DIET OCD

KELOMPOK I
Aprianinur Safarianti
Intan Septia Rahayu
Maulidia Dwi
Nadia Rosa Damayanti
Qonita Putri Irawan
 PENGERTIAN DIET OCD
Diet OCD adalah program penurunan berat badan dengan cara
berpuasa atau intermittent fasting. Berbeda dengan puasa di bulan
Ramadan, puasa dalam diet OCD memiliki beberapa rentang
waktu makan sesuai dengan tahapan diet yang sedang kamu
jalani. Rentang waktu makan dalam diet OCD sering disebut
dengan jendela makan.

Sumber : Livescience
 PRINSIP DIET OCD

Prinsip yang diterapkan dalam diet ini adalah mengatur

waktu makan dengan jendela makan, misalnya 16 : 8.
Hal itu berarti waktu 16 jam untuk berpuasa dan 8 jam
untuk makan. Dalam satu hari, boleh konsumsi makanan
apa saja selama 8 jam dan berpuasa pada 16 jam sisanya.
Tidak ada pantangan makan apapun
 PRO DIET OCD
Berdasarkan Penelitian I Ketut Semarayasa Tahun 2013,
Terdapat Pro dari Beberapa Subyek Mengenai Diet OCD yaitu :

1. Diet OCD Murah

Dalam menjalankan diet OCD seseorang akan berpuasa
secara bertahap dimulai dari 16 jam – 24 jam per hari
nya. Maka dari itu banyak orang yang menyenangi diet ini
karena hanya bermodal puasa yang dimana dapat
menghemat biaya pada saat menjalankan diet
dibandingkan dengan jenis diet yang lainnya yang harus
banyak mengeluarkan biaya untuk hal-hal tertentu seperti
membeli makanan yang beragam atau biaya untuk gym
2. Diet OCD Cepat
Karena prinsip diet ini lebih mengarah kepada
pengurangan jadwal makan, menurut responden
sebanyak 15 orang dalam penelitian I Ketut
Semarayasa diet ini mampu menurunkan berat
badan secara cepat. Rata-rata berat badan
menurun tidak lebih dari sebulan. Bahkan
seseorang yang dapat menerapkan diet ini
dengan benar mampu menurunkan BB sebanyak
12 kg dalam sebulan
3. Diet OCD Sehat, Mudah, Mengasikkan
Berdasarkan pernyataan responden penelitian I
Ketut Semarayasa, diet OCD mampu membuat
mereka merasa lebih sehat seperti maag yang
diderita hilang, badan terasa segar, tubuh terasa
ringan, insomnia hilang, pencernaan lancer dan tes
gula darah membaik. Selain itu diet ini bisa di bilang
mudah karena hanya perlu membulatkan tekad
untuk menaati peraturan 4 jendela makan serta pada
diet ini pelaku diet masih diperbolehkan makan-
makanan yang disukai asalkan tidak berlebihan.
Maka dari itu diet ini dikatakan diet yang
mengasyikkan.
 KONTRA DIET OCD

Beberapa penelitian sudah dilakukan guna membahas dampak

kesehatan diet OCD terdapat beberapa kontra khsusnya bagi
Wanita, di mana kondisi hormon dan tubuh sangat dipengaruhi
oleh nutrisi yang dimakan.
 KONTRA DIET OCD

Dilansir Charles Poliquin, Sabtu (24/8/2013) dalam Yuni (2013) terdapat efek samping dari
diet OCD, terutama bagi wanita

1. Mematikan ovarium. Secara perlahan puasa berselang secara

berlebihan ternyata dapat merusak dan bahkan mematikan
ovarium. Gejala awal terlihat muncul berupa sulitnya seorang
wanita tidur di malam hari. Hal ini muncul karena akan timbul
kesadaran untuk mendapatkan makanan guna mempertahankan
kondisi ovarium,
 KONTRA DIET OCD

2) Menstruasi tidak teratur. Wanita sangat dipengaruhi oleh

hormon. Malangnya, beberapa pola diet justru bisa merusak
kestabilan hormon dalam tubuh. Hal tersebut akan berdampak
terhadap gangguan metabolik, obsesi atas citra tubuh, jerawat
hingga menstruasi tidak teratur,

