Pleno 3 Kelompok 8

Yusuf Arif Prijadi

Zahrotunnisa Arizky
Zaki Aimani
Muhammad Nabiel Ralffy
Annisa Dwi Rahmawati
Bah‘syar Afandi
Andrienne Zayna Latefa
Arvia Syafita
Audy Apriliani
Skenario 3

Sinopsis
Judul : Ayooo berolahraga supaya sehat dan kuat
Anton datang ke pusat kebugaran untuk melatih kebugaran serta kekuatan
ototnya. Pelatih kemudian memberikan penjelasan bahwa otot harus dilatih
dengan cara meningkatkan kontraksi otot. Ia diberikan berbagai macam
latihan barbel antara lain :
1. Meluruskan dan menekuk sikunya sambil memegang barbel
2. Meluruskan siku sambil memegang barbel
Selama latihan, Anton sempat merasa lelah dan kemudian ia disarankan
untuk banyak mengambil nafas selama latihan dan mengkonsumsi air setelah
latihan.
Kata kunci : kontraksi otot, relaksasi otot, kelelahan otot
 Klarifikasi Istilah

Kontraksi: Pengurangan ukuran atau penyusutan pada otot;

Peningkatan ketegangan yang mungkin memperpendek otot
Relaksasi: Proses pemulihan otot; keadaan istirahat ditandai
dengan memanjangnya otot
Excersise/Olahraga: Melakukan gerakan fisik untuk memperbaiki
kesehatan atau mengoreksi cacat jasmani
Identifikasi Masalah

1. Anton datang ke pusat kebugaran untuk melatih kebugaran dan kekuatan

ototnya
2. Pelatih menjelaskan bahwa otot harus dilatih dengan cara meningkatkan
kontraksi otot
3. Pelatih memberikan beebagai macam latihan barbel seperti :
a. Meluruskan dan menekuk sikunya sambil memegang barbel
b. Meluruskan siku sambil memegang barbel
4. Anton merasa lelah dan disarankan untuk banyak mengambil nafas selama
latihan dan mengkonsumsi air setelah latihan.
 Brainstorming
Anton

Latihan
Kebugaran

Otot Latihan Otot

Sumber energi Proses

kontraksi & relaksasi Kontraksi dan
otot Jenis relaksasi
Kontraksi otot
Kelelahan
otot
Learning Objective

Sumber energi kontraksi dan relaksasi otot

Jenis-jenis kontraksi kontraksi
Proses kontraksi dan relaksasi otot
Kelelahan otot
Sumber Energi Kontraksi dan relaksasi
otot
Kontraksi Relaksasi
Jenis-Jenis Kontraksi Otot

Isotonik
Isometrik
isokinetik
Proses Kontraksi dan Relaksasi Otot
Kelelahan Otot
Oxygen Debt
Referensi

Gartner LP, Hiatt JL. Buku Ajar Berwarna Histologi. Edisi 3. Singapore:
Saunders Elsevier; 2014
Sherwood L, Fisiologi Manusia: Dari Sel Ke Sistem. Edisi 8. Jakarta: EGC;2016
Rodwell VW, Bender DA