TENIS MEJA

1. Cara memegang bet

A. Penholder grip adalah cara memegang bet
seperti memegang pena.
1) Model RRC
Ibu jari bagian dalam boleh menempel
atau tidak pada gagang bet.
2) Model jepang
Ruas pertama ibu jari menempel bet.
B. Shake hand grip, yaitu pegangan dengan
cara seperti berjabat tangan.

2. Servis
Servis adalah pukulan pertama yang dilakukan
oleh server. Adapun peraturan servis adalah
sebagai berikut:
Permainan tunggal
a. Bola di telapak tangan
b. Telapak tangan datar dan tidak bergerak
 Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
c. Hari-jari dirapatkan dan jempol dipisahkan
d. Bet dan tangan yang bebas di atas meja
 Servis berganti pemain setiap mencapai poin
e. Bet dan tangan yang bebas dibelakang meja
kelipatan 2.
f. Lemparkan bola setinggi 20 cm atau lebih
g. Tidak ada spin yang diakibatkan oleh lemparan
 Pemegang servis bebas menempatkan bola dari
h. Pukul bola saat bola turun segala penjuru lapangan.
i. Bola memantul sekali di kedua sisi meja
 Permainan satu set berakhir apabila pemain
3. Teknik memukul bola mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila
mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
a. Pukulan backhand
Melangkah dengan badan agak diputar  Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika
condong ke kiri dan kedua lutut direndahkan dengan selisih nilai adalah 2. misal: 15-13, 18-16
rileks. Tarik bet ke samping melalui depan badan ke
arah belakang dengan kepala bet agak menghadap
Permainan ganda
ke lantai lengan agak ke bawah dengan pergelangan
diluruskan. Begitu bola dating membentur meja dan
 Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
memantul, pukul bola dengan ayunan penuh, dengan
gerakkan bet menggesek bagian belakang bola.
 Servis bergantian setiap poin kelipatan 2.
b. Pukulan forehand
Melangkah kemudian condongkan badan ke  Pemain bergantian menerima bola dari lawan
depan dank e kenan dengan sedikit memutar badan,
tarik bet ke belakang dengan kepala bet menghadap  Pemegang servis hanya bisa menempatkan
bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan.
ke lantai dan lengan agak ke bawah.
 Permainan satu set berakhir apabila pemain
mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila
mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.

 Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika

selisih nilai adalah 2. misal: 13-11, 15-17

Induk organisasi pingpong di Indonesiia  PTMSI

(Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)[1] dan di dunia
adalah ITTF (International Table Tennis Federation)
yang anggotanya mencapai 217 negara dan PTMSI
tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.
 PENCAK SILAT

1. Hakikat pencak silat

Pencak silat adalah olahraga beladiri yang berasal
dari Indonesia yang terdiri dari gerakan jasmani yang
lemah gemulai namun penuh bertenaga dan dilandasi
dengan rohani yang berbudi luhur.

2. Gerakan serangan tangan atau kaki

a. Jenis serangan tangan/pukulan
1) Serangan arah depan, meliputi pukul depan,
dorong/tebak, totok, sodok dan bandul.
2) Serangan ini digunakan untuk lawan yang
berada di depan.
3) Serangan tangan dari atas, meliputi cambuk,
gebang/pedang, ketok, patuk dan tebak.
4) Serangan tangan dari samping, meliputi
gebang, tampar, bandul dan kepret.
5) Serangan siku depan, samping, belakang,
serong dan bawah.
b. Jenis serangan kaki/tendangan
1) Serangan aki dapat menggunakan punggung
kaki/sabit, telapak kaki/tendangan A.
2) Serangan lutut terdiri atas bawah dan
samping.

3. Tangkapan
a. Tangkapan luar
Adalah teknik tangkapan yang dilaksanakan dari arah
luar tubuh pesilat yang melakukan teknik tangkapan

b. Tangkapan dalam
Adalah teknik tangkapan yang dilaksanakan dari arah
dalam tubuh pesilat yang melakukan teknik
tangkapan.

c. Tangkapan tangan
Tangkapan tangan terdiri atas tangkapan dari dalam
ke luar dan dari luar ke dalam. Tangkapan dapat
digunakan untuk menangkap serangan lawan yang
berasal dari pukulan.

d. Tangkapan dengan lengan

Tangkapan dengan lengan meliputi tangkapan dari
luar ke dalam dan dari dalam ke luar. Tangkapan ini
digunakan untuk lawan yang menggunakan serangan
dengan tendangan.