Karbohidrat
viamin ,
mineral
1) Beras
Beras adalah bulir padi yang sudah dipisahkan dari
sekam. Beras mengandung karbohidrat yang kaya
akan zat gula atau glukosa. Rasa manis dari
kandungan glukosa merupakan sumber energi
yang bermanfaat bagi tubuh untuk melakukan
berbagai aktifitas. Selain rasa manis dari beras
tanak, nasi cocok dipadukan dengan berbagai lauk
pauk yang membuat orang menggunakan beras
sebagai makanan pokok. Warna beras yang
berbeda-beda diatur secara genetik, akibat
perbedaan gen yang mengatur warna.Berbagai
jenis warna beras antara lain beras putih, beras
merah, beras ketan hitam, dan beras ketan putih.
2) Jagung
Jagung merupakan tanaman semusim (annual).
Satu siklus hidupnya diselesaikan dalam 80-150
hari. Di Indonesia dikenal 2 (dua) varietas jagung
yang telah ditanam secara umum, yaitu jagung
berwarna kuning dan putih.
Jagung merupakan salah satu komoditas utama
pertanian sebagai bahan pangan penting selain
padi yang kaya akan karbohidrat pada bagian
bijinya. Kandungan karbohidrat dapat mencapai
80% dari seluruh bahan kering biji.
3) Gandum
Gandum adalah salah satu serealia dari famili
Gramineae (Poaceae) yang merupakan salah satu
bahan makanan pokok manusia selain beras. Di
Indonesia, masyarakat hanya menjadikan gandum
sebagai bahan roti dan mie. Padahal gandum juga
mempunyai kandungan karbohidrat cukup tinggi,
sama seperti nasi. Ada berbagai macam jenis
gandum dan produk gandum yang kaya akan
vitamin dan mineral. Gandum murni adalah biji
gandum yang baru saja digiling. Setelah digiling,
biji gandum tersebut dihaluskan kembali dan
menjadi produk tepung gandum.