Tips Diet OCD Untuk Pemula dapat anda coba untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan

sesuai
dengan harapan anda. Akhir-akhir ini sedang terkenal di dunia nyata maupun didunia maya tentang diet.
Berbagai jenis diet akan dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal hingga diet biasa hingga
yang ekstrim sekalipun. Namun sekarang yang paling terkenal adalah diet dengan cara para artis-artis
terkenal, mari kita simak penjelasan dibawah ini.

Pengertian Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet)

OCD sejatinya bermakna Obsessive Compulsive Disorder adalah sebuah gangguan mental di mana
pengidapnya merasakan suatu keharusan untuk memeriksa sesuatu hal secara terus menerus. Dalam
diet sendiri, OCD merupakan istilah yang dicetuskan oleh pesulap dan master mentalist dari Indonsia,
Deddy Corbuzier yang merupakan singkatan dari Obsessive Corbuzier Diet. Menurut Deddy Corbuzier,
diet OCD ini menekankan pada puasa untuk meningkatkan HGH atau Human Growth Hormone dalam
tubuh kita. Human Growth Hormon sendiri merupakan hormone yang berfungsi untuk membantu
perkembangan otot dan jaringan tubuh. Selain itu HGH juga berfungsi untuk mengontrol dan memelihara
berbagai fungsi dalam tubuh. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi )

Program diet ini menuai banyak pro dan kontra dari berbagai kalangan karena terdapat beberapa hal
yang bertentangan dengan pendapat para ahli gizi pada umumnya, yang paling utama adalah anjuran
puasa menurut OCD.

Tips Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) Untuk Pemula

Nah, OCD merupakan cara diet yang menarik bukan? Mari kita lihat beberapa hal yang harus
diperhatikan oleh pemula pada saat melakukan diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet).

1. Tidak Boleh Sarapan

Tips Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) Untuk Pemula yang pertama adalah tidaj disarankan untuk
mengkonsumsi apapun sebagai menu makan sarapan. Berbeda dengan anjuran dan saran pada saat
kita menjalankan program diet pada umumnya yang menyarankan agar kita mengkonsumsi makanan
pada pagi hari, OCD justru melarang sarapan. Pada saat bangun tidur pada pagi hari, kamu tidak boleh
sarapan terlebih dahulu setidaknya selama 3 sampai 4 jam sesudahnya. Ini dapat membuat anda
menghabiskan sisa energi yang dipunya. Namun saat diperbolehkan untuk makan, dilarang keras pula
untuk makan dalam jumlah yang banyak atau melebihi porsi. (Baca Juga : Pantangan Diet Golongan
Darah A )

2. Jeda Makan
Makan hanya pada jeda makan yaitu 8, 6 atau 4 jam dalam sehari. Selain dari waktu tersebut kamu
hanya boleh minum air putih dan teh tawar. Berikut ini adalah penjelasannya

 Jeda makan 8 jam

Saat ini kamu punya waktu makan selama 8 jam, jadi misalnya kamu memilih untuk memulai jeda makan
pada jam 12 siang, kamu bebas makan apa saja sampai jam 8 malam dan sesudahnya sejak jam 8
malam kamu hanya boleh minum saja. Ingatlah bahwa minuman yang diperbolehkan hanya minuman
tanpa kalori. (Baca Juga : Cara Diet Tanpa Olahraga Dalam Seminggu )

 Jeda makan 6 jam

 Sama seperti di atas, tapi sekarang waktu makan kamu hanya diperbolehkan selama 6 jam saja.
Mengambil contoh dari atas, kalau kamu memulai jeda makan pada pukul 12 siang, maka kamu hanya
boleh mengkonsumsi makanan sampai jam 6 sore. Selepas dari itu, kamu hanya boleh minum air putih
tau teh tawar saja.

 Jeda makan 4 jam

Peraturannya tetap sama, hanya kini waktu makan kamu bertambah singkat lagi, menjadi hanya 4 jam
saja. (Baca Juga : Pantangan Diet Golongan Darah B )

 Puasa 24 jam

Ini adalah puncaknya, di mana kamu hanya boleh makan satu kali saja selama 24 jam. Kamu bisa
menerapkan puasa ini secara berkala 1 sampai 2 kali dalam seminggu. Sebagi perkecualian, selama
puasa 24 jam ini, kamu boleh minum minuman selain air putih dan susu. Sangat disarankan bagi kamu
untuk meminum minuman yang kaya akan ion dan susu untuk menjaga agar tubuh kamu tetap terhidrasi
dengan baik. Contohnya adalah bila kamu makan pada hari Senin pukul 2 siang, maka kamu baru boleh
makan lagi pada hari Selasa jam 2 siang juga.

3. Panduan Diet OCD

Pada saat memulai program diet OCD ini ada baiknya sebagai pemula kamu mengikuti panduan ini
karena dapat menjadi penduan anda secara lengkap. (Baca Juga : Pantangan Diet Golongan Darah O )

 Minggu ke 1

Jangan mencoba untuk memulai program diet ini dengan hal yang sulit. Oleh karena itu mulailah dengan
berpuasa selama 16 jam dan jeda makan selama 8 jam. Sebagai pemula lakukanlah hal ini selama 1-2
minggu sampai badan kamu dapat beradaptasi sebelum kamu melanjutkan ke tahap berikutnya.

