PROGRAM LATIHAN TIM PORDA 2015 KAB SLEMAN

Bulan Jan Feb Mar Apr Mei Juni Juli Agt Sep Okt
Kalender
Tanggal 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Daerah P U A S A X X
K
Nasional Intens Rendah U
L
O
SI
TI

N
PE
M

TEMPAT
KO

P
R
O I
PERIODE PERSIAPAN ( V > I ) KOMPETISI G S
II
O S
FASE PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI I

Kekuatan Adaptasi Anatomi Kekuatan Maksimal Konversi Power Kek. Maks Konversi Power Mempertahankan
Dayatahan Daya Tahan Aerobik Daya Tahan Khusus Daya Tahan Khusus dalam Pertandingan Mempertahankan
Kecepatan Aerobik dan Daya Tahan An-Aerobik Kelincahan/Waktu Reaksi Mempertahankan
SI

Kelentukan Meningkatkan Mempertahankan

SA
DI
IO

Ketrampilan Perbaikan Teknik Dasar Ketrampilan Lanjut Simulasi Permainan

R
PE

Psikologi Penetapan Tujuan Ketram Mental Khusus Program Motivasi dan Kompetisi Persiapan Khusus Pert/Perofrmance
Nutisi Diet Seimbang Protein Tinggi, Lemak, Kalori Rendah Karbo Tinggi Gizi Seimbang
Siklus Makro 1 2 3 4 5 6 7 9 10 11
Siklus Mikro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
Indek Prestasi 4 3 4 2 2 1 2 1 3
Tes Fisik
Tes Kesehatan
Camp/Semi/Istrht

F
K
T
O
R

L
T FISIK
I
H
A TEKNIK
N

TAKTIK

kuning: volume
merah : intensitas
 PROGRAM LATIHAN TIM PORDA 2015 KAB SLEMAN
Bulan Jan Feb Mar Apr Mei Juni Juli Agt Sep
Kalender
Tanggal 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13
Daerah P U A S A X X
K
Nasional Intens Rendah U
L
O
SI
TI

N
PE
M

TEMPAT
KO

P
R
O
PERIODE PERSIAPAN ( V > I ) KOMPETISI G
O
FASE PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI
Kekuatan Adaptasi Anatomi Kekuatan Maksimal Konversi Power Kek. Maks Konversi Power Mempertahankan
Dayatahan Daya Tahan Aerobik Daya Tahan Khusus Daya Tahan Khusus dalam Pertandingan Mempertahankan
Kecepatan Aerobik dan Daya Tahan An-Aerobik Kelincahan/Waktu Reaksi Mempertahankan
SI

Kelentukan Meningkatkan Mempertahankan

SA
DI
IO

Ketrampilan Perbaikan Teknik Dasar Ketrampilan Lanjut Simulasi Permainan

R
PE

Psikologi Penetapan Tujuan Ketram Mental Khusus Program Motivasi dan Kompetisi Persiapan Khusus Pert/Perofrmance
Nutisi Diet Seimbang Protein Tinggi, Lemak, Kalori Rendah Karbo Tinggi Gizi Seimbang
Siklus Makro 1 2 3 4 5 6 7 9 10
Siklus Mikro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
Indek Prestasi 4 3 4 2 2 1 2 1
Tes Fisik
Tes Kesehatan
Camp/Semi/Istrht

F
K
T
O
R

L
T FISIK
I
H
A TEKNIK
N

TAKTIK
 kuning: volume
merah : intensitas

PROGRAM LATIHAN TIM PORDA 2015 KAB SLEMAN

Bulan Jan Feb Mar Apr Mei Juni Juli Agt Sep
Kalender
Tanggal 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13
Daerah P U A S A X X
Nasional Intens Rendah
L
O
SI
TI

N
PE
M

TEMPAT
KO

P
R
O
PERIODE PERSIAPAN ( V > I ) KOMPETISI
FASE PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI
Kekuatan Adaptasi Anatomi Kekuatan Maksimal Konversi Power Kek. Maks Konversi Power Mempertahankan
Dayatahan Daya Tahan Aerobik Daya Tahan Khusus Daya Tahan Khusus dalam Pertandingan Mempertahankan
Kecepatan Aerobik dan Daya Tahan An-Aerobik Kelincahan/Waktu Reaksi Mempertahankan
SI

Kelentukan Meningkatkan Mempertahankan

SA
DI
IO

Ketrampilan Perbaikan Teknik Dasar Ketrampilan Lanjut Simulasi Permainan

R
PE

Psikologi Penetapan Tujuan Ketram Mental Khusus Program Motivasi dan Kompetisi Persiapan Khusus Pert/Perofrmance
Nutisi Diet Seimbang Protein Tinggi, Lemak, Kalori Rendah Karbo Tinggi Gizi Seimbang
Siklus Makro 1 2 3 4 5 6 7 9 10
Siklus Mikro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
Indek Prestasi 4 3 4 2 2 1 2 1
Tes Fisik
Tes Kesehatan
Camp/Semi/Istrht

F
K
T
O
R

L
T FISIK
I
H
A TEKNIK
N

TAKTIK

kuning: volume
merah : intensitas
Sep Okt
20 27

I
S
II
S
I

11
38 39 40 41
3
Sep Okt
20 27

I
S
II
S
I

11
38 39 40 41
3