Makalah Isbd
Makalah Isbd
Disusun Oleh:
Puji dan syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan Rahmat
dan Karunia-Nya kepada kami sehingga dapat menyusun dan menyelesaikan makalah yang
berjudul ”Menjadikan Olahraga Sebagai Budaya Hidup Sehat” ini tepat pada waktunya.
Disadari sepenuhnya bahwa dalam pembuatan makalah ini tidak terlepas dari berbagai
kekurangan dari segi isi maupun bahasa, oleh karena itu kritik dan saran kami harapkan
untuk perbaikan di masa yang akan datang.
Tidak lupa kami ucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu penulis
berupa moril maupun materil. Dengan hati tulus kami mengucapkan terima kasih banyak
kepada:
1. Tuhan Yang Maha Esa, dengan Rahmat dan Karunia-Nya kami dapat menyelesaikan
makalah ini.
2. Bapak Kiyat Sudrajat, SST TW selaku dosen pengajar mata kuliah Bahasa Indonesia.
3. Terima kasih kepada seluruh pihak yang telah membantu penulis menyusun makalah
ini.
A. Latar Belakang
Olahraga pada dasarnya merupakan kebutuhan setiap manusia di dalam kehidupan,
agar kondisi fisik dan kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Olahraga dapat
meningkatkan kesehatan dan mencegah timbulnya penyakit termasuk penyakit jantung,
diabetes tipe 2, osteoporosis, bentuk kanker, obesitas, dan cedera. Partisipasi dalam
olahraga juga dikenal untuk mengurangi depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan
kepercayaan diri, tingkat energi, kualitas tidur, dan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Masyarakat Indonesia akhir-akhir ini semakin malas berolahraga dikarenakan
semakin berkembangnya teknologi yang memudahkan manusia untuk beraktivitas seperti
semakin jarang orang yang menggunakan sepeda atau jalan kaki meskipun jaraknya
dekat karena naik motor atau mobil danggap lebih praktis dan cepat, dan adanya ojek
online yang saat ini ada fitur pemesan makanan. Padahal dengan berjalan kaki atau
bersepeda termasuk olahraga yang paling mudah untuk dilakukan.
B. Rumusan Masalah Pengambilan kutipan
Berdasarkan latar belakang tersebut, maka rumusan masalah dalam pembahasan
makalah ini adalah sebagai berikut :
1. Mengapa orang Indonesia malas berolahraga?
2. Apa saja dampak positif yang didapat saat berolah raga?
3. Bagaimana menjadikan olahraga sebagai budaya hidup orang Indonesia?
C. Tujuan Penulisan
Berdasarkan rumusan masalah diatas maka tujuan penulisan makalah ini adalah
sebagai berikut :
1. Mengetahui mengapa orang Indonesia malas berolahraga.
2. Mengetahui apa saja dampak positif yang didapat saat berolahraga.
3. Mengetahui bagaimana menjadikan olahraga sebagai budaya hidup orang Indonesia.
BAB II
PEMBAHASAN
Dari keterangan diatas dapat disimpulkan bahwa uang dan waktu adalah alasan
orang malas berolahraga, dan intinya adalah kita selalu membuat berbagai alasan untuk
menghindar berolahraga padahal kita ingin sehat, berolahraga bukan sesuatu hal yang
sulit dilakukan bila kita bisa mengatur dengan pintar waktu luang kita dan menggunakan
bebagai macam cara atau kita bisa sebut life hack agar kita tidak mengeluarkan uang,
dengan menggunakan benda atau sarana disekitar kita.
B. Dampak Positif yang Didapat Saat Berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan kualitas kesehatan dan mencegah timbulnya penyakit
termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis, bentuk kanker, obesitas,
dan cedera. Partisipasi dalam aktivitas fisik juga dikenal untuk mengurangi depresi, stres
dan kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri, tingkat energi, kualitas tidur, dan
kemampuan untuk berkonsentrasi . Secara fisiologis, olahraga dapat dijadikan wahana
pemberdayaan kemampuan fungsi fisiologis seperti meningkatkan kesehatan, kebugaran,
dan meningkatkan kualitas komponen kondisi fisik seperti kerja jantung dan paru-paru,
kelincahan, kecepatan, dan kekuatan.
