GAMBAR LINTASAN JALAN CEPAT

TEKNIK JALAN CEPAT

1. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Start
Start merupakan salah satu bagian yang penting dari Jalan Cepat ini, meskipun tidak begitu
berpengaruh akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar maka kita tidak akan tertinggal
oleh pejalan lainnya, berikut ini adalah Teknik Start yang benar adalah sebagai berikut :

1.  Posisi badan Berdiri beberapa meter di belakang garis Start.

2. Setelah mendengar aba-aba "BERSEDIA" dari petugas start, maka segeralah maju
dan tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut yang sedikit
ditekuk, sedangkan kaki yang satunya berada di belakang dengan lurus dan rileks.
3. Badan agak Condong kedepan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan
kedua lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan.
4. Pandangan mata lurus kedepan.
5. Pada saat mendengar aba-aba "YA" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan
kaki kedepan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis
Finish.
2. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Berjalan 
Pada berjalan salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah dan tetap mengikuti peraturan
yang telah ditentukan oleh juri, jika pejalan melanggar peraturan maka petugas pengawas
akan segera memperingatkan dan jika pejalan telah melakukan kesalahan beberapa kali maka
pejalan tersebut akan di diskualifikasi dan dikeluarkan dari lomba. terdapat beberapa hal yang
harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat diantranya adalah :

1. Pada saat melangkah, kaki yang satunya harus selalu kontak dengan tanah dan kaki
harus selalu lurus sebelum kaki yang satunya melangkah dan mendarat di tanah.
2. Bersamaan dengan menganggat paha tangan diayunkan ke depan seperti ornag
berjalan pada umumnya akan tetapi tangan diayunkan ke atas seperti posisi ketika
berlari.
3. Pada saat kaki mendarat dan kontak dengan tanah, dengan segera paha tungkai kaki
yang berada di belakang diangkat kedepan, bersamaan dengan itu tungkai bawah kaki
kiri dan tangan kanan diayunkan ke depan diikuti dengan badan dicondongkan
kedepan, dengan pandangan tetap lurus ke depan.
4. Sewaktu mendaratkan kaki yang melangkah, di awali dengan bagian tumit dan
kemudian ke ujung kaki dengan posisi lutut tetap lurus.
5. Diusahakan gerakan lengan dan bahu tidak terlalu tinggi 
6. Selama berjalan diusahakan posisi pinggul tetap rendah dan berada dibawah. gerakan
ini diusahakan agar tetap konsisten dan hindari gerakan ke arah samping yang
berlebihan.

3. Teknik Jalan Cepat ~ Melewati garis Finish

Dalam melewati garis finish tidak ada gerakan khusus karena Atlet Jalan Cepat ini tetap
berjalan ketika melewati garis Finish, kalaupun ada cukup dengan membusungkan dada agar
pita dapat tersentuh dengan cepat.