Critial Book Report

Disusun Oleh

1. Rajali Hadi Harahap ( 6193111021 )

2. Ridho Yudha Pratama ( 6193111016 )
3. Cristovel Purba ( 6193111002 )
4. Yoseptihan Siregar ( 6193111004 )

Mata Kuliah : Biomekanika Olahraga

Dosen Pengampu : Dr. Hariadi, S.Pd.,M.Kes, AIFO.

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN 2020
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR..................................................................................................................

DAFTAR ISI.................................................................................................................................

BAB I PENDAHULUAN
1.1Latar Belakang Masalah.......................................................................................................
1.2 Rumusan Makalah...............................................................................................................
1.3 Manfaat Penulisan Makalah...............................................................................................

BAB II PEMBAHASAN
2.1Identitas Buku......................................................................................................................
2.2Ringkasan Isi .......................................................................................................................
2.16 Kelemahan Buku...............................................................................................................
2.16Kelebihan Buku..................................................................................................................

BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan ........................................................................................................................
3.2 Saran....................................................................................................................................
DAFTAR PUSTAKA...................................................................................................................
 Kata Pengantar

Puji kita hadirkan kehadirat Tuhan yang Maha Esa yang telah memberikan kesehatan
dan kesempataan sehingga kami dapat menyelesaikan tugas mata kuliah biomekanika olahraga

Terima kasih kepada bapak selaku dosen pengampu mata biomekanika sehingga disini
kami mengetahui betapa penting seorang atlet dibina dalam kesehatan dan maupun melakukan
program agar berjalan secara linear dan sinkrons

kami menyadari bahwasanya masih banyak kekurangan yang mendasar terhadap tugas
critical book report . kami harapkan untuk pembaca dapat memberikan saran dan kritik yang
bersifat membangun demi kesempurnaan tugas ini. Kami sampaikan terima kasih dan semoga
makalah Critcal Book Report ini dapat berguna dan memberikan banyak manfaat bagi kita.

Medan, 04 Oktober 2020

Penulis

BAB I
 PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Otot rangka memiliki empat sifat: iritabilitas, kontraktilitas, ekstensibilitas, dan
elastisitas. Sifat-sifat ini memungkinkan otot merespons rangsangan, memendek, memanjang
melebihi panjang istirahat, dan kembali ke panjang istirahat setelah peregangan. Otot dapat
melakukan berbagai fungsi, antara lain memproduksi gerakan, menjaga postur dan posisi,
menstabilkan persendian, menopang organ dalam, mengontrol tekanan pada gigi berlubang,
menjaga suhu tubuh, serta mengontrol pintu masuk dan keluar tubuh. Kelompok otot terdapat
dalam kompartemen yang dapat dikategorikan berdasarkan fungsinya. Otot individu dalam
kelompok ditutupi oleh epimisium dan biasanya memiliki bagian tengah yang disebut perut. Otot
dapat dibagi lagi secara internal menjadi fasikula yang ditutupi oleh perimysium; fasikula
mengandung serat otot sebenarnya yang ditutupi oleh endomisium. Serabut otot dapat diatur
dalam susunan paralel, di mana serabut-serabut tersebut sejajar dan terhubung ke tendon di
kedua ujungnya, atau dalam susunan penniform, di mana serabut berjalan secara diagonal ke
tendon yang mengalir melalui otot. Pada otot penniform, penampang anatomis terletak pada
sudut siku-siku ke arah serat, lebih kecil dari penampang fisiologis, jumlah seluruh penampang
dalam serat. Pada otot paralel, penampang anatomis dan fisiologis adalah sama. Volume otot dan
penampang fisiologis lebih besar pada otot penniform. Gaya yang diterapkan pada otot
penniform dipengaruhi oleh sudut pennation, di mana gaya yang lebih kecil diberikan ke tendon
pada sudut pennation yang lebih besar. Setiap otot mengandung jenis serat berbeda yang
memengaruhi kemampuan otot untuk menghasilkan ketegangan. Jenis serat kedutan lambat
memiliki waktu kontraksi yang lambat dan sangat cocok untuk latihan intensitas rendah yang
berkepanjangan. Jenis serat kedutan menengah dan cepat lebih cocok untuk keluaran gaya yang
lebih tinggi dalam periode yang lebih singkat..

1.2. Rumusan Masalah

1. Apa dimaksud dengan gerakan iritabilitas, kontraktilitas, ekstensibilitas, dan elastisitas
2.Mengapa gerakan ini atau pelajaran diatas menyakut dalam praktek olahraga
dilapangan

3.Bagaimana yang kita lakukan ketika kita mengalami cedera dalam pertandingan

1.3 Manfaat Penulisan Makalah

1. Menambah wawasan materi tentang biomekanika
2. Memberikan ilmu tentang bagian tubuh
3. Dapat mengimplikasi terhadap siswa ketika menjadi guru

BAB II
 PEMBAHASAN

2.1 Identitas Buku

1. Judul Buku : Biomechanical Basis of human movement

2. Penerbit : Fourth Edition
3. Tahun Terbit : 2015
4. Pengarang : Joseph Hamill, PhD. Dkk
5. Halaman : 506
6. Bab :
7. Isbn : 978-1-4511-7730-5

2.2 Rangkuman Isi Buku

A.IRITABILITAS
Iritabilitas, atau rangsangan, adalah kemampuan untuk merespons stimulasi. Dalam otot,
rangsangan disediakan oleh sebuah neuron motorik yang melepaskan neurotransmitter kimiawi.
Jaringan otot rangka adalah salah satu yang paling sensitif dan jaringan responsif dalam tubuh.
Hanya jaringan saraf yang lebih banyak sensitif dari otot rangka. Sebagai jaringan yang
bersemangat, otot rangka bisa direkrut dengan cepat, dengan signifikan mengontrol berapa
banyak serat otot dan mana yang akan dirangsang untuk suatu gerakan.

B.KONTRAKTILITAS
Kontraktilitas adalah kemampuan otot untuk menghasilkan ketegangan dan
mempersingkat saat menerima stimulasi yang cukup. Beberapa kerangka otot dapat memendek
sebanyak 50% hingga 70% dari istirahatnya panjangnya. Kisaran rata-rata adalah sekitar 57%
dari panjang istirahat . Semua otot rangka. Jarak yang dilalui otot mempersingkat biasanya
dibatasi oleh pengurungan fisik tubuh. Misalnya, otot sartorius bisa lebih memendek dari
setengah panjangnya jika dikeluarkan dan distimulasi di laboratorium, tetapi di dalam tubuh,
jarak pemendekan tertahanoleh sendi pinggul dan posisi batang dan paha.

C EKSTENSIBILITAS
Ekstensibilitas adalah kemampuan otot untuk memanjang, atau meregang melebihi
panjang istirahat. Otot rangka itu sendiri tidak bisa menghasilkan perpanjangan; otot lain atau
kekuatan eksternal Dibutuhkan. Mengambil sambungan melalui berbagai gerakan pasif, artinya,
mendorong anggota tubuh lain melewati panjang istirahatnya, adalah acontoh yang baik dari
perpanjangan jaringan otot. Jumlah perpanjangan di otot ditentukan oleh ikat jaringan di sekitar
dan di dalam otot.
D. ELASTISITAS
Elastisitas adalah kemampuan serat otot untuk kembali ke asalnya istirahat setelah
regangan dilepas. Elastisitas dalam otot ditentukan oleh jaringan ikat di otot dari pada fibril itu
sendiri. Properti elastisitas dan ekstensibilitas adalah mekanisme pelindung yang menjaga
integritas dan panjang dasar otot. Elastisitas juga merupakan komponen penting dalam
memfasilitasi keluaran dalam aksi pemendekan otot yang diawali dengan peregangan.
Menggunakan ligamen sebagai perbandingan membuatnya mudah dilihat bagaimana elastisitas
bermanfaat bagi jaringan otot. Ligamen, yang sebagian besar berkolagen, memiliki sedikit
elastisitas, dan jika memang demikian terentang melebihi panjang istirahat mereka, mereka tidak
akan kembali ke panjang aslinya tetapi akan tetap diperpanjang. Hal ini bisa membuat
kelonggaran di sekitar sendi saat ligamen terlalu lama untuk melakukan banyak kontrol atas
gerakan sendi. Sebaliknya, jaringan otot selalu kembali seperti semula panjang aslinya. Jika otot
meregang terlalu jauh, akhirnya akan robek.

