STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

SENAM PERSENDIAN LANSIA

Pengertian : Senam persendian lansia merupakan olah raga pernapasan

yang dipadu dengan olah gerak bagi para lansia
Indikasi : Lansia dengan keluhan nyeri sendi ringan/sedang/berat
Tujuan : Menurunkan tingkat nyeri sendi lansia
Petugas : Peneliti, instruktur senam, dan fasilitator
Pengkajian : Cek Intensitas Nyeri Sendi Lansia
Cek tanda-tanda vital lansia
Persiapan lingkungan : Lingkungan yang nyaman untuk melakukan senam
persendian lansia
Persiapan alat :
1. Kabel listrik rol
2. Microphone
3. Sound system
4. Musik Pengiring Senam
5. LCD dan Proyektor
6. CD senam persendian
7. Stetoskop
8. Sfigmomanometer
9. Thermometer

Prosedur 1. Gerak peregangan

a. Dorong tangan ke atas
b. Dorong tangan ke kiri
c. Dorong tangan ke kanan
d. Dorong tangan ke depan
e. Rentangkan ke samping
f. Angkat siku rapat
 g. Buka ke belakang
h. Putar ke kiri
i. Putar ke kanan
j. Bungkuk lengan ke atas
k. Lenturkan badan
l. Tekuk lutut ke kiri
m. Tekuk lutut ke kanan
n. Lutut kiri ke depan
o. Lutut kanan ke depan
p. Putar pinggul ke kiri
q. Tekuk lutut rapat

2. Gerak persendian
a. Menoleh ke kiri ke kanan
b. Tundukan kepala
c. Miringkan kepala
d. Putar kepala
e. Lengan ke depan
f. Telapak tangan ke arah badan
g. Telapak tangan kea rah depan
h. Putar bahu ke depan
i. Balik arah
j. Busungkan badan
k. Telapak tangan ke bawah
l. Rentangakan tangan
m. Dorong tangan ke atas
n. Putarkan pinggang
o. Bermain piano
p. Kaki kiri ke depan
q. Kaki kiri ke belakang
r. Angkat lutut
 s. Tumit ke depan
t. Tumit ke samping
u. Kaki ke belakang
v. Tangan dilipat
w. Bertepuk tangan
x. Tumit diangkat
y. Jalan ditempat

3. Pernafasan
a. Mengatur nafas
b. Bangkit mengatur nafas
c. Melapangkan dada
d. Mengayun pelangi
e. Membelah awan
f. Mengayun lengan
g. Mengayuh di danau
h. Mengangkat bola
i. Memandang rembulan
j. Mendorong telapak
k. Membelai mega
l. Meraup air
m. Mendorong ombak
n. Membentangkan sayap
o. Menyulurkan tinju
p. Terbang melayang
q. Memutar roda
r. Menepuk bola
s. Menggosok telapak tangan