 Minggu ke 2

Bila tubuh kamu sudah mulai terbiasa dengan berpuasa selama 16 jam, cobalah untuk meningkatkan
masa puasanya menjadi 18 jam. Dengan demikian waktu jeda makan kamu menjadi hanya 6 jam saja.
(Baca Juga : Minuman Sehat Untuk Diet )

 Minggu ke 3

Kini cobalah untuk meningkatkan durasi puasa kamu selama 2 jam menjadi 20 jam. Nah, di saat inilah
boleh dikatakan merupakan saat yang terberat bagi kebanyakan orang. Kalau kamu gagal, coba kembali
ke puasa 18 jam. Tetapi jangan putus asa dan cobalah kembali segera keesokan harinya sampai kamu
bisa berpuasa selama 20 jam.

 Minggu ke4

Kalau kamu sudah sukses dengan puasa 20 jam selama 1 minggu berturut turut, maka kamu bisa
meneruskannya diselingi dengan 1 kali puasa selama 24 jam. (Baca Juga : Manfaat Air Putih Hangat
Untuk Diet )

 Minggu ke5
 Saat kamu sudah berhasil melakukan program diet OCD pada minggu keempat, maka kamu sekarang
sudah bisa melakukan diet OCD secara fleksibel dengan menggabungkan puasa selama 20 jam dan 1
atau 2 kali puasa selama 24 jam.

4. Tidak Ada Pantangan Makan

Jangan lupa kalau selama menjalani program diet OCD ini kamu boleh mengkonsumsi makanan apa saja
asal tidak berlebihan dan tidak mengubah pola makan kamu. Kalau kamu adalah penggemar gorengan,
makanan bersantan ataupun junk food, OCD adalah program diet yang cocok buat kamu.

Karena apabila anda memiliki makanan pantangan, maka nutrisi yang masuk dalam tubuh anda tidak
akan lengkap. Maka yang akan terjadi adalah anda akan semakin lemas dan pucat. Apabila anda
mengalami tersebut yang akan terjadi hanyalah anda akan semakin banyak mengkonsumsi makanan.
(Baca Juga : Diet Golongan Darah O )

5. Berolahraga Dengan Teratur

Kombinasikan diet dengan olah raga untuk membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh ideal yang kamu
inginkan dengan lebih cepat. Ingatlah bahwa diet OCD ini akan membantu merangsang HGH atau
Human Growth Hormon seperti yang telah kita ketahui di atas. HGH merupakan hormone yang penting
untuk membantu pembentukan otot, maka alangkah baiknya pada saat melakukan OCD ini kamu juga
berolah raga untuk membantu pembentukan otot secara lebih maksimal. Tentunya olah raga yang
dilakukan tidak boleh berlebihan. Olah raga seperti jogging, bersepeda atau yoga merupakan pilihan
yang sangat tepat buat kamu yang menjalankan program diet OCD.

Baca Juga :

 Diet Golongan Darah AB

 Diet Golongan Darah B
 Diet Golongan Darah A

Cara melakukan Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet)

Lalu bagaimanakah cara untuk melakukan diet OCD ini? Diet OCD sendiri menekankan pada metode
puasa. Durasi puasa ada yang 16 jam, 18 jam, 20 jam dan bahkan 24 jam. Dengan demikian berarti bila
kamu memilih puasa 16 jam, berarti kamu hanya boleh makan selama 8 jam. Demikian juga jika kamu
berpuasa 18 jam, berarti waktu makan kamu adalah 6 jam dan seterusnya, hingga kamu hanya makan
satu kali untuk sehari. Puasa ini dapat dilakukan dengan bertahap dalam meningkatkan durasi masa
puasa untuk member waktu adaptasi bagi tubuh. (Baca Juga : Cara Diet Karbohidrat )

Perlu juga diingat adalah bahwa pada saat kamu melakukan diet OCD ini, kamu bebas makan makanan
apa saja selama itu tidak berlebihan. Wah, rasanya sangat mudah dan mengasyikkanya bila kita sedang
dalam program diet tetapi tidak harus membatasi jenis makanan yang kita makan. Tentunya dalam hal ini
yang dimaksud oleh Deddy Corbuzier adalah kita dapat melakukan diet ini tanpa mengubah pola makan
biasa kita sehari hari. (Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Diet )

Demikianlah beberapa cara untuk melakukan diet OCD bagi pemula. Diet OCD ini sudah banyak
dilakukan dengan sukses, tidak saja oleh khalayak umum, tetapi juga oleh para selebriti papan atas
seperti Olla Ramlan, dan Agnes Monica. Bagaimanakah dengan kamu? Apakah kamu tertarik untuk
memulai program diet ini dan mendapatkan bentuk tubuh ideal yang kamu idamkan? Semoga sharing
dari kami ini bisa bermanfaat untuk kamu.

12 Pantangan Dalam Diet OCD Yang Wajib

Untuk Dihindari
Pantangan Dalam Diet OCD perlu anda perhatikan demi kelancaran dan juga keberhasilan dari diet
tersebut. Diet OCD atau yang dikenal juga dengan istilah Obsessive Corbuzier’s Diet, pertama kali
dikenalkan oleh seorang magician yang pada masa sekarang ini lebih dikenal sebagai presenter di salah
satu televisi swasta. Sejak pertama kali diperkenalkan sistem diet Deddy Corbuzier ini menarik perhatian
banyak orang yang ingi melakukan diet secara sehat. Metode ini menarik perhatian banyak orang
mungkin dikarenakan metode diet ini tergolong unik dan bertentangan dengan metode-metode diet yang
sudah terkenal sebelumnya, jika diet pada umumnya adalah pantang memakan makanan yang tidak
sehat dan mengurangi porsi makan. (Baca juga: Cara diet dengan buah buahan)