E. FUNGSI OTOT
Otot rangka melakukan berbagai fungsi berbeda, semuanya penting untuk kinerja yang
efisien tubuh manusia. Ketiga fungsi yang berkaitan secara khusus dengan gerakan manusia
berkontribusi pada produksi gerakan rangka, membantu stabilitas sendi, dan mempertahankan
postur tubuh dan posisi tubuh.

F. MENGHASILKAN GERAKAN
Gerakan kerangka dibuat saat tindakan otot menghasilkan ketegangan yang ditransfer ke
tulang. Hasilnya gerakan diperlukan untuk penggerak dan manipulasi segmental lainnya.

G. MENJAGA POSISI DAN POSISI

Tindakan otot dengan besaran yang lebih kecil digunakan untuk mempertahankan postur tubuh.
Aktivitas otot ini terus menerus dan menghasilkan penyesuaian kecil saat kepala dipertahankan
pada posisinya dan berat badan seimbang di atas kaki.

H. STABILISASI GABUNGAN
Tindakan otot juga berkontribusi secara signifikan terhadap stabilitas dari persendian.
Ketegangan otot dihasilkan dan diterapkan melintasi sendi melalui tendon, memberikan stabilitas
di mana mereka melintasi sendi. Pada kebanyakan persendian, terutama bagian bahu
dan lutut, otot-otot yang merentangkan sendi melalui tendon adalah salah satu penstabil utama.

2.3 Struktur Otot Rangka

 2.3.1 ORGANISASI FISIK OTOT

Otot dan kelompok otot diatur sedemikian rupa berkontribusi secara individu atau
kolektif untuk menghasilkan sangat kecil, gerakan halus atau gerakan yang sangat besar dan
kuat. Otot jarang bertindak secara individual melainkan berinteraksi dengan orang lain otot
dalam banyak peran. Untuk memahami fungsi otot, organisasi struktural otot dari anatomi
eksternal makroskopik sampai ke mikroskopis tingkat aksi otot harus diperiksa. Awal yang
bagus titik adalah anatomi kasar dan susunan eksternal otot dan pandangan mikroskopis dari
serat otot. Kelompok Otot Kelompok otot terdapat di dalam kompartemen yang ditentukan oleh
fasia, selembar jaringan fibrosa. Itu kompartemen membagi otot menjadi kelompok fungsional,
dan biasanya otot di dalam kompartemen berada dipersarafi oleh saraf yang sama. Paha memiliki
tiga kompartemen: kompartemen anterior, berisi paha depan femoris; kompartemen posterior,
berisi paha belakang; dan kompartemen medial, berisi adduktor. Kompartemen untuk paha dan
kaki diilustrasikan pada Gambar 3-2. Kompartemen menjaga otot tetap teratur dan terkandung
dalam satu wilayah, tetapi terkadang kompartemen tidak cukup besar untuk menampung otot
atau otot
kelompok. Di daerah tibialis anterior, ada kompartemennya kecil, dan masalah muncul jika otot
terlalu berkembang untuk jumlah ruang yang ditentukan oleh kompartemen. Ini dikenal sebagai
sindrom kompartemen anterior, dan itu bisa terjadi serius jika kompartemen yang sempit
menimpa saraf atau suplai darah ke tungkai dan kaki.

2.4 UNIT MOTOR

Otot rangka diatur dalam kelompok fungsional yang disebut unit motorik. Sebuah unit
motorik terdiri dari sekelompok otot serat yang dipersarafi oleh neuron motorik yang sama. Unit
motor dibahas lebih rinci pada Bab 4, tetapi penting untuk membahas beberapa aspek dalam bab
ini. Unit motorik hanya dapat terdiri dari beberapa serat otot (mis.,otot optik) atau mungkin
memiliki hingga 2.000 serat otot (mis., gastrocnemius). Sinyal untuk berkontraksi itu
ditransmisikan dari neuron motorik ke otot disebut potensi aksi. Saat neuron motorik dirangsang
cukup menyebabkan kontraksi, semua serabut otot dipersarafi oleh kontrak neuron motorik itu.
Ukuran aksi potensi dan aksi otot yang dihasilkan sebanding dengan jumlah serat di unit motor.
Peningkatan keluaran gaya dari otot membutuhkan peningkatan jumlah unit motorik yang
diaktifkan.

2.5 KONTRAKSI OTOT

Potensial aksi dari neuron motorik mencapai a serat otot pada sambungan neuromuskuler
atau ujung motorik pelat yang terletak di dekat bagian tengah serat. Pada saat ini, sebuah sinaps,
atau ruang, ada di antara neuron motorik dan membran serat. Saat potensi aksi mencapai
sinapsis, serangkaian reaksi kimia terjadi, dan asetilkolin (ACh) dilepaskan. ACh berdifusi
sinaps dan menyebabkan peningkatan permeabilitas membran serat. ACh dengan cepat rusak
mencegah rangsangan terus menerus pada serat otot. Itu kecepatan di mana potensial aksi
disebarkan membran adalah kecepatan konduksi. Potensi membran istirahat otot di dalamnya
adalah 270 sampai 295 mV dari luar. Di tingkat ambang batas dari potensi membran (sekitar 250
mV), a perubahan potensi membran serat atau sarcolemma terjadi. Potensial aksi ditandai dengan
depolarisasi dari potensial istirahat membran sehingga potensinya menjadi positif (kurang lebih
+40 mV) dan dikatakan melampaui batas. Ada yang hiperpolarisasi keadaan (hiperpolarisasi)
sebelum kembali ke istirahat potensi. Ini diikuti oleh repolarisasi, atau pengembalian ke keadaan
terpolarisasi. Gelombang depolarisasi potensi aksi bergerak di sepanjang saraf sampai mencapai
serabut otot, di mana ia menyebar ke membran otot sebagai ion kalsium (Ca2 +) dilepaskan ke
area di sekitar myofibril. Ion Ca2 + ini mendorong pembentukan jembatan silang, yang
menghasilkan interaksi antara aktin dan filamen miosin (lihat pembahasan teori filamen geser di
bagian selanjutnya). Saat rangsangan berhenti, ion akan berhenti aktif dikeluarkan dari daerah
sekitar myofibril, melepaskan jembatan silang.
Proses ini adalah kopling eksitasi-kontraksi (Gbr. 3-8). Ion kalsium menghubungkan
potensi aksi dalam serat otot dengan kontraksi mengikat filamen dan mengaktifkan interaksi
aktin dan miosin untuk memulai kontraksi sarkomer. Produksi kekuatan otot dicapai dengan dua
cara. Pertama, kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan merekrut lebih banyak unit motor yang
lebih besar. Awalnya, selama kontraksi otot, unit motor yang lebih kecil diaktifkan. Saat
kekuatan otot meningkat, semakin banyak unit motor yang digunakan. Ini ukurannya prinsip
(20). Kedua, unit motor dapat diaktifkan pada salah satu dari beberapa frekuensi. Potensi aksi
tunggal itu mengaktifkan serat akan menyebabkan gaya bertambah dan berkurang. Ini disebut
sebagai kedutan. Jika stimulus kedua terjadi sebelum kedutan awal mereda, kedutan lain
dibangun di atas yang pertama. Dengan frekuensi tinggi berikutnya stimulasi, kekuatan terus
membangun dan membentuk negara disebut tetanus tak terpakai. Akhirnya, kekuatan meningkat
ke tingkat tertentu di mana tidak ada peningkatan kekuatan otot. Saat ini titik, tingkat kekuatan
telah mencapai tetanus. Skenario ini diilustrasikan pada Gambar 3-9. Dalam kontraksi otot,
keduanya berukuran perekrutan dan frekuensi stimulasi secara bersamaan digunakan untuk
meningkatkan kekuatan otot.

