yang dilakukan
tidak jauh berbeda dari level 1 dan level 2, perbedaannya hanya pada waktu kapan kita boleh
mengkonsumsi makanan dan kapan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan.
Pada level ke 3 ini masa jendela untuk makan yaitu 4 jam , misalnya saja kita memulai diet pada saat jam
1 maka kita diperbolehkan mengkonsumsi makanan mulai dari jam 1 siang sampai jam 5 sore, setelah
melewati jam tersebut kita tidak boleh mengkonsumsi apapun selain air mineral dan minuman tanpa
kalori lainnya. Jika masih terasa berat saat melakukan diet OCD pada level ini maka kita dapat
mengkombinasinya dengan diet OCD peda level 1 dan level 2. (Baca juga: Nutrisi Yang Dibutuhkan Saat
Diet )
Setelah kita mengetahui bagaimana cara melakukan diet OCD dianjurkan tetap melakukan olahraga
ringan secara teratur agar diet yang dijalankan mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu jangan lupa
untuk mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup ,berikut makanan yang baik dikonsumsi saat melakukan
diet OCD.
Baca juga :
1. Karbohidrat
Saat melakukan diet mengkonsumsi karbohidrat sangatlah penting , karena dipakai sebagai sumber
energi selain itu sebagai pelaku utama pada proses metabolisme tubuh. Saat melakukan diet OCD ini
dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat antara 50% sampai 60% dari kebutuhan kalori di dalam
tubuh. Jenis karbohidrat yang dianjurkan yang dianjurkan yaitu roti gandum ,kacang-kacangan ,polong-
polongn dan wholegrain .Meskipun demikian bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi nasi putih
,boleh memakannya asalkan pada porsi yang seimbang dan secukupnya. (Baca juga : Kesalahan Dalam
Diet )
2. Protein
Selanjutnya nutrisi yang dibutuhkan saat melakukan diet OCD ini adalah protein . Protein yang digunakan
yaitu protein dengan rendah lemak jahat dan kolesterol. Protein ini bisa kita dapatkan dari dada ayam
tanpa kulit ,telur rebus ,ikan ,tahu , tempe dan lain sebagainnya.Usahakan lauk dari protein ini diolah
tanpa digoreng. Karena pengolahan dengan digoreng memiliki kandungan lemak jahat yang banyak
sehingga mengakibatkan kadar kolesterol tinggi ,penumpukan lemak di dalam tubuh ,obesitas dan
penyakit jantung koroner. Maka harus tepat saat mengolah makanan untuk diet OCD agar tidak
menimbulkan masalah-masalah kesehatan lainnya. (Baca juga : Cara Diet Saat Bulan Puasa )
3. Lemak Baik
Kata lemak identik dengan hal yang negatif , akan tetapi tidak semua jenis lemak tidak baik . Terdapat
jenis lemak tertentu yang baik digunakan untuk kesehatan tubuh.Contohnya kandungan lemak baik
sangat dibutuhkan oleh tubuh karena digunakan untuk menurunkan kada kolesterol didalam tubuh ,
selain itu digunakan untuk kesehatan kulit dan rambut kita .Makanan yang mengandung lemak baik
antara lain telur , ikan ,kacang-kacangan (kacang tanah , kacang almond , kacang polong), wijen dan biji
bunga matahari.Makanan-makanan tersebut sangat dianjurkan untuk ditambahkan di menu makan saat
melakukan diet OCD. (Baca juga : Cara Diet bagi Orang Malas)
4. Vitamin
Vitamin sangat membantu meningkatkan proses metabolisme didalam tubuh , selain itu vitamin juga
dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar . Vitamin juga baik untuk kesehatan kulit , rambut ,mata ,
tulang dan masih banyak lagi. Vitamin bisa kita dapatkan di dilam buah-buahan segar (apel,anggur,
mangga, pir , pepaya ) , selain pada buah-buahan kita juga dapat menemukan kandungan vitamin di
sayuran hijau seperti bayam,kangkung , wortel , selada dan lain sebagainya. (Baca juga : Khasiat Lada
Hitam untuk Diet )
Di sisi lain, OCD sendiri adalah sebuah metode diet yang merupakan program untuk membantu
mengurangi jumlah lemak agar bentuk tubuh kembali ideal. Hal ini dicapai dengan melakukan puasa
selama 3 bulan. Apabila seseorang yang melakukan diet OCD dengan benar akan mendapatkan hasil
yang maksimal. Karena, tubuh akan meningkatkan hormone perkembangan manusia atau disebut HGH
(Human Growth Hormone). Bila ditinjau dari sisi medis, hormon dalam tubuh satu ini merupakan hormone
kebugaran yang memiliki fungsi untuk memaksimalkan, mengontrol, serta memelihara berbagai fungsi
penting yang ada di dalam tubuh.
