Wortel : mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Mengkonsumsi wortel baik untuk

penglihatan pada mata, terutama bisa meningkatkan pandangan jarak jauh. Selain vitamin A, wortel juga
mengandung vitamin B1, B2, B3, B6, B9, dan C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan
sodium.

Kubis : sumber vitamin A, B1, B2, B6, E, C, K, dan mineral seperti kalsium, zat besi, yodium, kalium,
belerang, fosfor dan folat

Tepung terigu : banyak mengandung karbohidrat kompleks yang tidak larut dalam air dan juga protein
dalam bentuk gluten yang berperan menentukan tingkat kekenyalan makanan yang dihasilkan.

Kecambah : banyak mengandung gizi yang dapat bermanfaat untuk tubuh manusia diantaranya:
Protein, Karbohidrat, Seng, Potasium, Asam folat, Fosfor, Kalium, Zat besi, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin
C, Niacin, Serat, dan Energi.

telur ayam : yaitu 162 kal energi; 12.80 gram protein; 11.50 gram lemak; 0.70 gram karbohidrat; 54.00
mg kalsium; 180 mg fosfor; 3.00 mg zat besi; 900 IU vitamin A; dan 0.10 mg vitamin B.

bawang putih : kaya akan vitamin C, vitamin B6, tiamin, kalium, kalsium, fosfor, tembaga, dan mangan

Seledri : Kandungan terbanyak yang dimiliki oleh seledri adalah air, mencapai 93 persen dari total berat
seledri. Sedangkan kandungan lainnya adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin C, serat dan beberapa
mineral seperti kalium, zat besi dan fosfor