BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Sistem endokrin adalah sistem yang berada didalam tubuh manusia yang
bertugas melakukan sekresi hormon. Dan hormon tersebut yang akan mengatur
semua sistem yang ada didalam tubuh manusia. Pada makalah ini, kami akan
menjelaskan hubungan antara mematikan lampu saat tidur dengan sistem endokrin.
Seperti yang kita ketahui bahwa ada beberapa hormon yang dapat bekerja maksimal
dengan pencahaan yang minim, dan ada beberapa dampak baik terhadap tubuh apabila
kita tidur dengan mematikan lampu. Paparan cahaya menstimulasi aliran sel saraf dari
mata ke bagian dari otak yang mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan fungsi lain
yang berperan dalam membuat anda merasakan kantuk.
Ketika mata terpapar oleh cahaya, maka cahaya tersebut dapat menghambat
sel saraf dan menekan pelepasan hormon yang membantu anda tertidur. Terlalu
banyak cahaya sesaat sebelum tidur juga dapat mencegah kualitas tidur yang baik.

B. Rumusah Masalah
1. Apa yang dimaksud dengan sistem endokrin?
2. Apa manfaat dan dampak tidur?
3. Apa hubungan tidur dengan mematikan lampu dengan sistem endokrin?
4. Apa saja dampak tidur dengan mematikan lampu?
5. Hormon apa saja yang dipengaruhi oleh pencahayaan
6. Solusi

C. Tujuan
1. Untuk mengetahui apakah ada hubungan tidur dengan mematikan lampu
dengan sistem endokrin
2. Untuk mengetahui dampak apa saja yang diperoleh
3. Hormon apa saja yang dapat berinteraksi dengan kondisi tersebut
4. Sebagai informasi untuk para pembaca
5. Untuk meningkatkan kulitas hidup sehat
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian sistem endokrin

Sistem endokrin adalah suatu sistem yang bekerja dengan perantara zat-zat kimia yang dihasilkan
oleh kelenjar endokrin. Kelenjar endokrin merupakan kelenjar buntu yang mengirim hasil sekresinya
langsung masuk kedalam darah dan cairan limfe, beredar dalam jaringan kelenjar tanpa melewati
saluran (duktus).
Hasil sekresinya disebut hormon. Hormonmerupakan bahan yang dihasilkan tubuh oleh organ yang
memiliki efek regulatorik spesifik terhadap aktivitas organ tertentu, yang disekresi oleh kelenjar
endokrin, diangkut oleh darah ke jaringa sasaran untuk memengruhi / mengubah kegiatan alat /
jaringan sasaran.

B. Manfaat Tidur Bagi Tubuh

Tidur didefinisikan sebagai suatu keadaan bawah sadar saat orang tersebut dibangunkan
dengan pemberian rangsang sebsorik atau dengan rangsang lainnya. (Guyton & Hall,2007).
Tidur adalah suatu proses perubahan yang berulang-ulagselama periode tertentu (Potter &
Perry, 2005)
Perubahan yang terjadi selama tidur tidak menyebabkan semua aktivitas susunan saraf
berkurang, melainkan terjadi perubahan keseimbangan antara aktivitas dan inaktivitas dari
berbagai sistem saraf diotak. Beberapa saraf menjadi inaktif, sementara sistem yang lain
aktif. Perubahan ini menyimpulkan bahwa tidur bukan proses pasif, tetapi merupakan
aktivitas yang dapat dibangkitkan.
Kualitas tidur adalah kepuasan seseorang terhadap tidur, sehingga orang tersebut tidak
memperlihatkan perasaan lelah, mudah terangsang, gelisah, lesu, apatis, kehitaman disekitar
mata, mata perih, perhatian terpecah-pecah, sakit kepala, sering menguap atau mengantuk
(Hidayat,2006)
Manfaat tidur akan terasa ketika seseorang sudah mencapai tidur yang berkualitas.
Kualitas tidur seseorang akan menghasilkankesegaran dan kebugaran disaat terbangun. Tidur
yang tidak adekuat dan berkualitas buruk dapat menyebabkan gangguan keseimbangan
fisiologis dan psikologis. Dampak fisiologis yang munculmakibat buruknya kualitas tidur
meliputi penurunan aktivitas sehari-hari, rasa lelah, lemah, kondisi neuromuskuler yang
buruk, proses penyembuhan menjadi lambat, daya tahan tubuh menurun, dan ketidakstabilan
tanda vital (Briones, et all, 1996 dalam bukit, 2005). Selain itu dampak psikologis dari
gangguan tidur meliputi stress, depresi, cemas, tidak konsentrasi, dan koping tidak efektif.
(Miller, 1995 dalam Bukit 2005)

