1.

Permainan beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6 pemain dan
1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang lawan dengan
menggunakan tangan...
a. Bola basket
b. Bola voli
c. Bola tangan
d. Bola kaki

2. Lapangan bola tangan berukuran...

a. 40 m x 20 m
b. 50 m x 30 m
c. 60 m x 40 m
d. 70 m x 50 m

3. Gawang Bola Tangan berukuran ...

a. 4 m x 3 m
b. 3 m x 2 m
c. 5 m x 4 m
d. 6 m x 5 m

4. Permainan Bola tangan untuk 16 tahun atau lebih dimainkan selama...

a. 2 x 30 menit
b. 4 x 10 menit
c. 2 x 45 menit
d. 2 x 20 menit

5. Permainan Bola tangan untuk 12-16 tahun dimainkan selama...

a. 2 x 25 menit
b. 4 x 10 menit
c. 2 x 45 menit
d. 3 x 20 menit

6. Permainan Bola tangan untuk 8-12 tahun dimainkan selama...

a. 2 x 20 menit
b. 4 x 10 menit
c. 2 x 45 menit
d. 3 x 20 menit 
7. Waktu istirahat pertandingan normal selama
a. 15 menit
b. 10 menit
c. 20 menit
d. 25 menit 

8. Jarak daerah lemparan bebas (free throw) yaitu..

a. 9 m
b. 8 m
c. 7 m
d. 6 m 

9. Tempat penalti dilakukan dengan jarak...dari gawang

a. 4 m
b. 5 m
c. 6 m
d. 7 m

10. Keliling bola untuk pemain putra dewasa dan remaja 16 tahun ke atas...
a. 68-70 cm
b. 58-60 cm
c. 78-80 cm
d. 88-90 cm

11. Berat bola untuk pemain putra dewasa dan remaja 16 tahun ke atas...
a. 425-475 gr
b. 525-575 gr
c. 525-575 gr
d. 525-575 gr 

12. Berat bola untuk pemain putri dewasa dan remaja diatas 14 tahun...
a. 425-475 gr
b. 325-375 gr
c. 525-575 gr
d. 525-575 gr 
13. Keliling bola untuk pemain putri dewasa dan remaja diatas 14 tahun...
a. 44-56 cm
b. 34-56 cm
c. 54-56 cm
d. 24-56 cm

14. Jarak daerah/garis goal (Goal line)

a. 4 m
b. 6 m
c. 5 m
d. 7 m

15. Jumlah Pemain tiap tim..

a. 5
b. 6
c. 7
d. 8

16. Pemain yang melakukan pelanggaran akan terkena skors...

a. 2 menit
b. 1 menit
c. 5 menit
d. 6 menit 

17. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih otot…

a. tangan
b. pinggang
c. perut
d. badan
e. leher

18. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah…

a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
b. kemampuan bergerak pada waktu yang lama
c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
d. kemampuan bergerak dengan cepat
e. kemampuan mengangkat beban yang sangat berat
19. Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot untuk menghadapi tahanan
disebut….
a. daya tahan
b. kelentukan
c. kecepatan
d. kekuatan
e. kelenturan

20. Berikut dengan manfaat kalau seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik,
kecuali….
a. mengurangi terjadinya cedera
b. menunjang efisiensi gerak
c. memperbaiki komposisi tubuh
d. sebagai daya penggagas tubuh
e. menghindari kelainan pada otot

21. salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…
a. push up
b. back lift
c. sit up
d. squat jump
e. shuttle run

22. acara latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan
untuk….
a. meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. menanggulangi serangan penyakit
c. pencegahan terhadap wabah penyakit
d. meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem
organ tubuh
e. meningkatkan pertumbuhan badan

23. untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok dipakai adalah…
a. interval training
b. weight training
c. circuit training
d. lari lintas alam
e. lari naik turun bukit
24. untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan…
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelenturan
d. pelepasan
e. pelatihan

25. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan

adalah…
a. senam lantai
b. senam irama
c. senam kesejukan jasmani
d. senam pagi
e. senam yoga

26. kesejukan jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk…

a. menghadapi aktivitas
b. menghadapi olahraga
c. menghadapi pertandingan
d. menghadapi pekerjaan
e. menghadapi ujian

27. kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan
mengarah ke atas merupakan…
a. awalan senam lantai roll depan
b. awalan senm lantai roll belakang
c. gerakan senam lantai roll depan
d. gerakan senam lantai roll belakang
e. awalan senam lantai roll kayang

28. Cara melaksanakan gerakan kayang adalah…

a. perilaku permulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul
b. kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat kebelakang
c. kedua tangan diputar ke belakang hingga menyentuh matras sebagai tumpuan
d. posisi tubuh terlentang dan kaki diangkat
e. kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bab belakang punggung

29. senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut…

a. senam ketangkasan
b. senam musik
 c. senam ritmik
d. senam aerobik
e. senam lantai

30. Gerakan ayunan lantai sanggup dilakukan dengan dua cara, yaitu….
a. lurus dan bengkok
b. satu tangan dan dua tangan
c. kaku dan cepat
d. berirama ½ dan 2/2
e. dua tangan dan cepat

31. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah….

a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan geerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama.