PENDAHULUAN
2. ADH
3. Tidak ada keuntungan untuk asupan cairan (glukosa dan sodium yang
isotonik) selama latihan berdurasi kurang dari 30 menit. Komposisi cairan
yang akan digunakan akan tergantung pada kebutuhan relatif untuk
menggantikan air dan untuk menyediakan substrat. Rehidrasi harus
mengandung beberapa glukosa dan natrium dan tidak boleh melebihi
isotonisitas.3
BAB III
METODOLOGI PRAKTIKUM
B. Bahan
1. Air putih 1 liter
2. Air teh 300 cc
3. Larutan gula (75g dalam 300cc)
3.2. Prosedura
Percobaan dilakukan oleh lima orang mahasiswa (1 kontrol dan 4
perlakuan) dengan keterangan sebagai berikut:
Pre (60
menit Perlakuan (setelah Menit Menit Menit
Kelompok Menit 0
sebelum pengambilan data menit 0) 30 60 90
menit 0)
Kontrol Minum air putih 300 ccc
Air putih Minum air putih 1 LC
Teh Minum air teh 300 ccc
Pengamb Pengam Pengam Pengam Pengam
Larutan Minum larutan gula 300
ilan bilan bilan bilan bilan
gula ccc
Datab Datab c
Datab Datab Datab
Latihan Minum air putih 300 cc
anaerobik dilanjutkan dengan latihan
anareobikd
Pencatatan U-Pre U-0 U-30 U-60 U-90
Keterangan:
a :Selama percobaan, subjek tidak boleh makan, minum, atau melakukan
aktivitas
fisik berat
b : Data yang diambil adalah:
1. Urin: volume, warna, urinalisis dengan multistix meliputi berat jenis
(BJ), Ph, dan glukosa
2. Berat badan
3. Tekanan darah
c : Diminum dalam waktu kurang dari 10 menit
d : Prosedur latihan anaerobic (Gambar 3.1)
1. Pemanasan : subjek mengayuh ergometer sepeda selama 5-10 menit,
dengan siklus 30 detik mengayuh dan 30 detik istirahat dengan beban
yang sesuai. Pemanasan dilakukan hingga denyuut jantung mencapai ±
150 kali/menit.
2. Istirahat : dilakukan selama 3-5 menit.
3. Latihan anaerobik : subjek mengayuh hingga dicapai kecepatan
maksimal. Latihan anaerobik dimulai pada saat kecepatan dan beban
maksimal telah tercapai (kecepatan dan beban maksimal tercapai dalam
waktu sekitar 3-4 detik). Subjek mengayuh pada kecepatan dan beban
maksimal selama 30 detik. Setelah 30 detik, dilakukan pencatatan denyut
jantung.
4. Pendinginan : subjek mefngayuh dengan kecepatan dan beban yang
rendah selama 2-3 menit.
4.1. Hasil
Nama Subjek : Ariski Pratama Johan (Perlakuan Air Putih)
5.1. Kesimpulan
5.2. Saran
DAFTAR PUSTAKA