Pada saat akan memulai suatu aktifitas olahraga, stretching (peregangan) atau lebih dikenal
orang dengan istilah pemanasan (warm-up) ini sangat diperlukan. Stretching adalah bentuk dari
penguluran atau peregangan pada otot-otot di setiap anggota badan agar dalam setiap melakukan
olahraga terdapat kesiapan serta untuk mengurangi dampak cedera yang sangant rentan
terjadi.
Page | 1
f) Terdapat pengurangan atau penurunan fungsi pada daerah pergerakan
Ada beberapa gerakan peregangan yang tergolong peregangan yang memiliki kemungkinan
terlalu berbahaya dan disarankan untuk dihindari diantaranya sebagai berikut:
6) Menekuk Kaki Kanan Dan Kiri Ke Dalam Dengan Ditahan Menggunakan Tangan
7) Menekuk lutut
Menyilangkan 1 Kaki Dicondongkan Ke Samping
Gerakan-gerakan diatas sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan:
a)Liggamentum collaterale mediale meregang.
b)Merobek meniscus yang terjepit di antara condyli femoris dan os tibia.
Page | 2