MANFAAT SENAM YOGA

YOGA PRENATAL
1.Memperkuat elastisitas AKTIF BAHAGIA
SENAM YOGA IBU
otot
HAMIL
STIKES IMC
BINTARO
2. Membentuk sikap
tubuh
3. Memperoleh relaksasi
yang sempurna
4.Menjaga kesehatan
dan meningkatkan
fungsi kardiorespirasi "SEHAT DAN ENERGIC
5.Meningkatkan sikap DENGAN SENAM YOGA
SELAMA KEHAMILAN,
Apa saja manfaat yoga dan status mental
DEMI KESEHATAN IBU
bagi ibu hamil??? sehingga persalinan DAN BAYI"
Apakah menjadi lancar
persyaratannya???
 KENAPA DIMULAI GERAKAN SENAM YOGA
DIUMUR PERSYARATAN
KEHAMILAN 23 SENAM YOGA
1. Easy pose ( sukhasana)
MINGGU ?

1
Kehamilan berjalan normal
dengan rekomendasi/izin dari
Pada trimester 1 yakni 1-3 dokter/bidan
bulan biasanya wanita hamil
merasa pusing,

2
2. Balancing
mual dan sering kali disertai Kehamilan berusia minimal
muntah-muntah. Untuk table pose 23 minggu

menghindari
terjadinya keadaan ini diruang Latihan dilakukan secara
senam, maka senam yoga teratur dan disiplin, dalam

dianjurkan di 3. Bridge pose batas

kemampuan fisik ibu
mulai pada kehamilan trimester

4
ke II (> 5 bulan). Latihan dilakukan harus secara
teratur dalam suasana yang
tenang

4. squat pose

Berpakaian cukup longgar

5. Cat and cow

pose
6 Menggunakan kasur atau
matras/jangan dilantai