MENGENALMENGENAL TES KESEHATAN DAN KEBUGARAN USM PKN STAN :

(1) Medical Check-up

Tes ini bisa dibilang seperti prasyarat buat kita untuk bisa mengikuti tes ini. Jadi yang akan dicek
disini adalah hal-hal dasar seperti yang kita lakukan di klinik pada umumnya. Dari tes tensi darah, tes
rabun, tes buta warna bahkan tes ambeien. Oiya tes ini bersifat bervariasi tiap daerah, tapi tes tensi
adalah kewajiban yang akan dialami seluruh peserta.

Ada beberapa kasus dimana sang peserta digugurkan alias tidak diijinkan ikut tes fisik karena
ternyata tensinya terlalu tinggi atau terlalu rendah, sehingga dinilai tidak fit untuk untuk mengikuti
tes fisik.

Hmm.. gawat kan ?

>>>Tips dan trik :

*Tenang kamu gak perlu banyak persiapan rumit kok untuk menormalkan tensi. Kamu hanya perlu
beristirahat cukup, menjaga pola makan yang baik, tidak stress ataupun minum kafein kira-kira
seminggu sebelum kamu melakukan tes tensi.
(2) Tes lari keliling

Setelah memenuhi syarat untuk mengikuti tes kebugaran, barulah kita memasuki tes sesungguhnya.
Kita akan dibagi per kloter (Biasanya sih per kedatangan) untuk berlari. Kita akan diberi waktu
sebanyak 12 menit untuk berlari sekeliling lapangan. Setelah 12 menit habis, akan diukur seberapa
kemampuan fisik kita dalam berlari.

>>>Tips dan trik :

*Buat kamu yang jarang berolahraga, sudah waktunya kamu memulai kebiasaan jogging bila ingin
serius menempuh USM PKN STAN. Selain kamu sehat, kamu juga bisa mempersiapkan fisik untuk
dites nantinya. Ingat fisik manusia membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kegiatan yang
baru. Jadi usahakanlah untuk mulai berolahraga paling tidak dua minggu sebelum TPA dimulai,
karena jarak antara TPA dan Tes kebugaran kira-kira sekitar 2-mingguan.

Standar yang diperlukan untuk bisa ‘aman’ sih, katanya, sekitar 2,5 km atau 5-6 x keliling lapangan
sepak bola dalam kurun waktu 12 menit. Itu mengapa dibutuhkan latihan yang rutin dan pola hidup
yang sehat, supaya tes yang kita lakukan bisa maksimal.

(3) Tes Shuttle Run

Setelah lari keliling lapangan, kecepatan waktu kita akan diukur dalam berlari secara memutari dua
titik sebanyak 3 kali. Jadi kita akan berlari membentuk angka 8 sebanyak tiga putaran.

>>>Tips dan trik :

*Sama seperti tes lari keliling, tes ini perlu dilatih supaya fisik kamu terbiasa dan tidak kaget ketika
tes kebugaran nantinya. Tes ini relatif mudah dan singkat kok, jadi selagi kamu latihan untuk tes lari
keliling, kamu bisa menutup setiap sesi latihan dengan berlatih shuttle run.

Yang perlu kamu ketahui,jarak pengumuman kelulusan Tes tahap 1 (TPA) dengan diadakannya tes
tahap 2 (Kebugaran) tidaklah pasti setiap tahunnya. Jadi, lebih baik persiapkan diri kamu sematang
mungkin dari sekarang !