AKB

Lifestyle, Pentingnya Menjaga Makan

dan Pola Hidup Sehat
 Pengertian Diet
 Pengertian diet sampai saat ini masih salah
dipahami oleh masyarakat.
 Diambil dari kamus oleh National Cancer Institute
definisi diet adalah sesuatu yang dimakan /
diminum oleh seseorang.
 Jadi diet bukan diartikan sebagai makanan yang
dilarang/dipantang.

Sumber : https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/diet
Hubungan Jenis Diet
dan Penyakit Kronis
 Pengaturan diet dan pola makan
merupakan salah satu pendekatan
selain terapi obat dalam menanggulangi
penyakit kronis seperti ; Hipertensi,
Diabetes Melitus, Hiperkolesterolemia,
Gagal Ginjal, Obesitas dan
Hiperurisemia (kadar asam urat tinggi )
 Pengaturan diet pada masing- masing
penyakit berbeda satu dengan yang
lain.
 Pengaturan diet yang benar (selain
terapi obat) akan membantu
mengurangi risiko komplikasi lebih
lanjut
 Intermitten Fasting VS OCD (Obsessive
Corbuzier’s Diet)
Intermittent Fasting
 Pola makan dengan 8 jam makan,
16 jam puasa (8:16)
 Tidak ada peningkatan waktu
puasa
 Boleh memilih tidak sarapan atau
tidak makan malam
 Boleh minum air putih selama
puasa
OCD
 Pola makan dengan puasa dibagi
menjadi 4 tahap 8:16, 6:18, 4:20,
dan puasa 24 jam
 Waktu puasa ditingkatkan 1-2
minggu setelah pembiasaan
 Tidak boleh sarapan
 Boleh minum air Putih selama
puasa
 Intermittent fasting vs OCD, berbahayakah?

 Metode Intermittent fasting terbilang cukup aman. Namun ada beberapa

kelompok orang yang tidak disarankan melakukan metode ini:
1. Mengidap diabetes.
2. Mengalami masalah kadar gula darah.
3. Mengidap tekanan darah rendah.
4. Sedang menjalani masa pengobatan.
5. Memiliki indeks massa tubuh di bawah normal.
6. Mengidap gangguan makan.
7. Wanita yang sedang menjalani program hamil.
8. Wanita yang mengalami perdarahan berlebih saat menstruasi.
9. Wanita yang sedang hamil atau sedang menyusui
Gizi Seimbang
•Sumber :
https://p2ptm.kemkes.go.id/infogra
phic-p2ptm/obesitas/apa-saja-
sepuluh-pedoman-gizi-seimbang
Pedoman Gaya
Hidup Sehat
•Sumber :
https://p2ptm.kemkes.go.id/infogra
phic-p2ptm/obesitas/terapkan-gaya-
hidup-cerdik