2. 6 TRANSMISI OTOT KE TULANG

Tendon versus Aponeurosis, Otot menempel pada tulang dengan salah satu dari tiga cara:
langsung ke tulang, melalui tendon, atau melalui aponeurosis, tendon datar. Ketiga jenis
keterikatan ini disajikan pada Gambar 3-11. Otot dapat menempel langsung ke periosteum tulang
melalui fusi antara epimysium dan permukaan tulang, seperti perlekatan pada trapezius (56).
Otot dapat menempel melalui tendon yang menyatu dengan fasia otot, seperti di paha belakang,
bisep brachii, dan fleksor karpi radialis. Terakhir, otot dapat menempel pada tulang melalui
selubung jaringan fibrosa yang dikenal sebagai aponeurosis yang terlihat di perut dan perlekatan
batang latissimus dorsi.
2.6.1. Karakteristik Tendon

Bentuk perlekatan yang paling umum, tendon, mentransmisikan kekuatan otot yang
terkait ke tulang. Tendon terhubung ke otot di persimpangan myotendinous, di mana serat otot
dijalin dengan serat kolagen tendon. Tendon kuat dan membawa beban besar melalui koneksi di
mana serat melubangi permukaan tulang. Tendon dapat menahan regangan, fleksibel, dan dapat
memutar sudut di atas tulang rawan, tulang wijen, atau bursae. Tendon dapat diatur dalam tali
atau strip dan dapat berbentuk lingkaran, oval, atau datar. Tendon terdiri dari bundel serat
kolagen yang tidak elastis yang disusun sejajar dengan arah penerapan gaya otot. Meskipun
seratnya tidak elastis, tendon dapat merespons dengan cara elastis melalui rekoil dan elastisitas
jaringan ikat. Tendon dapat menahan gaya tarik tinggi yang dihasilkan oleh otot, dan mereka
menunjukkan perilaku viskoelastik sebagai respons terhadap pembebanan. Tendon Achilles telah
dilaporkan menahan beban tarik hingga derajat yang sama atau lebih besar dari baja dengan
dimensi serupa. Respon tegangan-regangan tendon bersifat viskoelastik. Artinya, tendon
menunjukkan respons nonlinear dan menunjukkan histeresis. Tendon relatif kaku dan lebih kuat
dari struktur lain. Tendon merespons dengan sangat kaku saat terkena tingkat pemuatan yang
tinggi. Perilaku tendon yang kaku ini diduga terkait dengan kandungan kolagennya yang relatif
tinggi. Tendon juga sangat ulet dan menunjukkan histeresis atau kehilangan energi yang relatif
sedikit.
Karakteristik ini diperlukan untuk fungsi tendon. Tendon harus kaku dan cukup kuat
untuk mengirimkan gaya ke tulang tanpa banyak berubah bentuk. Selain itu, karena histeresis
tendon yang rendah, tendon mampu menyimpan dan melepaskan energi regangan elastis.
Perbedaan karakteristik kekuatan dan kinerja tendon versus otot dan tulang disajikan pada
Gambar 3-12. Tendon dan otot bergabung di persimpangan myotendinous, di mana miofibril
sebenarnya dari serat otot bergabung dengan serat kolagen tendon untuk menghasilkan
antarmuka berlapis-lapis (62). Sambungan tendon ke tulang terdiri dari fibrokartilago yang
bergabung dengan fibrokartilago termineralisasi dan kemudian ke tulang pipih. Antarmuka ini
menyatu dengan periosteum dan tulang subkondral. Tendon dan otot bekerja sama untuk
menyerap atau menghasilkan ketegangan dalam sistem. Tendon disusun secara seri, atau sejajar
dengan otot. Akibatnya, tendon memiliki ketegangan yang sama dengan otot (46). Interaksi
mekanis antara otot dan tendon bergantung pada jumlah gaya yang diberikan atau dihasilkan,
kecepatan kerja otot, dan kendurnya tendon. Tendon terdiri dari serat paralel yang tidak sejajar
sempurna, membentuk tampilan bergelombang dan berkerut. Jika ketegangan dihasilkan di serat
otot saat tendon kendur, ada kepatuhan awal di tendon saat diluruskan. Ini akan mulai mundur
atau melompat kembali ke panjang awalnya (Gbr. 3-13). Karena kendurnya tendon diakibatkan
oleh tindakan recoiling, waktu yang dibutuhkan untuk meregangkan tendon menyebabkan
penundaan pencapaian tingkat ketegangan yang dibutuhkan pada serat otot (46). Recoiling dari
tendon juga mengurangi kecepatan di mana otot dapat memendek, yang pada gilirannya
meningkatkan beban yang dapat didukung oleh otot (46). Jika tendon kaku dan tidak memiliki
rekoil, ketegangan akan diteruskan langsung ke serat otot, menciptakan kecepatan yang lebih
tinggi dan mengurangi beban yang dapat ditopang oleh otot. Respons kaku pada tendon
memungkinkan terjadinya ketegangan yang cepat pada otot dan menghasilkan gerakan yang
cepat dan akurat. Tendon dan otot sangat rentan terhadap cedera jika otot berkontraksi saat
diregangkan. Contohnya adalah fase lanjutan dalam melempar. Di sini, manset rotator posterior
meregang saat berkontraksi untuk memperlambat gerakan.

2.6.2 Pengaruh Tendon pada Perkembangan Gaya (Karakteristik Gaya-Waktu)

Ketika otot mulai mengembangkan ketegangan melalui komponen kontraktil (CC) otot,
gaya tersebut meningkat secara nonlinier seiring waktu karena komponen elastis pasif di tendon
dan jaringan ikat meregang dan menyerap sebagian gaya. Setelah komponen elastis diregangkan,
ketegangan yang diberikan otot pada tulang meningkat secara linier dari waktu ke waktu hingga
kekuatan maksimum tercapai. Waktu untuk mencapai gaya maksimum dan besarnya gaya
bervariasi dengan perubahan posisi sambungan. Pada satu posisi sendi, gaya maksimum dapat
dihasilkan dengan sangat cepat, tetapi pada posisi sendi lainnya, kekuatan tersebut dapat terjadi
kemudian pada kontraksi. Ini mencerminkan perubahan kelemahan tendon, bukan perubahan
kemampuan CCs yang membangkitkan ketegangan. Jika tendon kendur, gaya maksimum terjadi
kemudian dan sebaliknya.
 2. 7 MODEL MEKANIK OTOT: UNIT OTOT ENDINOUS

Serangkaian percobaan oleh A. V. Hill memunculkan model perilaku yang memprediksi

sifat mekanik otot. Model Hill memiliki tiga komponen yang bekerja bersama dengan cara yang
menggambarkan perilaku seluruh otot (21,22). Skema konfigurasi model Hill disajikan pada
Gambar 3-14. Hill menggunakan teknik seorang insinyur sistem untuk melakukan eksperimen
yang membantunya mengidentifikasi fenomena kunci dari fungsi otot. Model berisi komponen
yang disebut sebagai CC, komponen elastis paralel (PEC), dan komponen elastis seri (SEC).
Karena ini adalah model perilaku, tidak tepat untuk menganggap komponen mekanis ini berasal
dari struktur tertentu di otot itu sendiri. Namun, model tersebut telah memberikan wawasan yang
luar biasa tentang bagaimana fungsi otot untuk mengembangkan ketegangan dan sering
digunakan sebagai dasar untuk banyak model komputer tentang otot. CC adalah elemen model
otot yang mengubah rangsangan sistem saraf menjadi suatu kekuatan dan mencerminkan
pemendekan otot melalui struktur aktin dan miosin. CC memiliki karakteristik mekanis yang
menentukan efisiensi kontraksi, yaitu seberapa baik sinyal dari sistem saraf diterjemahkan
menjadi gaya. Kita telah membahas karakteristik mekanis yang pertama, hubungan antara
stimulasi dan aktivasi. Dua lainnya, hubungan gaya-kecepatan dan gaya-panjang, dibahas nanti
dalam bab ini. Elastisitas yang melekat pada otot diwakili oleh SEC dan PEC. Karena SEC
adalah seri dengan CC, gaya apa pun yang dihasilkan oleh CC juga diterapkan ke SEC. Pertama
kali terlihat bahwa SEC adalah tendon otot, tetapi SEC mewakili elastisitas semua elemen elastis
secara seri dengan struktur penghasil kekuatan otot. SEC adalah struktur elastis yang sangat
nonlinier.

