Cape juga ya

ngeGym
Kelompok B2
 Anggota Kelompok
Mahfud Syekh Al Hakim 030002200092
Muhammad Adrian Faiz 030002200105
Nazwa Nathania Adhari 030002200121
Ratnasari Putri Winasis 030002200133
Tri Putri Lisgiantari 030002200154
Alfyan Rahmat Miftakhul A 030002200190
Muchammad Hibrizi Andin R 030002200197
Muhammad Rizky Naafi’ F 030002300063
Nabhan Izaz Muhammad 030002300069
Ni Putu Hana Trisna W 030002300075
Putri Rynada 030002300081
Reynold Aggadipo Nelson 030002300087
 Skenario 3
Judul : cape juga ya nge gym
Seorang pelajar kelas 7 ingin memiliki bentuk tubuh seperti para aktor Korea,
berbadan tegap dan tinggi. Ia kemudian mendaftarkan diri ke gym untuk latihan fisik.
Pada hari pertama latihan, ia diminta untuk melakukan beberapa jenis gerakan.
Pelajar tersebut memulai latihan otot kaki dengan menggunakan beban sebanyak 10
kali. Ia diminta untuk menekuk dan meluruskan sendi lututnya. Terlihat pada saat ia
meluruskan lututnya maka otot paha bagian depan terlihat membesar dan teraba
kencang. Pada saat bersamaan, ia juga merasakan otot paha bagian belakang terasa
ketarik (memanjang). Setelah melakukan gerakan tersebut selama 6 kali, ia mulai
merasakan kelelahan dan terasa lebih berat untuk menggerakkan lututnya. Ia juga
mulai merasa sakit di ototnya. Pelatih mengingatkan ia untuk melakukan latihan
dengan gerakan yang benar agar tidak menciderai otot serta struktur penunjangnya
dan tidak lupa untuk mengatur nafas serta menjaga hidrasi.

Kata Kunci : latihan fisik, jenis gerakan latihan, kelelahan otot, struktur penunjang otot
 Klarifikasi Istilah
Latihan fisik. Hidrasi
Merupakan aktivitas yang dilakukan Keseimbangan cairan dalam tubuh dan
seseorang untuk meningkatkan kebugaran merupakan syarat penting untuk menjamin
tubuh fungsi metabolisme tubuh

Sendi Cidera
Tempat penyatuan atau sambungan antara Kerusakan pada tubuh yang disebabkan oleh
dua atau lebih tulang rangka faktor luar

Kelelahan otot
Melemahnya kinerja otot akibat aktivitas yang berat /
ketidakmampuan suatu otot mempertahankan
kekuatannya dalam berkontraksi dan meregang.
 Identifikasi Masalah
1. Seorang pelajar melakukan gerakan menekuk dan
meluruskan sendi lututnya menggunakan beban sebanyak
10 kali.
2. Otot paha bagian depan terasa kencang dan membesar
serta otot paha bagian belakang terasa tertarik
3. Setelah melakukan gerakan sebanyak 6 kali ia merasa
kelelahan dan sakit pada bagian lututnya.
4. Ia diingatkan untuk melakukan gerakan dengan benar
agar tidak cidera.
5. Diingatkan juga untuk mengatur nafas dan hidrasi.
 Brainstorming
Seorang Pelajar kelas 7 Latihan otot kaki
daftar gym ingin tegap dan tinggi beban 10 kali