Kemudian untuk mendapatkan hasil maksimal dalam melaksanakan program diet OCD, hal yang perlu
diketahui adalah Makanan Diet OCD yang tepat. Di bawah ini akan dijelaskan tentang makanan apa saja
yang boleh atau tidak boleh dimakan saat melakukan diet OCD.
Di sisi lain, untuk mendapatkan hasil diet OCD yang maksimal, haruslah memperhatikan asupan
makanan yang boleh dimakan saat diet OCD, diantaranya:
1. Kentang
Kentang kerapkali digunakan sebagai salah satu pengganti nasi yang banyak dipilih oleh para pelaku
diet. Sedangkan di dalam Diet OCD, mengganti nasi dengan mengkonsumsi kentang adalah hal yang
boleh dilakukan. Mengapa? Hal ini dikarenakan kentang memiliki kandungan nutrisi lengkap
dibandingkan dengan umbi – umbian lain. Nutrisi di dalam kentang antara lain vitamin B, vitamin C,
kalium, serta fosfor. Selain itu, kentang juga memiliki efek yang mengenyangkan untuk jangka waktu
yang lama. Sehingga tak salah apabila kentang banyak dikonsumsi sebagai pengganti nasi saat
diet. (Baca Juga : Diet Rendah Protein)
2. OAT
Oat atau oatmeal adalah salah satu pengganti nasi yang sekarang ini sudah bisa ditemukan di Indonesia
dengan mudah. Oat biasanya dijadikan sebagai bubur oleh masyarakat Eropa. Oat bisa menjadi pilihan
makanan untuk diet OCD. Disisi lain, Oat menjadi sangat digemari karena selain mengandung nutrisi
yang tinggi, rasa yang di tawarkan juga lebih lezat serta padat. Oleh karena itu, oat mudah membuat kita
merasa kenyang lebih cepat dalam jangka waktu yang lama. Manfaat ini sangat cocok bagi kalian yang
sedang melakukan diet OCD. (Baca Juga : Bahaya Diet Air Putih)
3. Jagung
Makanan diet OCD lainnya adalah jagung. Jagung merupakan salah satu makanan yang mengandung
banyak serat yang mudah larut di dalam tubuh. Oleh karena itu, jagung bisa menjadi salah satu alternatif
pengganti nasi dan sereal untuk dikonsumsi tanpa menghasilkan efek samping yang berbahaya bagi
tubuh.
Kemudian, jagung juga memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin E, vitamin B, dan vitamin A.
Kalori yang ada di dalam jagung juga merupakan salah satu kalori sehat. Kalori sehat dalam jagung
cukup tinggi, yaitu sekitar 345 setiap 100 gram. Ditambah lagi, kalori ini termasuk kalori yang mudah
diterima oleh tubuh. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Nasi Jagung)
Di sisi lain, ada cara yang benar untuk mengkonsumsi jagung sebagai asupan makanan untuk diet.
Usahakan untuk memilih jagung yang masih Fresh atau segar atau pun yang baru saja dipetik. Hal ini
dikarenakan jagung termasuk makanan yang tidak tahan lama dan akan ditumbuhi jamur kalau tidak
segera dikonsumsi. Selanjutnya, masak jagung dengan cara di kukus. Jangan lupa garam untuk memberi
rasa.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar bisa jadi alternatif selanjutnya sebagai asupan makanan untuk diet OCD. Hal ini dikarenakan ubi
jalar mengandung kadar Gi yang rendah, yaitu sekitar 54. Kandungan ini membuat karbohidrat di dalam
ubi jalar menjadi lebih lambat bekeja untuk meningkatkan gula darah.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin di dalam ubi jalar juga termasuk tinggi, seperti vitamin A dan Vitamin
C. Terlebih, vitamin C di dalam ubi jalar mampu memenuhi hampir sekitar 61% kebutuhan harian yang
dibutuhkan oleh tubuh. Kemudian, ubi jalar juga memiliki serat yang tinggi sehingga mampu melancarkan
pencernaan di dalam tubuh. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Ubi)
5. Pasta
Mungkin belum banyak orang Indonesia yang menyukai jenis makanan ini. Yap, pasta baru – baru ini
mulai digandrungi terutama oleh remaja untuk dikonsumsi. Jenis pasta yang mudah ditemui adalah
spaghetti, fettucini, fussili, dan yang paling umum adalah macaroni. Di sisi lain, pasta banyak dianjurkan
oleh para ahli sebagai salah satu alternatif makanan untuk diet ocd. Hal ini dikarenakan index dari kadar
GI di dalam pasta hampir memiliki kesamaan dengan buah pir. Yaitu sekitar 4,1.