3) Obsesi terhadap makanan. Wanita mudah diserang rasa panik dan

cemas, termasuk dalam urusan makanan. Puasa berselang yang
menggunakan metode „jendela makan‟ mewajibkan wanita untuk
hanya makan satu kali sehari di waktu yang sama.Jika belum
waktunya berbuka, pelaku diet hanya dibenarkan mengonsumsi
minuman non kalori dan tidak makan sedikit pun. Tentu saja hal
demikian akan membuat wanita sibuk memperhatikan jam. Karena,
jika telah berbuka justru mereka harus menunggu kesempatan
keesokan harinya. Kartikawati (2013)
 KONTRA DIET OCD

Efek Samping lain dari diet OCD

1. Berpotensi Mempengaruhi Keseimbangan Hormon

Metode diet OCD dapat berpotensi mengurangi leptin dan
meningkatkan kortisol, sehingga mempengaruhi perubahan
hormon. Pada perempuan, melakukan diet OCD yang tidak
tepat efeknya bahkan dapat menyebabkan gangguan pada
siklus menstruasi.
 KONTRA DIET OCD

2. Menghambat Proses Pertumbuhan

Selain berpotensi mempengaruhi keseimbangan
hormon, diet OCD yang dilakukan sembarangan juga
berpotensi menghambat proses pertumbuhan. Oleh
karena itu, metode diet OCD tidak disarankan untuk
dilakukan pada anak-anak atau remaja yang masih
dalam masa pertumbuhan.
 KONTRA DIET OCD

3. Profil Lemak Terganggu

Metode diet OCD cenderung tidak memberikan
pantangan makan, termasuk makanan cepat saji. Oleh
karena itu, orang-orang yang menerapkan diet OCD
sering mengkonsumsi jenis makanan siap saji seperti junk
food. Sedangkan, jenis makanan tersebut cenderung
memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sehingga berpotensi
mengganggu profil lemak. Untuk menghindari efek
samping diet OCD ini sebaiknya hindari makanan siap
saji saat dalam jendela makan diet OCD.
 KONTRA DIET OCD

4. Gangguan Pencernaan dan Tidur

Pada tahap awal, diet OCD dapat berpotensi
menimbulkan gangguan pencernaan seperti asam
lambung, sembelit, dan perut kembung. Hal ini terjadi
karena saat kuantitas makanan berkurang secara drastis
maka beberapa penyakit pencernaan tersebut akan
muncul. Akibatnya, kamu juga menjadi sulit tidur karena
pencernaan tidak nyaman.
 KONTRA DIET OCD

5. Menimbulkan Gangguan Konsentrasi

Efek samping diet OCD lainnya adalah dapat menimbulkan gangguan konsentrasi.
Pasalnya, saat menjalani puasa saat diet OCD biasanya badan cenderung
menjadi lesu, apa lagi kamu melewatkan waktu sarapan pagi. Akibatnya, tubuh
menjadi terasa lemas dan mempengaruhi tingkat konsentrasi saat beraktivitas.
Produktivitas pun dapat terganggu karena tubuh menjadi lemas.
THANKYOU
 Question
Mia Aldina Kel.2:

Apakah diet OCD direkomendasikan

oleh kemenkes dan aman untuk
dianjurkan oleh semua kalangan ? Jawaban (Intan Septia Rahayu) :

kemenkes sendiri belum mensetujui mengenai penerapan diet ocd

ini karena mempertimbangkan beberpa resiko seperti apa yang
telah dipaparkan di materi tadi khususnya untuk wanita dan anak-
anak atau remaja karena diet ocd bagi wanita dapat
mempengaruhi keseimbangan hormon sehingga dapat
menyebabkan haid tidak teratur dan dapat mematikan ovarium
akibat puasa yang berlebihan dan 12 olahraga yg diterapkan pada
diet ini dan pada anak-anak ataupun remaja efek diet ocd ini juga
dapat mempengaruhi keseimbangan hormon sehingga berpotensi
menghambat proses pertumbuhan sehingga dengan alasan-asan
tersebut diet ini tidak aman untuk di terapkan oleh semua orng.