2.7 ASAL VERSUS INSERTION

Otot biasanya menempel pada tulang di kedua ujungnya. Keterikatan yang paling dekat
dengan tengah tubuh, atau lebih proksimal, disebut asalnya, dan keterikatan ini biasanya lebih
luas. Keterikatan yang lebih jauh dari garis tengah, atau lebih distal, disebut penyisipan;
keterikatan ini biasanya menyatu ke tendon. Mungkin ada lebih dari satu tempat perlekatan di
kedua ujung otot. Kelas anatomi tradisional biasanya menggabungkan studi tentang asal-usul dan
penyisipan otot. Merupakan kesalahan umum untuk melihat asalnya sebagai perlekatan tulang
yang tidak bergerak saat otot berkontraksi. Kekuatan otot dihasilkan dan diterapkan pada kedua
sambungan rangka, menghasilkan pergerakan satu tulang atau keduanya. Alasan mengapa kedua
tulang tidak bergerak saat otot berkontraksi adalah kekuatan penstabil dari otot yang berdekatan
atau perbedaan massa dari dua segmen atau tulang tempat otot menempel. Selain itu, banyak otot
yang melintasi lebih dari satu sendi dan berpotensi menghasilkan banyak gerakan pada lebih dari
satu segmen. Banyak contoh yang tersedia tentang perpindahan otot antara menggerakkan salah
satu ujung keterikatannya dan ujung lainnya, tergantung pada aktivitasnya. Salah satu contohnya
adalah otot psoas, yang melintasi sendi pinggul. Otot ini melenturkan paha, seperti pada
mengangkat kaki, atau mengangkat batang tubuh, seperti pada saat meringkuk atau duduk (Gbr.
3-15). Contoh lain adalah gluteus medius, yang menggerakkan panggul saat kaki menginjak
tanah dan tungkai saat kaki terangkat. Efek ketegangan pada otot harus dievaluasi di semua
tempat perlekatan bahkan jika tidak ada gerakan yang dihasilkan dari gaya tersebut.
Mengevaluasi semua situs lampiran memungkinkan penilaian besarnya gaya stabilisasi yang
diperlukan dan gaya aktual yang diterapkan pada penyisipan tulang.

2. 8 MENGEMBANGKAN TORSI

Otot mengontrol atau menciptakan gerakan melalui pengembangan torsi. Torsi

didefinisikan sebagai kecenderungan suatu gaya untuk menghasilkan putaran pada sumbu
tertentu. Dalam kasus otot, gaya dihasilkan di otot sepanjang garis gaya dan diterapkan ke
tulang, yang menyebabkan rotasi di sekitar sendi (sumbu). Garis aksi otot atau garis tarikan
adalah arah kekuatan otot yang dihasilkan yang berjalan di antara tempat perlekatan di kedua
ujung otot. Dua komponen torsi adalah besarnya gaya dan jarak terpendek atau tegak lurus dari
titik pivot ke garis gaya, sering disebut lengan momen. Secara matematis, torsi adalah: T = F × r
dengan T adalah torsi, F adalah gaya yang diterapkan dalam newton, dan r adalah jarak tegak
lurus dalam meter dari garis gaya ke titik pivot (lengan momen). Besarnya torsi yang dihasilkan
oleh otot dipengaruhi oleh kapasitas untuk menghasilkan gaya pada otot itu sendiri dan momen
otot lengan. Dalam setiap pergerakan, kedua faktor ini berubah. Secara khusus, lengan momen
meningkat atau menurun tergantung pada garis tarikan otot relatif terhadap sendi (Gbr. 3-16).
Jika momen otot lengan meningkat di mana saja dalam gerakan, otot dapat menghasilkan lebih
sedikit gaya dan masih menghasilkan torsi yang sama di sekitar sendi. Sebaliknya, jika lengan
momen berkurang, lebih banyak gaya otot diperlukan untuk menghasilkan torsi yang sama di
sekitar sendi (Gbr. 3-17). Pembahasan yang lebih menyeluruh tentang torsi disajikan di bab
selanjutnya.

2.9 AKSI OTOT BERSIH

2.9.1 Aksi Otot Isometrik

Ketegangan otot dihasilkan melawan resistensi untuk mempertahankan posisi, menaikkan

segmen atau objek, atau menurunkan atau mengontrol segmen. Jika otot aktif dan
mengembangkan ketegangan tanpa perubahan yang terlihat atau eksternal pada posisi sendi,
tindakan otot disebut isometrik (31). Contoh kerja otot isometrik diilustrasikan pada Gambar 3-
21. Untuk membungkuk hingga 30 ° dari fleksi batang dan menahan posisi itu, tindakan otot
yang digunakan untuk menahan posisi ini disebut isometrik karena tidak ada gerakan yang
terjadi. Otot-otot yang berkontraksi secara isometrik untuk menahan batang dalam posisi fleksi
adalah otot punggung karena mereka menahan gaya gravitasi yang cenderung semakin
melenturkan batang tubuh. Untuk mengambil perspektif yang berlawanan, pertimbangkan
gerakan di mana batang melengkung hingga 30 ° dan dipegang pada posisi itu. Untuk menahan
posisi fleksi badan ini, gerakan otot isometrik menggunakan fleksor batang tubuh dihasilkan.
Tindakan otot ini menahan aksi gravitasi yang memaksa batang untuk memanjang.

2.9.2 Tindakan Otot Konsentris

Jika otot tampak memendek sambil menghasilkan ketegangan secara aktif, tindakan otot
disebut konsentris (31). Dalam aksi sendi konsentris, gerakan otot netto yang menghasilkan
gerakan searah dengan perubahan sudut sendi, artinya agonis adalah otot pengontrol (Gbr. 3-21).
Juga, gerakan tungkai yang dihasilkan dalam aksi otot konsentris disebut positif karena aksi
sendi biasanya melawan gravitasi atau merupakan sumber awal gerakan suatu massa. Banyak
gerakan sendi yang dibuat oleh aksi otot konsentris. Misalnya, fleksi lengan atau lengan bawah
dari posisi berdiri dihasilkan oleh aksi otot konsentris dari masing-masing agonis atau otot
fleksor. Selain itu, untuk memulai gerakan lengan di seluruh tubuh dalam gerakan adduksi
horizontal, adduktor horizontal memulai gerakan melalui a concentric muscle action. Concentric
muscle actions are digunakan untuk menghasilkan gaya terhadap resistansi eksternal, seperti
menaikkan beban, mendorong dari tanah, dan melempar alat.

2.9.3 Aksi Otot Eksentrik

Ketika otot dikenakan torsi eksternal yang lebih besar dari torsi yang dihasilkan oleh otot,
otot memanjang, dan tindakan tersebut dikenal sebagai eksentrik (31). Sumber gaya eksternal
yang mengembangkan torsi eksternal yang menghasilkan aksi otot eksentrik biasanya gravitasi
atau aksi otot dari kelompok otot antagonis (5). Dalam aksi sendi eksentrik, gaya otot total yang
menghasilkan rotasi berlawanan arah dengan perubahan sudut sendi, yang berarti bahwa
antagonis adalah otot pengontrol (Gbr. 3-21). Juga, gerakan tungkai yang dihasilkan dalam aksi
otot eksentrik disebut negatif karena aksi sendi biasanya bergerak ke bawah dengan gravitasi
atau mengendalikan daripada memulai gerakan suatu massa. Dalam aktivitas seperti berjalan
menuruni bukit, otot bertindak sebagai peredam kejut karena menahan gerakan ke bawah saat
melakukan pemanjangan.