Pantangan Dalam Diet OCD

Untuk mensukseskan program diet OCD yang sedang dijalani, tidak ada salahnya demi kelancaran
program diet dan keberhasilannya, setidaknya memiliki pengetahuan mengenai makanan apa saja yang
tidak disarankan untuk banyak dikonsumsi ketika sedang menjalani diet OCD, dan berkut merupakan
beberapa tips sukses menjalani OCD dengan memperhatikan makanan apa saja yang seharusnya kita
kurangi atau hindari. (Baca juga: Pola yang mempengaruhi pola diet seseorang)

Maka dalam OCD aturan ini sama sekali tidak berlaku, diet OCD memperbolehkan orang yang
melakukan program diet makan sesuai keinginannya tanpa ada pantangan tertentu, hanya saja
pengaturan dalam program diet ini adalah menghentikan kegiatan makan pada waktu tertentu.
Perbedaan yang paling menonjol dari program diet ini adalah pada penerapannya yang terkenal yaitu
sering diesbut jendela makan atau pengaturan waktu dimana diperbolehkan makan apapun dalam waktu
yang ditentukan dan berhenti melakukan kegiatan makan dalam waktu selanjutnya. Dan dalam
pembahasan kali ini, akan menjabarkan apa saja pantangan dalam menjalankan program diet OCD.

1. Hindari Memakan Buah Secara Berlebihan

Pada dasarnya buah adalah sumber nutrisi bergizi yang paling baik diserap oleh tubuh, akan tetapi
kandungan gula yang terdapat dalam buah-buahan juga tidak serta merta dapat dihindari. Menurut
penelitian setidaknya 10% dari berat buah adalah mengandung gula, seperti pada saat kita memakan
apel, anggur, jeruk, mangga, dan lainnya akan sangat terasa manisnya bukan. (Baca juga: Tips diet
tanpa makan nasi)

Gula dalam buah memang baik untuk kesehatan tubuh, namun sangat dianjurkan untuk mengurangi
porsi konsumsi buah dalam keseharian ketika sedang manjalani program diet OCD. Karena kebaikan
kandungan dalam buah sebenarnya ada juga sisi negatifnya, gula yang terkandung dalam buah juga
dapat menghambat pembakaran lemak dalam tubuh dan dapat meningkatkan rasa lapar, sehingga
kelancaran dari program diet OCD yang sedang dijalankan terancam gagal. (Baca juga: Nutrisi yang
dibutuhkan saat diet)

2. Hindari Mengkonsumsi Makanan Ringan

Sebenarnya masalah yang ditimbulkan dari kebanyakan ngemil bukan hanya menjadi pantangan dalam
menjalankan diet OCD, akan tetapi untuk semua jenis diet pada umumnya. Seperti banyak diketahui
bahwa sumber dari penumpukan lemak adalah kebanyakan disumbang dari kebiasaan menyukai
 cemilan, orang yang memilki berat badan berlebih kebanyakan memiliki hobi ngemil. (Baca juga: Alasan
melakukan diet)

Yang perlu digaris bawahi, berbagai macam jenis camilan itu sama sekali tidak akan membuat peut
terasa kenyang, tetapi selera makan justru akan bertambah. Dengan bonus bahan-bahan dari camilan
yang kebanyakan memiliki kandungan yang tidak baik untuk program diet yang akan dijalani. (Baca
juga: Faktor yang mempengaruhi pola diet)

3. Hindari Junk Food atau Makanan Cepat Saji

Segala macam jenis junk food merupakan makanan yang tidak baik bagi kesehatan, kebanyakan adalah
makanan yang rendah akan kandungan gizi, mengandung lemak jahat, minyak trans, banyak
menggunakan bahan pengawet, bumbu penyedap dan bisa menyebabkan iritasi lambung dan
mengganggu kesehatan pencernaan, sehingga ketika sedang melakukan program diet OCD lebih
disarankan untuk menghindari junk food untuk menyeimbangkan asupan gizi yang masuk dalam tubuh.

4. Hindari Mengkonsumsi Kacang-kacangan Secara Berlebihan

Mengkonsumsi makanan sebenernya baik untuk kondisi tubuh, akan tetapi ketika sedang menjalankan
diet OCD lebih disarankan untuk mengurangi makanan yang terbuat dari bahan kacang-kacangan.
Misalnya saja kacang tanah atau almond, memang memiliki rasa yang enak akan tetapi makanan jenis ini
memiliki nutrisi tinggi yang dibutuhkan tubuh seperti misalnya vitamin E, protein, dan omega 3. Namun,
kadar kalori yang sangat tinggi juga bisa mengganggu keberhasilan program diet OCD yang sedang
dijalani. ( Baca: Bahaya gorengan untuk diet)

5. Hindari Mengkonsumsi Mie Instan

Mie instan merupakan makanan paling favorit bagi masyarakat Indonesia pada umumnya, mie instan
banyak disukai karena cara penyajianya yang cepat dan harganya yang murah meriah. Akan tetapi,
kandungan bahan bahan yang terdapat dalam mie instan memiliki bahan pengawet yang dapet
mengganggu program diet OCD yang sedang dilakukan. Maka ketika sedang menjalani program diet
OCD sangat disarankan untuk tidak dulu mengkonsumsi mie instan. (Baca: Cara memasak brokoli untuk
menu diet)

Selain makanan, minuman yang kita konsumsi juga akan berpengaruh, setidaknya dalam program diet
OCD yang dijalankan. Asupan minuman yang tidak sehat dan mengandung bahan-bahan tertentu dapat
menghambat kelancaran program diet OCD, dalam pembahasan kali ini akan disebutkan beberapa
minuman yang seharusnya tidak dikonsumsi ketika menjalani diet OCD.