C. Hubungan mematikan lampu dengan sistem endokrin

Tidur dalam kamar yang gelap sangat bermanfaat untuk tubuh. Ahli biologi Jaan Robert
mengatakan tuubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya.
Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan
mencegah beberapa penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Yang mana
hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala.
Adanya cahaya atau sinar membuat prduksi hormon melatonin akan berhenti.
Sebuah penelitian yang melibatkan penenilitian Spanyol dan Amerika Serikat juga telah
menemukan melatonin, yang juga dapat membantu mengontrol berat badan. Artinya tingkat
melatonin yang umunya meningkat dalam gelap dimalam hari, muncul untuk melawan
obesitas dengan merangsang produksi “Lemak beige”
Sementara, hasil penelitian yang dilakukan University Granada Institude for
Neuroscience, the Hospital Carlos III Madrid, dan The University of Texas Health
ScienceCenter, San Antonio ini berdasarkan uji coba pada tikus laboratorium dapat
menjelaskan mengapa melatonin memiliki manfaat metabolic dalam mengobati diabetes dan
hiperlipidemia. Pada kenyataannya, orang-orang buta tidak rentan terhadap Melatonin
memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka para orang tua disarankan untuk
menggunakan bola lampu yang suram jika anak-anaknya takut pada kegelapan.

D. Dampak Tidur Dengan Mematikan Lampu

1). Menurut Biologi dan Medis

Dalam selang waktu selama kita tidur, otak benar-benar dalam keadaan istirahat.
Sinar cahaya saat kita tidur menjadikan kulitas tidur menjadi kurang baik, karena sinar
tersebut masih berperan sebagaai stimulator kerja otak. Secara ilmiaha, cahaya yang ada
dalam ruangan tidak akan menembus sampai bagian mata kita walaupun dalam keadaan
terlelap, sinar tersebut akan memasuki ruangan stimulator yang nantinya direspon oleh otak.
Dengan kata lain, walaupun mata kita terpejam,tetapi jika ada cahaya yang bersinar maka
otak kita akan bekerja untukmerespon atau mengartikan cahaya tersebut. Tidur yang
berkualitas merupakan upaya optimalisasi dalam detoksifikasi untuk mentralisir toksin yang
mengontaminasi tubuh. Pada tidur yang berkualitas, detoksifikasi hati dapat berjalan secara
optimal, khususnya dalam pembentuka asam amino glutathion sebagai antioksidan yang
menetralisasi stress oksidatif dan radikal bebas.

2). Mencegah kanker Payudara

Perempuan buta 80% lebih kecil terkena resiko penyakit kanker payudara dibanding
rata-rata perempuan normal. Hal ini terjadi karena faktorhormon melatonin yang banyak
ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya mempunyai daya tahana tubuh yang
lebih tinngi. Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun dimalam hari dan
menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang
mengarah ke kanker.
Jika penelitian sebelumnya tidur malem dengan lampu terang dikaitkan dengan
peningkatan resiko kanker payudara dan prostat, maka pada penelitian terbaru ini
menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan resiko kanker.

3). Mencegah penyakit Leukimia

Tubuh membutuhkan suasana gelap untuk menghasilakn zat kimia pelawan kanker.
Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, bergadang, lampi-lampu jalanan dapat
menghentikan produksi melatonin. Tubuh membutuhkan zat kimia untuk mencgah kerusakan
DNA dan ketiadaa zat melatonin akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan
mencegah pertumbuhannya.
Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan
“sekali anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit maka otak akan segera
mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”
4). Mencegah perubahan struktur otak dan depresi
Oshio State University melakukan percobaan terhadap hamster yang terus menerus
diberikan lampu pada malam hari. Ternyata hamster tersebut menunjukkan tanda-tanda
depresi. Namun gejala depresi akan menghilang selama dua pekan, setelah hamster tidur
dengan lampu menyala saat malam hari.
Penggunaan barang elektronik seperti komputer,laptop dan telepon genggam dapat
mengakibatkan gangguan tidur. Hal ini terjadi karena layar elektronik memancarkan banyak
cahay biru, yang dikenal dapat menekan produksi hormon melatonin, sehinggan seseorang
akan kehilangan rasa ngantuk.

