KUESIONER TINGKAT PENGETAHUAN MENGENAI SLEEP HYGIENE

Nama : Tsaniya Malaika Al Ahmad

Usia :12 Tahun

Jenis Kelamin : Perempuan

Pertanyaan berikut berhubungan dengan pengetahuan anda mengenai sleep hygiene dan jawaban

anda akan menunjukan bagaimana tingkat pengetahuan anda. Harap menjawab semua

pertanyaan berikut dan berilah tanda centang (✓) pada jawaban yang anda yakini.

No Pernyataan Benar Salah

1. Perasaan yang menunjukkan kepuasan terhadap ✓
tidurnya adalah kualitas tidur
2. Tidur dikatakan berkualitas apabila seseorang dapat ✓
tertidur dalam waktu >30 menit
3. Durasi tidur yang dibutuhkan disetiap harinya ✓
adalah < 7 jam
4. Salah satu cara yang dapat digunakan untuk ✓
meningkatkan kualitas tidur adalah dengan
menerapkan sleep hygiene
5. Sleep hygiene adalah praktik perilaku yang dapat ✓
membantu dalam peningkatan kualitas tidur, durasi
tidur, dan kesiapsiagaan penuh pada siang hari
6. Tidur dengan keadaan yang bising dapat membantu ✓
proses tidur seseorang
7. Menghindari kegiatan yang memicu stress dan ✓
cemas sebelum tidur dapat mengakibatkan
kesulitan dalam memulai tidur
8. Kandungan yang dimiliki kopi dan rokok dapat ✓
mempengaruhi tidur seseorang
9. Penggunaan teknologi > 5 jam per hari dapat ✓
memperbaik kualitas tidur seseorang
10. Mandi dengan air hangat merupakan salah satu ✓
relaksasi yang dapat diterapkan sebelum tidur
11. Pemenuhan nutrisi sebelum tidur dapat membantu ✓
proses tidur seseorang