Artikel terkait:

 Diet matahari
 Persepsi yang salah tentang diet
 Nutrisi yang dibutuhkan saat diet
 Bahaya diet air putih
 Kesalan dalam diet

6. Hindari Meminum Kopi

Kopi merupakan minuman kesukaan banyak orang, umumnya kopi terkenal karena kepahitan rasanya,
akan tetapi sesuai dengan perkembangan jaman berbagai inovasi ditawarkan untuk para pecinta kopi
dari sehingga tidak akan kehilanggan pencintanya. Kopi yang sering digunakan oleh banyak orang ketika
nongkrong dengan teman-teman atau teman begadang ketika mengerjakan tugas selain rasanya yang
nikmat ternyata juga bisa menimbulkan bahaya, apalagi ketika seseorang sedang menjalankan program
diet OCD.
Ketika sedang menjalani program diet OCD sangat disarankan untuk meninggalkan kebiasaan meminum
kopi, karena dalam kopi mengandung beberapa bahan yang tidak baik, ketika ditambahkan dengan gula
putih dalam jumlah yang besar dan susu yang tinggi akan kandungan lemak, kondisi kopi tersebut justru
akan memicu peningkatan berat badan dengan cepat jika dikonsumsi setiap hari. (Baca juga: Pantangan
diet pisang)

7. Hindari Meminum Minuman Bersoda

Dalam menjalankan program diet OCD lebih baik jika menghindari minuman bersoda, kandungan
minuman dengan komposisi soda bersifat tajam, panas, dan bisa menghambat penyerapan nutrisi
didalam tubuh dan cenderung meningkatkan kadar gula darah, kondisi seperti ini dapat dengan mudah
menggagalkan program diet OCD yang sedang dijalani. (Baca juga: Cara diet buah apel)

8. Hindari Meminum Susu Tinggi Lemak

Jenis dari susu memang memiliki banyak varian, akan tetapi ketika menjalani program diet OCD
sebaiknya menghindari susu dengan kandungan lemak yang tinggi, hal ini dapat menyebabkan
penumpukan lemak pada tubuh seperti pada bagian perut. Susu tinggi lemak dapat menyumbat aliran
darah karena kadar gulanya yang sangat tinggi. ketika menjalani program diet OCD sebaiknya
mengsubtitusi konsumsi susu tinggi lemak dengan susu kacang kedelai dan susu krim yang dapat
membantu penurunan berat badan. (Baca: Diet golongan darah o)

9. Kurangi Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Gula

Gula adalah salah satu pelengkap dalam makanan maupun minuman, karena tanpa ada gula minuman
akan terasa hambar. Namun saat anda menjalankan diet OCD, anda harus mematuhi pantangan dalam
diet OCD ini. Yaitu mengkonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan, karena dengan
demikian anda akan mudah terserang penyakit diabetes dan menganggalkan diet OCD ini.

10. Menghindari Makanan Dengan Kalori Tinggi Pada Malam Hari

Kalori memang sangat dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun apabila anda
sedang menjalankan diet OCD, maka anda harus menghindari makanan yang mengandung kalori tinggi
khususnya pada malam hari. Karena saat malam hari tubuh akan mengalami kesulitan untuk mencerna
makanan dengan kalori tinggi. Sehingga yang terjadi adalah kalori akan menumpuk dalam perut dan
menyebabkan obesitas. (Baca Juga : Diet Golongan Darah A )

11. Mengurangi Pemanis Buatan

Pemanis bisa membuat makanan menjadi sangat manis dan juga lezat. Namun apabila
mengkonsumsinya secara berlebihan dan juga anda sedang menjalani diet OCD maka yang terjadi diet
anda akan dengan segera gagal. Dan dampak yang paling buruk dari pemanis buatan adalah tidak sehat
bagi tubuh. (Baca Juga : Diet Golongan Darah B )

12. Mengurangi Stres dan Banyak Istirahat

Stres juga salah satu penyebab dari meningkatnya berat badan. Kenapa bisa demikian? Karena dengan
stres kita akan merasa terkuras semua pikiran dan akibatnya kita akan mudah lapar. Jadi untuk
keberhasilan diet, sebaiknya anda menghindari stres dan juga menjaga waktu untuk istirahat.

4 Cara Melakukan Diet OCD Dengan Benar

Untuk Pemula Agar Berhasil
Cara Melakukan Diet OCD bisa anda coba praktekkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Untuk
mengatasi atau mengurangi terkena resiko penyakit tersebut kita dapat melakukan program penurunan
berat badan. Terdapat berbagai jenis metode penurunan berat badan seperti diet mayo , Diet Paleo, diet
golongan darah dan lain-lain. Saat ini dikalangan masyarakat banyak yang menggunakan metode jenis
diet OCD, karena mampu memberikan hasil yang diinginkan, dan tergolong mudah pelaksanaannya. Diet
OCD akan memberikan hasil yang maksimal apabila kita melakukannya dengan tepat dan benar. Berikut
mengenai cara untuk melakukan diet OCD.