Di samping itu, pasta termasuk makanan yang memiliki kadar lemak yang rendah. Dan juga, pasta
mengandung asam folat yang tinggi, serta kandungan glukosa yang lebih rendah daripada kandungan
glukosa yang ada di dalam roti. Nikmati pasta dengan saus pilihan agar terasa lebih nikmat. (Baca Juga
: Diet Matahari)
6. Buah Pisang
Mengapa memilih buah pisang? Hal ini dikarenakan selain memiliki rasa yang enak dan lezat, buah
pisang memiliki manfaat kesehatan yang juga baik untuk diet. Buah pisang adalah buah pisang yang
kaya dengan kandungan potassium serta serat dengan jumlah yang tinggi. Hal ini memiliki manfaat untuk
membantu menurunkan berat badan dan baik untuk melancarkan pencernaan.
Hari ke- 1
Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba
Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan dada ayam, keju,
mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen dan sawi atau bayam.
Camilan : Buah- buahan seperti apel, papaya, pisang, biji- bijian, kacang hanya sebanyak segenggam
tangan.
Makan Malam : Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad sayur, dada ayam yang di rebus atau pun di
bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), susu kedelai.
Hari ke- 2
Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, perasan
air jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen
dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam saja, yoghurt rendah kalori (bisa ditambahkan
beberapa jenis buah- buahan seperti strawberry dan apel sebagai perasanya).
Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 2 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan
menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, dada ayam yang dipanggang atau pun direbus (hindari
proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, kubis, daun seledri dan daun bawang.
3. Hari ke- 3
Sarapan : Menu Diet OCD hari ke 3 untuk sarapan yaitu Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai
sebanyak satu gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-3 kamu makan siang pada pukul 2.
Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan
potongan ikan salmon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun,
telur, biji wijen dan sawi atau bayam.
Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk
menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas).
Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 3 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan
menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, nasi merah, dada ayam yang dipanggang atau pun
direbus (hindari proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, paprika, bawang
bombai, kubis, daun seledri dan daun bawang.
4. Hari ke- 4
Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan
siang tiba.
Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, air
perasan jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, biji
wijen dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
Camilan : Buah- buahan seperti buah apel, papaya, jeruk dan melon (hindari makan buah nangka, durian
dan pisang).
Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt rendah kalori,
lowfat milk, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam
pemasakannya), salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis
sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas.
5. Hari ke- 5
Sarapan : Menu Diet OCD pada hari ke 5 adalah Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas dan tidak boleh
makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-5 kamu makan siang pada pukul 1
siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, Salad sayur
ditambah dengan potongan ikan salmon, telur, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada,
wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk
menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas)
Makan Malam :Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, ikan yang di
rebus atau pun di bakar, telur rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis
kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas
6. Hari ke- 6
Sarapan : Susu kedelai, air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu
makan siang tiba.
Makan Siang : Pada hari ke-6 sama seperti pada hari ke-5, kamu dianjurkan untuk makan siang pada
pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah
ikan salmon yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk
lemon, daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan
tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
Camilan : Pada hari ke- 6 kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi biji- bijian sebagai camilan
Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, dada ayam
yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), nasi merah, telur
rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan
hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas
7. Hari ke- 7
Sarapan : Air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang
tiba.
Makan Siang : Pada hari ke-7 sama seperti pada hari ke-6, kamu dianjurkan untuk makan siang pada
pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah,
udang yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk lemon,
daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, telur, biji wijen dan tumisan
sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi.
Camilan : Pada hari ke-7 kamu hanya diperbolehkan makan buah pisang sebagai camilan sebanyak 1
hingga 2 buah saja.
Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt, ikan yang di rebus
atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya).
Pada minggu pertama Deddy Corbuzier menjalankan jendela 1 yaitu 6 jam waktu
makan dan sisa nya puasa . ( Diet ini terlalu mudah menurutnya )
Pada Minggu ke dua Deddy Corbuzier sudah memasuki jendela makan 4 jam
waktu makan dan sisa nya puasa . ( pada metode ini Deddy pernah sekali
mengalami kegagalan dan mengulangi kembali ke jendela makan pertama . Namun
segera kembali ke 4 jam waktu makan lagi )
Pada Minggu ketiga , Deddy sudah masuk jendela makan 24 jam puasa dan
dilakukan seminggu sekali di sela-sela menjalankan jendela makan 4 jam .
Pada minggu keempat hingga sekarang Deddy menjalankan pola puasa 12 jam 2
kali dalam seminggu . dengan 4 jam waktu makan dan selebihnya puasa .
Untuk ke empat metode di atas dapat dilakukan secara fleksibel . kadang Deddy
melakukan hanya sekali puasa 24 jam dalam seminggu . sisanya adalah metode 6
jam pola jendela makan . kadang 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jeda makan
dan sebagainya .
Dan perlu anda ketahui juga bahwa dengan menjalankan metode Diet OCD ini Deddy
Corbuzier tidak perlu melakukan olahraga di GYM dengan keras , melakukan Cardio
maupun Sit Up yang melelahkan . namun ia hanya melakukan olahrga ringa sebelum
buka puasa .