Sumber Energi , Inilah 8 Bahan

Makanan yang Mengandung

Karbohidrat Tinggi
Karbohidrat merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh
manusia. Makanan yang mengandung karbohidrat alami merupakan makanan
yang memberikan pasokan energi kepada tubuh. Karbohidrat menjadi salah
satu sumber nutrisi bagi tubuh karena dengan adanya sumber energi kita dapat
melakukan berbagai aktifitas.

Ada tiga jenis karbohidrat, yaitu pati, gula dan serat. Makanan yang
mengandung gula tinggi adalah gula permen, jeli, minuman soda, kue dan
buah-buahan. Makanan yang mengandung pati seperti mie, roti, biji-bijian dan
sayuran. Dengan mengkonsumsi karbohidrat tinggi serat dalam jumlah tepat
membantu kita untuk menjaga berat badan serta memiliki tubuh yang sehat.

Tubuh kita membutuhkan sekitar 40 sampai 60% kalori dari kabohidrat, Jika kurang
asupan karbohidrat tubuh akan mengambil lemak untuk di bakar menjadi energi
dan jika tidak ada lemak, maka tubuh akan mengambil protein sebagai bagian dari
jaringan tubuh kita. Orang dewasa membutuhkan 130 gram asupan sehat
karbohidrat.

Banyak makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang sangat baik.

Makanan-makanan tersebut pun sangat mudah untuk kita temukan karena
keberadaan zat karbohidrat di bumi ini juga begitu melimpah, Berikut
beberapa bahan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi
1. Kentang
Kentang merupakan makanan yang mengandung karbohidrat cukup tinggi.
Kentang memberikan rasa kenyang sekaligus menghasilkan kadar kalori yang
lumayan besar, yaitu sekitar 110 kalori setiap satu buah kentang dengan ukuran
sedang.
2. Jagung
Selain kentang jagung juga memiliki sumber karbohidrat yang sangat baik.
Selain itu, kandungan serat serta asam folat yang ada pada jagung, sangat baik
bagi kesehatan tubuh. Dibandingkan dengan beras putih atau nasi, kandungan
gula dalam jagung jauh lebih rendah, sehingga sangat disarankan sebagai
alternatif makanan bagi para penderita diabetes.
3. Gandum
Dalam Satu potong roti gandum utuh mengandung karbohidrat sebesar 20
gram. Gandum juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Berbeda
dengan nasi dan jagung, gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi
serta mengandung gula yang tergolong rendah. Untuk medapatkan sumber
nutrisi yang cukup,
4. Telur

Telur merupakan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi termasuk

asam lemak omega 3, protein, vitamin, serta karbohidrat. Karbohidrat sangat
penting untuk mendapatkan massa otot. Putih telur juga kaya akan riboflavin,
selenium namun rendah lemak jenuh dan kolesterol.
5. Beras Merah
Selain sebagai sumber energi, beras merah mempunyai kandungan serat yang
jauh lebih banyak dari beras putih. Beras merah mengandung karbohidrat
sebesar 38 mg untuk satu porsinya. Beras merah juga mengandung zat
besi, magnesium, dan berbagai jenis vitaminB, seperti: vitamin B1, B2, B3
dan B6 yang baik untuk mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.
6. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat cukup tinggi.
Selain itu pisang juga buah yang tinggi akan serat, vitamin B6, vitamin C dan
potasium, dan satu buah pisang mengandung karbohidrat 24g. Pisang juga
mengandung gula tertinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Buah pisang
cocok dijadikan sebagai buah yang mampu menghasilkan sumber energi untuk
menjalankan aktivitas sehari-hari.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan kandungan karbohidrat kompleks, Selain
karbohidrat, kacang juga mengandung protein, asam lemak omega 3 dan
berbagai vitamin dan mineral. Jenis Kacang-kacangan yang
mengandung protein tinggi adalah kacang polong, kacang polong split, kedelai,
kacang merah, dan kacang pinto.

8. Ubi Jalar

Ubi Jalar mengandung karbohidrat yang cukup untuk memberikan energi bagi
tubuh. Selain itu Ubi jalar juga rendah sodium, dan sangat rendah lemak jenuh
dan kolesterol. Ia juga sumber serat yang baik, vitamin B 5,
Kalium, Vitamin A , vitamin C dan mangan. 8 ons ubi jalar mengandung 240
kalori dan 55 gram karbohidrat.
Itulah tadi 8 Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa
dikonsumsi untuk memenuhi sumber energi dalam tubuh kita

Sumber : http://www.kapanpun.com/923/sumber-energi-inilah-8-bahan-makananyang-mengandung-karbohidrat-tinggi.html
Gambar : https://ariesulaeman.wordpress.com/2011/07/07/kacang-pangan-nabatikaya-gizi/
http://www.pelangsingalami.shorturlgoogle.com/buah-pisang-solusi-ampuhpelangsing-badan-alami/
http://www.kompasiana.com/leilla/hidup-sehat-dengan-nasimerah_552a43326ea834f162552d51
https://www.ngopy.com/post/tips-memilih-telur
http://obatsakit2011.blogspot.co.id/2015/03/4-tips-memilih-dan-menyimpangandum.html
https://citra417.wordpress.com/2011/11/19/jagung-khasiat-kandungan-nutrisi-si-bijimanis-bertongkol/ https://www.google.com/url?
sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=&url=http%3A%2F
%2Fkabarimbo.com%2Finilah-5-manfaat-ubi-jalar-untuk-kesehatan-tubuh
%2F&bvm=bv.129389765,d.c2I&psig=AFQjCNGRyLdhLnx6rRpQ_p_WyVFXT2CvaQ&
ust=1470522924140843