Cara Melakukan Diet OCD

Diet OCD diperkenalkan di Indonesia oleh Deddy Corbuzier, diet ini merupakan metode diet yang
terinspirasi dari seseorang yang berasal dari Hongkong , seorang sopir yang memiliki badan sehat dan
terlihat bugar meskipun sudah berumur 72 tahun namun masih terlihat lebih muda dari umur aslinya.
Ternyata sopir tersebut melakukan pengaturan makan di waktu-waktu tertentu. (Baca juga: Cara Diet
Madu )

Pada diet OCD terdapat istilah yang digunakan yaitu “masa jendela”, dimana masa jendela ini merupakan
aturan jangka waktu tertentu memperbolehkan kita mengkonsumsi makanan. Diet OCD ini
memperbolehkan kita mengkonsumsi jenis makanan apapun , akan tetapi pada waktu yang telah
ditentukan , sehingga diluar waktu yang ditentukan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun
kecuali air putih dan jenis minuman yang tidak mengandung kalori seperti teh tawar dan kopi pahit. Diet
OCD menggunakan berbagai cara yang dilakukan , berikut terdapat 4 tata cara melakukan diet OCD
yang baik dan benar.

1. Waktu Bebas Makan 8 jam Dengan Puasa 16 jam

(Level 1)
Cara yang pertama yaitu dengan puasa selama 16 jam dan mengkonsumsi makanan pada rentang waktu
8 jam. Maksudnya kita boleh mengkonsumsi makanan apapun selama 8 jam, setelah lebih dari 8 jam kita
tidak boleh mengkonsumsi apapun, akan tetapi boleh mengkonsumsi air putih maupun minuman tanpa
kalori. Misalnya kita memulai diet OCD pada jam 10 pagi , maka kita dapat mengkonsumsi
makanan apapun dari jam 10 pagi sampai jam 6 sore . Setelah jam 6 sore kita melakukan puasa sampai
jam 10 pagi. (Baca Juga : Alasan Orang Melakukan Diet)

Agar tubuh tidak lemas saat menjalankan diet tersebut, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi air yang
cukup. Selain itu , lakukan metode diet OCD yang pertama ini selama 2 minggu agar tubuh mampu
menyesuaikan diri . setelah itu naik ke level yang kedua yaitu makan bebas selama 6 jam dan puasa
selama 18 jam. (Baca juga : Diet Matahari )

2. Waktu Bebas Makan 6 jam Dengan Puasa 18 jam

(Level 2)
Pada level kedua ini terdapat perbedaan di level pertama, perbedaan tersebut terdapat di waktu durasi
saat makan .Untuk level kedua ini kita dapat mengkonsumsi makanan apapun selama durasi 6 jam,
setelah waktu tersebut berakhir kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi apapun kecuali air putih dan
jenis minuman tanpa kalori lainnya.

Pada level ini kita berpuasa selama 18 jam ,misalnya saja saat kita memulai diet OCD pada jam 10 maka
waktu kita bebas memakan yaitu dimulai dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore, apabila kita memulai diet
OCD pada jam 1 siang maka waktu makan dimulai dari jam 11 siang sampai jam 6 sore dan seterusnya .
Pada level ini dilakukan jika kita sudah terbiasa dan mampu melakukan di level pertama. Jadi untuk
pemula diet OCD tidak dianjurkan langsung melakukan pada level ini . (Baca juga : Persepsi Yang Salah
Tentang Diet )
 3. Waktu Bebas Makan 4 jam Dengan Puasa 20 jam
(Level 3)
Level selanjutnya yaitu level 3 dengan makan bebas 4 jam dan puasa selam 20 jam. Cara yang dilakukan
tidak jauh berbeda dari level 1 dan level 2, perbedaannya hanya pada waktu kapan kita boleh
mengkonsumsi makanan dan kapan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan.

Pada level ke 3 ini masa jendela untuk makan yaitu 4 jam , misalnya saja kita memulai diet pada saat jam
1 maka kita diperbolehkan mengkonsumsi makanan mulai dari jam 1 siang sampai jam 5 sore, setelah
melewati jam tersebut kita tidak boleh mengkonsumsi apapun selain air mineral dan minuman tanpa
kalori lainnya. Jika masih terasa berat saat melakukan diet OCD pada level ini maka kita dapat
mengkombinasinya dengan diet OCD peda level 1 dan level 2. (Baca juga: Nutrisi Yang Dibutuhkan Saat
Diet )

4. Puasa Selama 24 jam (Level 4)

Pada level ini terdengar sangat berat untuk dilakukan , karena kita tidak punya masa jendela bebas
makan . Akan tetapi bukan berarti pada level ini kita tidak mengkonsumsi makanan sama sekali
.Melainkan kita makan hanya sau kali sehari tanpa masa bebas makan . Misalnya kita memulai diet OCD
pada level ini pada jam 2 maka kita hanya makan saat jam 2 siang setelah itu kita tidak boleh
mengkonsumsi makanan kecuali mengkonsumsi air mineral dan akan kembali mengkonsumsi makanan
untuk besoknya pada jam yang sama yaitu jam 2 siang . Pada level ini dianjurkan hanya untuk
mengkombinasi atau sebagai selingan pada level 1,2 atau 3 saja . Jadi bisa dilakukan selam 2 kali atau 3
kali dalam seminggu. (Baca juga : Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet )

Setelah kita mengetahui bagaimana cara melakukan diet OCD dianjurkan tetap melakukan olahraga
ringan secara teratur agar diet yang dijalankan mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu jangan lupa
untuk mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup ,berikut makanan yang baik dikonsumsi saat melakukan
diet OCD.