2.9.4 Perbandingan Tindakan Otot Isometrik, Konsentris, dan Eksentrik

Tindakan otot isometrik, konsentris, dan eksentrik tidak digunakan secara terpisah, melainkan
dalam kombinasi. Biasanya, tindakan isometrik digunakan untuk menstabilkan bagian tubuh, dan
tindakan otot eksentrik dan konsentris digunakan secara berurutan untuk memaksimalkan
penyimpanan energi dan kinerja otot. Urutan alami dari fungsi otot ini, di mana tindakan
eksentrik mendahului tindakan konsentris, dikenal sebagai siklus peregangan-pemendekan, yang
akan dijelaskan nanti dalam bab ini. Ketiga aksi otot ini sangat berbeda dalam hal biaya energi
dan keluaran gaya.

2.10 OTOT SATU DAN DUA BERSAMA

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, seseorang tidak dapat menentukan fungsi atau
kontribusi otot pada gerakan sendi hanya dengan mencari lokasi perlekatan. Tindakan otot dapat
menggerakkan segmen di salah satu ujung keterikatannya atau dua segmen di kedua ujung
keterikatannya. Faktanya, otot dapat mempercepat dan menciptakan gerakan pada semua sendi,
baik otot tersebut merentang atau tidak. Misalnya, soleus adalah plantarflexor dari pergelangan
kaki, tetapi juga dapat memaksa lutut menjadi ekstensi meskipun tidak melewati sendi lutut (61).
Ini bisa terjadi pada postur berdiri. Soleus berkontraksi dan menciptakan plantarflexion di
pergelangan kaki. Karena kaki berada di atas tanah, gerakan plantarflexion memerlukan ekstensi
dari sendi lutut. Kebanyakan otot hanya melintasi satu sendi, jadi aksi dominan dari otot satu
sendi adalah pada sendi yang disilangkannya. Otot dua sendi adalah kasus khusus di mana otot
melintasi dua sendi, menciptakan banyak gerakan yang sering terjadi dalam urutan yang
berlawanan satu sama lain. Misalnya, rektus femoris adalah otot dua sendi yang menciptakan
fleksi pinggul dan ekstensi lutut. Ambil contoh melompat. Perpanjangan pinggul dan ekstensi
lutut mendorong tubuh ke atas.
Apakah rektus femoris, fleksor pinggul dan ekstensor lutut, berkontribusi pada ekstensi
lutut, apakah menahan gerakan ekstensi pinggul, atau melakukan keduanya? Tindakan otot dua
sendi, atau biartikulat, bergantung pada posisi tubuh dan interaksi otot dengan objek eksternal
seperti tanah (61). Dalam kasus rektus femoris, otot berkontribusi terutama pada ekstensi lutut
karena posisi sendi pinggul. Posisi ini menghasilkan kekuatan rektus femoris yang bekerja di
dekat pinggul, sehingga membatasi kerja otot dan efektivitasnya dalam menghasilkan fleksi
pinggul (Gbr. 3-25). Jarak tegak lurus dari garis aksi gaya otot ke sendi pinggul adalah momen
lengan, dan hasil kali gaya dan lengan momen adalah torsi otot. Jika lengan momen meningkat,
torsi pada sendi meningkat, bahkan jika gaya otot yang diterapkan sama. Jadi, dalam kasus otot
dua sendi, otot terutama bekerja pada sendi di mana ia memiliki lengan momen terbesar atau di
tempat yang lebih jauh dari sendi. Kelompok hamstring terutama menciptakan ekstensi pinggul
daripada fleksi lutut karena lengan momen yang lebih besar di pinggul (Gbr. 3-25).
Gastrocnemius menghasilkan plantarflexion di pergelangan kaki daripada fleksi di sendi lutut
karena lengan momen lebih besar di pergelangan kaki.

2.11. PAKSA-KECEPATAN DAN AKSI OTOT ATAU LOAD Force-Velocity

Relationship in Concentric Muscle Actions

Dalam aksi otot konsentris, kecepatan meningkat dengan mengorbankan penurunan gaya
dan sebaliknya. Gaya maksimum dapat dihasilkan pada kecepatan nol, dan kecepatan maksimum
dapat dicapai dengan beban paling ringan. Gaya optimal dapat dibuat pada kecepatan nol karena
sejumlah besar jembatan silang terbentuk. Ketika kecepatan pemendekan otot meningkat, laju
siklus jembatan silang meningkat, meninggalkan lebih sedikit jembatan silang yang terpasang
pada satu waktu (24). Ini sama dengan gaya yang lebih kecil, dan pada kecepatan tinggi, ketika
semua jembatan melintang berputar, produksi gaya dapat diabaikan (Gbr. 3-27). Hal ini
berlawanan dengan apa yang terjadi dalam regangan di mana peningkatan kecepatan deformasi
komponen pasif otot menghasilkan nilai gaya yang lebih tinggi. Kecepatan maksimum dalam
aksi otot konsentris ditentukan oleh kecepatan bersepeda lintas jembatan dan panjang serat otot
utuh di mana pemendekan dapat terjadi.

2.11 PRINSIP PELATIHAN KETAHANAN

Kekhususan Pelatihan Kekhususan pelatihan, yang berkaitan dengan otot tertentu,

penting dalam latihan kekuatan. Hanya otot yang digunakan dalam pola gerakan tertentu yang
mendapatkan kekuatan. Prinsip ini, adaptasi khusus terhadap tuntutan yang dipaksakan, harus
mengarahkan pilihan lift ke arah pola gerakan yang berkaitan dengan olahraga atau aktivitas di
mana pola tersebut dapat digunakan (59). Kekhususan pelatihan ini memiliki dasar neurologis,
seperti mempelajari keterampilan motorik baru — yang biasanya kaku sampai pola neurologis
terbentuk. Gambar 3-35 menunjukkan dua keterampilan olahraga, penggerak gelandang sepak
bola dan rebound bola basket, bersama dengan lift khusus untuk gerakan tersebut. Keputusan
mengenai tindakan otot, kecepatan gerakan, rentang gerak, kelompok otot, dan intensitas dan
volume semuanya penting dalam hal kekhususan pelatihan (Tabel 3-1) (37). Proses pembelajaran
terjadi pada tahap awal latihan kekuatan. Proses ini berlanjut ke tahap pelatihan selanjutnya,
tetapi memiliki pengaruh terbesar pada awal program. Pada tahap awal program, pengangkat
pemula mendemonstrasikan peningkatan kekuatan sebagai konsekuensi dari mempelajari gaya
angkat daripada peningkatan nyata dalam penentu kekuatan fisik, seperti peningkatan ukuran
serat (15,59). Ini adalah dasar untuk menggunakan resistansi submaksimal dan pengangkatan
berulang tinggi di awal program latihan kekuatan, sehingga gaya angkat dapat dipelajari dengan
aman terlebih dahulu.

2.12Intensitas

Intensitas rutinitas latihan merupakan faktor penting yang harus diperhatikan dalam
pengembangan kekuatan. Peningkatan kekuatan secara langsung berkaitan dengan ketegangan
yang dihasilkan di otot. Otot harus dibebani hingga ambang tertentu sebelum akan merespons
dan beradaptasi dengan pelatihan (60). Jumlah ketegangan di otot daripada jumlah pengulangan
adalah rangsangan untuk kekuatan. Jumlah kelebihan beban biasanya ditentukan sebagai
persentase dari jumlah maksimum ketegangan yang dapat dikembangkan oleh otot atau
kelompok otot.

2.13 Beristirahat

Kualitas dan keberhasilan rutinitas pengembangan kekuatan juga secara langsung

berkaitan dengan istirahat yang diberikan kepada otot di antara set, di antara hari-hari latihan,
dan sebelum kompetisi. Sisa otot rangka yang mengalami stres melalui latihan resistif penting
untuk pemulihan dan pembangunan kembali serat otot. Saat otot rangka lelah, kemampuan
pengembangan ketegangan menurun, dan otot tidak beroperasi pada beban berlebih yang
optimal.