Menekuk dan meluruskan Komponen

Prinsip Kontraksi
sendi lutut Penunjang Sendi
Relaksasi Otot

M. Quadrisep Femoris M. Hamstring Histologi Otot Rangka

Besar dan kencang Tertarik (Fast Switch dan Slow switch)
Atropi Dan Hipertropi

setelah 6 kali, kelelahan

Fisiologi dan Biokimia
dan nyeri pada otot
Kelelahan Otot

Menghindari cidera otot

dan struktur penunjang Mengatur Nafas dan
dengan gerakan yang benar Menjaga Hidrasi
 Learning Objektive
1. Menjelaskan Histologi, Fisiologi dan Biokimia Kontraksi
dan Relaksasi Otot.
2. Menjelaskan Jenis kontraksi dan relaksasi otot.
3. Menjelaskan komponen penunjang sendi ( Meniskus dan
Bursae).
4. Menjelaskan Faktor kelelahan otot.
5. Menjelaskan Atropi dan Hipertropi.
HISTOLOGI,FISIOLOGI DAN
BIOKIMIA KONTRAKSI
DAN RELAKSASI OTOT
Histologi Otot
Fisiologi kontraksi dan Relaksasi Otot
kontraksi dan Relaksasi Otot
Biokimia kontraksi dan Relaksasi Otot
Cadangan ATP pada otot
Kontraksi otot tipe fast and slow twitch
Kontraksi otot tipe fast and slow twitch
Kontraksi otot tipe fast and slow twitch
JENIS KONTRAKSI DAN
RELAKSASI OTOT
 Jenis Kontraksi dan Relaksasi Otot

1. Isotonik
2. Isometrik
KOMPONEN PENUNJANG
SENDI (MENISKUS DAN
BURSAE)
Bursae
Meniskus
FAKTOR KELELAHAN OTOT
Kelelahan sumber perifer/ otot
– Increase inorganic phosphate menurunkan sensitifitas pengikatan Ca
ke troponin dan menurunkan Ca yang dikeluarkan Retikulum sarkoplasma
– Depletion of glycogen tergantung jenis otot
– Lactate accumulation local muscle soreness, accumulation in blood
acidosis
• Kelelahan sumber sentral/ otak
– CNS tidak mampu mengaktifkan motor unit
– Lebih dikaitkan dg kondisi psikologis: kurang motivasi, kegiatan yang
monoton, kurang tidur
Fosforilasi Oksidatif
ATROPI DAN HIPERTROPI
 Hipertrofi Atrofi
Peningkatan ukuran otot Pengecilan ukuran otot
faktor yang mempengaruhi Penyebab atrofi otot
1. Hormon 1. Disuse Atrophy
2. Gizi 2. Denervatoin Atrophy
3. Training 3. Age-related Atrophy/Sarkopenia
4. Genetik

https://www.kompas.com/skola/read/2023/03/21/170000769/apa-yang-dimaksud-dengan-hipertrofi- https://flexfreeclinic.com/artikel/detail?id=278&title=dampak-bed-rest-tirah-baring-lama-pada-sistem-muskuloskeletal
 Kesimpulan
Jadi saat pelajar tersebut melakukan gerakan menekuk dan meluruskan kaki
di repetisi ke enam terjadi kelelahan otot yang bisa disebabkan oleh 2 faktor
yaitu pusat dan perifer, pada penjelasan kelompok kami sebelumnya
kelelahan yang disebabkan faktor perifer seperti peningkatan fosfat inorganik
atau kekurangan glikogen, dan juga terdapat struktur penunjang dalam
melakukan gerakan seperti meniskus dan bursa. Ketika melakukan gerakan
menekuk dan meluruskan kaki pelajar itu merasakan otot paha bagian
depannya membesar (hipertropi), hipertropi ini merupakan kondisi dimana
otot mengalami peningkatan ukuran sebagai respons terhadap latihan beban
yang dikenakan secara berulang. Saat olahraga penting juga untuk menjaga
hidrasi agar keseimbangan cairan di dalam tubuh tetap terjaga.
 Referensi
Dorland WAN. Dorland's Illustrated Medical Dictionary. Edisi 32.
Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2012.
Paulsen F, Waschke J (ed.). Sobotta Atlas of Anatomy: General
Anatomy and Musculoskeletal System. Edisi 16. Munich: Elsevier
GmbH; 2018.
Rodwell VW, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Weil PA. Biokimia
Harper. Edisi 31. Jakarta: Penerbit Buku Kedokteran EGC; 2019.
Sherwood L. Introduction to Human Physiology. Edisi 8. Brooks/Cole;
2013.
Drake RL, Vogl W, Mitchell AWM. Gray’s Basic Anatomy. 2012
- Terima Kasih -