Baca juga :

 Fakta dan Mitos Diet

 Bahaya Gorengan untuk Diet
 Cara Diet Saat Hamil Muda
 Faktor Yang Mempengaruhi Pola
 Cara Memasak Brokoli untuk Menu Diet

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Melakukan Diet OCD

Saat melakukan diet OCD kita dituntut untuk melakukan puasa yang telah ditentukan , meskipun kita
diperbolehkan mengkonsumsi makanan apapun akan tetapi harus dalam batas yang sewajarnya. Saat
melakukan diet ini kita tetap harus mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. (Baca juga
: Manfaat Jahe Merah Dan Madu Untuk Diet )

1. Karbohidrat
Saat melakukan diet mengkonsumsi karbohidrat sangatlah penting , karena dipakai sebagai sumber
energi selain itu sebagai pelaku utama pada proses metabolisme tubuh. Saat melakukan diet OCD ini
dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat antara 50% sampai 60% dari kebutuhan kalori di dalam
tubuh. Jenis karbohidrat yang dianjurkan yang dianjurkan yaitu roti gandum ,kacang-kacangan ,polong-
polongn dan wholegrain .Meskipun demikian bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi nasi putih
,boleh memakannya asalkan pada porsi yang seimbang dan secukupnya. (Baca juga : Kesalahan Dalam
Diet )

2. Protein
Selanjutnya nutrisi yang dibutuhkan saat melakukan diet OCD ini adalah protein . Protein yang digunakan
yaitu protein dengan rendah lemak jahat dan kolesterol. Protein ini bisa kita dapatkan dari dada ayam
tanpa kulit ,telur rebus ,ikan ,tahu , tempe dan lain sebagainnya.Usahakan lauk dari protein ini diolah
tanpa digoreng. Karena pengolahan dengan digoreng memiliki kandungan lemak jahat yang banyak
sehingga mengakibatkan kadar kolesterol tinggi ,penumpukan lemak di dalam tubuh ,obesitas dan
penyakit jantung koroner. Maka harus tepat saat mengolah makanan untuk diet OCD agar tidak
menimbulkan masalah-masalah kesehatan lainnya. (Baca juga : Cara Diet Saat Bulan Puasa )

3. Lemak Baik
Kata lemak identik dengan hal yang negatif , akan tetapi tidak semua jenis lemak tidak baik . Terdapat
jenis lemak tertentu yang baik digunakan untuk kesehatan tubuh.Contohnya kandungan lemak baik
sangat dibutuhkan oleh tubuh karena digunakan untuk menurunkan kada kolesterol didalam tubuh ,
selain itu digunakan untuk kesehatan kulit dan rambut kita .Makanan yang mengandung lemak baik
antara lain telur , ikan ,kacang-kacangan (kacang tanah , kacang almond , kacang polong), wijen dan biji
bunga matahari.Makanan-makanan tersebut sangat dianjurkan untuk ditambahkan di menu makan saat
melakukan diet OCD. (Baca juga : Cara Diet bagi Orang Malas)

4. Vitamin
Vitamin sangat membantu meningkatkan proses metabolisme didalam tubuh , selain itu vitamin juga
dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar . Vitamin juga baik untuk kesehatan kulit , rambut ,mata ,
tulang dan masih banyak lagi. Vitamin bisa kita dapatkan di dilam buah-buahan segar (apel,anggur,
mangga, pir , pepaya ) , selain pada buah-buahan kita juga dapat menemukan kandungan vitamin di
sayuran hijau seperti bayam,kangkung , wortel , selada dan lain sebagainya. (Baca juga : Khasiat Lada
Hitam untuk Diet )

5. Air dan mineral

Air sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh , dan menjaga
keseimbangan berat badan . Air yang baik dikonsumsi yaitu dari air putih . Selain komponen air , mineral
juga dibutuhkan oleh tubuh . Yang termasuk dalam mineral yaitu fosfor,magnesium , zinc , zat besi dan
lain sebagainya.

9 Makanan Diet OCD Yang Harus

Diperhatikan Agar Sukses (#Teruji)
Makanan Diet OCD harus anda perhatikan saat menjalani diet ini, karena dengan memperhatikan
dengan benar maka diet anda akan berjalan dengan sukses dan membuahkan hasil. Sekarang ini,
metode diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet) sedang banyak digandrungi para pelaku program diet
yang ingin mendapatkan berat badan di dalam tubuhnya kembali stabil, paling tidak sesuai dengan
ukuran berat badan ideal. Oleh karena itu diet ocd milik Deddy Corbuzier ini dapat juga diterapkan untuk
kamu yang sedang mencari cara diet yang sehat alami tanpa efek samping pada tubuh.

Makanan Diet OCD

Metode diet OCD yang ditawarkan oleh Deddy Corbuzier ini memang termasuk kategori diet yang unik
dan menembus metode – metode diet lainnya yang bersifat konvensional. Mengapa? Karena pada
dasarnya, banyak dari kita yang menganggap bahwa diet adalah pengurangan porsi berat badan serta
pembatasan makanan yang boleh atau tidak untuk dimakan saat diet. Akan tetapi, diet OCD ini
memperbolehkan anda makan sepuas hati anda namun hanya pada waktu – waktu yang telah
ditentukan. (Baca Juga : Bahaya Diet OCD)

Di sisi lain, OCD sendiri adalah sebuah metode diet yang merupakan program untuk membantu
mengurangi jumlah lemak agar bentuk tubuh kembali ideal. Hal ini dicapai dengan melakukan puasa
selama 3 bulan. Apabila seseorang yang melakukan diet OCD dengan benar akan mendapatkan hasil
yang maksimal. Karena, tubuh akan meningkatkan hormone perkembangan manusia atau disebut HGH
(Human Growth Hormone). Bila ditinjau dari sisi medis, hormon dalam tubuh satu ini merupakan hormone
kebugaran yang memiliki fungsi untuk memaksimalkan, mengontrol, serta memelihara berbagai fungsi
penting yang ada di dalam tubuh.

