2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah….

a. meningkatkan daya tahan tubuh

b. meningkatkan kelentukan persendiaan
c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Jawaban: e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

1. Istilah lain tingkat kesegaran/ kebugaran jasmani adalah….

a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance
e. Cardio-Visiological Fitness
Jawaban: c. Physical Fitness

3. dalam susunan pemain sepak bola, pemain yang bebas disebut ….

a. libero
b. penyerang
c. pertahanan
d. penjaga gawang
e. center back
Jawaban: a

4. Perpanjabgan waktu dalam suatu pertandingan sepak bola, tim yang pertama kali memasukkan gol dinyatakan
sebagai pemenang. Sistem ini dikenal dengan istilah ….
a. golden gol
b. goal kick
c. silver gol
d. sudden death
e. adu penalti
Jawaban: a

5. Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. Cara ini disebut ….
a. take off
b. body clash
c. wall pass
d. corner kick
e. wasit
Jawaban: b

6. Berapa jumlah cadangan pemain pada bola basket….

a. 8
b. 7
c. 4
d. 6
e. 11
Jawaban: b. 7
Pembahasan: dalam permainan bola basket jumlah pemain intinya adalah 5 orang dan cadangannya adalah 7 orang.

7. Berikut yang termasuk teknik pukulan dalam permainan tenis meja, kecuali….
a. push
b. block
c. drive
d. overhead smash
e. chop
Jawaban: d. overhead smash

8. permainan tenis meja dapat melatih….

a. kekuatan lengan
b. kelincahan bergerak
c. kakuatan kaki
d. kelenturan kaki dan lengan
e. kecepatan
Jawaban: a. kekuatan lengan
Pembahasan: dalam permainan tenis meja, dapat meningkatkan dan melatih kekuatan lengan.

9. Lempar lembing diawali dengan….

a. lari ancang-ancang
b. lima langkah berirama
c. langkah silang
d. gerakan lempar
e. gerak lanjutan
Jawaban: a. lari ancang-ancang

10. Start renang gaya punggung dilakukan di…..

a. atas balok start
b. atas kolam renang
c. tepian kolam renang
d. dasar kolam renang
e. dalam air menghadap dinding
Jawaban: e. dalam air menghadap dinding

11. teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada….
a. pinggang
b. bahu
c. lutut
d. paha
e. mata kaki
Jawaban: d. paha

12. Zijpas dalam senam irama disebut juga langkah….

a. silang
b. samping
c. lingkar
d. pantul
e. berirama
Jawaban: b. samping

13. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan….

a. tersenyum
b. menari-nari
c. hormat
d. sikap sempurna
e. bebas bergerak
Jawaban: d. sikap sempurna
Pembahasan: dalam pelaksanaan senam irama di awali dengan sikap sempurna dan juga diakhiri dengan sikap
sempurna.

14. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan…

a. kelelahan tubuh
b. penyakit jantung
c. denyut nadi
d. efisiensi kerja jantung
e. jumlah cairn tubuh
Jawaban: d. efisiensi kerja jantung

15. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah ….

a. hubungan se*sual yang menyimpang
b. narkotika
c. transfusi darah
d. ibu hamil
e. menyusui
Jawaban: a

16. Dalam olahraga renang sering terjadi kecelakan yang memerlukan pertolongan yang cepat dan tepat. Teknik
pertolongan yang menggabungkan antara pernapasan buatan dengan penekanan dada disebut ….
a. resusitasi jantung
b. resusitasi paru-paru
c. resusitasi saraf
d. resusitasi jantung dan paru-paru
e. resusitasi jantung dan saraf

17. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan…
a. Interval training
b. suttle run
c. downhill
d. hiking
e. lari akselerasi
Jawaban: e. lari akselerasi

18. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah….
a. push-up
b. back-lift
c. sit-up
d. squat-jump
e. shuttle-run
Jawaban: d. squat-jump
Pembahasan: squat-jump merupkan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai.

19. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan….
a. squats
b. suttle hill
c. downhill
d. ketahanan
e. obstacle run
Jawaban: a. squats

45. Seorang atlet lari bolak balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk
melatih….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. ketepatan
d. ketahanan
e. kelenturan
Jawaban: b. kelincahan