Secara sosial, olahraga dapat digunakan sebagai media sosialisasi melalui interaksi
dan komunikasi dengan orang lain atau lingkungan sekitar. Salah satu indikasi
meningkatnya keinginan masyarakat akan derajat kesehatan yang tinggi, penampilan
jasmani yang proporsional dan aktualisasi diri yang lebih luas dalam lingkungannya
mencerminkan bahwa kebutuhan masyarakat semakin beragam sehingga membutuhkan
tempat atau wahana yang dapat menyalurkan serta memenuhi kebutuhan tersebut.
C. Menjadikan Olahraga Sebagai Budaya Hidup Sehat Orang Indonesia
Olahraga merupakan bagian yang tidak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari
masyarakat. Melalui olahraga dapat dilakukan national character building suatu bangsa,
sehingga olahraga menjadi sarana strategis untuk membangun kepercayaan diri, identitas
bangsa, dan kebanggaan nasional. Pemerintah juga berupaya dengan menyiapkan
fasilitas berolahraga yang dapat dimanfaatkan untuk masyarakat umum, upaya tersebut
dapat menjadi daya tarik tersendiri dan berdampak langsung pada adanya kepedulian dan
partisipasi masyarakat untuk berolahraga secara teratur. Olahraga rutin sudah menjadi
sebuah kebutuhan sebagai pola hidup sehat bagi masyarakat, hal tersebut dapat dilihat
seperti adanya senam pagi, jalan sehat, fitnes, futsal, voli, sepak bola, sepeda santai yang
juga sering digelar untuk masyarakat. Dengan meningkatnya partisipasi masyarakat
dalam menjalankan aktifitas olahraga, terjadi peningkatan derajat kesehatan dan
kebugaran masyarakat dari tahun ke tahun.
Olahraga apabila sudah tumbuh dan berkembang serta membudaya pada
masyarakat, pada tahap berikutnya olahraga akan menjadi kebutuhan bagi masyarakat.
Jika masyarakat telah menganggap olahraga sebagai kebutuhan, masyarakat akan lebih
banyak belajar tentang olahraga, bagaimanakah olahraga yang benar untuk tujuan
kesehatan, sehingga dapat meningkatkan derajat kesehatannya.
Olahraga yang secara spesifik dapat meningkatkan derajat kesehatan bagi pelakunya
adalah olahraga kesehatan. Olahraga kesehatan sangat berkaitan langsung dengan
masyarakat, karena pada dasarnya olahraga kesehatan melibatkan masyarakat secara
merata tanpa melihat tingkatan umur, gender, lapisan masyarakat tertentu. Olahraga
kesehatan mampu memelihara dan meningkatkan kemampuan fungsional jasmaniah para
pesertanya dengan pembebanan yang dapat diatur secara bertahap dalam dosis yang kuat.
BAB III
PENUTUPAN
A. Kesimpulan
Perilaku hidup sehat yang dilakukan secara rutin akan menjadi sebuah budaya yang
mendorong kita melakukan hal hal yang dapat berpengaruh sehat bagi tubuh, jiwa, dan
fikiran kita. Ketika kita mengenal budaya hidup sehat maka kita akan dapat menjauhi
hal/perilaku hidup yang buruk. Berolahraga rutin, makan makanan yang sehat, dan
istirahat yang cukup adalah hal kecil yang harus dibudayakan dalam hidup sehat. Maka
kita akan memetik manfaat antara lain; tubuh yang sehat, kebal dari penyakit, jika masih
anak anak akan memiliki kecerdasan otak.
B. Saran
Budayakan hidup sehat, dengan membuang rasa malas kita untuk menjaga kebugaran
dan berolahraga rutin ataupun biasakan gaya hidup sehat. Jangan selalu menuruti apa
keinginan kita tanpa kontrol sehingga membuat kita makan makanan yang tidak sehat.
Kesehatan itu sangat penting, jadikanlah kesehatan itu menjadi kebutuhan sebab dengan
kita sehat dapat melakukan aktivitas kita secara maksimal.
DAFTAR PUSAKA
Prasetyo,Y. 2013. Kesadaran Masyarakat Berolahraga untuk Peningkatan Kesehatan dan
Pembangunan Nasional.
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&cad=r
ja&uact=8&ved=2ahUKEwiSj7zB76bkAhWJ4nMBHVFvCvQQFjACegQIBBA
C&url=https%3A%2F%2Fjournal.uny.ac.id%2Findex.php%2Fmedikora%2Farti
cle%2Fdownload%2F2819%2F2344&usg=AOvVaw1yMy7u6Hg0aufoIJyd1_zv.
(Diunduh : 26 Agustus 2019, 14:37 WIB.)