1.

IRR :

Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa IR dapat meningkatkan penyembuhan luka kulit,
photoprevention, meredakan nyeri, stiffness, kelelahan rheumatoidartritis, ankylosing spondylitis,
mempotensiasi terapi fotodinamik, mengobati gangguan oftalmikus, neurologis, dan kejiwaan, dan
merangsang proliferasi sel punca mesenkim dan jantung. IR dapat menginduksi efek stimulasi saraf
serta mempromosikan berbagai manfaat terapeutik dalam sel atau jaringan. IR juga dapat
meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan kelelahan. (Tsai. & Hamblin, 2017).

Tsai, S. R., & Hamblin, M. R. (2017). Biological effects and medical applications of infrared
radiation. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, 170, 197-207.

2. Strengthenign Exc :

Latihan kekuatan telah meningkatkan kekuatan otot, massa otot, dan fungsi fisik di antara lansia

Saeterbakken, A. H., Bårdstu, H. B., Brudeseth, A., & Andersen, V. (2018). Effects of strength training
on muscle properties, physical function, and physical activity among frail older people: a pilot
study. Journal of aging research, 2018.

Latihan kekuatan pada orang tua (> 60 tahun) meningkatkan kekuatan otot dengan meningkatkan
massa otot, dan dengan meningkatkan perekrutan unit motorik, dan meningkatkan laju pembakaran
tubuh.

Mayer, F., Scharhag-Rosenberger, F., Carlsohn, A., Cassel, M., Müller, S., & Scharhag, J. (2011). The
intensity and effects of strength training in the elderly. Deutsches Ärzteblatt International, 108(21),
359.

3. Friction

Gesekan adalah teknik pijatan yang digunakan untuk meningkatkan sirkulasi dan melepaskan
area yang kencang; terutama di sekitar persendian dan di mana terdapat adhesi di dalam otot
atau tendon (Hollis & Jones, 2009).
Hollis M & Jones E(ed). Massage for Therapists: A Guide to Soft Tissue Therapy. 3rd
Edition. United Kingdom. 2009

4. Home program

Teknik peregangan atau stretching exc.pada otot betis dapat meningkatkan kelenturan/feksibilitas
otot (Aarti, Deepti, & Parekh, 2019).

Aarti P., Deepti S., Parekh M. (2019). Effect of PNF Stretching Versus Static Stretching on Calf Muscle
Flexibility: A Comparative Experimental Study. Int J Physiother Res 2019;7(1):2980-
2983. DOI: 10.16965/ijpr.2018.197

5. Resisted eversion and inversion

Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa latihan penguatan menggunakan pita Thera untuk
ekstremitas bawah meningkatkan keseimbangan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari lansia (Yu,
An, & Kang, 2013).
Yu, W., An, C., & Kang, H. (2013). Effects of resistance exercise using thera-band on balance of
elderly adults: a randomized controlled trial. Journal of Physical Therapy Science, 25(11), 1471-1473.