SATUAN ACARA PENYULUHAN

INSOMNIA/ GANGGUAN TIDUR

DI POLI JIWA RS. SAIFUL ANWAR MALANG

Disusun untuk Memenuhi Syarat Penugasan

Departemen Keperawatan Jiwa

Disusun Oleh:
AKMAL THARIQ NIM. 190070300111043
DWINITA MAHARIZKY NIM. 190070300111074
ENDAR PUJANINGSIH NIM. 190070300111067

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

JURUSAN KEPERAWATAN
FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS BRAWIJAYA
MALANG
2019
 HALAMAN PERSETUJUAN

SATUAN ACARA PENYULUHAN

INSOMNIA/ GANGGUAN TIDUR
DI POLI JIWA RS. SAIFUL ANWAR MALANG

Disusun Oleh:
AKMAL THARIQ NIM. 190070300111043
DWINITA MAHARIZKY NIM. 190070300111074
ENDAR PUJANINGSIH NIM. 190070300111067

Telah diperiksa dan disetujui pada :

Hari :
Tanggal :

Menyetujui,
Pembimbing Akademik, Pembimbing Klinik,

(..................................................) (..............................................)

Mengetahui,
Kepala Ruang

(..............................................)
 SATUAN ACARA PENYULUHAN
INSOMNIA/GANGGUAN TIDUR

Pokok bahasan : Insomnia/Gangguan Tidur

Sub pokok bahasan : Insomnia/Gangguan Tidur
Hari/tanggal : Rabu, 2 September 2019
Waktu : 35 menit
Tempat : Poli Jiwa RS. Saiful Anwar Malang
Sasaran : Pasien dan Keluarga. Poli Jiwa RS. Saiful Anwar Malang

A. Tujuan
1. Tujuan Intruksional Umum ( TIU )
Setelah mendapatkan penyuluhan diharapkan pasien dan keluarga mampu memahami
gangguan tidur atau insomnia dan upaya penanganannya
2. Tujuan Intruksional Khusus ( TIK )
a. Pengertian tidur
b. Pengertian gangguan tidur atau insomnia
c. Tanda dan gejala insomnia
d. Penyebab insomnia
e. Akibat tidur yang terganggu
f. Cara mengatasi insomnia

B. Media
1. Leaflet

C. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab
D. Pelaksanaan

No. Acara Waktu Kegiatan Penyuluhan Evaluasi

1. Pembukaan 5 menit 1) Mengucap salam Menjawab
2) Memperkenalkan salam,
diri mendengarkan
3) Menjelaskan kontrak
waktu, topik dan
tujuan penyuluhan
2. Inti 15 menit 1) Menjelaskan Mendengarkan
tentang pengertian dan
tidur. memperhatikan.
2) Menjelaskan
Pengertian
Insomnia.
3) Menjelaskan
tentang tanda dan
gejala Insomnia.
4) Menjelaskan
penyebab insomnia
5) Menjelaskan akibat
insomnia
6) Memberikan
penjelasan tentang
cara mengatasi
insomnia
3. Diskusi dan 10 menit Diskusi dan tanya jawab Peserta
tanya jawab bertanya dan
memperhatikan.
4. Penutup 5 menit 1) Menyimpulkan hasil Mendengarkan
penyuluhan. dan menjawab
2) Memberi saran- salam.
saran.
3) Memberi salam
E. Materi
Gangguan Tidur/Insomnia

1. Definisi Tidur
Tidur merupakan kondisi tiak sadar dimana individu dapat dibangunkan oleh stimulasi
atau sensori yang sesuai (Guyton dalam Aziz Alimul H) atau juga dapat dikatakan
sebagai keadaan tidak sadarkan diri yang relatif, bukan hanya keadaan penuh
ketenangan tanpa kegiatan, tetapi lebih merupakan suatu urutan siklus yang berulang,
dengan ciri adanya aktifitas yang minim, memiliki kesadaran yang bervariasi terhadap
perubahan fisiologis dan terjadi penurunan respon terhadap rangsangan dari luar.

2. Definisi gangguan tidur atau insomnia

Insomnia didefinisikan sebagai suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup
tidur atau merasakan kualitas tidur yang buruk walaupun orang tersebut sebenarnya
memiliki kesempatan tidur yang cukup, sehingga mengakibatkan perasaan yang tidak
bugar sewaktu atau setelah terbangun dari tidur .
Penderita insomnia berbeda dengan orang yang memang waktu tidurnya pendek ( short
sleepers ), dimana pada short sleepers meskipun waktu tidur mereka pendek, mereka
tetap merasa bugar sewaktu bangun tidur, berfungsi secara normal di siang hari, dan
mereka tidak mengeluh tentang tidur mereka di malam hari.

3. Penyebab gangguan tidur atau insomnia

Beberapa factor yang merupakan penyebab Insomnia yaitu :
a. Faktor Psikologi :
Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyabab dari Insomnia jenis
kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab
insomnia transient.
b. Problem Psikiatri
Depresi paling sering ditemukan. Jika bangun lebih pagi dari biasanya yang
tidak diingininkan, adalah gejala paling umum dari awal depresi, Cemas, Neorosa,
dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur.
c. Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang
tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur. Selama penyebab fisik atau
sakit fisik tersebut belum dapat ditanggulangi dengan baik, gangguan tidur atau sulit
tidur akan dapat tetap dapat terjadi.
d. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api,
pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.
e. Gaya Hidup
Alkohol, rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga
dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur.
4. Tanda dan gejala gangguan tidur
a. Perasaan sulit tidur, bangun terlalu awal
b. Sering terbangun waktu malam
c. Sukar memulai tidur
d. Kontong mata hitam
e. Wajah kelihatan kusam
f. Mata merah, hingga timbul bayangan gelap di bawah mata
g. Lemas, mudah mengantuk
h. Resah dan mudah cemas
i. Sulit berkonsentrasi, depresi, gangguan memori, dan gampang tersinggung.

5. Dampak atau akibat dari gangguan tidur/insomnia

a. Menurunnya vitalitas kerja
b. Daya ingat dan konsentrasi menurun
c. Tidak ada tenaga / malas
d. Keterampilan berkomunikasi yang tidak bagus
e. Badan lemah / kelelahan / sakit kepala.

6. Cara mengatasi insomnia

a. Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur : kurangi bising dan
cahaya ruangan yang tidak diinginkan, ruangan tidak terlalu panas atau dingin.
b. Olah raga kurang lebih 6 jam sebelum tidur.
c. Mandi dengan air hangat, sebaiknya dilakukan 1 atau 2 jam sebelum tidur.
d. Hindari stress dengan cara berdzikir, membaca dan lain-lain.
e. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein (seperti kopi), dan alkohol di
malam hari.
f. Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang
g. Gunakan teknik relaksasi
Cara teknik relaksasi nafas dalam :
1) Hirup udara melalui hidung
2) Tahan 2-3 detik
3) Setelah itu hembuskan melalui mulut secara perlahan-lahan
 DAFTAR HADIR
PESERTA PENYULUHAN INSOMNIA/ GANGGUAN TIDUR
RSSA MALANG 2019

Topik : Insomnia/ Gangguan Tidur

Tempat : Poli Jiwa RSSA Malang
Hari/Tanggal : Rabu, 2 September 2019
Waktu : 09.00-09.45 WIB

NO. NAMA TTD

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19
20