NAMA : ANNISA FUJIANTI

KELAS : XII IPA 2

ANALISIS TEKNIK GERAK JALAN CEPAT

Pengertian – teknik jalan Cepat

Cara melakukan gerak ini adalah dengan gerakan maju ke arah depan dengan mlangkahkan kaki secara
sistematis dan berkelanjutan sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus selama
melangkah. Cara melakukan teknik jalan Cepat dengan cara kaki melanngkah bergerak maju, kaki harus
tetap berhubungan dengan tanah sebelum kaki satunya meninggalkan tanah, kaki yang bertumpu harus
diluruskan setidaknya dalam keadaan vertical atau tegak

Hal yang sering terlupakan dalam perlombaan setiap atlit bergerak melangkah maju salah satu kaki
kehilangan kontak dengan tanah yang harus diperhatikan setiap melangkah jangan sampai kaki hilang
kontak dengan tanah.dalam perlombaan diawali dengan start dan berakhir pada garis finish hal tersebut
juga perlu diperhatikan agar tidak menyalahi peraturan yang menyebabkan kerugian pada atlet tersebut.

Hal Yang harus Diperhatikan Dalam Teknik Jalan Cepat

Dalam melakukan teknik ini ada beberapa hal yang harus dilalui seorang atlet guna mencapai hasil yang
diinginkan berikut ini yang perlu diperhatikan seorang atlet yaitu :

1. Start

start yang digunakan dalam mengawalinya menggunakan start berdiri. Instruksi start pada umumnya
sebagai berikut “bersedia” atlett menaruh salah satu kaki di belakang garis start dan menaruh kaki
satunya berada di belakang. Posisi tubuh agak condong ke arah depan keadaan tangan rileks, ketika
terdengar instruksi mulai biasanya mengunakan sinyal suara pistol atau aba-aba ya !!! secepatnya
langkah kaki yang berada di belakang maju kedepan dan terus berjalan secepat mungkin.
2. Langkah

Gerakan melangkah mengangkat kaki bagian paha dengan mengayunkan kaki ke arah depan, posisi lutut
tertekuk, badan sedikit condong kedepan, kenapa paha yang diangkat alasannya secara otomatis tungkai
bawah terayun ke arah depan, kemudian lutut lurus kaki mendarat mendahulukan tumit terlebih dulu
kemudian perkenan ke ujung kaki di tanah kemudian diayunkan.

3. Posisi Tubuh

Posisi tubuh dalam gerakan harus sedikit condong kearah depan dengan berlanjut mengunakan ayunan
lengan dengan arahnya lebih menusuk masuk, siku ditekuk dengan sudut 90 derajat, gerakanpun harus
singkron dengan gerakan langkah kaki.
4. Finish

Pada saat sampai di garis finish harus ada gerakan flowstru nya atau gerakan lanjutannya tidak boleh
seketika berhenti, pada jarak sekitar 5 meter mulai langkah untuk di perlambat bertahap, kemudian
dilanjutkan pemindahan titik berat badan dari kaki satu ke kaki yang lain. Langkah dalam gerakan ini
harus terlihat jelas dari pnggang.