2.14 Volume

Volume kerja yang dilakukan otot mungkin merupakan faktor penting dalam hal sisa
otot. Volume kerja pada otot adalah jumlah jumlah pengulangan dikalikan dengan beban atau
beban yang diangkat (59). Volume dapat dihitung per minggu, bulan, atau tahun dan harus
mencakup semua lift utama dan jumlah lift. Dalam seminggu, volume angkat untuk dua orang
atlet angkat besi mungkin akan sama meskipun regimennya tidak sama. Misalnya, satu
pengangkat mengangkat tiga set 10 pengulangan pada 100 lb untuk volume 3.000 lb, dan
pengangkat lainnya mengangkat tiga set dari dua pengulangan pada 500 lb, juga untuk volume
3.000 lb. Diskusi yang cukup difokuskan pada jumlah set yang optimal untuk pengembangan
kekuatan. Beberapa bukti menunjukkan bahwa penguatan kekuatan yang sama dapat diperoleh
dengan satu set daripada beberapa set (7). Di sisi lain, semakin banyak bukti yang mendukung
perolehan kekuatan yang jauh lebih tinggi dengan tiga set dibandingkan dengan set tunggal (53).

2.15 MODALITAS PELATIHAN

2.15 .1 Latihan Isometrik

 Ada berbagai macam cara pembebanan otot yang kesemuanya memiliki kelebihan dan
kekurangan dalam hal pengembangan kekuatan. Latihan isometrik membebani otot dalam satu
posisi sehingga torsi otot sama dengan torsi tahanan dan tidak ada hasil gerakan (2). Individu
telah menunjukkan peningkatan kekuatan sedang menggunakan latihan isometrik, dan atlet
angkat besi dapat menggunakan latihan isometrik resisten berat untuk meningkatkan ukuran otot.
Latihan isometrik juga digunakan dalam rehabilitasi dan dengan individu tanpa syarat karena
lebih mudah dilakukan daripada latihan konsentris. Masalah utama yang terkait dengan latihan
isometrik adalah adanya transfer minimal ke dunia nyata karena sebagian besar aktivitas di dunia
nyata melibatkan aksi otot eksentrik dan konsentris. Selanjutnya, latihan isometrik hanya
meningkatkan kekuatan kelompok otot pada sudut sendi di mana otot tersebut ditekan, yang
membatasi perkembangan kekuatan di seluruh rentang gerakan.
2.15 .2 Latihan Isotonik
Modalitas latihan kekuatan yang paling populer adalah latihan isotonik. Latihan dianggap
isotonik saat segmen menggerakkan beban tertentu melalui berbagai gerakan. Meskipun berat
barbel atau segmen tubuh konstan, beban sebenarnya yang dibebankan pada otot bervariasi
sepanjang rentang gerakan. Dalam lift isotonik, beban atau hambatan awal diatasi dan kemudian
digerakkan melalui gerakan (2). Hambatan tidak bisa lebih berat dari jumlah torsi otot yang
dikembangkan oleh posisi sendi terlemah karena beban maksimum yang diangkat hanya sebesar
posisi ini. Contoh modalitas isotonik adalah penggunaan beban bebas dan mesin multijoint,
seperti gym universal, di mana resistansi eksternal dapat disesuaikan (Gbr. 3-36). Penggunaan
bobot bebas versus mesin telah menghasilkan banyak diskusi. Beban bebas termasuk dumbel,
barbel, rompi pemberat, bola obat, dan beban tambahan lainnya yang memungkinkan pengangkat
untuk menghasilkan gerakan normal dengan tambahan beban. Para pendukung beban bebas
mempromosikan stabilisasi dan kontrol sebagai manfaat utama penggunaan beban bebas. Mesin
menerapkan resistansi dengan cara yang dipandu atau dibatasi dan dianggap kurang memerlukan
kontrol keseluruhan. Kedua teknik pelatihan tersebut dapat menghasilkan kekuatan, tenaga,
hipertrofi, atau daya tahan, sehingga pilihan harus diserahkan kepada individu. Beban bebas
mungkin lebih disukai untuk meningkatkan kekhususan pelatihan, tetapi teknik yang benar
adalah wajib. Gerakan isotonik dapat dihasilkan dengan aksi otot eksentrik atau konsentris.
Misalnya, latihan squat melibatkan penurunan beban secara eksentrik dan secara konsentris
menaikkan beban yang sama. Meskipun beban dalam lift isotonik konstan, torsi yang
dikembangkan oleh otot tidak. Ini karena perubahan panjang – tegangan atau gaya – sudut atau
kecepatan lift. Untuk memulai fleksi siku sambil menahan beban 2,5 kg, seseorang menghasilkan
ketegangan maksimum pada fleksor pada awal pengangkatan untuk menggerakkan beban.

2.15 .3 Latihan Isokinetik

Modalitas latihan ketiga adalah latihan isokinetik, latihan yang dilakukan pada kecepatan
terkontrol dengan berbagai macam resistensi. Latihan ini harus dilakukan dengan dinamometer
isokinetik, memungkinkan isolasi anggota tubuh; stabilisasi segmen yang berdekatan; dan
penyesuaian kecepatan gerakan, yang biasanya berkisar dari 0 ° hingga 600 ° / detik (Gbr. 3-37).
Ketika seseorang menerapkan gaya otot terhadap palang yang dikontrol kecepatan dari perangkat
isokinetik, upaya dilakukan untuk mendorong palang pada kecepatan yang telah ditentukan. Saat
individu mencoba untuk menghasilkan ketegangan maksimum pada kecepatan kontraksi tertentu,
ketegangan bervariasi karena perubahan daya ungkit dan keterikatan otot di seluruh rentang
gerak. Pengujian isokinetik telah digunakan untuk mengukur kekuatan di laboratorium dan
dalam pengaturan rehabilitasi. Sebuah badan literatur yang luas menyajikan beragam norma
untuk pengujian isokinetik dari berbagai sendi, posisi sendi, kecepatan, dan populasi. Kecepatan
perangkat secara signifikan mempengaruhi hasil. Oleh karena itu, pengujian harus dilakukan
dengan berbagai kecepatan atau kecepatan yang mendekati yang akan digunakan dalam aktivitas.
Ini sering menjadi batasan utama dinamometer isokinetik. Misalnya, kekuatan isokinetik dari
rotator internal bahu pelempar bisbol dapat dinilai pada 300 ° / detik pada dinamometer
isokinetik, tetapi kecepatan gerakan sebenarnya di lapangan telah terbukti rata-rata 6000 ° / detik
(8) . Pengujian isokinetik memungkinkan dilakukannya pengukuran daya secara kuantitatif yang
sebelumnya sulit diukur di lapangan. Menggunakan pengujian dan pelatihan isokinetik memiliki
beberapa kelemahan. Gerakan dengan kecepatan konstan bukanlah jenis gerakan yang biasanya
ditemukan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari atau dalam olahraga, dan biaya sebagian besar
sistem isokinetik dan kurangnya penggunaan massal membuat pelatihan atau pengujian
isokinetik menjadi penghalang bagi banyak orang.

2.15. 4 Latihan Rantai Kinetik Tertutup dan Terbuka

Meskipun sebagian besar terapis masih menggunakan pengujian isokinetik untuk

penilaian, banyak yang telah menghentikan penggunaannya untuk pelatihan dan telah mengikuti
pelatihan rantai tertutup, di mana individu menggunakan berat badan dan tindakan otot eksentrik
dan konsentris. Latihan rantai tertutup adalah latihan isotonik di mana ujung rantai dipasang,
seperti dalam kasus kaki atau tangan di lantai. Contoh latihan rantai tertutup untuk paha depan
adalah gerakan squat sederhana dengan kaki di lantai (Gbr. 3-38). Dipercaya bahwa bentuk
latihan ini lebih efektif daripada latihan rantai terbuka, seperti ekstensi lutut pada dinamometer
isokinetik atau mesin ekstensi lutut, karena menggunakan berat badan, memelihara hubungan
otot, dan lebih dapat dialihkan ke fungsi normal manusia. Penggunaan latihan kinetik rantai
tertutup untuk sendi lutut telah terbukti mempromosikan aktivasi paha depan yang lebih
seimbang daripada latihan rantai terbuka (51). Dengan promosi rehabilitasi yang dipercepat
setelah operasi ligamen anterior, tren terapi fisik mengarah pada penggunaan latihan kinetik
rantai tertutup. Penelitian telah menunjukkan tidak ada perbedaan dalam strain yang diproduksi
di ligamentum cruciatum anterior dalam latihan rantai terbuka versus tertutup, namun, bahkan
dengan terjemahan tibialis anterior yang lebih terlihat pada latihan rantai terbuka (12).