5). Mengganggu Jam Biologis Manusia

Seseorang yang suka bergadang sering merasa sulit tidur dan tidak menjadi segar pada
keesokan harinya. Efeknya sama seperti jetlag.
Prof Burgess mengatakan bahwa paparan cahaya dimalam hari perannya sama penting dalam
pengturan jam tubuh akibatpaparan sinar matahari pagi. Cahaya pagi dapat membanbtu
mengatur ulang otak setiap hari dan mengatur kerja hormonal untun menjaga fungsi tubuh
termasuk saat makan dan minum.

E. Hormon Melatonin

Hormon Melatonon merupakan hormon yang berperan paling penting dalam regulasi
fungsi biologis tubuh. Beberapa penyakit dapat berubah status menjadi non aktif jika hormon
melatonin tereproduksi. Untuk mereproduksi hormon ini sangat susah. Waktu produksi
hormon ini sangat berlainan dengan beberapa hormon lain yang ada didalam tubuh. Biasanya
pukul 02.00-04.00 dini hari untuk diproduksi sebanyak-banyaknya oleh tubuh.
Hormon ini dikenal sebagai hormon yang paling sensitif terhadap rangsangan cahaya.
Itulah alasan mengapa hormon ini hanya dapat diproduksi pada malam hari saja. Hal ini
berkaitan dengan seseorang yang tidur dalam keadaan gelap, tanpa chay sedikit pun, serta
tidur dalam keadaan nyenyak. Maka orang tersebut dalam keadaan non aktif yang paling
sempurna. Saat itulan kelenjar pineal mampu memproduksi hormon melatonin.Namun dapat
tiba-tiba berhenti apabila ada cahaya yang masuk.

Fungsi Hormon Melatonin :

1. Regulator hormon lain

Hormon melatonin menjadi hormon yang paling handal dalam mengatur kinerja hormon-
hormon lainnya. Oleh sebab itu, dinamakan sebagai sistem regulator pusat tubuh manusia.
Keberadaan hormon melatonin menjadi konduktor dalam mengatur dan menjaga
keharmonisan pekerjaan hormon-hormon lain dalam tubuh

2. Menjaga keteraturan dan stabilitas metabolisme sel

Terkadang sistem metabolisme berjalan tidak sesuai denga yang semestinya. Maka, untuk
mengembalikan kerja tersebut diperlukan hormon melatonin untuk menormalkan dan
menstabilkan kinerja sel dalam metabolisme.
 3. Mempertahankan fungsi efisiensi sel
Melatonin dalam tubuh bertugas untuk mengatur kinerja sel yang ada didala tubuh dan
mengatur keefisiensi dari kinerja sel tersebut, agar setiap sel memiliki tugas yang apas
dengan kemampuannya.

4. Mempertahankan fungsi efektivitas sel

Sama seperti halnya menjaga fungsi dan efisiensi sel, hormon melatonin juga dapat
mempertahankan dan tetap menjaga kinerja sel yang ada didalam tubuh manusia.

5. Menjaga Kesehatan Sel

Fungsi ini baik untuk membuat sel tubuh menjadi teteap sehat dan memiliki masa hidup yang
lama. Semakin keadaan sel sehat, maka semakin baik kualitas sel. Jjika kulitas sel tidak baik
dan tidak sehat, maka akan semakin memperburukkeadaa suatu sel

6. Melancarkan aliran darah

Semakin aliran darah normal, maka kemungkinan untuk terkena penyakit yang berhubungan
dengan sistem regulasi sekamin rendah. Contohnya, memiliki resiko rendah terhadap
penyakit store dan jantung koroner.

