TENIS MEJA Permainan tunggal

 Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.

1. Cara memegang bet
A. Penholder grip adalah cara memegang bet seperti
memegang pena.
1) Model RRC
Ibu jari bagian dalam boleh menempel atau
tidak pada gagang bet.
2) Model jepang
Ruas pertama ibu jari menempel bet.
B. Shake hand grip, yaitu pegangan dengan cara
seperti berjabat tangan.
2. Servis
Servis adalah pukulan pertama yang dilakukan oleh
server. Adapun peraturan servis adalah sebagai
berikut:
a. Bola di telapak tangan
b. Telapak tangan datar dan tidak bergerak
c. Hari-jari dirapatkan dan jempol dipisahkan
d. Bet dan tangan yang bebas di atas meja
e. Bet dan tangan yang bebas dibelakang meja
f. Lemparkan bola setinggi 20 cm atau lebih
g. Tidak ada spin yang diakibatkan oleh lemparan
h. Pukul bola saat bola turun
i. Bola memantul sekali di kedua sisi meja
3. Teknik memukul bola
a. Pukulan backhand
Melangkah dengan badan agak diputar
condong ke kiri dan kedua lutut direndahkan dengan
rileks. Tarik bet ke samping melalui depan badan ke
arah belakang dengan kepala bet agak menghadap ke
lantai lengan agak ke bawah dengan pergelangan
diluruskan. Begitu bola dating membentur meja dan
memantul, pukul bola dengan ayunan penuh, dengan
gerakkan bet menggesek bagian belakang bola.
 Servis berganti pemain setiap mencapai poin
kelipatan 2.
 Pemegang servis bebas menempatkan bola dari
segala penjuru lapangan.
 Permainan satu set berakhir apabila pemain
mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila
mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
 Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika
selisih nilai adalah 2. misal: 15-13, 18-16
Permainan ganda
 Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
 Servis bergantian setiap poin kelipatan 2.
 Pemain bergantian menerima bola dari lawan
 Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke
ruang kamar sebelah kanan lawan.
 Permainan satu set berakhir apabila pemain
mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila
mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
 Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika
selisih nilai adalah 2. misal: 13-11, 15-17
Induk organisasi pingpong di Indonesiia  PTMSI
(Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)[1] dan di
dunia adalah ITTF (International Table Tennis
Federation) yang anggotanya mencapai 217 negara dan
PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.

b. Pukulan forehand
Melangkah kemudian condongkan badan ke
depan dank e kenan dengan sedikit memutar badan,
tarik bet ke belakang dengan kepala bet menghadap
ke lantai dan lengan agak ke bawah.
 PENCAK SILAT

1. Hakikat pencak silat

Pencak silat adalah olahraga beladiri yang berasal dari
Indonesia yang terdiri dari gerakan jasmani yang
lemah gemulai namun penuh bertenaga dan dilandasi
dengan rohani yang berbudi luhur.

2. Gerakan serangan tangan atau kaki

a. Jenis serangan tangan/pukulan
1) Serangan arah depan, meliputi pukul depan,
dorong/tebak, totok, sodok dan bandul.
2) Serangan ini digunakan untuk lawan yang
berada di depan.
3) Serangan tangan dari atas, meliputi cambuk,
gebang/pedang, ketok, patuk dan tebak.
4) Serangan tangan dari samping, meliputi
gebang, tampar, bandul dan kepret.
5) Serangan siku depan, samping, belakang,
serong dan bawah.
b. Jenis serangan kaki/tendangan
1) Serangan aki dapat menggunakan punggung
kaki/sabit, telapak kaki/tendangan A.
2) Serangan lutut terdiri atas bawah dan samping.

3. Tangkapan
a. Tangkapan luar
Adalah teknik tangkapan yang dilaksanakan dari arah
luar tubuh pesilat yang melakukan teknik tangkapan

b. Tangkapan dalam
Adalah teknik tangkapan yang dilaksanakan dari arah
dalam tubuh pesilat yang melakukan teknik
tangkapan.

c. Tangkapan tangan
Tangkapan tangan terdiri atas tangkapan dari dalam
ke luar dan dari luar ke dalam. Tangkapan dapat
digunakan untuk menangkap serangan lawan yang
berasal dari pukulan.

d. Tangkapan dengan lengan

Tangkapan dengan lengan meliputi tangkapan dari
luar ke dalam dan dari dalam ke luar. Tangkapan ini
digunakan untuk lawan yang menggunakan serangan
dengan tendangan.