2.16 Cedera pada Otot Rangka

Cedera pada otot rangka dapat terjadi melalui latihan yang intens, latihan otot dalam
durasi yang lama, atau dalam latihan eksentrik. Cedera yang sebenarnya biasanya berupa luka
mikro dengan lesi kecil di serat otot. Hasil dari ketegangan otot atau mikrotear pada otot
dimanifestasikan oleh nyeri atau nyeri otot, pembengkakan, kemungkinan deformitas anatomis,
dan disfungsi atletik. Otot yang paling berisiko mengalami ketegangan adalah otot dua sendi,
otot yang membatasi rentang gerak, dan otot yang digunakan secara eksentrik (16). Otot dua
persendian berisiko karena bisa meregang pada dua persendian (Gbr. 3-39). Perpanjangan pada
sendi pinggul dengan fleksi pada sendi lutut menempatkan rektus femoris pada regangan ekstrim
dan membuatnya sangat rentan terhadap cedera. Latihan eksentrik telah diidentifikasi sebagai
kontributor utama ketegangan otot (50). Setelah sesi latihan konsentris atau isometrik yang
berkepanjangan, otot-otot lelah, tetapi biasanya bersifat sementara. Setelah sesi latihan eksentrik
yang tidak biasa, otot tetap lemah lebih lama dan juga kaku dan sakit (45). Proses kerusakan otot
yang disebabkan oleh latihan eksentrik dimulai dengan kerusakan awal pada tingkat sarkomer
diikuti dengan adaptasi sekunder untuk melindungi otot dari kerusakan lebih lanjut (45). Juga
telah didokumentasikan bahwa istirahat mungkin memainkan peran besar dalam menentukan
penurunan gaya setelah aksi otot eksentrik. Siklus kerja-istirahat yang lebih pendek (10 detik vs.
lima menit) telah terbukti menghasilkan penurunan kekuatan yang lebih besar dua hari setelah
latihan (9). Meskipun diketahui bahwa kekuatan tinggi pada otot yang bekerja secara eksentrik
dapat menyebabkan kerusakan jaringan, beberapa orang percaya bahwa jenis kontraksi eksentrik
ini sebenarnya dapat mendorong adaptasi positif pada otot dan tendon, sehingga meningkatkan
ukuran dan kekuatan (39).

2.16 Kelemahan dan Kelebihan Buku

Keunggulan buku utama

1. Buku ini menjelaskan tentang Biomekanika secara mendalam yang dapat menjadi
sumber ilmu bagi pembaca
2. Dengan membaca buku ini, pembaca dapat menerapkan ilmu tersebut dilingkungan
masyarakat
3. bahasa yang digunakan dalam buku mudah dipahami karena menggunakan bahasa
yang baku.
Buku ini dilengkapi gambar untuk menarik pembaca.

Kelemahan
1. Ukuran tulisan dalam buku ini tidak sama
2. Ada beberapa kalimat yang tidak sesuai atau salah penulisan
3. gambar dan tabel yang ada dalam buku tidak jelas (buram)
4. didalam buku tidak terdapat daftar kata pengantar
5. Sulit diartikan karna berbahasa Inggris

BAB III
KESIMPULAN DAN SARAN
3.1 Kesimpulan

Otot rangka memiliki empat sifat: iritabilitas, kontraktilitas, ekstensibilitas, dan

elastisitas. Sifat-sifat ini memungkinkan otot merespons rangsangan, memendek, memanjang
melebihi panjang istirahat, dan kembali ke panjang istirahat setelah peregangan. Otot dapat
melakukan berbagai fungsi, antara lain memproduksi gerakan, menjaga postur dan posisi,
menstabilkan persendian, menopang organ dalam, mengontrol tekanan pada gigi berlubang,
menjaga suhu tubuh, serta mengontrol pintu masuk dan keluar tubuh. Kelompok otot terdapat
dalam kompartemen yang dapat dikategorikan berdasarkan fungsinya. Otot individu dalam
kelompok ditutupi oleh epimisium dan biasanya memiliki bagian tengah yang disebut perut. Otot
dapat dibagi lagi secara internal menjadi fasikula yang ditutupi oleh perimysium; fasikula
mengandung serat otot sebenarnya yang ditutupi oleh endomisium. Serabut otot dapat diatur
dalam susunan paralel, di mana serabut-serabut tersebut sejajar dan terhubung ke tendon di
kedua ujungnya, atau dalam susunan penniform, di mana serabut berjalan secara diagonal ke
tendon yang mengalir melalui otot. Pada otot penniform, penampang anatomis terletak pada
sudut siku-siku ke arah serat, lebih kecil dari penampang fisiologis, jumlah seluruh penampang
dalam serat. Pada otot paralel, penampang anatomis dan fisiologis adalah sama. Volume otot dan
penampang fisiologis lebih besar pada otot penniform.
Gaya yang diterapkan pada otot penniform dipengaruhi oleh sudut pennation, di mana
gaya yang lebih kecil diberikan ke tendon pada sudut pennation yang lebih besar. Setiap otot
mengandung jenis serat berbeda yang memengaruhi kemampuan otot untuk menghasilkan
ketegangan. Jenis serat kedutan lambat memiliki waktu kontraksi yang lambat dan sangat cocok
untuk latihan intensitas rendah yang berkepanjangan. Jenis serat kedutan menengah dan cepat
lebih cocok untuk keluaran gaya yang lebih tinggi dalam periode yang lebih singkat. Unit
motorik adalah sekelompok serat otot yang dipersarafi oleh satu neuron motorik. Kontraksi otot
terjadi saat potensial aksi yang berjalan di sepanjang akson mencapai serat otot dan menstimulasi
transmisi kimiawi melintasi sinaps. Begitu berada di otot, kopling eksitasi-kontraksi terjadi saat
pelepasan ion Ca2 + mendorong pembentukan jembatan silang. Setiap serat otot mengandung
miofibril yang menampung unit kontraktil dari serat otot, sarkomer. 94 Bagian I Fondasi
Gerakan Manusia pada tingkat sarkomer yang menjembatani silang terjadi antara filamen aktin
dan miosin, yang mengakibatkan pemendekan atau pemanjangan serat otot. Otot menempel pada
tulang melalui aponeurosis, atau tendon. Tendon dapat menahan gaya tarik tinggi dan merespons
dengan kaku terhadap tingkat pemuatan yang tinggi dan tidak terlalu kaku pada tingkat pemuatan
yang lebih rendah. Tendon mundur selama kontraksi otot dan menunda perkembangan
ketegangan pada otot. Tindakan recoiling ini meningkatkan beban yang dapat ditopang oleh otot.
Tendon dan otot lebih rentan terhadap cedera selama aksi otot eksentrik.