7. Menurunkan Temperatur Tubuh

Pada saat tidur, suhu tubuh dan temperatur menjadi berbeda-beda. Kadang naik kadang turun.
Untuk membantu menurunkan temperatur tubuh, maka dibutuhkan hormon melatonin.

8. Menurunkan kadar Kolesterol

Terdapat 2 jenis kadar koleterol dalam tubuh, yaitu LDL dan HDL. Dan HDL merupakan
kolesterol yang berbahaya untuk tubuh,hormon melatonin dapat menurunkan kadar kolesterol
yang ada didalam tubuh.

F. Solusi Agar Dapat Tertidur dengan Lampu Mati

1. Biasakan diri untuk terpapar sinar matahari pagi saat bangun tidur untuk menjaga
waktu bangun yang konsisten
2. Matikan semua sumber cahaya seperti televisi, komputer, ponsel, tablet setidaknya
satu jam sebelum tidur .Karena cahay birunya dapat langsung mengarah ke mata yang
dapat membuat mta menjadi lelah.
3. Jika memiliki rasa takut terhadap kegelapan, dapat diatasi dengan mematikan satu-
satu sumber cahaya atau dapat meminta bantuan terapis cognitif behavioral yang
dapat mengatasi gangguan tidur atau fobia
4. Batasi sumber cahaya,misalkan dengan membuka sedikit gorden untuk membiarkan
sedikit cahaya masuk atau mengenakan masker mata.
5. Menggunakan lampu tidur yang memancarkan warna merah atau jingga, karena
warna ini tidak akan mengganggu sistem sirkadian atau siklus tubuh.
6. Saat terbangun di tengan malam, tidak perlu menyalakan lampu. Dapat menggunakan
senter atau nyalakan lampu tidur
7. Atur jam tidur sesuai denga n yang dibutuhkan oleh tubuh
G. Hadist yang berhubungan
Seperti yang telah disinggung di atas bahwa Nabi Muhammad Saw dalam
beberapa hadisnya telah mengajarkan bagaimana tata cara menjelang tidur yang baik
berdasarkan sunnah Nabi, salah satunya adalah yang menjelaskan bahwa Nabi
mengajarkan untuk mematikan lampu tatkala hendak tidur, mengunci pintu, dan
menutup makanan. Seperti hadis yang diriwayatkan oleh Bukhari:

Artinya: “Telah menceritakan kepada kami Musa bin Isma'il telah menceritakan
kepada kami Hammam dari 'Atha` dari Jabir bahwa Rasulullah shallallahu 'alaihi
wasallam bersabda: "Matikanlah lampu-lampu kalian apabila kalian hendak tidur, dan
tutuplah pintu rumah kalian, tutuplah wadah-wadah kalian serta tutup pula tempat
makan dan tempat minum kalian -aku mengira beliau juga bersabda- walaupun hanya
dengan sepotong kayu yang dapat menutupinya." (HR. Bukhari no. 6296 )
 BAB III
PENUTUP

Kesimpulan

Sistem endokrin, dalam kaitannya dengan sistem saraf, mengontrol dan memadukan
fungsi tubuh. Kedua sistem ini bersama-sama bekerja untuk mempertahankan homeostasis
tubuh. Fungsi mereka satu sama lain saling berhubungan, namun dapat dibedakan dengan
karakteristik tertentu.
Sistem endokrin memiliki fungsi untuk mempertahankan hemoestatis, membatu
mensekresikan hormon-hormon yang bekerja dalam sistem persyarafan, pengaturan
pertumbuhan dan perkembangan dan kontrol perkembangan seksual dan reproduksi.
hormon merupakan senyawa kimia khusus diproduksi oleh kelenjar endokrin tertentu.
terdapat hormon setempat dan hormon umum. Hormon sistem endoktrin yang berhubungan
dengan mematikan lampu yaitu hormon melatonin. Dalam pemahaman hadis-hadis amalan
menjelang tidur Nabi melalui pendekatan ilmu kesehatan telah memberikan manfaat dan
hikmah yang banyak, sehingga anjuran Rasulullah tersebut patut kita lakukan agar tidur kita
menjadi tidur yang berkualitas walaupun secara kuantitas hanya sebentar.