Kemudian untuk mendapatkan hasil maksimal dalam melaksanakan program diet OCD, hal yang perlu
diketahui adalah Makanan Diet OCD yang tepat. Di bawah ini akan dijelaskan tentang makanan apa saja
yang boleh atau tidak boleh dimakan saat melakukan diet OCD.

Makanan Yang Diperbolehkan Saat Melakukan Diet OCD

Program diet OCD ini sangat disarankan untuk dilakukan para wanita ataupun pria yang mengalami
obesitas atau kelebihan berat badan. Namun, bukan tidak mungkin bagi kalian yang merasa berat badan
berlebih padahal sebenarnya sudah pas tetap ingin melakukan diet OCD. Hal itu boleh saja dilakukan.
Kemudian, ada beberapa cara diet ocd yang benar untuk mencapai hasil maksimal. Diantaranya memilih
untuk melakukan puasa untuk 16 jam, 18 jam, atau 20 jam. Sehingga, hal ini mau tidak mau membuat
anda hanya mengkonsumsi makanan sekitar 4 sampai 8 jam dalam sehari. Hal ini setara dengan makan
sekali dalam sehari. (Baca Juga : Bahaya Minum Obat Pelangsing)

Di sisi lain, untuk mendapatkan hasil diet OCD yang maksimal, haruslah memperhatikan asupan
makanan yang boleh dimakan saat diet OCD, diantaranya:

1. Kentang
Kentang kerapkali digunakan sebagai salah satu pengganti nasi yang banyak dipilih oleh para pelaku
diet. Sedangkan di dalam Diet OCD, mengganti nasi dengan mengkonsumsi kentang adalah hal yang
boleh dilakukan. Mengapa? Hal ini dikarenakan kentang memiliki kandungan nutrisi lengkap
dibandingkan dengan umbi – umbian lain. Nutrisi di dalam kentang antara lain vitamin B, vitamin C,
kalium, serta fosfor. Selain itu, kentang juga memiliki efek yang mengenyangkan untuk jangka waktu
yang lama. Sehingga tak salah apabila kentang banyak dikonsumsi sebagai pengganti nasi saat
diet. (Baca Juga : Diet Rendah Protein)

2. OAT
Oat atau oatmeal adalah salah satu pengganti nasi yang sekarang ini sudah bisa ditemukan di Indonesia
dengan mudah. Oat biasanya dijadikan sebagai bubur oleh masyarakat Eropa. Oat bisa menjadi pilihan
makanan untuk diet OCD. Disisi lain, Oat menjadi sangat digemari karena selain mengandung nutrisi
yang tinggi, rasa yang di tawarkan juga lebih lezat serta padat. Oleh karena itu, oat mudah membuat kita
merasa kenyang lebih cepat dalam jangka waktu yang lama. Manfaat ini sangat cocok bagi kalian yang
sedang melakukan diet OCD. (Baca Juga : Bahaya Diet Air Putih)

3. Jagung
Makanan diet OCD lainnya adalah jagung. Jagung merupakan salah satu makanan yang mengandung
banyak serat yang mudah larut di dalam tubuh. Oleh karena itu, jagung bisa menjadi salah satu alternatif
pengganti nasi dan sereal untuk dikonsumsi tanpa menghasilkan efek samping yang berbahaya bagi
tubuh.
Kemudian, jagung juga memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin E, vitamin B, dan vitamin A.
Kalori yang ada di dalam jagung juga merupakan salah satu kalori sehat. Kalori sehat dalam jagung
cukup tinggi, yaitu sekitar 345 setiap 100 gram. Ditambah lagi, kalori ini termasuk kalori yang mudah
diterima oleh tubuh. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Nasi Jagung)

Di sisi lain, ada cara yang benar untuk mengkonsumsi jagung sebagai asupan makanan untuk diet.
Usahakan untuk memilih jagung yang masih Fresh atau segar atau pun yang baru saja dipetik. Hal ini
dikarenakan jagung termasuk makanan yang tidak tahan lama dan akan ditumbuhi jamur kalau tidak
segera dikonsumsi. Selanjutnya, masak jagung dengan cara di kukus. Jangan lupa garam untuk memberi
rasa.

4. Ubi Jalar
Ubi jalar bisa jadi alternatif selanjutnya sebagai asupan makanan untuk diet OCD. Hal ini dikarenakan ubi
jalar mengandung kadar Gi yang rendah, yaitu sekitar 54. Kandungan ini membuat karbohidrat di dalam
ubi jalar menjadi lebih lambat bekeja untuk meningkatkan gula darah.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin di dalam ubi jalar juga termasuk tinggi, seperti vitamin A dan Vitamin
C. Terlebih, vitamin C di dalam ubi jalar mampu memenuhi hampir sekitar 61% kebutuhan harian yang
dibutuhkan oleh tubuh. Kemudian, ubi jalar juga memiliki serat yang tinggi sehingga mampu melancarkan
pencernaan di dalam tubuh. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Ubi)

5. Pasta
Mungkin belum banyak orang Indonesia yang menyukai jenis makanan ini. Yap, pasta baru – baru ini
mulai digandrungi terutama oleh remaja untuk dikonsumsi. Jenis pasta yang mudah ditemui adalah
spaghetti, fettucini, fussili, dan yang paling umum adalah macaroni. Di sisi lain, pasta banyak dianjurkan
oleh para ahli sebagai salah satu alternatif makanan untuk diet ocd. Hal ini dikarenakan index dari kadar
GI di dalam pasta hampir memiliki kesamaan dengan buah pir. Yaitu sekitar 4,1.