3.2 Saran

Buku ini sangat baik untuk direkomendasi terhadap seorang guru untuk mengajarkan
terhadap murid dan mau atlet jika menjadi pelatih, namun ada baiknya buku ini dibuat dalam
bahasa Indonesia agar pembaca dapat memahami isi dengan jelas dan merincikan buku tersebut
agar tidak teralalu banyak lembar lembar . Yang notaben nya nanti akan melakukan praktek
dilapangan dan lebih baik diikut serta video didalam cd ketika pembelian buku.
BUKU PEMBANDING
A. Identitas Buku
a. Judul Buku : Biomechanics Of Sport and exercise
 b. Penerbit : Human Kinetics
c. Tahun Terbit : 2013
d. Pengarang : McGinnis, Peter Merton
e. Halaman : 430
f. Bab :
g. Isbn : 0-7360-7966-1

B. Rangkuman Isi Buku

Kinetika Linear
Menjelaskan Penyebab Gerak Linear

Isaac Newton adalah seorang Inggrisahli matematika. Ia lahir pada hari Natal tahun 1642,
, tahun yang sama ketika Galileo meninggal dan tiga bulan kemudiankematian ayahnya (Westfall
1993, p. 7). Dia meninggal pada 20 Maret 1727. Newton adalah seorang mahasiswa di
Cambridge Universitas dan kemudian menjadi profesor di sana. Banyak idenya tentang
mekanika (dan kalkulus) dikandung selama retret dua tahun ke perkebunan keluarganya di
Lincolnshire ketika dia berusia awal 20-an. Retret ini dipicu oleh wabah wabah di Inggris, yang
menyebabkan penutupan sementara universitas di Cambridge antara 1665 dan 1667. Meskipun
terjadi kehancuran Sebabnya, salah satu manfaat dari wabah itu adalah hal itu diperbolehkan
Isaac Newton membangun periode waktu yang tidak terputus dasar untuk versi mekaniknya.
Lebih dari 20 tahun berlalu sebelum Newton berbagi karyanya dengan orang lain pada tahun
1686, ketika bukunya, Philosophiae Naturalis Principia Mathematica (Matematika Prinsip
Filsafat Alam), atau Principia, seperti itu biasa disebut, diterbitkan. Principia dulu ditulis dalam
bahasa latin, bahasa yang digunakan para ilmuwan selama waktu itu. Di Principia, Newton
mempresentasikan tiga hukumnya gerak dan hukum gravitasinya. Hukum ini membentuk
dasar untuk mekanika modern. Hukum inilah yang menyediakan dasar dari cabang mekanika
yang disebut kinetika. Dinamika adalah cabang mekanika yang berkaitan dengan mekanisme
benda bergerak. Kinetika adalah cabang dari dinamika berkaitan dengan gaya-gaya yang
menyebabkan gerak. Bab ini secara khusus membahas kinetika linier, atau penyebab gerakan
linier. Dalam bab ini, Anda akan belajar tentang hukum gerak Newton dan bagaimana mereka
bisa digunakan untuk menganalisis gerakan. Apa yang Anda pelajari di bab ini
akan memberi Anda alat dasar untuk menganalisis dan menjelaskan teknik yang digunakan.
Suatu aktivitas yang bersangkutan dalam banyak keterampilan olahraga.

Hukum Pertama Newton tentang Gerak: Hukum Inersia Corpus omne perseverare in statu
suo quiescendi vel movendi uniformiter in directum, nisi quatenus a viribus impressionis.
Ini adalah hukum gerak Newton yang pertama dalam bahasa Latin seperti aslinya disajikan di
Principia. Ini biasanya disebut sebagai file hukum inersia. Diterjemahkan secara langsung,
hukum ini menyatakan, “Setiap tubuh berlanjut dalam keadaan istirahat, atau gerakan seragam
dalam garis lurus, kecuali jika dipaksa untuk mengubahnya keadaan dengan gaya yang terkesan
padanya ”(Newton 1686/1934, p. 13). Hukum ini menjelaskan apa yang terjadi pada suatu objek
jika tidak gaya eksternal bekerja di atasnya atau jika gaya eksternal bersih (the resultan dari
semua gaya luar yang bekerja padanya) adalah nol. Lebih sederhana lagi, hukum pertama
Newton mengatakan bahwa tanpa jaring gaya luar bekerja pada suatu benda, benda itu tidak akan
bergerak (itu akan tetap dalam status istirahat) jika tidak dipindahkan ke
mulai dengan, atau akan terus bergerak dengan kecepatan konstan dalam garis lurus (itu akan
tetap dalam keadaan seragamnya gerakan dalam garis lurus) jika sudah bergerak.

Mari kita lihat bagaimana hukum pertama Newton tentang gerak diterapkan gerakan
manusia dalam olahraga. Dapatkah Anda memikirkan situasi apa pun di mana tidak ada gaya
eksternal yang bekerja pada suatu objek? Ini susah. Gravitasi adalah gaya eksternal yang bekerja
pada semua benda yang dekat dengan bumi. Rupanya, tidak ada situasi dalam olahraga dan
pergerakan manusia seperti yang dialami Newton hukum gerak pertama berlaku! Apakah ini
benar? Mungkin kita bisatemukan penerapan hukum pertama Newton dalam olahraga jika kita
pertimbangkan hanya gerakan suatu objek atau tubuh secara spesifik
arah. Kami sebenarnya sudah menggunakan hukum pertama Newton tentang gerak beberapa kali
di bab sebelumnya. Sebelumnya Bab, kami menganalisis gerakan proyektil. Kami melakukan ini
dengan menyelesaikan gerakan proyektil menjadi vertikal dan komponen horizontal. Secara
vertikal, kecepatan dari proyektil terus berubah, dan dipercepat ke bawah pada 9,81 m / s2
karena gaya gravitasi. Dalam arah vertikal, hukum gerak pertama Newton tidak menerapkan.
Namun, secara horizontal kecepatan proyektiln konstan, dan percepatannya nol karena tidak
gaya horizontal bekerja pada proyektil. Ini adalah sebuah kasus di mana hukum gerak Newton
yang pertama berlaku! Jika udara resistansi dapat diabaikan, gaya horizontal bersih bekerja pada
proyektil adalah nol, jadi kecepatan horizontal dari proyektil konstan dan tidak berubah. Hukum
pertama Newton gerak memberikan dasar untuk menjelaskan persamaan gerakan horizontal
proyektil yang kami gunakan di bab sebelumnya. Hukum pertama Newton tentang gerak juga
berlaku jika eksternal gaya benar-benar bekerja pada suatu objek, asalkan jumlahnya gaya adalah
nol. Jadi, sebuah benda dapat melanjutkan gerakannya garis lurus atau melanjutkan dalam
keadaan istirahat jika bersih gaya luar yang bekerja pada benda adalah nol. Di bab 1, kami
belajar tentang kesetimbangan statis — jumlah dari semua gaya luar yang bekerja pada suatu
benda bernilai nol jika benda tersebut berada dalam kesetimbangan statis. Hukum gerak Newton
yang pertama adalah dasar kesetimbangan statis. Hukum ini juga meluas
untuk benda bergerak

Konservasi Momentum

Hukum pertama Newton tentang gerak memberikan dasar untuk prinsip kekekalan
momentum (jika kita pertimbangkan hanya benda yang massanya konstan). Sebenarnya, prinsip
kekekalan momentum pertama kali diperkenalkan oleh René Descartes dan Christian Huygens
(ahli matematika Belanda) sebelum Newton menerbitkan Principia, tapi itu saja cerita lain.
Apakah momentum itu? Momentum Linier adalah hasil kali massa benda dan kecepatan
liniernya. Semakin cepat sebuah benda bergerak, semakin banyak momentum yang dimilikinya.
Semakin besar massa benda bergerak, semakin besar momentumnya memiliki. Jadi, momentum
adalah cara mengukur gerakan dan inersia suatu benda bersama-sama dalam satu ukuran

Tabrakan tidak elastis

 Tabrakan yang telah kami periksa sejauh ini sempurna tabrakan elastis. Tidak semua
tabrakan bersifat elastis sempurna. Kebalikan dari tumbukan elastis sempurna adalah tumbukan
inelastis sempurna (juga disebut plastik sempurna tabrakan). Dalam tabrakan yang sangat tidak
elastis, momentum masih dipertahankan, tetapi tidak terpental masing-masing lainnya, benda-
benda dalam tumbukan tetap bersama setelah tabrakan dan bergerak bersama dengan kecepatan
yang sama. Ini kondisi pasca-tabrakan memberi kita informasi tambahan yang diperlukan untuk
menentukan kecepatan pasca-tabrakan objek dalam tabrakan tidak elastis.

C. Kelemahan dan Kelebihan

Keunggulan buku pembanding
1. Buku ini memiliki kosa kata penyampaian info yang bagus
2. Penulisan tanda baca sudah lengkap
3. Memiliki cover buku yang menarik
4. Penjelasan mudah2 di pahami
5. Memiliki gambar pada beberapa penjelasan
Kelemahan buku pembanding
1. Banyak halaman sehingga membuat pembaca merasa bosan
2. Berbahasa Inggris, sehingga sedikit tidak mengerti
3. Kurang banyak membuat nama latin