JENIS-JENIS VITAMIN

A. Vitamin A

Vitamin A atau dikenal juga dengan retinol merupakan vitamin yang memiliki manfaat
untuk menjaga kesehatan mata, sumber antioksidan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan
sistem kekebalan tubuh dan mencegah penuaan dini. Vitamin A dapat diperoleh dari buah dan
sayuran yang memiliki warna merah terang atau orange dan hijau, seperti wortel, bayam.
Selain itu ada pula kandungan vitamin A di dalam susu dan hati. Namun, apabila kekurangan
vitamin A dapat menyebabkan timbulnya penyakit mata, seperti katarak dan mata minus,
sistem kekebalan tubuh menurun dan terjadinya penuaan dini. Sebaliknya, apabila terjadi
kelebihan vitamin A dapat mengakibatkan gangguan pada kulit dan menstruasi mejadi tidak
lancar. 
B. Vitamin B

Vitamin B merupakan jenis vitamin yang kompleks, di dalamnya masih dapat dibagi
menjadi beberapa macam vitamin lagi, seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Semua jenis vitamin B kompleks tersebut memiliki manfaat dan fungsinya masing – masing
pada tubuh. Vitamin B memiliki manfaat mencegah beri – beri, menjaga kesehatan jantung
dan sistem syaraf, menambah nafsu makan, menghasilkan senyawa asam, menjaga kesehatan
kulit, mencegah penyakit anemia dan masih banyak lagi manfaat yang kita temukan dari
vitamin B tersebut. Vitamin B dapat kita temukan dalam jenis buah, sayuran, kacang –
kacangan dan gandum serta daging. 
C. Vitamin C

Vitamin C dapat kita temukan dalam buah yang berasa asam, ikan dan mentega. Vitamin
C dikenal juga dengan asam askorbat yang memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh
dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit, sebagai antioksidan, menjaga
kesehatan gusi dan gigi, dan membentuk sel darah merah. Namun, apabila tubuh kekurangan
vitamin C dapat terkena anemia, sariawan dan mudah lelah. 
D. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang memiliki manfaat menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin yang memiliki nama lain kalsiferol ini dapat kita temukan dalam susu dan hebatnya
lagi kita bisa mendapatkannya secara gratis dari sinar matahari pagi, dari terbitnya matahari
sampai pukul 09.00 pagi. 
E. Vitamin E

Vitamin E atau Tecopherols merupakan vitamin yang memiliki fungsi menjaga kesehatan
kulit dan mengontrol kadar asam lemak dalam tubuh. Vitamin E dapat didapat dari gandum,
minyak ikan dan minyak sayur. Apabila kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan
kemandulan. Jadi, konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin E agar tetap subur
dan terhindar dari kemandulan. 
F. Vitamin K

Vitamin K atau Menaquinones adalah vitamin yang memiliki kegunaan mencegah

osteoporosis dan diabetes. Vitamin K dapat ditemukan buah alpukat dan sayuran hijau.
Kekurangan vitamin K dapat membuat tulang mudah keropos.