Di samping itu, pasta termasuk makanan yang memiliki kadar lemak yang rendah. Dan juga, pasta
mengandung asam folat yang tinggi, serta kandungan glukosa yang lebih rendah daripada kandungan
glukosa yang ada di dalam roti. Nikmati pasta dengan saus pilihan agar terasa lebih nikmat. (Baca Juga
: Diet Matahari)

6. Buah Pisang
Mengapa memilih buah pisang? Hal ini dikarenakan selain memiliki rasa yang enak dan lezat, buah
pisang memiliki manfaat kesehatan yang juga baik untuk diet. Buah pisang adalah buah pisang yang
kaya dengan kandungan potassium serta serat dengan jumlah yang tinggi. Hal ini memiliki manfaat untuk
membantu menurunkan berat badan dan baik untuk melancarkan pencernaan.
 Hari ke- 1
 Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba
 Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan dada ayam, keju,
mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen dan sawi atau bayam.
 Camilan : Buah- buahan seperti apel, papaya, pisang, biji- bijian, kacang hanya sebanyak segenggam
tangan.
 Makan Malam : Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad sayur, dada ayam yang di rebus atau pun di
bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), susu kedelai.

Hari ke- 2
 Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
 Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, perasan
air jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen
dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
 Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam saja, yoghurt rendah kalori (bisa ditambahkan
beberapa jenis buah- buahan seperti strawberry dan apel sebagai perasanya).
 Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 2 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan
menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, dada ayam yang dipanggang atau pun direbus (hindari
proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, kubis, daun seledri dan daun bawang.

3. Hari ke- 3
 Sarapan : Menu Diet OCD hari ke 3 untuk sarapan yaitu Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai
sebanyak satu gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
 Makan Siang : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-3 kamu makan siang pada pukul 2.
Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan
potongan ikan salmon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun,
telur, biji wijen dan sawi atau bayam.
 Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk
menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas).
 Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 3 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan
menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, nasi merah, dada ayam yang dipanggang atau pun
direbus (hindari proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, paprika, bawang
bombai, kubis, daun seledri dan daun bawang.

4. Hari ke- 4
 Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan
siang tiba.
 Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, air
perasan jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, biji
wijen dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
 Camilan : Buah- buahan seperti buah apel, papaya, jeruk dan melon (hindari makan buah nangka, durian
dan pisang).
 Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt rendah kalori,
lowfat milk, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam
pemasakannya), salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis
sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas.

5. Hari ke- 5
 Sarapan : Menu Diet OCD pada hari ke 5 adalah Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas dan tidak boleh
makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
 Makan Siang : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-5 kamu makan siang pada pukul 1
siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, Salad sayur
ditambah dengan potongan ikan salmon, telur, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada,
wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
 Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk
menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas)
 Makan Malam :Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, ikan yang di
rebus atau pun di bakar, telur rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis
kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas

6. Hari ke- 6
 Sarapan : Susu kedelai, air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu
makan siang tiba.
 Makan Siang : Pada hari ke-6 sama seperti pada hari ke-5, kamu dianjurkan untuk makan siang pada
pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah
ikan salmon yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk
lemon, daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan
tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
 Camilan : Pada hari ke- 6 kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi biji- bijian sebagai camilan
 Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, dada ayam
yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), nasi merah, telur
rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan
hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas
 7. Hari ke- 7
 Sarapan : Air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang
tiba.
 Makan Siang : Pada hari ke-7 sama seperti pada hari ke-6, kamu dianjurkan untuk makan siang pada
pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah,
udang yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk lemon,
daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, telur, biji wijen dan tumisan
sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi.
 Camilan : Pada hari ke-7 kamu hanya diperbolehkan makan buah pisang sebagai camilan sebanyak 1
hingga 2 buah saja.
 Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang
harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt, ikan yang di rebus
atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya).

 Pada minggu pertama Deddy Corbuzier menjalankan jendela 1 yaitu 6 jam waktu
makan dan sisa nya puasa . ( Diet ini terlalu mudah menurutnya )
 Pada Minggu ke dua Deddy Corbuzier sudah memasuki jendela makan 4 jam
waktu makan dan sisa nya puasa . ( pada metode ini Deddy pernah sekali
mengalami kegagalan dan mengulangi kembali ke jendela makan pertama . Namun
segera kembali ke 4 jam waktu makan lagi )
 Pada Minggu ketiga , Deddy sudah masuk jendela makan 24 jam puasa dan
dilakukan seminggu sekali di sela-sela menjalankan jendela makan 4 jam .
 Pada minggu keempat hingga sekarang Deddy menjalankan pola puasa 12 jam 2
kali dalam seminggu . dengan 4 jam waktu makan dan selebihnya puasa .
 Untuk ke empat metode di atas dapat dilakukan secara fleksibel . kadang Deddy
melakukan hanya sekali puasa 24 jam dalam seminggu . sisanya adalah metode 6
jam pola jendela makan . kadang 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jeda makan
dan sebagainya .
 Dan perlu anda ketahui juga bahwa dengan menjalankan metode Diet OCD ini Deddy
Corbuzier tidak perlu melakukan olahraga di GYM dengan keras , melakukan Cardio
maupun Sit Up yang melelahkan . namun ia hanya melakukan olahrga ringa sebelum
buka puasa .